硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。
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2018年11月15日

運動には避けるべき時間がある

そんな記事があった。
それによると、

軽いジョギングは疲れたときにも効果的。血液循環を良くし、筋肉や肝臓が血中の疲労物質を効率的に処理してくれるため、休んでいるよりも疲労が取れやすくなります。

ところで、運動には避けるべき時間があるのをご存知ですか。
それは起きてすぐの時間。軽い脱水症状にあるため血栓ができやすく、また自律神経が不安定なので不整脈が出やすくなります。空腹時や食後すぐの運動も控えましょう。


との事。


posted by BOX-OAK at 14:09| 日記

2018年11月12日

「サジージュース」「アサイージュース」

こんな記事があった。
それらによると、

中国の砂漠地帯に生育するグミ科の植物「サジー」が話題です。抗酸化作用だけでなく、ビタミンCも豊富だから、美白効果も。夏の紫外線による肌ダメージがなかなか回復しないなら、サジージュースがよさそうです。

また、こんな記事も、

南米アマゾンで採れる、ヤシ科の植物「アサイー」。その実はポリフェノールが豊富で抗酸化作用があるだけでなく、食物繊維や鉄分も含まれているので女性にピッタリ。ジュースなどで積極的にとり入れてみては?

との事。
そんなの、どこに売っているの。



posted by BOX-OAK at 17:23| 日記

2018年11月09日

冷えと疲労に、豚肉とネギ

こんな記事があった。
それによると、

豚肉には、代謝を活発にして体を温める効果のあるビタミンB1が豊富。

疲労回復や、冷え改善が期待できます。

さらにネギやニラを一緒にとると、ビタミンB1の吸収が良くなり、効果が倍増!

との事。
お試しください。


posted by BOX-OAK at 17:49| 日記

2018年11月06日

果物は朝食後か昼食後がベスト

こんな記事があった。
それによると、

果物にはビタミンCや食物繊維が豊富ですが、食べ過ぎると血糖や中性脂肪が増える可能性もあります。

特に夜に食べると、エネルギーを溜め込んでしまいます。

できるだけ旬の新鮮なものを、日中食べるのがオススメです。

との事。
わかっていると思いますが、念のため。。。



posted by BOX-OAK at 22:39| 日記

2018年11月03日

11月10日(土)・11日(日)は、臨時休業


毎週水曜日は定休日ですが、11月は10日(土)・11日(日)も、お休みさせていただきます。
ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いします。


posted by BOX-OAK at 18:21| 日記

2018年11月01日

我が家から見える山々(11月)

ここ1〜2日で、乗鞍岳は真っ白になりました。
東の美ヶ原はまだまだですが、北アルプスの高い山はすっかり冬景色。

DSC_0387.JPG 乗鞍岳(11月)

DSC_0388.JPG 美ヶ原(11月)

DSC_0389.JPG 常念岳と槍ヶ岳(11月)


posted by BOX-OAK at 16:27| 日記

2018年10月31日

常念岳初冠雪

DSC_0386.JPG
30日朝今季初めて我が家から、常念岳の冠雪を見ました。
posted by BOX-OAK at 07:27| 日記

2018年10月26日

夜バナナは鉛

果物は朝食後か昼食後がベスト

と言う記事があった。
皆さんご存じでしょうが、

果物にはビタミンCや食物繊維が豊富ですが、食べ過ぎると血糖や中性脂肪が増える可能性もあります。

特に夜に食べると、エネルギーを溜め込んでしまいます。

できるだけ旬の新鮮なものを、日中食べるのがオススメです。

との事。
わかっちゃ、いるけどやめられない?



posted by BOX-OAK at 14:29| 日記

2018年10月21日

我が家から見える山々(10月 パートA)

今日は、とても気持ちのいい日本晴れ。

昨日、高い山では雪が降ったみたいですね。

DSC_0379.JPG 乗鞍岳(10月A)

DSC_0380.JPG 美ヶ原(10月A)

