こんな記事があった。
それによると、
最近、足がつったり、だるく感じたりということはありませんか?
ふくらはぎは毛細血管が多く、枝分かれしている所。血管が硬くなっているサインかもしれません。
血管を若く保つには、まず、食事は塩ひかえめ・腹八分目に。塩分の排出を促すトマトやキュウリなどの夏野菜を意識して摂り、血圧を下げましょう。
また週2回20分程度、早歩きするのもおすすめです。“人は血管とともに老いる”と言われます。食事に気をつけ、適度な運動をすることで、“血管とともに若々しい”毎日を送りましょう。
との事。
『MBT』ウォークはさらに効果がありますよ。。。
硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。 |
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長野県松本市中央1-20-27 TEL/FAX:0263-35-3450 定休日:水曜日 Mail:info@box-oak.com URL:http://www.box-oak.com |
2024年07月29日
血管を若く保つには・・・
posted by BOX-OAK at 13:30| 日記
2024年07月27日
『MBT』24SSクリアランスセール開催中!
24SSニューモデルも一部対象。
この機会に、ぜひご検討ください。
24FWから一部値上げになりますのでこの機会にゲットしておいてください。
今は踵のMBTセンサーも加水分解しなくなりましたので、来年用にゲットしておいても良いと思いますよ。
既に加水分解してしまった『MBT』が有ったら高価下取りいたしますよ。。。
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posted by BOX-OAK at 11:14| 新着情報
2024年07月26日
2024年07月23日
メタボ気味の子どもが増えている
こんな記事があった。
それによると、
最近、メタボ気味の子どもが増えているのだとか。子どもの頃から内臓脂肪がつき、糖尿病、高血圧などを患っていたり、動脈硬化が始まることもあるようです。
食習慣が気になるところですが、意外なことに、食事よりも生活習慣の乱れが肥満の大きな要因なのです。
まず気をつけたいのが夜更かし。夜遅くまで起きていると、食欲を刺激するホルモンが大量に出る一方、食欲を抑えるホルモンが減少して太りやすくなります。早寝早起きを心がけましょう。
また、早食いも太る一因に。よく噛まずに急いで食べると、十分な量を食べていても満腹感が得られず食べ過ぎになりがち。食事は、会話を楽しみながらゆっくりと味わいたいですね。これらの肥満対策は子どもから大人まで効果的。
生活習慣を見直しながら、休日には親子で早起きをし、体をしっかり動かして楽しく肥満予防しませんか。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
最近、メタボ気味の子どもが増えているのだとか。子どもの頃から内臓脂肪がつき、糖尿病、高血圧などを患っていたり、動脈硬化が始まることもあるようです。
食習慣が気になるところですが、意外なことに、食事よりも生活習慣の乱れが肥満の大きな要因なのです。
まず気をつけたいのが夜更かし。夜遅くまで起きていると、食欲を刺激するホルモンが大量に出る一方、食欲を抑えるホルモンが減少して太りやすくなります。早寝早起きを心がけましょう。
また、早食いも太る一因に。よく噛まずに急いで食べると、十分な量を食べていても満腹感が得られず食べ過ぎになりがち。食事は、会話を楽しみながらゆっくりと味わいたいですね。これらの肥満対策は子どもから大人まで効果的。
生活習慣を見直しながら、休日には親子で早起きをし、体をしっかり動かして楽しく肥満予防しませんか。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 14:13| 日記
2024年07月19日
松本城公園からの山々(7月)
昨日梅雨明けしましたが、今日はなんだか怪しい天気
常念岳(7月)
雲は多いが槍ヶ岳の穂先ははっきり見えます
常念岳は見える範囲で沢筋もすっかり雪は解けました
乗鞍岳(7月)
大雪渓にはまだ雪はたっぷりあります
美ヶ原王ヶ頭(7月)
美ヶ原は梅雨の前から雪はありません
常念岳(7月)
雲は多いが槍ヶ岳の穂先ははっきり見えます
常念岳は見える範囲で沢筋もすっかり雪は解けました
