http://blog.box-oak.com/ 「足」と「健康」をテーマに、ウォーキングシューズ・カスタムインソール（中敷）・MBT・加圧トレーニングウェア(カーツ）を専門に扱っております。 ja http://blog.box-oak.com/article/191699923.html こんな記事があった。それによると、木々の緑が爽やかな、思わず深呼吸したくなる季節ですね。 そこで今回は、呼吸のお話。まずは簡単なチェックです。大きく息を吸い込んでみてください。 今、あなたはロから吸いましたか、それとも鼻から。 ロという方は要注意、細菌やウイルスが喉を直撃する恐れがあります。吸うときは鼻から。鼻腔内の組織が菌の侵入を防ぎ、吸った空気を加湿して肺をスムーズに機能させてくれます。また胸式呼吸より、横隔膜を動かす腹式呼吸を。自律神経が刺激され、血行促進などの効果があ.. 日記 BOX-OAK 2026-05-12T17:16:17+09:00 http://blog.box-oak.com/article/191697214.html こんな記事があった。それによると、夜眠れない、集中力が落ちるなどのほか、自律神経の失調で吐き気を感じることも。有効な対策としては、疲れを感じても部屋に閉じこもらず、外へ出て全身に太陽の光を浴びること。日光には睡眠と目覚めのリズムを前進させ、体内時計をリセットする作用があります。この作用は医療の現場でも「光療法」として実際に使われているもの。睡眠障害や高齢者の痴呆症状にも効果があるそうですよ。忙しい毎日の中の、貴重な長期休暇です。心身を癒すはずの旅行で、逆に疲れないように。元気.. 日記 BOX-OAK 2026-05-08T12:40:16+09:00 http://blog.box-oak.com/article/191695175.html 昨日は高い山で雪だったみたいですね。白馬の大雪渓で吹雪の中、遭難していましたね。お気を付けください。　常念岳と槍の穂先　乗鞍岳　美ヶ原王ヶ頭 日記 BOX-OAK 2026-05-05T12:32:53+09:00 http://blog.box-oak.com/article/191692511.html 店の前の久留米つつじはピークを過ぎたが、対面の元パルコ側の久留米つつじが今見ごろ。。。２階のウィンドにドンキーのかわいいキャラクターが現れました。いよいよかな？ 日記 BOX-OAK 2026-05-01T13:16:44+09:00 http://blog.box-oak.com/article/191689834.html ゴールデンウィークのお休みは、予定通り水曜定休です。よって、4月29日(水曜日)と5月6日(水曜日)が、お休みとなります。ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いします。 新着情報 BOX-OAK 2026-04-27T18:52:50+09:00 http://blog.box-oak.com/article/191688150.html その後には「やまぼうし」が見ごろになってくる 日記 BOX-OAK 2026-04-25T07:41:34+09:00 http://blog.box-oak.com/article/191687612.html 日記 BOX-OAK 2026-04-24T10:54:17+09:00 http://blog.box-oak.com/article/191687172.html こんな記事があった。それによると、 今回は「旅」の健康常備学をご紹介しましょう。 まずは、近年話題となっている「エコノミークラス症候群」のお話から。 これは、旅の移動中など、長時間体を動かさずにいることで足の静脈に血栓ができてしまうというものです。足にできた血栓は、肺などの血管を塞ぐ危険性も。予防として、1時間に1度は足を動かすことはもちろん、水を飲むことも効果的。体内の水分が不足すると、血流が悪化します。利尿効果のあるコーヒーやお酒は控えめに。言うまでもなく、洋服や下着など.. 日記 BOX-OAK 2026-04-23T17:47:30+09:00 http://blog.box-oak.com/article/191684793.html お店前せせらぎの久留米つつじが見ごろになってきました伊勢町通り反対側の久留米つつじは、ちょっと日照が少ないので、見ごろはもう少し先になりそうです 日記 BOX-OAK 2026-04-20T12:38:18+09:00 http://blog.box-oak.com/article/191678007.html もう、すっかり春です常念岳と槍の穂先乗鞍岳　美ヶ原王ヶ頭 日記 BOX-OAK 2026-04-12T07:51:01+09:00 http://blog.box-oak.com/article/191676908.html こんな記事もあった。それによると、短時間の眠りは右脳を活性化し、直感的な感覚を高めます。かの有名なエジソンやレオナルド・ダ・ヴィンチも、居眠りの達人だったとか。さらに居眠りには「リラックスの効果」も。血圧を下げ、脈拍をおだやかにしてくれます。眠りも浅く、目覚めたときの切り替えも早い居眠り。時間を有効に活用するためにも、上手に取り入れたいものです。考えてみれば、毎日の生活に居眠りのチャンスは意外と多いはず。電車やタクシーの移動中、仕事の合間や食後のひととき、これからの季節は公園.. 日記 BOX-OAK 2026-04-10T12:15:00+09:00 http://blog.box-oak.com/article/191674555.html こんな記事があった。それによると、冬眠があけたと思ったら春眠の季節。 いつもの寝不足も一段とこたえますね。 テレビに残業、勉強など、夜型生活が原因なのでは。 事実、昭和35年、夜10時以降に起きている人の割合は34％だったのに比べ、現在では80％に近いそうです。これでは昼間に眠たくなるのも当然のこと。眠気覚ましにコーヒーを飲んだり、ガムをかんだり、目薬をさしたり。睡眠を十分にとれない現代人の知恵ですね。しかしどうにもならない眠気には、居眠りが効果的。ほんの2、3分の居眠りでも.. 日記 BOX-OAK 2026-04-07T11:06:00+09:00 http://blog.box-oak.com/article/191672186.html もう少しで満開かな9日(木)まで夜ライトアップしています 日記 BOX-OAK 2026-04-04T10:37:59+09:00 http://blog.box-oak.com/article/191670965.html こんな記事があった。それによると、最近、メタボ気味の子どもが増えているのだとか。文部科学省が平成25年度に行った調査によると、小学校6年生男子の場合、ほぼ10人に1人が肥満傾向。子どもの頃から内臓脂肪がつき、糖尿病、高血圧などを患っていたり、動脈硬化が始まることもあるようです。そして肥満児の約70％が、大人になっても肥満のままともいわれています。食習慣が気になるところですが、意外なことに、食事よりも生活習慣の乱れが肥満の大きな要因なのです。まず気をつけたいのが夜更かし。夜遅く.. 日記 BOX-OAK 2026-04-02T16:38:54+09:00 http://blog.box-oak.com/article/191668051.html 日記 BOX-OAK 2026-03-30T07:59:41+09:00