先日、こんな記事があった。それによると、
自律神経とは、交感神経と副交感神経の２つを合せた呼び方のことです。交感神経は、体が緊張したりする時に高ぶります。逆に副交感神経はリラックスした状態に優位になります。
手や足などの筋肉を動かす運動神経とは異なり、われわれの意思とは無関係に「自律」して、体の各臓器をコントロールしている。例えば、心臓の拍動、呼吸、体温、消化、ホルモン分泌などは自律神経の働き。
■この自律神経を更に乱してしまう要因としてあるのが「悪い考え方」
自律神経失調の症状がある方の多くは、そもそもストレスを抱えていて、悩みが頭の中でグルグルと回っています。あなたも、ふと気がつくとストレスになっている仕事や人間関係などで頭がいっぱい―
つねにネガティブな気持ちだと幸福感は妨げられ、ストレスと不安のレベルが上がり、究極的には健康にも影響が出る。
■このような悪い考え方を変えるにはどうすればいいのか？
自分はネガティブなサイクルに入っているということに気づき、それを認めよう。自分に向かってこう言うのだ。「私は良くなかった評価にこだわっている」「私は選挙の結果にこだわっている」
1週間を7日と考えて、7分の6はうまくいっている。失敗したのは7分の1だから、たった1日うまくいかなかっただけだと思うようにする。
■決めつけないよう、何事も「客観的」に事実に基づき判断する
自分が不安を感じている → だから失敗する 自分の気分が落ち込んでいる → だからこのままやらないほうがいいなど、自分の感情によって世の中の正しさを決めたりしていませんか？
深く考えすぎない 人は誰しも多かれ少なかれ失敗・挫折を経験しています。今、起きた失敗を反省するのはいいですが、過去に起こったことを考えても変えようがありません。
■そして前向きな思考をするように心がける
帰りにおいしいものを食べて帰ろうとか、次の休みに旅行に行くことを思い浮かべるなど、とにかく楽しいことを頭に思い浮かべるようにしましょう。
ポジティブな考えは、周りにも拡散していきます。つまり、自分の周りにそういう人がいれば、あなたも明るい気持ちで毎日を過ごすことができる。
との事。
ご参考に。。。
 硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。 |
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長野県松本市中央1-20-27 TEL/FAX：0263-35-3450 定休日：水曜日 Mail：info@box-oak.com URL：http://www.box-oak.com |
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2018年10月11日
自律神経を乱す悪い考え方
posted by BOX-OAK at 16:02| 日記
2018年10月09日
白湯飲みで代謝をアップ
先日こんな記事があった。
「白湯（さゆ）」のダイエット効果が話題になりましたが、健康効果も高いので、ダイエット目的でなくても実践してほしいもの。
やかんで沸騰させた湯をコップに注ぎ、約50℃になったら飲むだけ。朝起きてすぐ飲むと、寝ている間に失った水分を補い、胃液を流し、血液をサラサラにする効果で体のめぐりをよくしてくれます。
また食前に飲むと胃腸の働きがよくなり、便秘の予防にも。
との事。
良ければ試してみて。。。
「白湯（さゆ）」のダイエット効果が話題になりましたが、健康効果も高いので、ダイエット目的でなくても実践してほしいもの。
やかんで沸騰させた湯をコップに注ぎ、約50℃になったら飲むだけ。朝起きてすぐ飲むと、寝ている間に失った水分を補い、胃液を流し、血液をサラサラにする効果で体のめぐりをよくしてくれます。
また食前に飲むと胃腸の働きがよくなり、便秘の予防にも。
との事。
良ければ試してみて。。。
posted by BOX-OAK at 18:05| 日記
2018年10月05日
美しい姿勢を心がけて首のシワを予防する
と言う記事が先日あった。
それによると、
首にシワが増えてきたからとマッサージをしても、思うように効果が現れないなら、姿勢に問題があるのかも。
首ジワを作らない姿勢の目安は、耳と肩を結んだラインが、横から見た時、ほぼ垂直になっていること。
また近ごろは、スマホでずっと下を見ているのも、首ジワの原因に。顔を上げた美しい姿勢を心がけましょう。
との事。
普段から『ＭＢＴ』を履いていると、姿勢美人になるよ。
それによると、
首にシワが増えてきたからとマッサージをしても、思うように効果が現れないなら、姿勢に問題があるのかも。
首ジワを作らない姿勢の目安は、耳と肩を結んだラインが、横から見た時、ほぼ垂直になっていること。