DSC_0381.JPG 常念岳(10月A)左裾に見える槍ヶ岳の穂先はまだ雪はついていませんね


posted by BOX-OAK at 10:32| 日記

2018年10月18日

ハチミツで唇を美しく

ハチミツを使ったマッサージで唇を美しく保つ

と言う記事があった。
それによると、

唇には年齢が出やすいもの。縦ジワを予防して、ふっくらと柔らかさを保つために、ハチミツをほんの少し唇にのせて、くるくるとマッサージしましょう。唇の色も明るくなるはずです。

との事。
毎朝、ヨーグルトにきな粉とハチミツをを入れて食べていますが、
唇にハチミツつけて、マッサージしよっ。



posted by BOX-OAK at 18:05| 日記

2018年10月16日

笑顔でドーパミン

寝起きの微笑みでやる気がアップ!

と言う記事があった。
それによると、

毎朝、洗顔後に「ニコッ」と、鏡の前で微笑む習慣をつけましょう。
これだけで脳から快楽ホルモンともいわれる「ドーパミン」がドッと分泌され、やる気がアップします。


アナタもぜひ、やってみてください。
嘘でもいいんですよ。
脳は単純ですから。。。


posted by BOX-OAK at 15:41| 日記

2018年10月11日

自律神経を乱す悪い考え方

先日、こんな記事があった。それによると、

自律神経とは、交感神経と副交感神経の2つを合せた呼び方のことです。交感神経は、体が緊張したりする時に高ぶります。逆に副交感神経はリラックスした状態に優位になります。
手や足などの筋肉を動かす運動神経とは異なり、われわれの意思とは無関係に「自律」して、体の各臓器をコントロールしている。例えば、心臓の拍動、呼吸、体温、消化、ホルモン分泌などは自律神経の働き。


■この自律神経を更に乱してしまう要因としてあるのが「悪い考え方」
自律神経失調の症状がある方の多くは、そもそもストレスを抱えていて、悩みが頭の中でグルグルと回っています。あなたも、ふと気がつくとストレスになっている仕事や人間関係などで頭がいっぱい―

つねにネガティブな気持ちだと幸福感は妨げられ、ストレスと不安のレベルが上がり、究極的には健康にも影響が出る。


■このような悪い考え方を変えるにはどうすればいいのか?
自分はネガティブなサイクルに入っているということに気づき、それを認めよう。自分に向かってこう言うのだ。「私は良くなかった評価にこだわっている」「私は選挙の結果にこだわっている」

1週間を7日と考えて、7分の6はうまくいっている。失敗したのは7分の1だから、たった1日うまくいかなかっただけだと思うようにする。


■決めつけないよう、何事も「客観的」に事実に基づき判断する
自分が不安を感じている → だから失敗する 自分の気分が落ち込んでいる → だからこのままやらないほうがいいなど、自分の感情によって世の中の正しさを決めたりしていませんか?

深く考えすぎない 人は誰しも多かれ少なかれ失敗・挫折を経験しています。今、起きた失敗を反省するのはいいですが、過去に起こったことを考えても変えようがありません。


■そして前向きな思考をするように心がける
帰りにおいしいものを食べて帰ろうとか、次の休みに旅行に行くことを思い浮かべるなど、とにかく楽しいことを頭に思い浮かべるようにしましょう。

ポジティブな考えは、周りにも拡散していきます。つまり、自分の周りにそういう人がいれば、あなたも明るい気持ちで毎日を過ごすことができる。


との事。
ご参考に。。。



posted by BOX-OAK at 16:02| 日記

2018年10月09日

白湯飲みで代謝をアップ

先日こんな記事があった。

「白湯(さゆ)」のダイエット効果が話題になりましたが、健康効果も高いので、ダイエット目的でなくても実践してほしいもの。

やかんで沸騰させた湯をコップに注ぎ、約50℃になったら飲むだけ。朝起きてすぐ飲むと、寝ている間に失った水分を補い、胃液を流し、血液をサラサラにする効果で体のめぐりをよくしてくれます。

