硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。
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2021年09月10日

第一は運動するってことことですよね

タモリさんのコメントでこんなのがあった。
それによると、

食事などで日頃から気をつけていることについては
「だんだんと年をとってきましてね、健康保険が変わりまして『後期高齢者』って書いてあるんですよ。
後期高齢者ってどういうことからというと、いい加減ジジイだぜということなんでね。まったく今まで健康に気を遣ったことないんですけど、やらなきゃなと思っていることはあります。
第一は運動するってことですよね。それが一番気をつけていることですね。やっぱり散歩ですね」と明かしました。

との事。
やっぱり、健康にはウォーキングですね。
「MBT」で安心して歩いてください。



posted by BOX-OAK at 10:24| 日記

2021年09月06日

新しい毛細血管が生み出される

というような記事があったので、シェアします。
それによると、

幸いなことに健康な毛細血管は増やせます。血流をアップさせることがポイントで、有酸素運動と下半身を中心とした筋トレの組み合わせが有効。
筋肉細胞が酸素を求めるのに応じて、新しい毛細血管が生み出されるというわけです。

おすすめなのが椅子を使った簡単なスクワット。背もたれをつかんで足を肩幅に開き、ゆっくり膝を90度まで曲げ、膝を伸ばしきる手前まで戻して、再び膝を曲げていきます。ご年配の方でも気軽にできる筋トレです。

季節は運動の秋。敬老の日を機会に、毛細血管の若返りを図ってみませんか。


との事。
一日10分〜15分「加圧トレーニング」をすれば、成長ホルモンを出すだけではなく、
新しい毛細血管も作りますよ。
それだけではなく、もっともっと良いことありますよ。



posted by BOX-OAK at 11:14| 日記

2021年09月02日

あなたの毛細血管は?

ちょっとショッキングな記事があったのでシェアします。
それによると、

歳をとるにつれて増えるシミ、シワ、白髪・・・。見た目だけの老化だと思っていませんか?

もしかしたら、体の中にある毛細血管の老化が原因かもしれません。毛細血管は、細胞に酸素や栄養素を届け、二酸化炭素や老廃物を回収するなど、大切な役割を担う器官。

加齢にともなって、血管の弾力性が失われたり、詰まったりすると、管はあっても血液が流れにくい状態になり、血管の数の減少につながります。60代では、毛細血管が4割も減ってしまうというデータもあるほどです。


との事。
しかし、「幸いなことに健康な毛細血管は増やせます
という記事もあったので今度載せます。


posted by BOX-OAK at 11:37| 日記

2021年08月28日

我が家から見える山々(8月)

乗鞍岳、雲がかかっているが雪渓にはまだたくさん残っています

DSC_0166.JPG 乗鞍岳(8月)

DSC_0167.JPG 美ヶ原(8月)

DSC_0168.JPG 常念岳(8月)



posted by BOX-OAK at 18:51| 日記

2021年08月26日

プリン体も料理法で減らせる

というような記事があった。
それによると、

プリン体は調理法で減らせるのをご存知ですか。水に溶けやすい性質のプリン体は、一度茹でてから調理することで抑えることができるんです。また、ホイル焼きも◎。中にキッチンペーパーを敷くことで、プリン体や油が吸収され、ヘルシーメニューに。

プリン体だけでなく、摂取する総カロリーを減らすことも予防につながるので、食べ過ぎは禁物です。

食事以外には、軽い運動も効果的。夏の夜、星を眺めながらウォーキングなんていうのもいいですね。痛風は、対策次第でずいぶん予防できる病気。生活をきちんと見直して、元気に夏を乗り切りましょう。


との事。
痛風じゃない方もこの料理法、ご参考に。。。
また、やはりウォーキングなどの軽い運動も大事ですね。。。
でも、舗装道路を歩くならぜひ「MBT」で安心して歩いてください。。。


posted by BOX-OAK at 16:14| 日記

2021年08月23日

痛風にご注意を!

