硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。
    長野県松本市中央1-20-27   TEL/FAX:0263-35-3450 定休日:水曜日
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2017年10月27日

常念岳も冠雪

今朝の常念岳
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昨日と一昨日、東京に行っていたので見ていませんが、今朝常念岳を見ると冠雪していました。
私にとっては常念岳今シーズン初冠雪。


posted by BOX-OAK at 17:51| 日記

2017年10月23日

10月25日(水)・26日(木)は連休となります

通常水曜日が定休ですが、この週は26日(木)も臨時休業となります。
たいへんご迷惑をおかけしますが、25日・26日と連休になります。
よろしくお願いします。


posted by BOX-OAK at 10:54| 日記

2017年10月13日

MBTブーツフェアー開催中!

DSC_0079.JPG レディースブーツ

DSC_0078.JPG メンズのケンブリッジミット(BK/DBW)とても素敵ですよ。

旧モデルのカマリチャッカは、バリュー価格です。


posted by BOX-OAK at 17:40| 日記

2017年10月10日

足首回しダイエット

足首回しは足首を細くするだけでなく、ふくらはぎ痩せ・骨盤のゆがみにも効果がありダイエットに繋がる!更にむくみや冷え性の改善にもいいんです。

という記事があった。
それによると、

足首回しは、ダイエット効果がいっぱい!
実は足首は、ほっそり美脚を作る上でとても重要な箇所なのです。

冷えたりこったりしやすい足首を気持ちよくゆるめ、全身の血流を改善する効果が。


骨盤の歪みに効く
骨盤は、気づかないうちに歪んでしまっていることが多く、その歪みが下半身のむくみやセルライト、下半身太りを引き起こしている場合があります。

足首と股関節が連動しており、足首の動きは骨盤に影響しているそうです。足首をくるくる回してほぐすと、骨盤も反応して、本来あるべき位置に戻りやすくなるそうです。


ふくらはぎのむくみ解消
太いふくらはぎの原因は足の代謝が悪いことにあります。そして、足の代謝が落ちる最大の原因は、骨のゆがみ…。

足首を回すことでふくらはぎ全体の筋肉を緩めて血流をUPし、滞っていた老廃物をしっかりと流してあげることが大事なんです。


冷え性に効く
冷えたりこったりしやすい足首をゆるめて、全身の血流をアップする効果が。

足の爪先が体の循環の折り返し地点となっていることからも、足首が歪んでいて循環を妨げてしまえば、足の冷えを促してしまいます。


との事。
お試しください。

あっ、そうそう。
MBT』を履いていると、自然と「足首回し」してるよ。。。



posted by BOX-OAK at 16:54| 日記

2017年10月08日

第14回 信州・松本そば祭り

10月7日・8日・9日と三日間松本城公園でそば祭りを開催中。
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昨日はそうでもなかったらしいのですが、今日は朝から大行列。

イオンタウン松本も、オープン早々満車。昼前に駐車2時間待ちの看板。

街中の駐車場も、ほぼ満車。
合同庁舎の臨時駐車場も朝からいっぱいいたそうです。
今日は街中に入れない。。。

posted by BOX-OAK at 12:45| 日記

2017年10月05日

MBTボストンU

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MBTセンサーが加水分解しないモデルです。
なかなかGOODですよ。
履き心地もバツグンです。

ぜひ、店頭でご覧ください。


posted by BOX-OAK at 11:51| 日記

2017年10月03日

MBTシリマに新色が追加

ロングセラーのシリマに待望の新色が追加されました。

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トープという素敵な色です。
黒をもっている方も、シリマ初めてと言う方も、ぜひお試しください。


posted by BOX-OAK at 12:07| 日記

2017年10月01日

第1回 松本マラソン

松本城前で応援していました。
一万人は迫力ありますね。

DSC_0050.JPG 先頭集団

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「みんなガンバレ!」


posted by BOX-OAK at 11:09| 日記

2017年09月28日

北信越地区県大会準々決勝

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昨日都合がついたので、県営上田野球場まで行って、

松商学園VS松本深志

を、観戦してきました。

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下馬評では、なかなか良い試合が見れそうとの事でしたが、
ご覧のように一方的な試合でした。
でも、高校野球は良いですね。

