歩いて健康になろう！ボックスオークだより

昨日今日と寒の戻りですが、しっかりと信州にも春が訪れています。

先日、こんな記事があった。
それによると、

りんごに含まれる食物繊維の一種「アップルペクチン」は、血糖値が急激に上がるのを防ぐ効果があるといわれます。

血糖値の急激なアップは、ダイエットの大敵です。甘い物を控えたいけどガマンできないという人は、りんごジャムで甘味を楽しみましょう。

との事。
なるほど。
私はファーストベジタブル。。。

昨日まで３日間、湿っぽい雪が結構降りましたが道路に積もることはありませんでした。
今日は、彼岸入り。とてもいい天気です。
「暑さ寒さも彼岸まで」
今シーズンは、もう雪かきはしなくていいでしょうね。
今年は、１回しか雪かきしてないんじゃないかな。
そろそろ、タイヤ変えるかなぁ。。。
　乗鞍岳（３月）

　美ヶ原（３月）

　常念岳（３月）

という記事があった。
それによると、

東洋医学のアーユルヴェーダでは、消化しきれず体に残った食べ物は「アーマ」という毒素になるといいます。特に小麦、チョコレート、砂糖、乳製品はアーマになりやすく、不調を引き起こす原因に。

毒素がたまると、太りやすい体にも！そんなアーマを排出するのが「白湯」。
白湯は消化力を高め、胃腸を掃除してくれる働きが。食後に10分ほどしっかり沸騰させてから、飲みやすい温度にした白湯を100ccほど飲むのを習慣にして。

との事。
アーらマー

今朝は少し霧がかかっていましたが、昼前にはすっかり晴れ、とても気持ちのいい陽気になってきました。4月下旬の陽気だそうです。



でも、松本城は天守閣に入れず、観光客もまばらで、綺麗な梅が寂しそうです。
ぜひ、お越しください。

こんな記事があった。
それによると、

太っている人の多くは腸が汚れているとか。必要以上に食べて消化・吸収しきれなかったものが老廃物としてたまっているのです。

これが太りやすくやせにくい体質の原因に。そんな方に「おかゆデトックス」がおすすめ。おかゆは消化が楽でカスが残りにくく、腸をきれいにしてくれます。

2週間ほど続けると腸が本来の機能を取り戻し、さらに胃が小さくなって食べ過ぎを防止する効果も！

との事。
太ってもいないし、毎日快便ですが試してみるか。。。

先日こんな記事があった。
それによると、

ふくらはぎの筋肉は血流UPにとても重要な働きをしています。血液を下半身から心臓へ戻すときは、重力に逆らって流れます。

このとき、ふくらはぎの筋肉がポンプ役になるのです。そのためふくらはぎが張っていて硬かったり、弾力を失っていたり、むくんでいたりすると血流が悪くなり、様々な不調につながります。

寝る前にふくらはぎマッサージを行ったり、ふだんから階段をよく使って筋力をつけたり、脚を冷やさないことが重要。“ふくらはぎメンテ”で血流を良くし、不調を防ぎましょう。

との事。
ふだんから『ＭＢＴ』を履いていると、具合いいですよ。。。
只今、ＭＢＴ２０年春夏モデルが続々入荷中！！！

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