硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。
    長野県松本市中央1-20-27   TEL/FAX:0263-35-3450 定休日:水曜日
  Mail:info@box-oak.com   URL:http://www.box-oak.com

2018年03月29日

健康と美しさが生み出される 健康と美しさが生み出される 健康と美しさが生み出される


睡眠のリズムを整えて健康と美を


という記事があったのでシェアします。

朝、太陽の光を45分以上浴びると、脳から「セロトニン」が分泌するとされています。
セロトニンは、眠気をもたらす「メラトニン」の分泌を促す物質で、深い眠りが得られます。

そして、深い眠りは代謝を活発にする「成長ホルモン」の分泌を促してくれるのです。
これら一連のリズムがあってはじめて深い眠りが得られ、健康と美しさが生み出されるのです。

まずは朝、しっかり太陽の光を浴びて1日をスタートさせましょう。


との事。
でも、「成長ホルモン」なら、加圧トレーニング<カーツ>をすれば効率よく出ますよ。



posted by BOX-OAK at 18:42| 日記

2018年03月27日

あなたの夢は、白黒?カラー?


先日、こんな記事があった。
それによると、

アメリカで1300人を対象に行った夢の色についての調査結果では、カラーの夢を見ている人の割合は30歳以下の人は80%、60代の人は20%だったそうです。

理由までは明確ではないですが統計上ではカラーの夢を見るのは女性が多いようです。

物事を深く考える左脳タイプは白黒の夢、イメージする力が強い右脳タイプはカラーの夢を見ているそうです。


との事。
そうか。。。



posted by BOX-OAK at 15:28| 日記

2018年03月19日

松本城の梅

昨日、東京靖国神社で桜の開花宣言が発表されていましたが、
松本城は、梅の花が開花しはじめました。
早くなりましたね。

DSC_0233.JPG

DSC_0231.JPG


posted by BOX-OAK at 12:02| 日記

no-title

DSC_0233.JPGDSC_0231.JPG
posted by BOX-OAK at 10:31| 日記

2018年03月12日

3月14日(水)・15日(木)は、連休となります

ご迷惑をおかけしますが、今週は14日(水)・15日(木)は、お休みとさせていただきます。

来週の21日(水・祝日)は、営業いたします。翌日22日(木)が、代休となります。

よろしくお願いいたします。


posted by BOX-OAK at 10:39| 日記

2018年03月09日

免疫力アップ


ビタミンB群を含むたんぱく質で免疫力アップ

という記事があったので、シェアします。
それによると、

たんぱく質が不足すると、免疫細胞が減少してしまいます。
たんぱく質は、肉や魚などに豊富ですが、特に、たんぱく質に加えて、免疫力アップのサポートに働くビタミンB群を含む食品を摂ると効果的です。
豚肉やレバー、うなぎ、卵などを食事に取り入れて、病原体への攻撃力や外敵からのガード力を高めましょう。


との事。
ご参考に。。。



posted by BOX-OAK at 11:50| 日記

2018年03月04日

我が家から見える山々(3月)

明後日は啓蟄。
春はもうそこまで来ています。

DSC_0197.JPG 乗鞍岳(3月)

DSC_0198.JPG 美ヶ原(3月)

DSC_0200.JPG 常念岳(3月)
posted by BOX-OAK at 21:28| 日記

2018年02月27日

早食いはダイエットの敵


早食いはストレスになり、低体温を招く

と言う記事があった。

食事をすることは本来、副交感神経を刺激してリラックスさせるもの。

でも、忙しさのあまり早食いをすると、それがストレスとなって交感神経が刺激され、低体温を招いて代謝の悪い体に。

できれば1口30回噛み、1食30分かけて食事をしましょう。よく味わうことで脳が幸せを感じ、胃腸への負担も軽くなります。


との事。
これ、ダイエットの基本。

posted by BOX-OAK at 16:53| 日記

2018年02月23日

肌の水分量を増やす裏技


先日こんな記事があった。

食前の空腹時に「黒コショウ牛乳」をコップ1杯飲むこと。
肌表面には「カドヘリン」というタンパク質があり、これが肌の細胞同士をくっつける役割をして水分を保持します。
「カドヘリン」の働きにはカルシウムが必要なので、コップ1杯(約200cc)の牛乳に、体を温め代謝を上げてくれる黒コショウを2〜3振りするだけです。


との事。
興味ある方は調べてみて。。。


posted by BOX-OAK at 16:06| 日記

2018年02月20日

我が家から見える山々(2月)

まだまだ寒い!