また食前に飲むと胃腸の働きがよくなり、便秘の予防にも。


との事。
良ければ試してみて。。。

posted by BOX-OAK at 18:05| 日記

2018年10月05日

美しい姿勢を心がけて首のシワを予防する

と言う記事が先日あった。
それによると、

首にシワが増えてきたからとマッサージをしても、思うように効果が現れないなら、姿勢に問題があるのかも。

首ジワを作らない姿勢の目安は、耳と肩を結んだラインが、横から見た時、ほぼ垂直になっていること。

また近ごろは、スマホでずっと下を見ているのも、首ジワの原因に。顔を上げた美しい姿勢を心がけましょう。


との事。
普段から『MBT』を履いていると、姿勢美人になるよ。


posted by BOX-OAK at 18:10| 日記

2018年10月02日

我が家から見える山々(10月)

今日は、気持ちのいい秋晴れ
一昨日の「松本マラソン」の中止、ほんとうに残念でした。
今日だったら良かったのに。。。

DSC_0373.JPG 乗鞍岳(10月)

DSC_0376.JPG 美ヶ原(10月)

DSC_0377.JPG 常念岳(10月)

今月中には初雪があるでしょう。



posted by BOX-OAK at 18:40| 日記

2018年09月29日

涸沢の紅葉が見ごろ

今日の朝刊で、

DSC_0370.JPG

北アルプス涸沢で紅葉が見頃を迎えている。

と言う記事があった。
それによると、

快晴になった28日朝は、青空と涸沢カールの紅葉がくっきりとしたコントラストを見せた。
紅葉は22日ころから始まり、平年並み。
天候が良ければ10月10日ごろまで楽しめるという。


との事。
こういう記事を見ると、また行きたくなりますね。
何度行っても、飽きないですよ。


posted by BOX-OAK at 18:44| 日記

2018年09月27日

2018FW 『MBT』カタログが出来上がりました

お待たせしました。
MBTの秋冬モデルのカタログが入荷してきました。

DSC_0369.JPG

このボックスオークのHP、MBTからもご覧いただけるようになりました。


posted by BOX-OAK at 12:13| 日記

2018年09月23日

我が家から見える山々(9月)

今年は、秋の長雨。
なかなか我が家から三山見える日がなく、この先も見えそうにないので、
とりあえずアップします。

DSC_0364.JPG 乗鞍岳(9月)

DSC_0366.JPG 美ヶ原(9月)

DSC_0368.JPG 常念岳(9月)

あせって撮ったから、なんかボケボケ。



posted by BOX-OAK at 10:43| 日記

2018年09月20日

キンモクセイの香る良い季節

キンモクセイの花が咲き始めました。

DSC_0360.JPG DSC_0358.JPG

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もう少しすれば、もっと遠くまで素敵な香りがします。

以前にも書いたのですが、

甘く強い芳香のキンモクセイはびっくりするほど小さい花々。

キンモクセイの原産は中国で、日本にやってきているのは雄株だけです。海を隔てて、雌雄が離ればなれになっているのです。


海の向こうにまで香りを届けるためにラブコールを送っているんですかね。 



posted by BOX-OAK at 13:04| 日記

2018年09月18日

ストレスは、ダイエットの敵

先日、こんな記事があったのでシェアします。

いくら努力してもなかなかヤセないという方、もしかしたら「ダイエットしなくちゃ」というストレスが強すぎるのでは?

ストレスがかかると脳内にコルチゾールというホルモンが分泌され、代謝が低下して太る原因になります。

逆に、がんばりすぎず、楽しみながら食事をとると、脳内に快楽ホルモンが分泌されます。

短期間で無理にダイエットするのは避けて、ストレスをかけないようにゆっくりヤセましょう。


との事。
あせらずに、普段から『MBT』を履いていれば・・・


posted by BOX-OAK at 13:54| 日記