松本市安曇の北アルプス涸沢（標高約2300㍍）で、紅葉が見ごろを迎えている。2日は山肌の木々が赤や黄色に色づき、錦をまとったような景色が広がった。
涸沢カールではナナカマドの鮮やかな赤色が目立ち、登山客の目を引いていた。山小屋「涸沢ヒュッテ」によると、今年は9月下旬から木々が入づき、朝の冷え込みが強まるのにつれて彩りを増した。涸沢ヒュッテの山口浩一専務は「夏の暑さの割にきれいに入りづいてきた。頑張って登った苦労に応えてくれる景色です」。
との事。
| 硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。最近話題の自宅でできる加圧トレーニングウェア（カーツ）の取り扱いを行っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい！ | ||
 長野県松本市中央1-20-27 TEL/FAX 0263-35-3450 Mail box-oak@outlook.jp URL https://www.box-oak.com |
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2025年10月03日
北ア涸沢 錦を飾る秋
今日の信濃毎日新聞朝刊で、
松本市安曇の北アルプス涸沢（標高約2300㍍）で、紅葉が見ごろを迎えている。2日は山肌の木々が赤や黄色に色づき、錦をまとったような景色が広がった。
涸沢カールではナナカマドの鮮やかな赤色が目立ち、登山客の目を引いていた。山小屋「涸沢ヒュッテ」によると、今年は9月下旬から木々が入づき、朝の冷え込みが強まるのにつれて彩りを増した。涸沢ヒュッテの山口浩一専務は「夏の暑さの割にきれいに入りづいてきた。頑張って登った苦労に応えてくれる景色です」。
との事。
松本市安曇の北アルプス涸沢（標高約2300㍍）で、紅葉が見ごろを迎えている。2日は山肌の木々が赤や黄色に色づき、錦をまとったような景色が広がった。
涸沢カールではナナカマドの鮮やかな赤色が目立ち、登山客の目を引いていた。山小屋「涸沢ヒュッテ」によると、今年は9月下旬から木々が入づき、朝の冷え込みが強まるのにつれて彩りを増した。涸沢ヒュッテの山口浩一専務は「夏の暑さの割にきれいに入りづいてきた。頑張って登った苦労に応えてくれる景色です」。
との事。
posted by BOX-OAK at 11:50| 日記
2025年10月02日
耳あかは皮膚の保護
こんな記事があった。
それによると、
食欲の秋。 よく噛んで食べていますか？ 噛むことは健康に良いのはもちろん、「耳あかがたまりにくい」という意外な効果も。
耳の穴に指を入れて、顎を動かしてみましょう。 穴の入口付近で骨が動くのがわかりますか。この顎関節の動きにより、耳あかは外へ外へと押し出されているのです。
耳あかは、はがれた皮膚と皮脂腺からの分泌物、ほこりなどが混ざったもの。汚いと思われがちですが、実は皮脂が適度な潤いを与え、皮膚の保護に役立っているのです。
また、酸性でタンパク分解酵素も含んでいるため、雑菌から耳を守るとも考えられています。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
食欲の秋。 よく噛んで食べていますか？ 噛むことは健康に良いのはもちろん、「耳あかがたまりにくい」という意外な効果も。
耳の穴に指を入れて、顎を動かしてみましょう。 穴の入口付近で骨が動くのがわかりますか。この顎関節の動きにより、耳あかは外へ外へと押し出されているのです。
耳あかは、はがれた皮膚と皮脂腺からの分泌物、ほこりなどが混ざったもの。汚いと思われがちですが、実は皮脂が適度な潤いを与え、皮膚の保護に役立っているのです。
また、酸性でタンパク分解酵素も含んでいるため、雑菌から耳を守るとも考えられています。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 15:36| 日記
2025年09月29日
髪の健康を守る
こんな記事もあった。
それによると、
ある報告では、髪の薄い方の頭皮の温度はそうでない方より約1℃低く、いったん低下した頭皮の温度がもとに戻るまでの時間も遅いそうです。
これは髪の薄い方の頭皮は血流も遅いからで、当然、髪への栄養も低下しています。
