硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。
    長野県松本市中央1-20-27   TEL/FAX:0263-35-3450 定休日:水曜日
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2019年01月22日

代謝を上げるには筋肉をつけること

先日、こんな記事があった。
それによると、

食生活の内容は変わっていないのに、最近太りやすくて……。これは、筋肉量が低下して代謝が落ちている証拠。
対策としては、良質のたんぱく質をとって運動し、筋肉を増やして代謝を上げること。また、筋肉を支える骨を作るため、カルシウムをとることも忘れずに。


との事。
でも、食べるだけではダメ。
運動して「成長ホルモン」を出さないとなかなか筋肉は付きません。

運動は苦手、と言っているとドンドン太りやすくなります。車を使わず歩く、エスカレーターを使わず階段を上るといったことで、マメに体を動かしましょう。

との事。
自宅でわずか10分、加圧トレーニング<カーツ>をすると
良い感じで「成長ホルモン」がでますよ。。。


posted by BOX-OAK at 11:43| 日記

2019年01月20日

今日から「大寒」

DSC_0479.JPG 冬の代表花「トーアカルメン」

この時期、絶好調に寒い時なんですが今年はなんだか「大寒」って感じがしません
次の節気は「立春」

もっと寒さを楽しまなければ・・・

昨年は、諏訪湖の「御神渡り」が見れたけど、今年は無理かな?


posted by BOX-OAK at 11:52| 日記

2019年01月14日

通勤途中の山々(1月)

来週から大寒、まだまだ寒さが続きますが今日は穏やかな一日です。

DSC_0472.JPG 乗鞍岳(1月)

DSC_0476.JPG 美ヶ原(1月)

DSC_0475.JPG 常念岳(1月)


posted by BOX-OAK at 11:38| 日記

2019年01月08日

胸筋を鍛えてバストアップ

こんな記事があった。
それによると、

胸が垂れてくる理由の一つが、バスト部分の「胸筋」という筋肉がゆるんでくること。

胸筋を鍛えるには、猫背の姿勢を改め、背筋を伸ばして生活しましょう。

また、肩甲骨を寄せたり離したりするストレッチも胸筋を刺激し、バストアップに。肩こり予防にもなりますよ。


との事。
MBT』を履いていると、自然とそうなりますよ。。。


posted by BOX-OAK at 16:32| 日記

2019年01月03日

謹賀新年

新年あけましておめでとうございます。

今日(1月3日)から通常営業いたします。

今年もよろしくお願いいたします。


ボックスオーク


posted by BOX-OAK at 17:31| 日記

2018年12月30日

今年もご愛顧有難うございました

今日で今年の営業を終わらせていただきます。

今年一年、ボックスオークをご愛顧いただきありがとうございました。

新年は、1月3日から営業させていただきます。
3日だけですが、「MBT」のお買い得福袋の販売を行います。
たくさんご用意いたしますので、ぜひご来店ください。

来年もよろしくお願いいたします。

ボックスオーク 
大久保

posted by BOX-OAK at 10:27| 日記

2018年12月25日

ファーストベジタブル

食事の時にサラダから食べるとやせやすい体に!

と言う記事があった。
それによると、

太りたくない人は、食事のはじめにサラダを食べて。

生野菜は血糖値がゆるやかに上がるので太りにくく、さらに野菜は消化しやすいので内臓の負担が軽くなり、消化酵素を節約できます。

その節約した分を代謝酵素に利用できれば、やせやすい体に!

との事。
そんなの知ってますよね。


posted by BOX-OAK at 15:44| 日記

2018年12月21日

歳末決算バーゲン開催!

