ナナカマドは、初夏に白い花が咲き、今頃実がどんどん赤くなり、晩秋には葉が綺麗に紅葉し、冬は葉が散り赤い実だけになり、そこに白い雪がかぶり・・・
どの時期に見てもそれぞれの趣があります。
 硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。 |
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長野県松本市中央1-20-27 TEL/FAX：0263-35-3450 定休日：水曜日 Mail：info@box-oak.com URL：http://www.box-oak.com |
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2019年09月13日
ナナカマドの実が色づいてきました
松本城前の街路樹のナナカマドの実が赤く色づいてきました。
ナナカマドは、初夏に白い花が咲き、今頃実がどんどん赤くなり、晩秋には葉が綺麗に紅葉し、冬は葉が散り赤い実だけになり、そこに白い雪がかぶり・・・
どの時期に見てもそれぞれの趣があります。
ナナカマドは、初夏に白い花が咲き、今頃実がどんどん赤くなり、晩秋には葉が綺麗に紅葉し、冬は葉が散り赤い実だけになり、そこに白い雪がかぶり・・・
どの時期に見てもそれぞれの趣があります。
posted by BOX-OAK at 11:10| 日記
2019年09月10日
頭を使い過ぎた日はリラックスしながら骨盤を整える
と言う興味深い記事があったのでシェアします。
それによると、
脳と骨盤は連動しているため、脳の情報過多によるストレスを受けると骨盤の開閉がうまくできなくなってしまうそう。
するとお腹やウエスト周りに脂肪がつきやすくなるのだとか。
長時間頭を使った日は足湯で足首を温めたり、寝る3時間前にはパソコンやスマホの電源を切って脳を休めて。骨盤が整いますよ。
との事。
お腹まわりについた脂肪はなかなか手ごわいですが、あきらめてはいけません。
いろんな方法で、頑張ってください。
それによると、
脳と骨盤は連動しているため、脳の情報過多によるストレスを受けると骨盤の開閉がうまくできなくなってしまうそう。
するとお腹やウエスト周りに脂肪がつきやすくなるのだとか。
長時間頭を使った日は足湯で足首を温めたり、寝る3時間前にはパソコンやスマホの電源を切って脳を休めて。骨盤が整いますよ。
との事。
お腹まわりについた脂肪はなかなか手ごわいですが、あきらめてはいけません。
いろんな方法で、頑張ってください。
posted by BOX-OAK at 15:26| 日記
2019年09月07日
我が家から見える山々（９月）
８月のお盆以降すっかり秋めいてきましたが、ここにきてちょっと残暑。
乗鞍岳（９月）
美ヶ原（９月）
常念岳（９月）
乗鞍岳（９月）
美ヶ原（９月）
常念岳（９月）posted by BOX-OAK at 10:53| 日記
2019年09月02日
つま先とかかとの上げ下げでむくみ防止
先日、そんな記事があった。
それによると、
長時間座り続けて脚がむくんできたら、座ったままできるストレッチを。
まず両足を床につけた状態で右足のつま先を上げながら、左足のかかとを上げます。足を床に戻したら、今度は左足のつま先を上げ、右足のかかとを上げます。これを「１、２、１、２」とリズミカルに続けましょう。
これなら仕事中でもこっそりできますよね。
との事。
『ＭＢＴ』を履いていれば、無意識にやっていますよ。
それによると、
長時間座り続けて脚がむくんできたら、座ったままできるストレッチを。
まず両足を床につけた状態で右足のつま先を上げながら、左足のかかとを上げます。足を床に戻したら、今度は左足のつま先を上げ、右足のかかとを上げます。これを「１、２、１、２」とリズミカルに続けましょう。
これなら仕事中でもこっそりできますよね。
との事。
『ＭＢＴ』を履いていれば、無意識にやっていますよ。
posted by BOX-OAK at 17:59| 日記
2019年08月30日
そばを食べて血圧を上げない！
と言う記事があった。
それによると、
そばに含まれるポリフェノールの一種「ルチン」には、血圧の上昇を抑える効果があるそう。
特に「だったんそば」には、普通の日本そばの100倍のルチンが入っているとか。
暑い日のざるそばでルチンを摂りましょう。
ただし、そばつゆまで飲んでしまうと塩分で血圧が上がってしまうので控えてくださいね。
との事。
わたしゃ、そばつゆは飲むは天ぷらの盛り合わせも食べちゃいます。
でも、血圧は平気です。
すみません。。。
それによると、
そばに含まれるポリフェノールの一種「ルチン」には、血圧の上昇を抑える効果があるそう。
特に「だったんそば」には、普通の日本そばの100倍のルチンが入っているとか。
暑い日のざるそばでルチンを摂りましょう。
ただし、そばつゆまで飲んでしまうと塩分で血圧が上がってしまうので控えてくださいね。
との事。
わたしゃ、そばつゆは飲むは天ぷらの盛り合わせも食べちゃいます。
でも、血圧は平気です。
すみません。。。
posted by BOX-OAK at 11:05| 日記
2019年08月26日
夏バテで弱っている肝臓をいたわる生活を
と言う記事があった。
それによると、
肝臓は栄養を貯蔵したり、有害物質を解毒・分解するなど、たくさんの重要な働きをしています。
でも暑さで胃腸の働きが弱くなると、肝臓にも疲れが。そこで肝臓をいたわる生活を。
