硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。
    長野県松本市中央1-20-27   TEL/FAX:0263-35-3450 定休日:水曜日
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2019年04月07日

松本城の桜

今日松本城公園の桜、開花宣言かな?

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posted by BOX-OAK at 10:37| 日記

2019年04月06日

血管年齢を若くする

先日こんな記事があったので、シェアします。
それによると、

“長寿ホルモン”とも呼ばれる「アディポネクチン」は、糖質の代謝に働くインスリンの作用をサポートし、血管の若さを保ってくれます。

このホルモンは、マグネシウムをたくさん摂ることで分泌が活発に。マグネシウムが多い食品といえば海藻。中でも「わかめ」や「ひじき」がおすすめ。海藻は今が旬。美味しくたくさん摂取しましょう。

との事。
ご参考に。。。


posted by BOX-OAK at 18:20| 日記

2019年04月02日

足に合ったインソールを

先日こんな記事があったのでシェアします。
それによると、

外歩きがしたくなる時期。でも、長時間歩いたり立ちっぱなしでいると、土踏まずの部分が下に落ちてきて、疲れてしまいます。
土踏まずの部分を底上げしてくれる、インソールやフットカバーを利用して、疲れやすさを軽減しましょう。また、足裏のツボを刺激してくれるソックスなどを履くのも、疲れの改善に役立ちます。

との事。
姿勢のいい方でもインソールは大事です。
体に合ったインソールをぜひ・・・


posted by BOX-OAK at 16:14| 日記

2019年03月26日

心を落ち着けて安眠

先日こんな記事があったので、シェアします。

心を落ち着かせたい時や眠れない時は「片鼻呼吸」がおすすめ。

まず、左鼻の孔を押さえて右鼻から空気を吸ったら、右鼻の孔を押さえて、左鼻から空気を吐きます。次に、右鼻の孔を押さえて左鼻から空気を吸い、左鼻の孔を押さえて右鼻から空気を吐きます。これを交互に繰り返すと、左脳と右脳のバランスがとれて気持ちが落ち着きますよ。


との事。
興味があれば、お試しあれ。。。


posted by BOX-OAK at 11:15| 日記

2019年03月22日

松本城の梅

昨日、東京では桜の開花宣言をしていましたが、
松本城では今、梅の花が良い感じ。。。

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桜は、まだ硬いつぼみ状態。

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posted by BOX-OAK at 12:41| 日記

2019年03月19日

鈴木長官も「MBT」を履いている


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政府スポーツ庁は国民の健康を図る官民連携プロジェクト「FAN+WALK PROJECT」を発表。
第一弾は“歩く”をもっと“楽しく”楽しいことをもっと健康的なものに変えていくプロジェクトとして「スニーカー通勤」など“歩きやすい服装”を推奨するキャンペーンを行っています。


それで、鈴木大地長官は『MBT』を選んだんですね。



posted by BOX-OAK at 11:51| 日記

2019年03月14日

最大の美容タイムは寝始めの約3時間

先日、そんな記事があったのでシェアします。
それによると、

寝ている間、主に分泌される「成長ホルモン」は、肌や骨、筋肉などの新陳代謝を促します。
特に重要なのが、寝始めの3時間ぐらいを切れ目なく熟睡すること。

テレビを見ながらうたた寝すると、睡眠が途切れるので、眠気を感じたらすぐ寝床に入って。
照明は暗くして、できるだけ音がない状態で熟睡を。


との事。
加圧トレーニングをやっている方は、さらに効率よく出ますよ。



posted by BOX-OAK at 11:56| 日記

2019年03月11日

春は名のみの

この時機到来する南岸低気圧の影響で、「上雪」

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早朝は、もっとたくさん降っていたのですが・・・
まだ、1〜2回来るかな?


posted by BOX-OAK at 10:48| 日記

2019年03月09日

我が家から見える山々(3月)