12月21日(金)〜30日(日)
「MBT歳末決算バーゲン」開催!


posted by BOX-OAK at 13:50| 日記

2018年12月17日

松本城から見る常念岳と槍ヶ岳の穂先

今日は、とても気持ちのいい小春日和。
この時期のこの景色、大好きです。

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posted by BOX-OAK at 11:27| 日記

2018年12月16日

我が家から見える山々(12月)

ここんところ、寒い。
やっと、冬山らしくなりました。
スキー場関係者も、ホッとしているでしょう。

DSC_0455.JPG 乗鞍岳(12月)南のベランダから

DSC_0459.JPG 美ヶ原(12月)東の階段から

DSC_0456.JPG 常念岳&槍の穂先(12月)今日は西の窓から撮りました


posted by BOX-OAK at 14:04| 日記

2018年12月13日

腹式呼吸が美肌アップに

先日、こんな記事があった。
それによると、

両手の平とひざを床につけて四つんばいの姿勢に。
そのまま息をゆっくり、長く吐きながらお腹を引っ込めます。
次にお腹の力を抜きながら、息を吸います。

この腹式呼吸を繰り返すことで、体のダメージの修復に働く「成長ホルモン」が分泌しやすくなるのだそう。成長ホルモンは主に寝ている間に分泌されるので、寝る前に行うと新陳代謝が活発になり、美肌効果がアップ!


との事。
ちょっと、これだけでは・・・
加圧トレーニング<カーツ>をしながらなら、まちがいない、ですけどね。


posted by BOX-OAK at 17:07| 日記

2018年12月10日

松本城のお堀、結氷

今朝は寒かった〜。
やっと冬らしくなりました。

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お堀が凍ったのは今シーズン、初めてかな?




posted by BOX-OAK at 12:13| 日記

2018年12月09日

「松本山雅FC J2優勝・J1昇格」パレード

今日、松本の本町通り・大名町通りから松本城まで「J2優勝・J1昇格おめでとう」パレードがありました。

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来年は、J1で大暴れしてください。
今回は、一年で降格することなく、J1定着してくれるでしょう。
私も一部の選手のシューズの中でサポートしています。
「頑張ってください」

posted by BOX-OAK at 12:30| 日記

2018年12月07日

フラつかない生活力を

先日、こんな記事があった。
それによると、

最近、つまずいたり転んだりしたことはありませんか?
よくあるという方は、バランス力が低下しているのかもしれません。
人間は常にバランスを取りながら歩いたり走ったりしています。

転ぶということは、人間が本来持っているさまざまな調整機能がうまく働いていないということ。
また、脚力が弱っていることも考えられます。全身の筋肉の2/3は下半身に集まっており、上半身よりも衰えやすいとか。
お尻がたれて太ももとの境目がわからなくなるなど、体型の崩れが表れたら要注意。高齢になるにしたがい、転倒の危険性が高まるので、特にお気をつけください。


そこで、

バランスを取る動作には、脳が深く関わっています。脳の活性には、運動時に筋肉から発せられる刺激が大きな役割をはたすので、運動量が減ると脳の働きが鈍ってしまいます。

ウォーキングなどで運動量を保つのが、筋力維持にもなり理想的。
しかし時間がない方は、生活の中で簡単なトレーニングを。


との事。
ふだんの生活の中で『MBT』を履いていれば、簡単なトレーニングが。。。


posted by BOX-OAK at 14:24| 日記

2018年12月04日

休日の寝だめはいけない

先日こんな記事があった。
それによると、

▼せっかくだから、平日の分まで寝ないと!と思ってしまう休日
平日は仕事や学校で忙しく、どうしても十分な睡眠時間がとれない
睡眠不足を補うために休日はゆっくり眠る――。
平日にたまった睡眠負債を、週末にたっぷり寝て返済する。


▼でも、これって実は逆効果らしい!
休日に寝だめして睡眠時間を一気に取り返そうとするのは実はNG。
週末の寝だめは、生活リズムを崩す。
睡眠覚醒のリズムが著しく乱れるため質の悪い睡眠しかとれません。


