硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。
    長野県松本市中央1-20-27   TEL/FAX:0263-35-3450 定休日:水曜日
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2018年10月09日

白湯飲みで代謝をアップ

先日こんな記事があった。

「白湯(さゆ)」のダイエット効果が話題になりましたが、健康効果も高いので、ダイエット目的でなくても実践してほしいもの。

やかんで沸騰させた湯をコップに注ぎ、約50℃になったら飲むだけ。朝起きてすぐ飲むと、寝ている間に失った水分を補い、胃液を流し、血液をサラサラにする効果で体のめぐりをよくしてくれます。

また食前に飲むと胃腸の働きがよくなり、便秘の予防にも。


との事。
良ければ試してみて。。。

posted by BOX-OAK at 18:05| 日記

2018年10月05日

美しい姿勢を心がけて首のシワを予防する

と言う記事が先日あった。
それによると、

首にシワが増えてきたからとマッサージをしても、思うように効果が現れないなら、姿勢に問題があるのかも。

首ジワを作らない姿勢の目安は、耳と肩を結んだラインが、横から見た時、ほぼ垂直になっていること。

また近ごろは、スマホでずっと下を見ているのも、首ジワの原因に。顔を上げた美しい姿勢を心がけましょう。


との事。
普段から『MBT』を履いていると、姿勢美人になるよ。


posted by BOX-OAK at 18:10| 日記

2018年10月02日

我が家から見える山々(10月)

今日は、気持ちのいい秋晴れ
一昨日の「松本マラソン」の中止、ほんとうに残念でした。
今日だったら良かったのに。。。

DSC_0373.JPG 乗鞍岳(10月)

DSC_0376.JPG 美ヶ原(10月)

DSC_0377.JPG 常念岳(10月)

今月中には初雪があるでしょう。



posted by BOX-OAK at 18:40| 日記

2018年09月29日

涸沢の紅葉が見ごろ

今日の朝刊で、

DSC_0370.JPG

北アルプス涸沢で紅葉が見頃を迎えている。

と言う記事があった。
それによると、

快晴になった28日朝は、青空と涸沢カールの紅葉がくっきりとしたコントラストを見せた。
紅葉は22日ころから始まり、平年並み。
天候が良ければ10月10日ごろまで楽しめるという。


との事。
こういう記事を見ると、また行きたくなりますね。
何度行っても、飽きないですよ。


posted by BOX-OAK at 18:44| 日記

2018年09月27日

2018FW 『MBT』カタログが出来上がりました

お待たせしました。
MBTの秋冬モデルのカタログが入荷してきました。

DSC_0369.JPG

このボックスオークのHP、MBTからもご覧いただけるようになりました。


posted by BOX-OAK at 12:13| 日記

2018年09月23日

我が家から見える山々(9月)

今年は、秋の長雨。
なかなか我が家から三山見える日がなく、この先も見えそうにないので、
とりあえずアップします。

DSC_0364.JPG 乗鞍岳(9月)

DSC_0366.JPG 美ヶ原(9月)

DSC_0368.JPG 常念岳(9月)

あせって撮ったから、なんかボケボケ。



posted by BOX-OAK at 10:43| 日記

2018年09月20日

キンモクセイの香る良い季節

キンモクセイの花が咲き始めました。

DSC_0360.JPG DSC_0358.JPG

DSC_0362.JPG DSC_0363.JPG

もう少しすれば、もっと遠くまで素敵な香りがします。

以前にも書いたのですが、

甘く強い芳香のキンモクセイはびっくりするほど小さい花々。

キンモクセイの原産は中国で、日本にやってきているのは雄株だけです。海を隔てて、雌雄が離ればなれになっているのです。


海の向こうにまで香りを届けるためにラブコールを送っているんですかね。 



posted by BOX-OAK at 13:04| 日記

2018年09月18日

ストレスは、ダイエットの敵

先日、こんな記事があったのでシェアします。

いくら努力してもなかなかヤセないという方、もしかしたら「ダイエットしなくちゃ」というストレスが強すぎるのでは?

ストレスがかかると脳内にコルチゾールというホルモンが分泌され、代謝が低下して太る原因になります。

逆に、がんばりすぎず、楽しみながら食事をとると、脳内に快楽ホルモンが分泌されます。

短期間で無理にダイエットするのは避けて、ストレスをかけないようにゆっくりヤセましょう。


との事。
あせらずに、普段から『MBT』を履いていれば・・・


posted by BOX-OAK at 13:54| 日記

2018年09月13日

MBT2018FWブーツ勢揃い!