「春は名のみの 風の寒さや・・・」
長野県大町市、安曇野あたりの早春の情景をうたった歌。
まさにそのような季節です。
昨日は、山や北信地域では、結構な雪が降ったようです。
でも今日は、雲一つない晴天で昼には4月中旬の陽気になるそうです。

DSC_0519.JPG 乗鞍岳(3月)

DSC_0521.JPG 美ヶ原(3月)

DSC_0523.JPG 常念岳(3月)

今日午後2時、J1松本山雅のアルウィン開幕戦
盛り上がってくれるでしょう。
「あ〜、観に行きてぇ〜」



posted by BOX-OAK at 11:21| 日記

2019年03月05日

「ながら食べ」は、カラダを老化させる

先日こんな記事があったので、シェアします。

テレビやネットを見ながら食事をしていませんか?

若返りには、成長ホルモンが重要な働きをします。しかし、テレビやネットを見ながらの「ながら食べ」は、成長ホルモンの分泌量を低下させて、老化を早めるといわれます。

今、何を噛んでいるか、どんな味かなどと意識し、感じながら食事を楽しみましょう。


との事。
「美味しい、美味しい」「幸せだ」と思って食べていると、さらに良いホルモンが分泌されますよ。


posted by BOX-OAK at 16:41| 日記

2019年03月02日

1日15分の早歩きで若返りを

先日、こんな記事があった。
それによると、

1日15分程度のウォーキングが、老化を遅らせて健康寿命を延ばすといわれます。

でも、ダラダラ歩きではダメ。歩くときは大股で、早歩きを。元気な体をキープするだけでなく、カロリーも消費されてダイエット効果もアップ!


との事。

更に「MBT」で歩くと、舗装道路を歩いていても膝腰への負担を軽減し、良い姿勢を保つ筋肉を作っていきます。
安心して歩いてください。
カロリー消費も更にアップ。。。


posted by BOX-OAK at 11:20| 日記

2019年02月26日

噛むときにあごを引いて

先日こんな記事があった。
それによると、

よく噛むと、唾液がたくさん分泌されて口内殺菌や口臭予防に役立ち、さらに脳の活性にも。

目標は、1口30回噛むことす。「でも、いつの間にか飲み込んでいて30回も噛めない…」という人は、噛む時にあごを引くと、食べ物がのどに落ちにくくなるため、自然に噛む回数がアップするはず。試してみて。


との事。
試してみて。


posted by BOX-OAK at 13:02| 日記

2019年02月21日

コハクチョウの北帰行が始まる

昨日の新聞の記事で、

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雪が雨に変わる頃とされる二十四節気の「雨水」の19日、安曇野市で越冬していたコハクチョウが、故郷のシベリアに向かって旅立つ北帰行が始まった。

今季の飛来数は、1月17日の498羽が最多で、観測を始めて以来35年間で2番目に少なかった。
日本海側の越冬地の積雪が例年より少なかったのが影響しているとみられる。
北帰行の開始は平年並みで、3月まで続く。

との事。

posted by BOX-OAK at 12:05| 日記

2019年02月18日

我が家から見える山々(2月)

「立春」もすぎ、明日から「雨水」
どんどん春が近づいています。

でもこの辺り、長野県中南信ではまだこれから湿った大雪「上雪」が来るでしょう。
とりあえず、今週は春めいた陽気になりそうです。

DSC_0502.JPG 乗鞍岳(2月)

DSC_0503.JPG 美ヶ原(2月)

DSC_0505.JPG 常念岳(2月)



posted by BOX-OAK at 16:39| 日記

2019年02月14日

老眼の予防には緑色の野菜

子供のころから、私の視力は1.5~2.0です。
今、私は老眼バリバリ。
こんな記事があったので、シェアします。

緑色の野菜には、肝臓を休める作用があるため、老眼の改善になると言われます。

また、酸っぱいものが、東洋医学でいう「肝」を養うため、酢や梅干し、柑橘系の果物なども、目の不調を改善することが期待できます。

近ごろ目が見えにくくなった、という方は、緑の野菜や酸っぱいものを欠かさずに。


との事。
ご参考に。。。


posted by BOX-OAK at 15:51| 日記

2019年02月12日

松本城の梅

松本城公園の日当たりのいい一部の梅のつぼみがほころび始めました。
今年は早いですね。

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posted by BOX-OAK at 13:52| 日記

2019年02月04日

腸内の『ヤセ菌』を増やしてスリム体型!

