| 硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。最近話題の自宅でできる加圧トレーニングウェア（カーツ）の取り扱いを行っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい！ | ||
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2026年02月19日
2026年02月17日
コハクチョウの北帰行が始まった
こんな記事があった。
安曇の市内で冬を過ごしていたコハクチョウの北帰行が本格的に始まった。平年並みのタイミングという。北帰行は3月下旬まで続く。今季は今月上旬が飛来のピークで連日計600羽余りを数えたという。600羽を超えるのは4季ぶり。日本海側の越冬地で積雪が多く餌を確保しにくかったため、南下した個体が多かったとみている。
との事。
安曇の市内で冬を過ごしていたコハクチョウの北帰行が本格的に始まった。平年並みのタイミングという。北帰行は3月下旬まで続く。今季は今月上旬が飛来のピークで連日計600羽余りを数えたという。600羽を超えるのは4季ぶり。日本海側の越冬地で積雪が多く餌を確保しにくかったため、南下した個体が多かったとみている。
との事。
posted by BOX-OAK at 13:50| 日記
2026年02月14日
顎関節症
こんな記事があった。
それによると、
噛み合わせの悪さが原因とされていた顎関節症。
しかし最近では、あごに負担をかける様々な要因が積み重なって発症することがわかってきました。たとえば、頬杖、うつぶせ寝、食べ物を片方ばかりで噛むなどの日常のクセ。
仕事中などに無意識に行っているくいしばり。
心当たりのある方はご注意ください。
また、ストレスによる睡眠中の歯ぎしりも一因。寝る前にお風呂にゆっくりつかって、リラックスしましょう。
顎関節症は、日頃の心がけ次第で改善できます。寒い日が続きますが、口が開かなくなって肝を冷やすことのないように。
との事。
ご参照ください。
それによると、
噛み合わせの悪さが原因とされていた顎関節症。
しかし最近では、あごに負担をかける様々な要因が積み重なって発症することがわかってきました。たとえば、頬杖、うつぶせ寝、食べ物を片方ばかりで噛むなどの日常のクセ。
仕事中などに無意識に行っているくいしばり。
心当たりのある方はご注意ください。
また、ストレスによる睡眠中の歯ぎしりも一因。寝る前にお風呂にゆっくりつかって、リラックスしましょう。
顎関節症は、日頃の心がけ次第で改善できます。寒い日が続きますが、口が開かなくなって肝を冷やすことのないように。
との事。
ご参照ください。
posted by BOX-OAK at 10:42| 日記
2026年02月06日
2026年02月02日
あごが痛む、口が開けづらいなどの症状がでる顎関節症
こんな記事があった。
それによると
突然ですが質問です。 口を無理せず大きく開いて、指を縦にして何本入りますか？
実はこれ、顎（がく）関節症のチェック方法。 1、2本しか入らない方は、顎関節症の疑いがあります。
代表的な症状はあごが痛む、音が鳴る、口が開けづらいなどですが、悪化すると口がほとんど開かなくなることも。
とくに冬は、寒さであご周辺の筋肉がこわばり、関節に異常が起きやすくなります。充分気をつけましょう。
ちなみに顎関節症は、十数年前から欧米や日本を中心に増えている、いわば先進国病。日本では、2人に1人の割合で、あごに何らかの症状があると言われています。
との事。
お気を付けください。。。
それによると
突然ですが質問です。 口を無理せず大きく開いて、指を縦にして何本入りますか？
実はこれ、顎（がく）関節症のチェック方法。 1、2本しか入らない方は、顎関節症の疑いがあります。
代表的な症状はあごが痛む、音が鳴る、口が開けづらいなどですが、悪化すると口がほとんど開かなくなることも。
とくに冬は、寒さであご周辺の筋肉がこわばり、関節に異常が起きやすくなります。充分気をつけましょう。
ちなみに顎関節症は、十数年前から欧米や日本を中心に増えている、いわば先進国病。日本では、2人に1人の割合で、あごに何らかの症状があると言われています。
との事。