また近ごろは、スマホでずっと下を見ているのも、首ジワの原因に。顔を上げた美しい姿勢を心がけましょう。
との事。
普段から『ＭＢＴ』を履いていると、姿勢美人になるよ。
posted by BOX-OAK at 18:10| 日記
2018年10月02日
我が家から見える山々（１０月）
今日は、気持ちのいい秋晴れ
一昨日の「松本マラソン」の中止、ほんとうに残念でした。
今日だったら良かったのに。。。
乗鞍岳（10月）
美ヶ原（10月）
常念岳（10月）
今月中には初雪があるでしょう。
一昨日の「松本マラソン」の中止、ほんとうに残念でした。
今日だったら良かったのに。。。
乗鞍岳（10月）
美ヶ原（10月）
常念岳（10月）今月中には初雪があるでしょう。
posted by BOX-OAK at 18:40| 日記
2018年09月29日
2018年09月27日
２０１８ＦＷ 『ＭＢＴ』カタログが出来上がりました
お待たせしました。
ＭＢＴの秋冬モデルのカタログが入荷してきました。
このボックスオークのＨＰ、ＭＢＴからもご覧いただけるようになりました。
ＭＢＴの秋冬モデルのカタログが入荷してきました。
このボックスオークのＨＰ、ＭＢＴからもご覧いただけるようになりました。
posted by BOX-OAK at 12:13| 日記
2018年09月23日
我が家から見える山々（９月）
今年は、秋の長雨。
なかなか我が家から三山見える日がなく、この先も見えそうにないので、
とりあえずアップします。
乗鞍岳（９月）
美ヶ原（９月）
常念岳（９月）
あせって撮ったから、なんかボケボケ。
なかなか我が家から三山見える日がなく、この先も見えそうにないので、
とりあえずアップします。
乗鞍岳（９月）
美ヶ原（９月）
常念岳（９月）あせって撮ったから、なんかボケボケ。
posted by BOX-OAK at 10:43| 日記
2018年09月20日
キンモクセイの香る良い季節
キンモクセイの花が咲き始めました。
もう少しすれば、もっと遠くまで素敵な香りがします。
以前にも書いたのですが、
甘く強い芳香のキンモクセイはびっくりするほど小さい花々。
キンモクセイの原産は中国で、日本にやってきているのは雄株だけです。海を隔てて、雌雄が離ればなれになっているのです。
海の向こうにまで香りを届けるためにラブコールを送っているんですかね。
もう少しすれば、もっと遠くまで素敵な香りがします。
以前にも書いたのですが、
甘く強い芳香のキンモクセイはびっくりするほど小さい花々。
キンモクセイの原産は中国で、日本にやってきているのは雄株だけです。海を隔てて、雌雄が離ればなれになっているのです。
海の向こうにまで香りを届けるためにラブコールを送っているんですかね。
posted by BOX-OAK at 13:04| 日記
2018年09月18日
ストレスは、ダイエットの敵
先日、こんな記事があったのでシェアします。
いくら努力してもなかなかヤセないという方、もしかしたら「ダイエットしなくちゃ」というストレスが強すぎるのでは？
ストレスがかかると脳内にコルチゾールというホルモンが分泌され、代謝が低下して太る原因になります。
逆に、がんばりすぎず、楽しみながら食事をとると、脳内に快楽ホルモンが分泌されます。
短期間で無理にダイエットするのは避けて、ストレスをかけないようにゆっくりヤセましょう。
との事。
あせらずに、普段から『ＭＢＴ』を履いていれば・・・
いくら努力してもなかなかヤセないという方、もしかしたら「ダイエットしなくちゃ」というストレスが強すぎるのでは？
ストレスがかかると脳内にコルチゾールというホルモンが分泌され、代謝が低下して太る原因になります。
逆に、がんばりすぎず、楽しみながら食事をとると、脳内に快楽ホルモンが分泌されます。
短期間で無理にダイエットするのは避けて、ストレスをかけないようにゆっくりヤセましょう。
との事。
あせらずに、普段から『ＭＢＴ』を履いていれば・・・
posted by BOX-OAK at 13:54| 日記
2018年09月13日
ＭＢＴ２０１８ＦＷブーツ勢揃い！
今年のブーツ取扱いモデル勢揃い下の１０アイテムがバリューモデル（今年はいつもより、さらにお買い得）
上の７アイテムが２０１８ＦＷニューモデル全モデル
左から
MAGEE MID BOOT ￥32,000(税抜)
BELLE MID BOOT ￥34,000(税抜) ファーの部分は畳んだり伸ばしたりできます
BOSTON MID BOOT ￥30,000(税抜)
MAJA LONG BOOT ￥44,000(税抜)
数が少ないのでお早めに・・・
posted by BOX-OAK at 12:12| 日記