太りやすい人のお腹には「デブ菌」が多い!?
食べ過ぎてないのに太る、食事の量を減らしてもヤセない…。そんなあなたは腸の中の「デブ菌」が多いのかも。
「デブ菌」を減らして「ヤセ菌」を増やすには、“腸のゴールデンタイム”に向けて食生活を整えること。人間の体は眠ると、臓器も一緒にお休み状態に。しかし、腸だけはバリバリ活動しています。それは「副交感神経」が働くリラックス状態でこそ、動く臓器だから。そのため、副交感神経にシフトする午前0時以降を“腸のゴールデンタイム”といいます。この時間の腸の働きが「デブ菌」と「ヤセ菌」のバランスを左右することに。


腸内の「ヤセ菌」を増やすコツ
○就寝3時間前から胃腸も寝る準備を
食べ物が消化されずに眠ってしまうと、老廃物や毒素が腸内に滞り、デブ菌の住みやすい環境に。食べ物の消化にかかる時間は3時間ほど。つまり、腸のゴールデンタイムまでに消化を終わらせるには、午後9時までに夕食を済ませて。軽く空腹を感じる程度で眠りにつけば、ヤセ菌が住みやすくなります。

○夜食は“ドロドロ食”で消化を早送り
夕食がどうしても遅くなる…。そんなときは“ドロドロ食”がおすすめ。お豆腐やヨーグルトなど、食感がやわらかいものは、消化時間が短くなります。また、サラダはヘルシーだから夜遅くてもOKと思われがちですが、食物繊維が多い野菜は消化に時間がかかります。野菜はポタージュにするのがおススメです。

○抜くのは絶対NG! 朝食は腸の目覚まし
朝、目が覚めて、夜に眠くなるのは「体内時計」の働きによるもの。これには、朝の光で刺激される「脳の“中枢時計”」と、朝食を食べることで動き出す「臓器の“末梢時計”」があります。夕食から10時間以上あけた後に朝食を食べると、末梢時計がリセット。すると腸のリズムが整い、ヤセ菌が住みやすくなります。

との事。
興味のある方は、詳しく調べてみて。。。



posted by BOX-OAK at 12:48| 日記

2019年01月29日

首は冷やすな

そんなような記事があった。
それによると、

ブルブル震える寒い日も、首にマフラーを巻くとホッとしませんか?

脳と体をつないでいるうなじには「頸動脈」と「椎骨動脈」という大切な動脈があるため、ここを温めると効率的に血流が良くなり、体全体が温まります。

この時期、外出するときにはうなじを冷やさない工夫を!


との事。
寒い時は、手首、足首、そして首は冷やすな。

posted by BOX-OAK at 13:17| 日記

2019年01月27日

国宝松本城氷彫フェスティバル2019

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今年も、素晴らしい作品が出来上がっています
ぜひ、お越しください

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posted by BOX-OAK at 10:44| 日記

2019年01月25日

氷彫フェスティバル2019

1月26日(土)〜27日(日)
「国宝松本城氷彫フェスティバル2019」が開催されます

それに先駆けて、今日から松本駅前広場で氷の彫刻が飾られています

DSC_0482.JPG DSC_0483.JPGこの時間(10時前)で−1℃、ちょっと気温が高いですね

松本城では、明日夕方から夜通しで制作し27日(日)早朝完成との事
毎年恒例ですが、本当に見事ですよ
詳しくはこちら・・・

もっと寒さを楽しまなきゃ


posted by BOX-OAK at 11:18| 日記