お気を付けください。。。
posted by BOX-OAK at 15:39| 日記
2026年01月29日
肩の痛み
こんな記事もあった。
それによると
かつて、肩の痛みといえば肉体労働からくる筋肉の張りが主な原因でした。ところが近頃では、運動不足などからくる血行不良が大きな要因に。
同じ姿勢で長時間デスクワーク、そんな人こそこまめに体を動かしてください。1時間に一度は、必ず首や背中の曲げ伸ばしを。またトイレに立つなどして歩くことも効果的です。
第二の心臓ともいわれる足への刺激は、体全体に血流を促してくれます。そして、過剰に締めつける服や下着にも要注意。血行不良につながり、肩だけでなく全身に負担がかかりますよ。冬は肩こりの季節だなんて凝り固まらず、体をほぐして気分も血行も良好に。
との事。
ご参考に。。。
それによると
かつて、肩の痛みといえば肉体労働からくる筋肉の張りが主な原因でした。ところが近頃では、運動不足などからくる血行不良が大きな要因に。
同じ姿勢で長時間デスクワーク、そんな人こそこまめに体を動かしてください。1時間に一度は、必ず首や背中の曲げ伸ばしを。またトイレに立つなどして歩くことも効果的です。
第二の心臓ともいわれる足への刺激は、体全体に血流を促してくれます。そして、過剰に締めつける服や下着にも要注意。血行不良につながり、肩だけでなく全身に負担がかかりますよ。冬は肩こりの季節だなんて凝り固まらず、体をほぐして気分も血行も良好に。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 18:20| 日記
2026年01月27日
2026年01月25日
2026年01月20日
今や肩こりは国民病
こんな記事があった。
それによると
季節は大寒。 体の芯まで冷えきって肩もガチガチ、そんな人も多いのでは。 今や肩こりは、国民病。
日本人の約7割、子供でさえ約6割が肩こりを訴えている、との調査報告もあります。
ところでこの肩こり、ひと昔前までは「肩が張る」と表現されていたことをご存知ですか。一説によると夏目漱石の小説「門」の中で使われた「石のように凝っていた」というくだりが、「肩こり」という表現のはじまりだとか。
いずれにせよ、この言葉の変化の裏には、生活習慣の移り変わりが隠れているようです。
との事。
私には、ほとんど無縁ですが。。。
それによると
季節は大寒。 体の芯まで冷えきって肩もガチガチ、そんな人も多いのでは。 今や肩こりは、国民病。
日本人の約7割、子供でさえ約6割が肩こりを訴えている、との調査報告もあります。
ところでこの肩こり、ひと昔前までは「肩が張る」と表現されていたことをご存知ですか。一説によると夏目漱石の小説「門」の中で使われた「石のように凝っていた」というくだりが、「肩こり」という表現のはじまりだとか。
いずれにせよ、この言葉の変化の裏には、生活習慣の移り変わりが隠れているようです。
との事。
私には、ほとんど無縁ですが。。。
posted by BOX-OAK at 16:20| 日記
2026年01月16日
便秘解消、ポイントは食物繊維と善玉菌
こんな記事があった。
それによると
便秘予防・解消に役立つ食べ物・飲み物も紹介しますので、ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。
便秘解消するには「食物繊維不足・運動不足・水分不足」を避けることが重要です。
食物繊維を含む食品
不溶性食物繊維を含む食品
大腸のぜん動運動を刺激する。水分を吸収して便を増やす。
例) ごぼう、切干大根、ブロッコリー、豆類、きのこ類など
水溶性食物繊維を含む食品
便を軟らかくする。便の滑りをよくする。
例) 大豆、たまねぎ、オクラ、こんにゃく、にんにく、アスパラガス、バナナなど
善玉菌を含む食品
腸内環境を整える効果が期待できる
例）ヨーグルト、納豆、キムチ、ぬか漬け、漬物、チーズ、ヨーグルト飲料、乳酸菌入り飲料、塩麹、酢、醤油、味噌など
オリゴ糖を含む食品
善玉菌のエサになる
例）きなこ、玉ねぎ、ごぼう、はちみつなど
との事。
私は便秘とはほぼ無縁ですが、主食プラス野菜たっぷり、果物・アーモンド・ピーナッツ・ヨーグルト・きな粉・はちみつ・・・は、毎日欠かさず食べています。。。
それによると