一般にワカメやコンブが髪の毛にいい食物と言われますが、髪の毛の成分に近い小魚や納豆、豆腐などのたん白質を摂ることをおすすめします。
バランスのとれた正しい食生活を送り、きちんと睡眠をとって、ストレスを溜めない。当たり前のことですが、髪の健康を守ることは、体の健康を守ることと同じなのです。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
ある報告では、髪の薄い方の頭皮の温度はそうでない方より約1℃低く、いったん低下した頭皮の温度がもとに戻るまでの時間も遅いそうです。
これは髪の薄い方の頭皮は血流も遅いからで、当然、髪への栄養も低下しています。
一般にワカメやコンブが髪の毛にいい食物と言われますが、髪の毛の成分に近い小魚や納豆、豆腐などのたん白質を摂ることをおすすめします。
バランスのとれた正しい食生活を送り、きちんと睡眠をとって、ストレスを溜めない。当たり前のことですが、髪の健康を守ることは、体の健康を守ることと同じなのです。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 11:25| 日記
2025年09月22日
秋は抜け毛の季節
こんな記事があった。
それによると、
近頃、抜け毛が多くなったとお嘆きの皆様。そう御心配なさらずにお聞きください。
季節によって抜け毛の数は変動し、いまが一年中で一番抜け毛の多い季節なのです。
秋は毛母細胞の活動が活発な夏に比べて髪の毛の成長も遅く、抜け毛が増えます。
反対に冬は抜け毛が最も少ない季節。寒さから身を守るという防衛本能が働くからとも考えられています。
それに髪の毛にはヘアサイクルがあり、5年から7年ですべての毛が生え変わります。1日に抜ける数は一般に50～100本。しかしそれと同数の髪の毛が生えてくると言われています。だから、そう心配する必要はありません。
との事。
ご参考に。。。
加圧トレーニングをすると、成長ホルモンがたくさん出て
良いらしいよ。。。
それによると、
近頃、抜け毛が多くなったとお嘆きの皆様。そう御心配なさらずにお聞きください。
季節によって抜け毛の数は変動し、いまが一年中で一番抜け毛の多い季節なのです。
秋は毛母細胞の活動が活発な夏に比べて髪の毛の成長も遅く、抜け毛が増えます。
反対に冬は抜け毛が最も少ない季節。寒さから身を守るという防衛本能が働くからとも考えられています。
それに髪の毛にはヘアサイクルがあり、5年から7年ですべての毛が生え変わります。1日に抜ける数は一般に50～100本。しかしそれと同数の髪の毛が生えてくると言われています。だから、そう心配する必要はありません。
との事。
ご参考に。。。
加圧トレーニングをすると、成長ホルモンがたくさん出て
良いらしいよ。。。
posted by BOX-OAK at 18:22| 日記
2025年09月18日
2025年09月16日
2025年09月12日
健康な毛細血管は増やせます
こんな記事もあった。
それによると、
血流をアップさせることがポイントで、有酸素運動と下半身を中心とした筋トレの組み合わせが有効。
筋肉細胞が酸素を求めるのに応じて、新しい毛細血管が生み出されるというわけです。
おすすめなのが椅子を使った簡単なスクワット。背もたれをつかんで足を肩幅に開き、ゆっくり膝を90度まで曲げ、膝を伸ばしきる手前まで戻して、再び膝を曲げていきます。
ご年配の方でも気軽にできる筋トレです。季節は運動の秋。敬老の日を機会に、毛細血管の若返りを図ってみませんか。
との事。
加圧トレーニング＜カーツ＞をすると、
もっと効果がありますよ。。。
それによると、
血流をアップさせることがポイントで、有酸素運動と下半身を中心とした筋トレの組み合わせが有効。
筋肉細胞が酸素を求めるのに応じて、新しい毛細血管が生み出されるというわけです。
おすすめなのが椅子を使った簡単なスクワット。背もたれをつかんで足を肩幅に開き、ゆっくり膝を90度まで曲げ、膝を伸ばしきる手前まで戻して、再び膝を曲げていきます。
ご年配の方でも気軽にできる筋トレです。季節は運動の秋。敬老の日を機会に、毛細血管の若返りを図ってみませんか。
との事。
加圧トレーニング＜カーツ＞をすると、
もっと効果がありますよ。。。
posted by BOX-OAK at 10:17| 日記