▼でもなぜ?その理由は「体内時計」にあった!
体内のリズムは24時間周期にセットされている。
俗に「腹時計」と言われる消化器系の体内時計によって空腹を感じるように、睡眠欲求には一定のリズムを保っています。
週末に極端な朝寝坊をするなど不規則な生活をすると、親時計はもちろん体中の子時計が気ままなリズムで動いてしまうためにすぐにホルモンバランスが崩れてしまいます。


との事。
私は、仕事の日も休みの日も寝る時間・起きる時間は決まっています。



posted by BOX-OAK at 12:00| 日記

2018年11月30日

寝る前に手足を温める

こんな記事があった。
それによると、

交感神経と副交感神経から成り立っている「自律神経」。その2つのバランスが乱れると様々な不調が現れます。そこで、自律神経のバランスを整えるために、寝る前に40度前後の湯船に浸かること。

それができなかったり、お風呂に入ってから時間がたって体が冷えてしまった時は、手と足だけでもお湯につけて温めましょう。手足が温まってリラックスすると、副交感神経が優位になって深く眠ることができます。


また出た、「自律神経」
本当に難しい。。。

posted by BOX-OAK at 16:48| 日記

2018年11月27日

我が家から見える山々(11月)

北アルプス北部や乗鞍岳は雪山ですが、南部は結構融けましたね。
今日もなんだか暖かい。
焼岳の噴火が気になります。

今年はエルニーニョらしいですね。

DSC_0416.JPG 乗鞍岳(11月)

DSC_0418.JPG 美ヶ原(11月)

DSC_0420.JPG 常念岳(11月)


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posted by BOX-OAK at 16:05| 日記

2018年11月26日

骨盤のゆがみ予防

こんな記事があった。
それによると、

出産後に太り始めたり、腰痛があるとしたら、骨盤や腰椎のゆがみが原因かもしれません。
日常の姿勢や体のクセなどを見直し、日常で正しい姿勢を意識しましょう。

姿勢を正し、腰を入れて、頭頂部から天井につられるような意識で。これを繰り返していると、開いている骨盤が締まって、ゆがみが整っていくはず。ただし、ひどい腰痛の場合は病院を受診してください。


との事。

MBT』を履いていると、良いですよ。


posted by BOX-OAK at 11:47| 日記

2018年11月23日

自律神経

こんな記事があった。
それによると、

自律神経失調症の治療薬の成分として使われている「γ(ガンマ)-オリザノール」は、米ぬかに含まれる健康成分。

玄米を食べるとこの成分が摂取できます。プチ不調の原因は自律神経の乱れによることが多いので、玄米で神経を整えましょう。


との事。
この、自律神経、、、
複雑ですよね。。。

posted by BOX-OAK at 10:35| 日記

2018年11月20日

『加圧トレーニング<カーツ>無料体験キャンペーン』

老いても若い血管へ
と言う記事があった。
それによると、

歳をとるにつれて増えるシミ、シワ、白髪・・・。見た目だけの老化だと思っていませんか?
もしかしたら、体の中にある毛細血管の老化が原因かもしれません。毛細血管は、細胞に酸素や栄養素を届け、二酸化炭素や老廃物を回収するなど、大切な役割を担う器官。
加齢にともなって、血管の弾力性が失われたり、詰まったりすると、管はあっても血液が流れにくい状態になり、血管の数の減少につながります。
60代では、毛細血管が4割も減ってしまうというデータもあるほどです。


との事。

しかし、幸いなことに健康な毛細血管は増やせます。血流をアップさせることがポイントで、有酸素運動と下半身を中心とした筋トレの組み合わせが有効。
筋肉細胞が酸素を求めるのに応じて、新しい毛細血管が生み出されるというわけです。


との事。
加圧トレーニング』が、「新しい毛細血管を生み出す」というのも、この原理。
若い血管を作りたいなら『加圧トレーニング』が効果的。
ただいま、『加圧トレーニング無料体験キャンペーン』実施中!
ぜひ、お試しください。



posted by BOX-OAK at 15:37| 日記