DSC_0188.JPG 乗鞍岳(2月)

DSC_0189.JPG 美ヶ原(2月)

DSC_0190.JPG 常念岳(2月)


posted by BOX-OAK at 14:02| 日記

2018年02月16日

お肌のためにホルモンを

こんな記事があった。

牛や豚の血管、内臓部分に含まれる「エラスチン」には、高い保湿成分のほか、皮膚の土台をしっかりさせる働きがあります。

焼肉屋さんに行ったらぜひホルモンを食べてみて。肌がしっとりして、リフトアップも期待できるなんて一石二鳥ですね。


との事。
ホルモン、煮ても焼いても美味しいですよね。




posted by BOX-OAK at 11:48| 日記

2018年02月13日

骨盤の歪みに気づいたら

先日、こんな記事があった。

正座をした時にどちらかの足が前に出ていたり、ストッキングを脱ぐ時に、センターにあるべき縫い目が左右どちらかに偏っていたら……骨盤がゆがんでいるサインかも。
気づいたら、意識して反対側に体をねじるようにしましょう。


との事。なるほど。
でも、「MBT」を履いてみたら。。。



posted by BOX-OAK at 17:07| 日記

2018年02月08日

諏訪大社上社本宮

御神渡りを見に行って、諏訪大社上社本宮にもお参りしてきました。

DSC_0181.JPG

いやぁ、寒い。
でも手水は、冷たいのもあるのですが、その横には、なんと温泉でした。
DSC_0182.JPG


posted by BOX-OAK at 12:07| 日記

5年ぶりに御神渡り

昨日、諏訪湖に行ってきました。
5年前も見に行ったのですが、今年の方が大きくせりあがっていました。
今年は好景気になるらしいですよ。

DSC_0185.JPG DSC_0186.JPG


posted by BOX-OAK at 11:58| 日記

2018年02月06日

第9回松本まちなかゼミナール

今年も、「まちゼミ」の時期がやってきました。
ボックスオークでは、今年も2講座行います。

『13』外反母趾・偏平足・タコあきらめないで
  2/11(日)・19日(月)・25日(日) 10:30〜11:45

『14』効率のいいダイエット法
  2・12(祝)・18日(日)・26日(月) 10:30〜11:45


posted by BOX-OAK at 14:52| 日記

2018年01月29日

セルライトがたまる前に、脂肪を分解


体内の脂肪は、集まるとセルライトという塊になります。セルライトが一旦できると、血行の邪魔をして脂肪が分解されにくくなり、さらにセルライトができていく……。

との事。

こんな悪循環が重なると、いくら食事で痩せようと思っても、なかなか脂肪を減らすことができません。あちこちについた脂肪が気になるなら、セルライトがひどくなる前に、運動などで血行を良くすることを心がけましょう。

ですってよ。
だから普段から『MBT』で歩こう・・・って、言ってるでしょ。


posted by BOX-OAK at 16:07| 日記

2018年01月26日

下がった腸を元に戻して

体がゆがむような生活習慣があったり、筋肉不足、出産などによって骨盤がゆがむと、小腸や大腸が下に垂れてきてしまうことがあります。
それが原因で便秘になっている場合も。

との事。

そこで、腸の下部をほぐして、腸全体を正しい位置に戻してあげましょう。
やり方は、仰向けに寝て、腸を下から支えるように両手を恥骨の上に置きましょう。そして、腸を押し上げるように両手の小指の側面に力を入れ、その姿勢のままで腰を浮かせます。この動作を毎日5回ほど繰り返しましょう。腸の動きが活発になり、便秘が改善するはずです。

との事。
ご参考に。


posted by BOX-OAK at 13:34| 日記

2018年01月23日

スイーツは温かい飲み物と

大好きなスイーツを食べても太りにくいテクニックがあります。

と言う記事があった。それによると、

それは、一緒に温かいものを飲むこと。温かいものを飲むと体温が上昇し、代謝が上がるので、スイーツを効率良くエネルギーに変えてくれるのだとか。逆に、冷たい飲み物は内臓を冷やし、消化酵素の分泌を鈍くしてしまいます。

との事。

でも、いくら温かい飲み物でも、砂糖やミルクを入れてしまったらダメですよ。

との事。
ご参考に。


posted by BOX-OAK at 11:26| 日記

2018年01月19日

ゆる〜い糖質制限

いま女子の間で「ゆる〜い糖質制限」がキテるらしい…!

という記事があった。
それによると、

むしろガチガチには制限しないらしい
ランチは12時以降に。お昼の12時〜15時までは食べた物が脂肪として蓄積されにくい時間帯なのだそう。

おやつが糖質の多いものなら、膵臓が最も活発に動いている午後3時頃を狙って食べる。

よく言われる「ベジファースト」である必要はなく、油脂、タンパク質、食物繊維の食べる順番は気にしなくてOK。「糖質を最後に食べる」がルール。


炭水化物は「一工夫」でOKに?
温かいご飯の糖質は脂肪になりやすいが、ご飯を冷やすことによって、糖質でありながら、食物繊維も含むので整腸作用にも繋がる。

パラチノース(甘味料の一種)を食品に配合する。パラチノースは、それ自体の吸収が遅いことに加え、他の糖質の消化吸収を遅延させる働きがある。


との事。
ご参考に。



posted by BOX-OAK at 12:54| 日記

2018年01月14日

我が家から見える山々(1月)

13・14日は「松本あめ市」
今日の街中は、歩行者天国でいろいろな楽しい催し物が行われます。
ぜひ、お越しください。

ここのところ、西の山は連日の雪雲。
そんな中で、乗鞍岳が綺麗に見えたのでアップしました。

DSC_0160.JPG 乗鞍岳(1月)

DSC_0161.JPG 美ヶ原(1月)見えません

DSC_0164.JPG 常念岳(1月)見えません

「松本あめ市」の日は、比較的天気は良いのですが寒い!


posted by BOX-OAK at 10:38| 日記