その後、軽井沢のアウトレットに行ってきました。








posted by BOX-OAK at 17:03| 日記

2017年09月24日

キンモクセイのいい香り

出社の途中、数日前から花が咲いているのは見ていたのですが、今朝とてもいい香りがしていました。
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思わず立ち止まって見ていたら、そのおうちの方が「良かったらどうぞ」と、切り枝をくださいました。
お店に飾ってありますが、店の中にいい香りが漂っています。
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癒されますね。。。


posted by BOX-OAK at 16:15| 日記

2017年09月19日

我が家から見える山々(9月)

今日は久しぶりに、三山が綺麗に見えたのでアップします。

DSC_0023.JPG 乗鞍岳(9月)

DSC_0024.JPG 美ヶ原(9月)

DSC_0026.JPG 出社時、常念通りから見た常念岳と槍の穂先(9月)


posted by BOX-OAK at 13:39| 日記

2017年09月18日

コリ、むくみに「正座エクササイズ」

という記事があった。
それによると、

足がむくみやすい、つりやすい、疲れやすいなどの悩みを抱えている人は昔に比べて増えているようだ。女性に多いようだが、20〜60代の女性1000人に行なった調査によると、足がむくみやすいと感じる女性は69.6%にもなるという。

むくみや足がつる主な原因は、冷え(血行不良)、運動不足、睡眠不足、ミネラル不足などが挙げられる。筆者も足がむくみやすく、それを改善するためにストレッチや圧着靴下などを試したが、なかなか効果を得られないでいた。

また、日ごろはフラットシューズが多いが、たまにヒールの高いパンプスを履くとすぐに足首が痛くなったり、つることもあった。そんな悩みを整骨院勤務の知り合いに話したところ、「毎日朝晩に2〜3分正座をしてみるといいかもしれない」とアドバイスをもらい、1カ月間続けてみたら足首の曲げ伸ばしがラクにできるようになり、むくみが気にならなくなってきた。

特に正座はしゃがむために太ももやふくらはぎの筋力を使い、ひざ関節が深くに屈曲することで通常使わない筋肉が伸びて、柔軟性が養われるのだという。

あくまで膝を深く曲げても痛みや違和感がない人に向けて「正座をエクササイズとして、運動後や朝晩に短時間行うのが良い」とのこと。


冷え、むくみに効く正座エクササイズとは?

まずは正しい正座の仕方を覚えよう。股関節を90度に曲げて座る。このとき、足の甲側(足背=そくはい)は重ねずにまっすぐ伸ばしてしっかり床につける。胸を開いて背筋を伸ばし、腰は反らないようにすること。

足の裏を重ねると骨盤が後傾して体がゆがみやすくなり、お尻を床につけるペタンコ座りはO脚の原因にもなるので注意が必要なのだそうだ。


との事。
日経トレンディの記事でした。詳しくは調べてみて。
あっ、そうそう、「冷え、むくみ」が気になって、正座するのが苦手な人、面倒な人は『MBT』を履くと良いよ。



