硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。
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2018年11月30日

寝る前に手足を温める

こんな記事があった。
それによると、

交感神経と副交感神経から成り立っている「自律神経」。その2つのバランスが乱れると様々な不調が現れます。そこで、自律神経のバランスを整えるために、寝る前に40度前後の湯船に浸かること。

それができなかったり、お風呂に入ってから時間がたって体が冷えてしまった時は、手と足だけでもお湯につけて温めましょう。手足が温まってリラックスすると、副交感神経が優位になって深く眠ることができます。


また出た、「自律神経」
本当に難しい。。。

posted by BOX-OAK at 16:48| 日記

2018年11月27日

我が家から見える山々(11月)

北アルプス北部や乗鞍岳は雪山ですが、南部は結構融けましたね。
今日もなんだか暖かい。
焼岳の噴火が気になります。

今年はエルニーニョらしいですね。

DSC_0416.JPG 乗鞍岳(11月)

DSC_0418.JPG 美ヶ原(11月)

DSC_0420.JPG 常念岳(11月)


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posted by BOX-OAK at 16:05| 日記

2018年11月26日

骨盤のゆがみ予防

こんな記事があった。
それによると、

出産後に太り始めたり、腰痛があるとしたら、骨盤や腰椎のゆがみが原因かもしれません。
日常の姿勢や体のクセなどを見直し、日常で正しい姿勢を意識しましょう。

姿勢を正し、腰を入れて、頭頂部から天井につられるような意識で。これを繰り返していると、開いている骨盤が締まって、ゆがみが整っていくはず。ただし、ひどい腰痛の場合は病院を受診してください。


との事。

MBT』を履いていると、良いですよ。


posted by BOX-OAK at 11:47| 日記

2018年11月23日

自律神経

こんな記事があった。
それによると、

自律神経失調症の治療薬の成分として使われている「γ(ガンマ)-オリザノール」は、米ぬかに含まれる健康成分。

玄米を食べるとこの成分が摂取できます。プチ不調の原因は自律神経の乱れによることが多いので、玄米で神経を整えましょう。


との事。
この、自律神経、、、
複雑ですよね。。。

posted by BOX-OAK at 10:35| 日記

2018年11月20日

『加圧トレーニング<カーツ>無料体験キャンペーン』

老いても若い血管へ
と言う記事があった。
それによると、

歳をとるにつれて増えるシミ、シワ、白髪・・・。見た目だけの老化だと思っていませんか?
もしかしたら、体の中にある毛細血管の老化が原因かもしれません。毛細血管は、細胞に酸素や栄養素を届け、二酸化炭素や老廃物を回収するなど、大切な役割を担う器官。
加齢にともなって、血管の弾力性が失われたり、詰まったりすると、管はあっても血液が流れにくい状態になり、血管の数の減少につながります。
60代では、毛細血管が4割も減ってしまうというデータもあるほどです。


との事。

しかし、幸いなことに健康な毛細血管は増やせます。血流をアップさせることがポイントで、有酸素運動と下半身を中心とした筋トレの組み合わせが有効。
筋肉細胞が酸素を求めるのに応じて、新しい毛細血管が生み出されるというわけです。


との事。
加圧トレーニング』が、「新しい毛細血管を生み出す」というのも、この原理。
若い血管を作りたいなら『加圧トレーニング』が効果的。
ただいま、『加圧トレーニング無料体験キャンペーン』実施中!
ぜひ、お試しください。



posted by BOX-OAK at 15:37| 日記

2018年11月15日

運動には避けるべき時間がある

そんな記事があった。
それによると、

軽いジョギングは疲れたときにも効果的。血液循環を良くし、筋肉や肝臓が血中の疲労物質を効率的に処理してくれるため、休んでいるよりも疲労が取れやすくなります。

ところで、運動には避けるべき時間があるのをご存知ですか。
それは起きてすぐの時間。軽い脱水症状にあるため血栓ができやすく、また自律神経が不安定なので不整脈が出やすくなります。空腹時や食後すぐの運動も控えましょう。


との事。


posted by BOX-OAK at 14:09| 日記

2018年11月12日

「サジージュース」「アサイージュース」

こんな記事があった。
それらによると、

中国の砂漠地帯に生育するグミ科の植物「サジー」が話題です。抗酸化作用だけでなく、ビタミンCも豊富だから、美白効果も。夏の紫外線による肌ダメージがなかなか回復しないなら、サジージュースがよさそうです。

また、こんな記事も、

南米アマゾンで採れる、ヤシ科の植物「アサイー」。その実はポリフェノールが豊富で抗酸化作用があるだけでなく、食物繊維や鉄分も含まれているので女性にピッタリ。ジュースなどで積極的にとり入れてみては?

との事。
そんなの、どこに売っているの。



posted by BOX-OAK at 17:23| 日記

2018年11月09日

冷えと疲労に、豚肉とネギ

こんな記事があった。
それによると、

豚肉には、代謝を活発にして体を温める効果のあるビタミンB1が豊富。

疲労回復や、冷え改善が期待できます。

さらにネギやニラを一緒にとると、ビタミンB1の吸収が良くなり、効果が倍増!

との事。
お試しください。


posted by BOX-OAK at 17:49| 日記

2018年11月06日

果物は朝食後か昼食後がベスト

こんな記事があった。
それによると、

果物にはビタミンCや食物繊維が豊富ですが、食べ過ぎると血糖や中性脂肪が増える可能性もあります。

特に夜に食べると、エネルギーを溜め込んでしまいます。

できるだけ旬の新鮮なものを、日中食べるのがオススメです。

との事。
わかっていると思いますが、念のため。。。



posted by BOX-OAK at 22:39| 日記

2018年11月03日

11月10日(土)・11日(日)は、臨時休業


毎週水曜日は定休日ですが、11月は10日(土)・11日(日)も、お休みさせていただきます。
ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いします。


posted by BOX-OAK at 18:21| 日記