便秘予防・解消に役立つ食べ物・飲み物も紹介しますので、ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。
便秘解消するには「食物繊維不足・運動不足・水分不足」を避けることが重要です。
食物繊維を含む食品
不溶性食物繊維を含む食品
大腸のぜん動運動を刺激する。水分を吸収して便を増やす。
例) ごぼう、切干大根、ブロッコリー、豆類、きのこ類など
水溶性食物繊維を含む食品
便を軟らかくする。便の滑りをよくする。
例) 大豆、たまねぎ、オクラ、こんにゃく、にんにく、アスパラガス、バナナなど
善玉菌を含む食品
腸内環境を整える効果が期待できる
例）ヨーグルト、納豆、キムチ、ぬか漬け、漬物、チーズ、ヨーグルト飲料、乳酸菌入り飲料、塩麹、酢、醤油、味噌など
オリゴ糖を含む食品
善玉菌のエサになる
例）きなこ、玉ねぎ、ごぼう、はちみつなど
との事。
私は便秘とはほぼ無縁ですが、主食プラス野菜たっぷり、果物・アーモンド・ピーナッツ・ヨーグルト・きな粉・はちみつ・・・は、毎日欠かさず食べています。。。
posted by BOX-OAK at 12:50| 日記
2026年01月13日
クマの出ない生活を
こんな記事もあった。
それによると
青クマは寝不足や目の疲れ、ストレスなどによる血行不良が原因。酸素不足の青黒い血液が目の下に滞ることで現れます。
目元の皮膚は非常に薄いため、血液の色が透けやすいのです。予防と対処には血行の改善が一番。蒸しタオルや入浴がよいでしょう。
目が疲れても、目元をこするのは茶クマの原因となるので要注意ですよ。クマが長引く場合は何らかの疾患が疑われます。お気をつけください。
最後に黒クマ。これは加齢によるたるみで、目の下のくぼみに影ができた状態。目元の筋肉を鍛えるのがおすすめです。 さあ今年の目標は「クマの出ない生活」でいかがでしょう。
との事。
ご参考に。。。
それによると
青クマは寝不足や目の疲れ、ストレスなどによる血行不良が原因。酸素不足の青黒い血液が目の下に滞ることで現れます。
目元の皮膚は非常に薄いため、血液の色が透けやすいのです。予防と対処には血行の改善が一番。蒸しタオルや入浴がよいでしょう。
目が疲れても、目元をこするのは茶クマの原因となるので要注意ですよ。クマが長引く場合は何らかの疾患が疑われます。お気をつけください。
最後に黒クマ。これは加齢によるたるみで、目の下のくぼみに影ができた状態。目元の筋肉を鍛えるのがおすすめです。 さあ今年の目標は「クマの出ない生活」でいかがでしょう。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 18:30| 日記
2026年01月10日
2026年01月08日
2025年12月22日
首の痛みのほとんどは胸椎が原因
こんな記事があった。
それによると、
首を反らすとき、実は頸椎だけでなく、その下の胸椎も少し一緒に反っています。
胸椎と頸椎が協力することでスムーズに上を見上げられるのですが、
胸椎が硬くなると頸椎だけに負担がかかり、首の痛みや違和感につながってしまいます。
胸椎の硬さは、普段の生活の中で気づきにくいものです。
スマホを見たり、家事をしたりするとき、
多くは胸が少し丸くなって下を向いています。
こうした「ちょっとした前かがみ姿勢」の積み重ねが胸椎を硬くしてしまうのです。
胸椎を柔らかく保つためのポイントは次のとおりです。
① １日１回は胸を大きく張る
② ストレッチポールに乗ってゴロゴロする
③ なければバスタオルを丸めて代用する
④ 壁に背中・後頭部・お尻をつけて姿勢をチェック
との事。
ご参考に。。。
それによると、
首を反らすとき、実は頸椎だけでなく、その下の胸椎も少し一緒に反っています。
胸椎と頸椎が協力することでスムーズに上を見上げられるのですが、
胸椎が硬くなると頸椎だけに負担がかかり、首の痛みや違和感につながってしまいます。
胸椎の硬さは、普段の生活の中で気づきにくいものです。
スマホを見たり、家事をしたりするとき、
多くは胸が少し丸くなって下を向いています。
こうした「ちょっとした前かがみ姿勢」の積み重ねが胸椎を硬くしてしまうのです。
胸椎を柔らかく保つためのポイントは次のとおりです。
① １日１回は胸を大きく張る