posted by BOX-OAK at 17:47| 日記

2017年09月15日

ブロッコリーで美肌を

先日こんな記事があった。
それによると、

ブロッコリーは「ビタミンC」が豊富な野菜。抗酸化や代謝アップ成分である「ビタミンE」もたっぷり含まれています。

ビタミンCは水に溶けやすいので、サラダなどで食べるときは茹でるのではなくレンジで加熱するのがおすすめです。

また、ビタミンEは脂溶性なので、オリーブオイルなどと一緒に食べると、体への吸収が良くなります。


との事。

posted by BOX-OAK at 17:56| 日記

2017年09月12日

顔の産毛を剃るデメリット

気になる顔の産毛。セルフケアしている方も多いと思いますが、時に顔の産毛は処理せずにそのままにしておいた方が良い場合もあります。

という記事があった。
それによると、

■ちょっと待って!顔の産毛処理にはデメリットもあります

産毛が濃くなる?
毛は根元が1番太く、先端に行く程細くなっています。これを剃ることで、この後毛が伸びた時に、根元の1番太い毛が全面に出ることになる。

伸びて表面に出てくるのは、太くなった断面なので毛が濃くなった印象をうける。


肌の保湿機能が低下
顔の産毛を処理した後は柔らかい皮膚がむき出しになるので乾燥します。産毛には肌を保湿してくれる働きもある。

そもそも、顔の産毛は、私たちを寒さや風などの外的な要因から身を守るために生えています。


紫外線のダメージがアップする
産毛を剃ると紫外線を直接浴びることになります。

紫外線をダイレクトに肌に浴びるのを防いでくれますし、熱から守って老化を遅くするという役割を担っています。


毛穴の汚れが溜まりやすくなる
うぶ毛は、2〜3ヶ月に1回のペースで生え変わります。
その時に毛穴の汚れをくっつけて抜けるので毛穴のお掃除になっています。

肌荒れの原因に肌が弱い場合はカミソリ負けなどで肌あれする恐れがある。
剃ってしまうと、防御力がなくなってしまうので、肌が荒れてしまったりシミやシワの原因になることも。