乗鞍岳(7月)
大雪渓にはまだ雪はたっぷりあります
美ヶ原王ヶ頭(7月)
美ヶ原は梅雨の前から雪はありません
posted by BOX-OAK at 14:20| 日記
2024年07月16日
毛細血管は増やせます
先日、こんな記事を取り上げました。
60代では、毛細血管が4割も減ってしまうというデータもあるほどです。
しかし、こんな記事もあった。
それによると、
幸いなことに、健康な毛細血管は増やせます。
血流をアップさせることがポイントで、有酸素運動と下半身を中心とした筋トレの組み合わせが有効。筋肉細胞が酸素を求めるのに応じて、新しい毛細血管が生み出されるというわけです。
との事。
これもやはり、『加圧トレーニング』をすると、
さらに効果的ですよ。
ご参考に。。。
60代では、毛細血管が4割も減ってしまうというデータもあるほどです。
しかし、こんな記事もあった。
それによると、
幸いなことに、健康な毛細血管は増やせます。
血流をアップさせることがポイントで、有酸素運動と下半身を中心とした筋トレの組み合わせが有効。筋肉細胞が酸素を求めるのに応じて、新しい毛細血管が生み出されるというわけです。
との事。
これもやはり、『加圧トレーニング』をすると、
さらに効果的ですよ。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 16:01| 日記
2024年07月12日
毛細血管の老化
こんな記事があった。
それによると、
歳をとるにつれて増えるシミ、シワ、白髪・・・。見た目だけの老化だと思っていませんか?もしかしたら、体の中にある毛細血管の老化が原因かもしれません。
毛細血管は、細胞に酸素や栄養素を届け、二酸化炭素や老廃物を回収するなど、大切な役割を担う器官。
加齢にともなって、血管の弾力性が失われたり、詰まったりすると、管はあっても血液が流れにくい状態になり、血管の数の減少につながります。
60代では、毛細血管が4割も減ってしまうというデータもあるほどです。
との事。
怖い怖い。。。
いくつになっても「加圧トレーニング」をすると、
血管が活性化し、新しい毛細血管を作り出しますよ。
それによると、
歳をとるにつれて増えるシミ、シワ、白髪・・・。見た目だけの老化だと思っていませんか?もしかしたら、体の中にある毛細血管の老化が原因かもしれません。
毛細血管は、細胞に酸素や栄養素を届け、二酸化炭素や老廃物を回収するなど、大切な役割を担う器官。
加齢にともなって、血管の弾力性が失われたり、詰まったりすると、管はあっても血液が流れにくい状態になり、血管の数の減少につながります。
60代では、毛細血管が4割も減ってしまうというデータもあるほどです。
との事。
怖い怖い。。。
いくつになっても「加圧トレーニング」をすると、
血管が活性化し、新しい毛細血管を作り出しますよ。
posted by BOX-OAK at 11:17| 日記
2024年07月09日
作り笑いでも口角をあげよう
こんな記事もあった。
それによると、
頭にくることがあっても、まずは黙って一呼吸置きましょう。「アンガーマネジメント」という怒りの感情をコントロールする心理トレーニングによると、6秒程度あけるのがいいとのこと。
元アメリカ大統領トーマス・ジェファーソンは「腹が立ったときには、口を開くまでに10まで数えよ。非常に腹が立ったときには100まで数えよ」という格言を残しています。
また、作り笑いでも口角をあげるだけで、怒りを和らげる副交感神経が作用してリラックスできますよ。身体のためにも、短気は損気。すぐに怒ることなく、穏やかに過ごしたいですね。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
頭にくることがあっても、まずは黙って一呼吸置きましょう。「アンガーマネジメント」という怒りの感情をコントロールする心理トレーニングによると、6秒程度あけるのがいいとのこと。
元アメリカ大統領トーマス・ジェファーソンは「腹が立ったときには、口を開くまでに10まで数えよ。非常に腹が立ったときには100まで数えよ」という格言を残しています。
また、作り笑いでも口角をあげるだけで、怒りを和らげる副交感神経が作用してリラックスできますよ。身体のためにも、短気は損気。すぐに怒ることなく、穏やかに過ごしたいですね。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 16:53| 日記