先日、そんな記事があったのでシェアします。
それによると、
寝ている間、主に分泌される「成長ホルモン」は、肌や骨、筋肉などの新陳代謝を促します。
特に重要なのが、寝始めの3時間ぐらいを切れ目なく熟睡すること。
テレビを見ながらうたた寝すると、睡眠が途切れるので、眠気を感じたらすぐ寝床に入って。
照明は暗くして、できるだけ音がない状態で熟睡を。
との事。
加圧トレーニングをやっている方は、さらに効率よく出ますよ。
 硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。 |
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長野県松本市中央1-20-27 TEL/FAX：0263-35-3450 定休日：水曜日 Mail：info@box-oak.com URL：http://www.box-oak.com |
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2019年03月14日
最大の美容タイムは寝始めの約3時間
posted by BOX-OAK at 11:56| 日記
2019年03月11日
2019年03月09日
我が家から見える山々（３月）
「春は名のみの 風の寒さや・・・」
長野県大町市、安曇野あたりの早春の情景をうたった歌。
まさにそのような季節です。
昨日は、山や北信地域では、結構な雪が降ったようです。
でも今日は、雲一つない晴天で昼には４月中旬の陽気になるそうです。
乗鞍岳（３月）
美ヶ原（３月）
常念岳（３月）今日午後２時、Ｊ１松本山雅のアルウィン開幕戦
盛り上がってくれるでしょう。
「あ〜、観に行きてぇ〜」
posted by BOX-OAK at 11:21| 日記
2019年03月08日
2019年03月05日
「ながら食べ」は、カラダを老化させる
先日こんな記事があったので、シェアします。
テレビやネットを見ながら食事をしていませんか？
若返りには、成長ホルモンが重要な働きをします。しかし、テレビやネットを見ながらの「ながら食べ」は、成長ホルモンの分泌量を低下させて、老化を早めるといわれます。
今、何を噛んでいるか、どんな味かなどと意識し、感じながら食事を楽しみましょう。
との事。
「美味しい、美味しい」「幸せだ」と思って食べていると、さらに良いホルモンが分泌されますよ。
テレビやネットを見ながら食事をしていませんか？
若返りには、成長ホルモンが重要な働きをします。しかし、テレビやネットを見ながらの「ながら食べ」は、成長ホルモンの分泌量を低下させて、老化を早めるといわれます。
今、何を噛んでいるか、どんな味かなどと意識し、感じながら食事を楽しみましょう。
との事。
「美味しい、美味しい」「幸せだ」と思って食べていると、さらに良いホルモンが分泌されますよ。
posted by BOX-OAK at 16:41| 日記
2019年03月02日
1日15分の早歩きで若返りを
先日、こんな記事があった。
それによると、
1日15分程度のウォーキングが、老化を遅らせて健康寿命を延ばすといわれます。
でも、ダラダラ歩きではダメ。歩くときは大股で、早歩きを。元気な体をキープするだけでなく、カロリーも消費されてダイエット効果もアップ！
との事。
更に「ＭＢＴ」で歩くと、舗装道路を歩いていても膝腰への負担を軽減し、良い姿勢を保つ筋肉を作っていきます。
安心して歩いてください。
カロリー消費も更にアップ。。。
それによると、
1日15分程度のウォーキングが、老化を遅らせて健康寿命を延ばすといわれます。
でも、ダラダラ歩きではダメ。歩くときは大股で、早歩きを。元気な体をキープするだけでなく、カロリーも消費されてダイエット効果もアップ！
との事。
更に「ＭＢＴ」で歩くと、舗装道路を歩いていても膝腰への負担を軽減し、良い姿勢を保つ筋肉を作っていきます。
安心して歩いてください。
カロリー消費も更にアップ。。。
posted by BOX-OAK at 11:20| 日記
2019年02月26日
噛むときにあごを引いて
先日こんな記事があった。
それによると、
よく噛むと、唾液がたくさん分泌されて口内殺菌や口臭予防に役立ち、さらに脳の活性にも。
目標は、1口30回噛むことす。「でも、いつの間にか飲み込んでいて30回も噛めない…」という人は、噛む時にあごを引くと、食べ物がのどに落ちにくくなるため、自然に噛む回数がアップするはず。試してみて。
との事。
試してみて。
それによると、
よく噛むと、唾液がたくさん分泌されて口内殺菌や口臭予防に役立ち、さらに脳の活性にも。
目標は、1口30回噛むことす。「でも、いつの間にか飲み込んでいて30回も噛めない…」という人は、噛む時にあごを引くと、食べ物がのどに落ちにくくなるため、自然に噛む回数がアップするはず。試してみて。
との事。
試してみて。
posted by BOX-OAK at 13:02| 日記
2019年02月21日
コハクチョウの北帰行が始まる
昨日の新聞の記事で、
雪が雨に変わる頃とされる二十四節気の「雨水」の１９日、安曇野市で越冬していたコハクチョウが、故郷のシベリアに向かって旅立つ北帰行が始まった。
今季の飛来数は、１月１７日の４９８羽が最多で、観測を始めて以来３５年間で２番目に少なかった。
日本海側の越冬地の積雪が例年より少なかったのが影響しているとみられる。
北帰行の開始は平年並みで、３月まで続く。
との事。
雪が雨に変わる頃とされる二十四節気の「雨水」の１９日、安曇野市で越冬していたコハクチョウが、故郷のシベリアに向かって旅立つ北帰行が始まった。
今季の飛来数は、１月１７日の４９８羽が最多で、観測を始めて以来３５年間で２番目に少なかった。
日本海側の越冬地の積雪が例年より少なかったのが影響しているとみられる。
北帰行の開始は平年並みで、３月まで続く。
との事。
posted by BOX-OAK at 12:05| 日記
2019年02月18日
我が家から見える山々（２月）
「立春」もすぎ、明日から「雨水」
どんどん春が近づいています。
でもこの辺り、長野県中南信ではまだこれから湿った大雪「上雪」が来るでしょう。
とりあえず、今週は春めいた陽気になりそうです。
乗鞍岳（２月）
美ヶ原（２月）
常念岳（２月）
どんどん春が近づいています。
でもこの辺り、長野県中南信ではまだこれから湿った大雪「上雪」が来るでしょう。
とりあえず、今週は春めいた陽気になりそうです。
乗鞍岳（２月）
美ヶ原（２月）
常念岳（２月）posted by BOX-OAK at 16:39| 日記
2019年02月14日
老眼の予防には緑色の野菜
子供のころから、私の視力は1.5~2.0です。
今、私は老眼バリバリ。
こんな記事があったので、シェアします。
緑色の野菜には、肝臓を休める作用があるため、老眼の改善になると言われます。
また、酸っぱいものが、東洋医学でいう「肝」を養うため、酢や梅干し、柑橘系の果物なども、目の不調を改善することが期待できます。
近ごろ目が見えにくくなった、という方は、緑の野菜や酸っぱいものを欠かさずに。
との事。
ご参考に。。。
今、私は老眼バリバリ。
こんな記事があったので、シェアします。
緑色の野菜には、肝臓を休める作用があるため、老眼の改善になると言われます。
また、酸っぱいものが、東洋医学でいう「肝」を養うため、酢や梅干し、柑橘系の果物なども、目の不調を改善することが期待できます。
近ごろ目が見えにくくなった、という方は、緑の野菜や酸っぱいものを欠かさずに。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 15:51| 日記