との事。 でも、

顔の産毛を剃る、剃らないは、メリットデメリットがありますので、それをきちんと理解した上で、自分にとって一番良いのがどちらなのかを考えてみましょう。

とも、書いてあった。



posted by BOX-OAK at 17:04| 日記

2017年09月07日

質のいい睡眠をとるには、肉・魚は欠かせません


先日こんな記事があった。
それによると、

眠りを誘い、質のいい睡眠をとるには睡眠ホルモンの「メラトニン」が欠かせません。そのメラトニンの生成に関わるのが「トリプトファン」という物質です。

トリプトファンは肉や魚に多く含まれるので、積極的に摂るように心がけましょう。
ただし脂肪の摂りすぎにならないよう、脂の少ない部位を選んで。


との事。
ダイエット中の方もタンパク質は欠かせません。



posted by BOX-OAK at 16:57| 日記

2017年09月04日

白馬山荘で「初氷」

SBCのニュースで、

けさの長野県内は、北部や標高の高い所を中心に冷え込み、北アルプスの白馬山荘では今シーズン初めて氷が張りました。

日中は各地でほぼ平年並みまで気温が上がりそうだということです。


との事。
いよいよ、山から秋が下りてきますね。



posted by BOX-OAK at 13:09| 日記

2017年09月01日

オフィス健康法

1日の多くの時間を過ごす会社のオフィス。ここでの過ごし方があなたの健康に影響を与えます。

という記事があったのでシェアします。
それによると、

▼ 会社のオフィスでの過ごし方が大事です
長く仕事を続けていくためには、日頃からの健康への意識も大切。

一日の内で、パソコンや机に向かう時間が多いオフィスワーカーにとっては、体のコリや疲れからくる不調は職業病とも言えるものです。


▼ 健康法:スキマ時間に軽い「ストレッチ」をする
身体の動きをスムーズに、ストレス解消にも役立ちます。
普段使わない筋肉が伸びて、筋肉の血流が良くなります。

肩こりや腰痛を軽減できるんです。毎日継続することで全身のダルさが取れたり、身体が温まり、「冷え」の解消にもつながりますよ。


休憩をとり、「目」を休ませてあげましょう。疲れ目の改善やリフレッシュには、目の周りの筋肉をほぐすストレッチが効果的です。

▼ 健康法:オフィス内を歩幅を広げて歩く(1時間ごと)
トイレに立つとか、お茶を入れに行くとか、ちょこちょこ席を立つ。

歩幅を5cm広げて歩く:デスクワークが多い人は、知らず知らずのうちに歩幅が狭くなりがち。歩幅を5cm広げて歩くことを意識して。


▼ 健康法:「座り仕事」を減らす
メールで話を片付けず、相手の元へ行く。
コピーはご自分でとりに行くほうが、メタボ予防になるようです。

座って行うことが当たり前だった会議を、立ち会議に変えてみる。


▼ 健康法:オフィス内外で「階段」を使う
例えば、駅ではエスカレーターを止め、階段を昇る。
これがジムの施設だと思ったら全然違って見えてきます。

階段ならどこにでもあるから、すぐにできるので時間のロスがないのだ。今の時代にぴったりの「安・近・短」健康法だと言える。


との事。

MBT』で歩けばさらに効果的。



posted by BOX-OAK at 15:52| 日記

2017年08月29日

松本城の蓮の花

今朝ちょっと早く家を出れたので松本城の蓮の花を見てきました。
今とても綺麗です。
ぜひ、見に行ってください。あくまでも朝ですよ。

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蓮の開花時間は7時〜9時頃ですので遅くても午前中には行ってくださいね。
昼過ぎまで咲いているのは、つぼみになる力がなくなった花ですから
翌日には枯れちゃう花ですからね。


posted by BOX-OAK at 18:07| 日記

2017年08月24日

松本サマーフェスト

昨日、松本サマーフェスト2017に行ってきました。

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盛り上がっていました。
28日まで行っていますので、ぜひ行ってみてください。



posted by BOX-OAK at 13:24| 日記

2017年08月21日

寝るのが一番

ちなみに三大欲求で一番大事だと思われているのが「睡眠の欲求」

と言う記事があった。それによると、

□睡眠に関係するホルモンとは
睡眠に関係するホルモンには、メラトニン、セロトニン、成長ホルモン が 代表的です。

メラトニンは目覚めてから14〜16時間ぐらい経過すると体内時計からの指令が出て再び分泌されます。 徐々にメラトニンの分泌が高まり、その作用で深部体温が低下して、休息に適した状態に導かれ眠気を感じる。

子供の身長にとって最も重要なホルモンが「成長ホルモン」です。この成長ホルモンは、深い睡眠をとっている時に最もよく分泌される。

セロトニンも、メラトニンと同じように睡眠を支えている物質です。イライラを抑える物質とも言われているセロトニンは、精神疾患との関係も深いです。


□大学の90分授業には意味がある
ヒトが夢をみるのもレム睡眠のとき。ノンレム睡眠はこの逆で、深くて安らかな眠り。これらが90分周期で交互にあらわれて、睡眠を形成する。

実は起きているときにも同じような周期があり、脳波を計測すると昼間でも90分〜120分の周期がみられるという。大学の講義が90分というのは、注意力を継続させる意味で根拠がある。


□脳は眠ることでのみ休むことができる
運動による身体の疲労が休息により回復しても、実は身体全体の疲労が回復しているわけではありません。疲労感を感じる脳は眠ることで初めて休息するのです。

多大な情報処理によってオーバーヒートした脳は眠ることによって初めて休むことができ、機能を回復するのです。


ちなみに、

キリンの1日の睡眠時間は約20分。体も脳も完全に休んでいる時間はわずか1〜2分と言われている。しかも、立ったまま寝ます。

渡り鳥やイルカ、クジラなどは、大脳半球を交互に寝かすことによって長時間空を飛び続けたり、海を泳ぎ続けたりできると考えられています。

身近な動物では猫やハムスターが14時間、犬(ビーグル犬)やハツカネズミは13時間眠ります。犬が猫と同じくらい眠るというのは意外です。

草食動物の多くは、睡眠時間が短いことが知られています。ウシやヤギ、ヒツジ、ロバ、ゾウは3時間、ウマは2時間しか眠りません。


との事。
ご参考に。



posted by BOX-OAK at 14:15| 日記