というような記事があった。
それによると、
□違いはここにあった…真似したいスリムな人こそ「しないこと」
・「無駄な間食」
お腹が空いているわけじゃないけど、なんとなく食べる・・・といった間食はせず、お腹が空いていなければ食べません。
・「夜食」
夜、眠る前の食事は太る原因になります。なるべく早めに夕食を食べ、その後の夜食は食べないなど、夜の食事には特に注意。
・「暴飲暴食」
ついやりがちな「暴飲暴食」。やけ食いや食べ放題など、
限界を超えて食べ続けることは体にとっても悪影響。
・「過剰な味付け」
本来、美味しいと感じる食事は素材の味を活かした料理。
痩せている人の食生活は、生、茹でる、焼くぐらいのシンプル。
・「ながら食べ」
食べるものや量だけでなく、”ながら食べ”に要注意。
食事に集中出来ないことが、無駄食いやダラダラ食べの原因に。
・「お腹いっぱいまで食べる」
「腹八分目は医者いらず」なんてことわざもあるように、食事の量を腹八分目にとどめることは健康的として知られています。
お腹がいっぱいになってきたかな、という感覚で食事を終わらす。
・「バランスの悪い食生活」
食事のバランスとは、1つの成分にだけ目を向けるのではなく、
全体の栄養やカロリーをきちんと考えることが大切です。
・「急激なダイエット」
栄養も摂取しないダイエット法は、自ら不健康に突っ走っていく。
との事。
体を動かさないで、食べてるだけの人が太る。
たくさん食べても、それ以上に体を動かせば太らない。
これ基本。
posted by BOX-OAK at 17:52|
日記
乗鞍岳（４月）
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常念岳（４月）