先日、こんな記事があった。
それによると、

ビールが美味しい季節です。
汗をかいた後の一杯がたまらない、という方も多いのでは。

でも、今回はそんな方にちょっと耳の痛いお話です。
汗とビール、これは痛風につながる、あまり良くない組み合わせ。

そもそも、痛風とは足などの関節に尿酸がたまって炎症を起こす病気。アルコールは体内で分解されるときに尿酸が作られます。中でも、ビールには尿酸の素となるプリン体が多く含まれているので、飲み過ぎは×。

特に、汗で体内の水分が不足している時には、アルコール等の摂取によって、体内の尿酸の濃度が急上昇しやすいのでご用心を。また、魚の干物や肉のレバーなど、プリン体を多く含む食品をビールのあてにするのも、ほどほどに。


との事。
でも、この時期ビールがうまいんだよなぁ。
魚卵や干物やレバー・・・
うまいんだよなぁ・・・

今度、プリン体を減らす調理法を書いた記事を見つけたので、シェアします。


posted by BOX-OAK at 11:09| 日記

2021年08月20日

野菜はまるごと食べましょう

先日、こんな記事があった。
それによると、

「一物全体食」という言葉をご存じですか?食物をまるごと食べてバランスよく栄養をとるという中国の思想。

事実、キャベツの一番外側の葉には、全体平均の約2.7倍、大根の葉には約2.1倍のビタミンCが含まれていたというデータもあります。

これらの部分を捨てるのは、わざわざ栄養を切り捨てるようなものですよ。もちろん皮も捨てずにご活用ください。

コトコト煮込めば、水溶性の食物繊維やミネラルがとけだした栄養満点のスープの出来あがり。特に、秋野菜は冬に向けて身を守ろうとするため、皮の近くにたくさん栄養をたくわえていますからね。

野菜をまるごと食べて、まるごと元気な体を作りましょう。


との事。
無駄なものは何もない。



posted by BOX-OAK at 16:05| 日記

2021年08月17日

8月31日は、「ヤサイの日」

先日こんな記事があった。
それによると、

来たる8月31日は、「ヤサイの日」。
そこで今回は、夏のトラブルとお別れするための野菜活用法をご紹介します。

まずは、夏バテ。その主な原因は、水分の過剰摂取による消化機能の低下です。
そこでおすすめしたいのが、大根。大根に含まれるジアスターゼは、消化を促進します。

日焼け後のお肌が気になる方は、ジャガイモ・人参をどうぞ。この時季のジャガイモは、皮膚の代謝をよくするビタミンCが春先の約4倍。人参も、ビタミンAに変化して肌のコンディションを整えるカロチンが約2倍と豊富です。

との事。
その時季その時季の野菜はやはり体に良いんですね。。。


posted by BOX-OAK at 15:59| 日記

2021年08月10日

安眠できる部屋の明るさ

というような記事があった。
それによると、

寝苦しい猛暑。とかく睡眠不足になりがちです。私たちは、入眠時の環境に敏感です。

意外に忘れられがちなのが明るさのこと。照明も、快適な睡眠を考える上で、大切な環境のひとつです。一般に、暗い方が眠りやすいと思われがちですが、完全な暗室状態は、逆に不安感を生み、なかなか寝付けなかったりします。また夜中に目を覚ました際に、方向や位置がわからず、パニックに陥るケースもあるようです。

ある報告では、人が落ち着いて眠れる明るさは、1〜30ルクス。ちなみに1ルクスはホテルでフットライトだけをつけた時のベッドサイドの明るさに相当します。

部屋の明るさが、30ルクスを超えると睡眠が浅くなり、50ルクス以上では、無意識のうちに布団や手で目を覆ったりするようになるそうです。これは、睡眠を妨げる光を遮ろうと、人間の防御本能が自然と働くためだと考えられています。

眠れない日が続くと、日中の活動にも影響が出ます。例えば、寝室の照明を間接照明にするだけでもずいぶん寝付きがよくなるようですよ。快適な朝、素敵な一日は上手な睡眠がつれてきます。

との事。
でも、ホントに暑い。
寝苦しい。。。



posted by BOX-OAK at 15:28| 日記

2021年08月05日

松本城公園の蓮の花

DSC_0116.JPG


蓮の花が綺麗に咲き始めました。
まだまだもっと増えてきますが、朝見に行ってください。
午後にはつぼんじゃいます。
午後遅くまで咲いているのは、明日は咲きません。

posted by BOX-OAK at 10:36| 日記