2025年09月09日
60代では、毛細血管が4割も減ってしまう
こんな記事があった。
それによると、
歳をとるにつれて増えるシミ、シワ、白髪･･･。見た目だけの老化だと思っていませんか？もしかしたら、体の中にある毛細血管の老化が原因かもしれません。
毛細血管は、細胞に酸素や栄養素を届け、二酸化炭素や老廃物を回収するなど、大切な役割を担う器官。
加齢にともなって、血管の弾力性が失われたり、詰まったりすると、管はあっても血液が流れにくい状態になり、血管の数の減少につながります。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
歳をとるにつれて増えるシミ、シワ、白髪･･･。見た目だけの老化だと思っていませんか？もしかしたら、体の中にある毛細血管の老化が原因かもしれません。
毛細血管は、細胞に酸素や栄養素を届け、二酸化炭素や老廃物を回収するなど、大切な役割を担う器官。
加齢にともなって、血管の弾力性が失われたり、詰まったりすると、管はあっても血液が流れにくい状態になり、血管の数の減少につながります。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 17:14| 日記
2025年09月05日
2025年09月01日
「一物全体食」
こんな記事があった。
それによると、
食物をまるごと食べてバランスよく栄養をとるという中国の思想。
事実、キャベツの一番外側の葉には、全体平均の約2.7倍、大根の葉には約2.1倍のビタミンCが含まれていたというデータもあります。
これらの部分を捨てるのは、わざわざ栄養を切り捨てるようなものですよ。もちろん皮も捨てずにご活用ください。
コトコト煮込めば、水溶性の食物繊維やミネラルがとけだした栄養満点のスープの出来あがり。
特に、秋野菜は冬に向けて身を守ろうとするため、皮の近くにたくさん栄養をたくわえていますからね。
野菜をまるごと食べて、まるごと元気な体を作りましょう。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
食物をまるごと食べてバランスよく栄養をとるという中国の思想。
事実、キャベツの一番外側の葉には、全体平均の約2.7倍、大根の葉には約2.1倍のビタミンCが含まれていたというデータもあります。
これらの部分を捨てるのは、わざわざ栄養を切り捨てるようなものですよ。もちろん皮も捨てずにご活用ください。
コトコト煮込めば、水溶性の食物繊維やミネラルがとけだした栄養満点のスープの出来あがり。
特に、秋野菜は冬に向けて身を守ろうとするため、皮の近くにたくさん栄養をたくわえていますからね。
野菜をまるごと食べて、まるごと元気な体を作りましょう。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 12:29| 日記
2025年08月29日
来たる8月31日は、「ヤサイの日」。
こんな記事があった。
それによると、
今回は、夏のトラブルとお別れするための野菜活用法をご紹介します。
まずは、夏バテ。その主な原因は、水分の過剰摂取による消化機能の低下です。
そこでおすすめしたいのが、大根。大根に含まれるジアスターゼは、消化を促進します。
日焼け後のお肌が気になる方は、ジャガイモ・人参をどうぞ。
この時季のジャガイモは、皮膚の代謝をよくするビタミンCが春先の約4倍。人参も、ビタミンAに変化して肌のコンディションを整えるカロチンが約2倍と豊富です。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
今回は、夏のトラブルとお別れするための野菜活用法をご紹介します。
まずは、夏バテ。その主な原因は、水分の過剰摂取による消化機能の低下です。
そこでおすすめしたいのが、大根。大根に含まれるジアスターゼは、消化を促進します。
日焼け後のお肌が気になる方は、ジャガイモ・人参をどうぞ。
この時季のジャガイモは、皮膚の代謝をよくするビタミンCが春先の約4倍。人参も、ビタミンAに変化して肌のコンディションを整えるカロチンが約2倍と豊富です。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 12:08| 日記
2025年08月25日