DSC_0356.JPG 今年のブーツ取扱いモデル勢揃い
下の10アイテムがバリューモデル(今年はいつもより、さらにお買い得)

上の7アイテムが2018FWニューモデル全モデル

DSC_0357.JPG
左から
MAGEE MID BOOT ¥32,000(税抜)
BELLE MID BOOT ¥34,000(税抜) ファーの部分は畳んだり伸ばしたりできます
BOSTON MID BOOT ¥30,000(税抜)
MAJA LONG BOOT ¥44,000(税抜)
数が少ないのでお早めに・・・


posted by BOX-OAK at 12:12| 日記

2018年09月07日

MBT2018FW続々入荷中!

今日は、とてもステキなパンプスを紹介します。

DSC_0351.JPG HANI 8 W ¥22,000(税抜)
2色展開、お洒落なパテントレザー


DSC_0352.JPG HAPPER W ¥22,000(税抜)
こちらはブラックのみ、柔らかいレザーなので履き心地はバツグン



posted by BOX-OAK at 16:33| 日記

2018年09月03日

「深層筋」を鍛えて姿勢美人に

先日、こんな記事があったので、シェアします。
それによると、

「深層筋」とは、体の中にある、骨と骨をつなぐ筋肉のこと。よく聞く「コア」や「体幹」なども、深層筋の一部です。

深層筋が衰えて硬くなると、血液やリンパの流れが滞って代謝が下がります。また、筋肉のバランスが崩れて骨格が歪み、余分な脂肪がついてくることに。

深層筋は、ふだんから正しい姿勢で、お腹に力を入れながら早足で歩くだけでも鍛えられます。今日からやってみて。


との事。
MBT』を履けば、自然と深層筋が鍛えられますよ。。。


posted by BOX-OAK at 16:55| 日記

2018年08月27日

我が家から見える山々(8月)

今年は松本でも暑い日が続いています。
乗鞍岳の大雪渓以外はすっかり雪もなくなりました。

DSC_0345.JPG 乗鞍岳(8月)
雲がかかって、ちょっと見ずらいですが

DSC_0347.JPG 美ヶ原(8月)

DSC_0348.JPG 常念岳(8月)


posted by BOX-OAK at 12:35| 日記

2018年08月23日

食事は寝る前3時間に


「若返りホルモン」とも呼ばれるのが、脳下垂体から分泌される成長ホルモン。基礎代謝を高め、脂肪の燃焼を促す働きがあります。

この成長ホルモンがしっかり分泌されるためには、入眠から3時間の深い睡眠をきちんととることが大切。しかし、夜寝る前に食事をすると、胃腸が休まらず、深い眠りがとれません。