まず内臓に負担をかける冷たい飲み物や脂肪分の高い食べ物は控えましょう。
そして肉や魚、卵、大豆製品などのたんぱく質をしっかり摂って。
また、疲れているときはとにかく横になって静かにしていると、肝臓をしっかり休められます。
との事。
肝臓は、なかなか悲鳴を上げない臓器ですので、
早めにいたわってあげましょう。
それによると、
肝臓は栄養を貯蔵したり、有害物質を解毒・分解するなど、たくさんの重要な働きをしています。
でも暑さで胃腸の働きが弱くなると、肝臓にも疲れが。そこで肝臓をいたわる生活を。
まず内臓に負担をかける冷たい飲み物や脂肪分の高い食べ物は控えましょう。
そして肉や魚、卵、大豆製品などのたんぱく質をしっかり摂って。
また、疲れているときはとにかく横になって静かにしていると、肝臓をしっかり休められます。
との事。
肝臓は、なかなか悲鳴を上げない臓器ですので、
早めにいたわってあげましょう。
posted by BOX-OAK at 12:50| 日記
2019年08月22日
白髪を予防するにはこんな食材を積極的に摂って
先日、こんな記事があった。
それによると、
白髪予防には、良質なたんぱく質や亜鉛が含まれる食材が良いといわれています。
そこでおすすめなのが豆腐やきな粉、バナナ、キウイなどを入れた牛乳スムージー。
髪の毛を作る成分、髪の色素を作る成分が含まれているので効果が期待できますよ。
との事。
あと、「成長ホルモン」をたくさん出すといいらしいよ。
『加圧トレーニング』いいらしいよ。
それによると、
白髪予防には、良質なたんぱく質や亜鉛が含まれる食材が良いといわれています。
そこでおすすめなのが豆腐やきな粉、バナナ、キウイなどを入れた牛乳スムージー。
髪の毛を作る成分、髪の色素を作る成分が含まれているので効果が期待できますよ。
との事。
あと、「成長ホルモン」をたくさん出すといいらしいよ。
『加圧トレーニング』いいらしいよ。
posted by BOX-OAK at 13:44| 日記
2019年08月16日
運動してるのに逆に太ってしまうワケ
と言う記事があった。
それによると、
● 運動すればするほど太ってしまう理由は？
運動をするとお腹がすくので、いっぱい食べてしまい、食べたものは、脂肪として体に蓄積されるので、太ってしまうというわけ。
食欲を亢進させるホルモンである活性型グレリンが、運動後の女性において男性より高くなることがわかっています。
辛さを我慢しながらやっている人は、コルチゾールが分泌されてきます。
コルチゾールは身体に脂肪を蓄える働きをするうえに、筋肉組織を破壊してしまうらしい。
● 運動で効果的に痩せるためには？
効果的に脂肪を燃やしたいなら運動する時間がカギ。
運動は夜より午前中に行った方がより効果的。
その理由は、運動後６時間はいつもと同じように過ごしても脂肪が燃焼しやすい状態が続くから。
脂肪を直接燃焼させるために最も効果があるのは空腹時の運動なのです。
ダイエットを成功させるコツは、同じ運動を長期間継続すること。
少しずつでもいいので、毎日続けていくことが肝心。
との事。
興味ある方は、ご参考に。
それによると、
● 運動すればするほど太ってしまう理由は？
運動をするとお腹がすくので、いっぱい食べてしまい、食べたものは、脂肪として体に蓄積されるので、太ってしまうというわけ。
食欲を亢進させるホルモンである活性型グレリンが、運動後の女性において男性より高くなることがわかっています。
辛さを我慢しながらやっている人は、コルチゾールが分泌されてきます。
コルチゾールは身体に脂肪を蓄える働きをするうえに、筋肉組織を破壊してしまうらしい。
● 運動で効果的に痩せるためには？
効果的に脂肪を燃やしたいなら運動する時間がカギ。
運動は夜より午前中に行った方がより効果的。
その理由は、運動後６時間はいつもと同じように過ごしても脂肪が燃焼しやすい状態が続くから。
脂肪を直接燃焼させるために最も効果があるのは空腹時の運動なのです。
ダイエットを成功させるコツは、同じ運動を長期間継続すること。
少しずつでもいいので、毎日続けていくことが肝心。
との事。
興味ある方は、ご参考に。
posted by BOX-OAK at 13:03| 日記
2019年08月12日
2019年08月09日
さかい式ウォーキング
さかいクリニックグループ代表取締役の酒井慎太郎氏の
『正しい歩き方をすれば腰痛・ひざ痛・肩こりは９割治る！』
今、巷で話題のこの本の第５章の中で、
手軽に始められるウォーキング、シューズにだけは気を配ろう。
という項目があった。
それによると、
この本の担当担当者Ｔさんは、かつて９３ｋｇという巨体の持ち主でした。医者にすすめられてウォーキングを始めたのはいいのですが、すぐにひざを痛めてしまったそうです。
そのときに出会ったのが『ＭＢＴ』というスイス生まれのウォーキングシューズでした。
このシューズの特徴は、靴底がかまぼこ型に膨らんでいて、非常に安定が悪い！でもこの特殊な形状が、かかとから着地し、親指の腹で地面を蹴るという動作を、自然に体に教えてくれるのです。
中略
Ｔさんはこのシューズを履いてからウォーキングに目覚め、みるみる間に体重を減らしてメタボ人生に別れを告げました。
もちろん、痛めていたひざ痛もすっかりよくなったという事です。
との事。
足腰にトラブルを抱えている方、この本ぜひ読んでみてください。
posted by BOX-OAK at 12:54| 日記
