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2018年08月03日

夏バテ防止

今年は、梅雨明けが早く暑い夏が長々と続きそうです。
後半きっと「夏バテ」しちゃうでしょう。
私は今日(8月3日)生まれで暑さには強く、若い時はそんなに感じなかったのですが、最近は・・・

そこで、「夏バテ」の定義を調べてみました。それによると、

わたしたちのカラダは、自律神経の働きで、暑さを感じると汗をかいてカラダの外へ熱を逃がし体温を調節しています。しかし、現代の生活は、暑さと湿度が増すばかりの屋外と、エアコンを効かせた室内との出入りを繰り返す、温度変化の激しい環境下でおこなわれています。毎日のように続く高温多湿(30℃以上の高い暑さと、60%以上の湿度が高い状況)に加えて、この生活環境で脱水傾向(かくれ脱水)が続くと、自律神経のバランスが崩れやすく、その結果、入眠困難やだるさが起こるのです。

また、夏に冷たい飲料ばかりを飲み過ぎると、胃酸が薄まるとともに、カラダが冷える事によって胃で働く酵素の働きが落ち(酵素は37℃でもっとも効率よく働く)、胃腸機能が低下してきます。当然、食欲も落ちますから食事の摂取量が減り、体力回復や維持に必要なエネルギーや栄養素が不足がちになるわけです。


との事。
そこで「夏バテ」防止対策として、

夏バテにならないための日常的な対策には、十分な睡眠と規則正しい生活、そしてバランスよい食事が第一。3食をバランスよくきちんと食べて、食事の中から栄養素とともに水分や塩分などのミネラル(電解質)を摂り、よく眠り、しっかり休む。軽い運動をして発汗能力を上げること。

との事。
ちなみに、どこから「夏バテ」か、個人差もあれば、感じない人もいる。
地球は太陽から絶妙の距離にあって、うまく生きていけます。当然寒い時もあれば暑い時もありますが、それでバランスが取れています。
暑い暑いと思わず、「夏はこうでないと」と思い、冬の厳しい寒さの事を考え、「ありがたい」と思っていれば・・・

そうはいかないか。。。
まぁ、十分な栄養と水分を取って、よく眠り、軽い運動をしよう。



posted by BOX-OAK at 13:20| 日記

2018年07月31日

松本城、蓮の華

松本城の蓮の華、見頃です。

DSC_0316.JPG

「静けき朝音たてて白き蓮花のさくきぬ」 石川啄木

「蓮開く音聞く人か朝まだき」 正岡子規


咲くときに、ほんとうに「ポン」と言うのでしょうか?
聞いたことないですね。


posted by BOX-OAK at 12:32| 日記

2018年07月27日

お弁当には色の濃い野菜を


現代人は、野菜不足なことが多く、特に昼食ではなかなか野菜をとりにくいもの。時には手作りのお弁当を持参して、野菜不足を解消しましょう。

との事。
さらに、

その際は、こんな野菜を選んで。
パプリカ、トマト、ニンジン、ほうれん草など色が濃い野菜は、加熱しても比較的ビタミンCなどの栄養素が失われにくく、また加熱することで傷みにくくなります。

一方、レタスやセロリといった生で食べる葉もの野菜は、ちぎったり切ったりしてから時間がたつとビタミンなどが失われ、酸化もしやすいので、家で食べる朝食や夕食向きです。


との事。


posted by BOX-OAK at 14:47| 日記

2018年07月23日

日本最高気温、記録更新


今日23日(月)、埼玉県熊谷で41.1℃まで気温が上昇。日本歴代最高を5年ぶりに更新しました。

との事。
どこまで上がるのやら。
ちなみに、世界最高記録は、
アメリカデスバレーの56.7°C(非公認でイラクバスラの58.8°C)
との事。

ちなみに、ちなみに、
日本の最低気温は1902年1月25日北海道上川地方の−41°C
との事。

足して割りたくなりますね。



posted by BOX-OAK at 16:20| 日記

2018年07月19日

浮き指が原因?

昨日のNHK19時30分からの『ガッテン!』で

「10万人調査で判明!腰痛・ひざ痛 劇的改善のカギは足形!?」

と言う番組をやっていました。
それによると、

スポーツ科学の研究者が30年間で10万人もの日本人の足形を取り続けたところ、男性の6割、女性の8割の足に「異変」が起きていることが判明!自覚している人はほぼゼロ。ひざ痛や腰痛、頭痛や肩こりなどを引き起こす可能性があるという。その異変の原因の一つとされるのが「靴」。日本人が選びがちな、ある特徴の靴が足の変形につながっていた!?正しい靴選びのポイントや、足の異変を自分で治せる簡単ストレッチをご紹介!

と言う内容でした。
アナタは大丈夫ですか?

「ボックスオーク」では、只今無料診断中!



posted by BOX-OAK at 16:54| 日記

我が家から見える山々(7月)

暑い日が続きます。松本ってこんなに暑くはなかったのに。。。
ちょっと霞んでいて見にくいですが、見える範囲では、常念岳の雪はなくなりました。
乗鞍岳は、大雪渓以外にもまだまだ残っていますね。

DSC_0312.JPG 乗鞍岳(7月)

DSC_0313.JPG 美ヶ原(7月)

DSC_0314.JPG 常念岳(7月)


posted by BOX-OAK at 14:52| 日記

2018年07月17日

松本城の蓮

今年の夏は早くから暑い。。。
松本城 西のお堀の蓮がほぼ、埋め尽くすぐらい咲いています。

DSC_0311.JPG

今年は、早くも「夏バテ」しそうです。


posted by BOX-OAK at 14:18| 日記

2018年07月14日

セミの鳴き声

今朝、我が家では今季初めてセミの鳴き声が聞こえました。

彼らは地表に出てから(成虫)は短命ですが、地中(幼虫)では結構長く生きているんですよね。
地中では何を考え何を楽しみに生きているのでしょうか?
セミの鳴き声は暑苦しく感じますが、我慢するか。

鳴くという事は求愛活動だから、このわずかな日のために地中で作戦を練っているんでしょうか?
その時期って結構楽しいのかも。

昔、西洋の人が初めて日本に来た時「日本の木は鳴くのか」と言ったそうですが、
ホンマでっか?



posted by BOX-OAK at 11:18| 日記

2018年07月12日

高校野球 長野大会観戦

雨で一日延期になり、見たい試合が水曜日になったので行ってきました。

DSC_0310.JPG

元気をもらえますね。
彼らの元気の源はなんなんでしょう。「夏バテ」なんて彼らには無縁なんでしょうか。

今年は梅雨明けも早く、暑い日が続いています。後半には「夏バテ」しちゃいそうです。
私は8月3日生まれで、若いころは暑さには強く「夏バテ」は縁遠かったのですが、年のせいか最近の暑さのせいか、毎夏、バテちゃいます。

また近いうちに「夏バテ」について考えてみます。


posted by BOX-OAK at 12:48| 日記

2018年07月09日

食事2時間の運動は避ける

と言う記事があった。
それによると、

ジムなどで体を動かすのは、心身ともに健康によいこと。ただし、食後2時間ぐらい空けてから体を動かすようにして。

食後は血液が消化器に集まっていますが、運動をすると筋肉にも血液を回さなければいけなくなり、消化器で使う血液が不足して、体に負担をかけることに。お腹の中が空になった体で運動する方が、効果が上がります。


との事。
まぁ、皆さんお分かりだと思いますが。。。


posted by BOX-OAK at 13:06| 日記