② ストレッチポールに乗ってゴロゴロする
③ なければバスタオルを丸めて代用する
④ 壁に背中・後頭部・お尻をつけて姿勢をチェック
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 15:54| 日記
2025年12月19日
笑いは心の栄養源
こんな記事があった。
それによると、
最近では、笑いの医学的な効用について注目する動きがあります。広く、多くの学者が研究中で、ひとの免疫細胞の活性化に効果があることが、次第に分かってきました。
それによって、リウマチの痛みを和らげたり、がん治療への応用など、実際に成果をあげている医療施設もあるようです。
また米国では、笑いによって心筋梗塞の発作を少なくしようという研究も行なわれています。
兎にも角にも、笑いは心の栄養源。それにはつくり笑いではダメ。大声を出して、心から笑うことが大切なのです。皆さま、どうぞ来年も、笑顔を咲かせて健やかにお過ごしください。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
最近では、笑いの医学的な効用について注目する動きがあります。広く、多くの学者が研究中で、ひとの免疫細胞の活性化に効果があることが、次第に分かってきました。
それによって、リウマチの痛みを和らげたり、がん治療への応用など、実際に成果をあげている医療施設もあるようです。
また米国では、笑いによって心筋梗塞の発作を少なくしようという研究も行なわれています。
兎にも角にも、笑いは心の栄養源。それにはつくり笑いではダメ。大声を出して、心から笑うことが大切なのです。皆さま、どうぞ来年も、笑顔を咲かせて健やかにお過ごしください。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 18:45| 日記
2025年12月16日
腸内環境をよくする食事
こんな記事があった。
それによると、
腸内細菌のバランスは日々の食生活によって大きく影響を受けます。
腸内環境を整えるには、善玉菌を直接摂り入れる食品と善玉菌のエサになる食品の両方をバランスよく取りましょう。
前者は乳酸菌やビフィズス菌など生きた善玉菌を含む発酵食品（いわゆるプロバイオティクス）で、後者は善玉菌を増やすもとになる食物繊維やオリゴ糖（プレバイオティクス）です。
これらを意識して日々の食事に取り入れることで、腸内フローラのバランス改善が期待できます。
具体的に腸内環境によい食事のポイントをいくつか挙げます。
●発酵食品を積極的にとる
ヨーグルトやチーズ、味噌、納豆、漬物（キムチ・ぬか漬け）などの発酵食品には、乳酸菌や酵母菌、麹菌、酢酸菌などの善玉菌が豊富に含まれています。
これらを毎日の食事に積極的に取り入れることで、腸に有用な菌を補給することができます。
●食物繊維を豊富に摂る
野菜、果物、豆類、きのこ類、海藻類、全粒穀物（オートミールや玄米など）には食物繊維が多く含まれます。
食物繊維は腸の働きを活発にし、有害物質や余分なコレステロールの排出を助けるだけでなく、腸内で発酵分解されて善玉菌のエサにもなります。
●オリゴ糖を含む食品をとる
オリゴ糖は善玉菌、とくにビフィズス菌の大好物です。
大豆製品やゴボウ、タマネギ、ニンニク、バナナ、アスパラガスなどにはオリゴ糖が多く含まれるため、こうした食材を料理に取り入れると腸内のビフィズス菌を効果的に増やすことができます。
なお、暴飲暴食や脂肪分・肉類の摂りすぎは悪玉菌の増殖につながるため控えめにしましょう。
また、適度な運動や十分な睡眠で腸の働きを整えるなど、生活習慣の工夫も腸内環境の改善に役立ちます。
まずは毎日の食事から無理なく始められることから取り組んでみましょう。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
腸内細菌のバランスは日々の食生活によって大きく影響を受けます。
腸内環境を整えるには、善玉菌を直接摂り入れる食品と善玉菌のエサになる食品の両方をバランスよく取りましょう。
前者は乳酸菌やビフィズス菌など生きた善玉菌を含む発酵食品（いわゆるプロバイオティクス）で、後者は善玉菌を増やすもとになる食物繊維やオリゴ糖（プレバイオティクス）です。