脳疲労にご注意を
さらに、こんな記事もあった。
それによると、
同じ姿勢をとり続けることは脳疲労の原因のひとつ。こまめに体を動かすことで疲れが溜まりにくくなり、脳のパフォーマンスも維持できますよ。
また、現代はスマホやテレビなどから受け取る情報量があまりに多く、脳が疲れやすい環境。
たとえばモーツァルトの音楽を聞くと脳疲労がとれるというのは、耳に意識がいき視覚情報をシャットアウトできるからともいえるのです。
放置するとうつ状態につながる場合もある脳疲労。脳によるNO！のサインをきちんと自覚して、早めに対処をしたいですね。
との事。
ご注意を。。。
それによると、
同じ姿勢をとり続けることは脳疲労の原因のひとつ。こまめに体を動かすことで疲れが溜まりにくくなり、脳のパフォーマンスも維持できますよ。
また、現代はスマホやテレビなどから受け取る情報量があまりに多く、脳が疲れやすい環境。
たとえばモーツァルトの音楽を聞くと脳疲労がとれるというのは、耳に意識がいき視覚情報をシャットアウトできるからともいえるのです。
放置するとうつ状態につながる場合もある脳疲労。脳によるNO！のサインをきちんと自覚して、早めに対処をしたいですね。
との事。
ご注意を。。。
posted by BOX-OAK at 12:46| 日記
2025年08月23日
日常で感じるちょっとした不調
こんな記事があった。
それによると、
みなさんは“脳の疲れ”を感じたことはありますか？以前はこなせた仕事が終わらない、些細なことで周囲にあたってしまう…。
心当たりがある方はぜひご一読を。“脳疲労”とは、脳に負担がかかり脳機能が低下した状態。次の症状が出てきたら要注意です。
まずは「睡眠」。寝つきが悪い、夜中に目が覚めるなどの症状は脳疲労のサインかも。そして「便通」。自律神経が乱れて腸の働きが悪くなり、便秘や下痢を引き起こします。
最後に「食事」。食べる量が増えるほか、味覚が鈍感になり甘いものや塩辛いものを好むように。日々の食べ過ぎは、脳疲労によるものかもしれませんね。
との事。
ご注意ください。。。
それによると、
みなさんは“脳の疲れ”を感じたことはありますか？以前はこなせた仕事が終わらない、些細なことで周囲にあたってしまう…。
心当たりがある方はぜひご一読を。“脳疲労”とは、脳に負担がかかり脳機能が低下した状態。次の症状が出てきたら要注意です。
まずは「睡眠」。寝つきが悪い、夜中に目が覚めるなどの症状は脳疲労のサインかも。そして「便通」。自律神経が乱れて腸の働きが悪くなり、便秘や下痢を引き起こします。
最後に「食事」。食べる量が増えるほか、味覚が鈍感になり甘いものや塩辛いものを好むように。日々の食べ過ぎは、脳疲労によるものかもしれませんね。
との事。
ご注意ください。。。
posted by BOX-OAK at 15:30| 日記
2025年08月16日
味覚は年とともに減少する
こんな記事があった。
それによると、
今回は「味覚」のお話です。 すべての味は、口の中にある「味蕾(みらい)」がキャッチして脳へ送ることで感じます。 乳児では約1万個もあると言われるこの味蕾、一説によると歳とともに減少し、70歳を過ぎると成人の半数以下になってしまうのだとか。
このように「味覚の衰え」は主に老化によるものとされていましたが、近頃では若者の間でも急増しているのだそうです。
原因のひとつは、度を超えた激辛食品。刺激の強すぎる味は舌をマヒさせ、味覚障害をひき起こす危険性があります。また和食ばなれの影響も。和食ならではの繊細な味つけによる訓練がされず、鈍感になっているようですよ。
との事。
お気を付けください。。。
それによると、
今回は「味覚」のお話です。 すべての味は、口の中にある「味蕾(みらい)」がキャッチして脳へ送ることで感じます。 乳児では約1万個もあると言われるこの味蕾、一説によると歳とともに減少し、70歳を過ぎると成人の半数以下になってしまうのだとか。
このように「味覚の衰え」は主に老化によるものとされていましたが、近頃では若者の間でも急増しているのだそうです。
原因のひとつは、度を超えた激辛食品。刺激の強すぎる味は舌をマヒさせ、味覚障害をひき起こす危険性があります。また和食ばなれの影響も。和食ならではの繊細な味つけによる訓練がされず、鈍感になっているようですよ。
との事。