食事は眠る前3時間に済ませて、胃が空っぽの状態で眠りにつきましょう。


との事。
分かっていますよね。


posted by BOX-OAK at 14:04| 日記

2018年08月18日

国宝 彦根城

かなり前に行ったことはあるんですが、彦根城に行ってきました。

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DSC_0328.JPG 「ひこにゃん」が、いました

DSC_0334.JPG 天守閣からの琵琶湖

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DSC_0343.JPG お堀の白い蓮

松本城はピンクと黄色の蓮の花ですが、ここは白い蓮の花が見事です


posted by BOX-OAK at 12:19| 日記

2018年08月13日

お金もかけずにやせる方法


先日、こんな記事があった。
それによると、

質のいい睡眠を7〜8時間とっていると、ダイエットには大敵となる血糖値の急上昇などが抑えられます。

さらに“若返りホルモン”とも呼ばれる「成長ホルモン」の分泌量が増えるため、ヤセやすい体に。

「寝るとヤセる」を合言葉に、1日6〜7時間は眠るようにすれば、無理せずお金もかけずにヤセられますよ。


との事。
加圧トレーニング<カーツ>をやっている人は、さらに効果がありますよ。



posted by BOX-OAK at 12:50| 日記

2018年08月10日

血糖値の上昇を抑える

先日、こんな記事があったのでシェアします。
それによると、

精製された砂糖や食パンなどの“白もの”は、栄養の部分が落とされてしまっています。

また、塩分は水分とむすびついてむくみを生じさせますが、精製された砂糖やパンも同じように筋肉の内側で水分を引き寄せて、むくみの原因になるそう。

玄米や雑穀米、ライ麦パン、黒砂糖など、色が茶色の食べ物の方が、体に必要な栄養がとれて、血糖値の上昇も抑えられます。


との事。


posted by BOX-OAK at 11:40| 日記

2018年08月06日

ウォーキングはヤセやすい体に

先日、こんな記事があった。
それによると、

ウォーキングなどの有酸素運動をすると、食欲刺激ホルモンの「グレリン」が減り、逆に食欲抑制ホルモンの「ペプチドYY」が増えるという研究発表があります。

ウォーキングを習慣にしていると、ムダ食いが減り、ヤセやすい体になりますよ。


との事。
「夏は暑いからいやだ」と言っているそこのアナタ・・・
どんどん太りやすい体質になっちゃいますよ。

熱中症対策までしていやだと思っている方は、早朝か日没後ウォーキングしましょう。
適度な汗もかけて代謝も上がりますよ。


posted by BOX-OAK at 16:17| 日記

2018年08月03日

夏バテ防止

今年は、梅雨明けが早く暑い夏が長々と続きそうです。
後半きっと「夏バテ」しちゃうでしょう。
私は今日(8月3日)生まれで暑さには強く、若い時はそんなに感じなかったのですが、最近は・・・

そこで、「夏バテ」の定義を調べてみました。それによると、

わたしたちのカラダは、自律神経の働きで、暑さを感じると汗をかいてカラダの外へ熱を逃がし体温を調節しています。しかし、現代の生活は、暑さと湿度が増すばかりの屋外と、エアコンを効かせた室内との出入りを繰り返す、温度変化の激しい環境下でおこなわれています。毎日のように続く高温多湿(30℃以上の高い暑さと、60%以上の湿度が高い状況)に加えて、この生活環境で脱水傾向(かくれ脱水)が続くと、自律神経のバランスが崩れやすく、その結果、入眠困難やだるさが起こるのです。

また、夏に冷たい飲料ばかりを飲み過ぎると、胃酸が薄まるとともに、カラダが冷える事によって胃で働く酵素の働きが落ち(酵素は37℃でもっとも効率よく働く)、胃腸機能が低下してきます。当然、食欲も落ちますから食事の摂取量が減り、体力回復や維持に必要なエネルギーや栄養素が不足がちになるわけです。


との事。
そこで「夏バテ」防止対策として、

夏バテにならないための日常的な対策には、十分な睡眠と規則正しい生活、そしてバランスよい食事が第一。3食をバランスよくきちんと食べて、食事の中から栄養素とともに水分や塩分などのミネラル(電解質)を摂り、よく眠り、しっかり休む。軽い運動をして発汗能力を上げること。

との事。
ちなみに、どこから「夏バテ」か、個人差もあれば、感じない人もいる。
地球は太陽から絶妙の距離にあって、うまく生きていけます。当然寒い時もあれば暑い時もありますが、それでバランスが取れています。
暑い暑いと思わず、「夏はこうでないと」と思い、冬の厳しい寒さの事を考え、「ありがたい」と思っていれば・・・

そうはいかないか。。。
まぁ、十分な栄養と水分を取って、よく眠り、軽い運動をしよう。



posted by BOX-OAK at 13:20| 日記

2018年07月31日

松本城、蓮の華

松本城の蓮の華、見頃です。

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「静けき朝音たてて白き蓮花のさくきぬ」 石川啄木

「蓮開く音聞く人か朝まだき」 正岡子規


咲くときに、ほんとうに「ポン」と言うのでしょうか?
聞いたことないですね。


posted by BOX-OAK at 12:32| 日記

2018年07月27日

お弁当には色の濃い野菜を


現代人は、野菜不足なことが多く、特に昼食ではなかなか野菜をとりにくいもの。時には手作りのお弁当を持参して、野菜不足を解消しましょう。

との事。
さらに、

その際は、こんな野菜を選んで。
パプリカ、トマト、ニンジン、ほうれん草など色が濃い野菜は、加熱しても比較的ビタミンCなどの栄養素が失われにくく、また加熱することで傷みにくくなります。

一方、レタスやセロリといった生で食べる葉もの野菜は、ちぎったり切ったりしてから時間がたつとビタミンなどが失われ、酸化もしやすいので、家で食べる朝食や夕食向きです。


との事。


posted by BOX-OAK at 14:47| 日記