これらを意識して日々の食事に取り入れることで、腸内フローラのバランス改善が期待できます。
具体的に腸内環境によい食事のポイントをいくつか挙げます。
●発酵食品を積極的にとる
ヨーグルトやチーズ、味噌、納豆、漬物（キムチ・ぬか漬け）などの発酵食品には、乳酸菌や酵母菌、麹菌、酢酸菌などの善玉菌が豊富に含まれています。
これらを毎日の食事に積極的に取り入れることで、腸に有用な菌を補給することができます。
●食物繊維を豊富に摂る
野菜、果物、豆類、きのこ類、海藻類、全粒穀物（オートミールや玄米など）には食物繊維が多く含まれます。
食物繊維は腸の働きを活発にし、有害物質や余分なコレステロールの排出を助けるだけでなく、腸内で発酵分解されて善玉菌のエサにもなります。
●オリゴ糖を含む食品をとる
オリゴ糖は善玉菌、とくにビフィズス菌の大好物です。
大豆製品やゴボウ、タマネギ、ニンニク、バナナ、アスパラガスなどにはオリゴ糖が多く含まれるため、こうした食材を料理に取り入れると腸内のビフィズス菌を効果的に増やすことができます。
なお、暴飲暴食や脂肪分・肉類の摂りすぎは悪玉菌の増殖につながるため控えめにしましょう。
また、適度な運動や十分な睡眠で腸の働きを整えるなど、生活習慣の工夫も腸内環境の改善に役立ちます。
まずは毎日の食事から無理なく始められることから取り組んでみましょう。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 11:19| 日記
2025年12月08日
腸内環境を整えることのメリット
こんな記事があった。
それによると、
近年「腸活」という言葉を耳にする機会が増えています。
腸内環境を整えることが健康や美容に良い影響をもたらすとして注目され、実際に多くの人が取り組み始めています。
そもそも腸活とは、腸内にすむ細菌のバランス＝「腸内フローラ（腸内細菌叢）」を整え、健やかな腸内環境を保つための取り組みのことです。
腸内環境を整えることのメリット
● 便秘・下痢の改善と肥満予防
● 免疫力の向上
● 代謝アップによる健康維持
● 睡眠の質改善・ストレス軽減
● 美肌効果
との事。
ご参考に。。。
それによると、
近年「腸活」という言葉を耳にする機会が増えています。
腸内環境を整えることが健康や美容に良い影響をもたらすとして注目され、実際に多くの人が取り組み始めています。
そもそも腸活とは、腸内にすむ細菌のバランス＝「腸内フローラ（腸内細菌叢）」を整え、健やかな腸内環境を保つための取り組みのことです。
腸内環境を整えることのメリット
● 便秘・下痢の改善と肥満予防
● 免疫力の向上
● 代謝アップによる健康維持
● 睡眠の質改善・ストレス軽減
● 美肌効果
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 12:47| 日記
2025年12月06日
2025年12月04日
「内臓の鏡」といわれている皮膚
こんな記事があった。
それによると、
イライラしたときに頭をかいた経験はありませんか？皮膚は心の状態とも深く関わっています。
気持ちを落ち着かせるだけでも、かゆみは軽くなりますよ。
そしてぜひ注意していただきたいのが、肝臓病・糖尿病・腎不全などの内臓疾患が原因で起こるかゆみ。
見た目に異常がないのにかゆくなる、全身がかゆい、一般的なかゆみ止めなどのお薬が効きにくい、といった特徴があるから見逃さないで。
古くから「内臓の鏡」といわれている皮膚。乾燥する季節だからといってドライな対応は禁物です。気になる方はお医者さんにご相談を。
との事。
ご注意を。。。
それによると、
イライラしたときに頭をかいた経験はありませんか？皮膚は心の状態とも深く関わっています。
気持ちを落ち着かせるだけでも、かゆみは軽くなりますよ。
そしてぜひ注意していただきたいのが、肝臓病・糖尿病・腎不全などの内臓疾患が原因で起こるかゆみ。
見た目に異常がないのにかゆくなる、全身がかゆい、一般的なかゆみ止めなどのお薬が効きにくい、といった特徴があるから見逃さないで。
古くから「内臓の鏡」といわれている皮膚。乾燥する季節だからといってドライな対応は禁物です。気になる方はお医者さんにご相談を。
との事。
ご注意を。。。
posted by BOX-OAK at 16:55| 日記