お気を付けください。。。
posted by BOX-OAK at 17:55| 日記
2025年08月11日
その靴、合っていますか？
こんな記事があった。
それによると、
「足首・足裏」の痛みや違和感は、運動不足や過度な負荷、足に合っていない靴の使用、神経障害などが原因でおこることがあります。
以下の症状に当てはまる場合は、早めの対処が必要です。
A・朝起きた時にかかとが痛む
B・長時間歩くと足裏が痛む
C・足指の付け根にしびれがある
D・足首の内側に痛みや腫れがある
E・足裏に硬いしこりや腫れがある
F・足のアーチが崩れてきた
との事。
ご参考に。。。
それによると、
「足首・足裏」の痛みや違和感は、運動不足や過度な負荷、足に合っていない靴の使用、神経障害などが原因でおこることがあります。
以下の症状に当てはまる場合は、早めの対処が必要です。
A・朝起きた時にかかとが痛む
B・長時間歩くと足裏が痛む
C・足指の付け根にしびれがある
D・足首の内側に痛みや腫れがある
E・足裏に硬いしこりや腫れがある
F・足のアーチが崩れてきた
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 10:56| 日記
2025年08月05日
ラジオ体操、侮るなかれ
こんな記事があった。
それによると、
みなさんもご存じのラジオ体操第一は、計13種類の動きで構成。有酸素運動、筋トレ、柔軟の3つの要素を兼ねており、わずか3分程度の時間で効果的に筋肉を鍛え、関節を柔らかくするのに役立ちます。
朝のイメージの強いラジオ体操ですが、もちろんいつ実践してもOK。一般的に目覚めてから頭が覚醒するまで3時間程度必要といわれていますが、体操を朝に行うと筋肉や脳に血液が回り、目覚めがよくなります。
仕事の合間ならリフレッシュ効果が得られて、集中力もアップ。夜、入浴前に行えば、快眠につながります。
日頃ウォーキングをされている方にもラジオ体操をプラスするのがおすすめ。ストレッチ効果はもちろん、脚力の維持にも役立ちます。大人から子どもまでいつでも手軽にできるラジオ体操。季節も時間も問わず取り入れたいですね。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
みなさんもご存じのラジオ体操第一は、計13種類の動きで構成。有酸素運動、筋トレ、柔軟の3つの要素を兼ねており、わずか3分程度の時間で効果的に筋肉を鍛え、関節を柔らかくするのに役立ちます。
朝のイメージの強いラジオ体操ですが、もちろんいつ実践してもOK。一般的に目覚めてから頭が覚醒するまで3時間程度必要といわれていますが、体操を朝に行うと筋肉や脳に血液が回り、目覚めがよくなります。
仕事の合間ならリフレッシュ効果が得られて、集中力もアップ。夜、入浴前に行えば、快眠につながります。
日頃ウォーキングをされている方にもラジオ体操をプラスするのがおすすめ。ストレッチ効果はもちろん、脚力の維持にも役立ちます。大人から子どもまでいつでも手軽にできるラジオ体操。季節も時間も問わず取り入れたいですね。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 15:43| 日記
2025年08月01日
2025年07月29日
熱中症にお気を付けください
こんな記事があった。
それによると、
毎年７月、８月に発症のピークを迎える熱中症。患者の半数以上は６５歳以上。
高齢になると暑さを感じにくくなり、汗もかきにくくなる。脱水症にもなりやすく、脳梗塞や心筋梗塞の発作を起こすリスクもあがり、命に関わることもあるのでしっかり対策したい。
暑さを避け、こまめな水分補給が必要だが、適度な塩分も必要。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
毎年７月、８月に発症のピークを迎える熱中症。患者の半数以上は６５歳以上。
高齢になると暑さを感じにくくなり、汗もかきにくくなる。脱水症にもなりやすく、脳梗塞や心筋梗塞の発作を起こすリスクもあがり、命に関わることもあるのでしっかり対策したい。
暑さを避け、こまめな水分補給が必要だが、適度な塩分も必要。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 11:12| 日記
