硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。
    長野県松本市中央1-20-27   TEL/FAX:0263-35-3450 定休日:水曜日
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2020年03月24日

こぶし咲く春

昨日今日と寒の戻りですが、しっかりと信州にも春が訪れています。
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posted by BOX-OAK at 18:37| 日記

2020年03月19日

血糖値を急激に上げないりんごジャム

先日、こんな記事があった。
それによると、

りんごに含まれる食物繊維の一種「アップルペクチン」は、血糖値が急激に上がるのを防ぐ効果があるといわれます。

血糖値の急激なアップは、ダイエットの大敵です。甘い物を控えたいけどガマンできないという人は、りんごジャムで甘味を楽しみましょう。


との事。
なるほど。
私はファーストベジタブル。。。



posted by BOX-OAK at 18:32| 日記

2020年03月17日

我が家から見える山々(3月)

昨日まで3日間、湿っぽい雪が結構降りましたが道路に積もることはありませんでした。
今日は、彼岸入り。とてもいい天気です。
「暑さ寒さも彼岸まで」
今シーズンは、もう雪かきはしなくていいでしょうね。
今年は、1回しか雪かきしてないんじゃないかな。
そろそろ、タイヤ変えるかなぁ。。。
DSC_0821.JPG 乗鞍岳(3月)

DSC_0822.JPG 美ヶ原(3月)

DSC_0823.JPG 常念岳(3月)





posted by BOX-OAK at 13:39| 日記

2020年03月13日

白湯で不調の原因「アーマ」を排出

という記事があった。
それによると、

東洋医学のアーユルヴェーダでは、消化しきれず体に残った食べ物は「アーマ」という毒素になるといいます。特に小麦、チョコレート、砂糖、乳製品はアーマになりやすく、不調を引き起こす原因に。

毒素がたまると、太りやすい体にも!そんなアーマを排出するのが「白湯」。
白湯は消化力を高め、胃腸を掃除してくれる働きが。食後に10分ほどしっかり沸騰させてから、飲みやすい温度にした白湯を100ccほど飲むのを習慣にして。


との事。
アーらマー


posted by BOX-OAK at 13:27| 日記

2020年03月09日

松本城の梅の花がいい感じ

今朝は少し霧がかかっていましたが、昼前にはすっかり晴れ、とても気持ちのいい陽気になってきました。4月下旬の陽気だそうです。

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でも、松本城は天守閣に入れず、観光客もまばらで、綺麗な梅が寂しそうです。
ぜひ、お越しください。




posted by BOX-OAK at 15:47| 日記

2020年03月06日

やせたい人はおかゆで内臓をデトックス

こんな記事があった。
それによると、

太っている人の多くは腸が汚れているとか。必要以上に食べて消化・吸収しきれなかったものが老廃物としてたまっているのです。

これが太りやすくやせにくい体質の原因に。そんな方に「おかゆデトックス」がおすすめ。おかゆは消化が楽でカスが残りにくく、腸をきれいにしてくれます。

2週間ほど続けると腸が本来の機能を取り戻し、さらに胃が小さくなって食べ過ぎを防止する効果も!


との事。
太ってもいないし、毎日快便ですが試してみるか。。。


posted by BOX-OAK at 11:43| 日記

2020年03月03日

ふくらはぎが健康なら不調も改善!

先日こんな記事があった。
それによると、

ふくらはぎの筋肉は血流UPにとても重要な働きをしています。血液を下半身から心臓へ戻すときは、重力に逆らって流れます。

このとき、ふくらはぎの筋肉がポンプ役になるのです。そのためふくらはぎが張っていて硬かったり、弾力を失っていたり、むくんでいたりすると血流が悪くなり、様々な不調につながります。

寝る前にふくらはぎマッサージを行ったり、ふだんから階段をよく使って筋力をつけたり、脚を冷やさないことが重要。“ふくらはぎメンテ”で血流を良くし、不調を防ぎましょう。


との事。
ふだんから『MBT』を履いていると、具合いいですよ。。。
只今、MBT20年春夏モデルが続々入荷中!!!


posted by BOX-OAK at 11:38| 日記

2020年02月28日

北川景子のダイエット法が興味深い

先日、こんな記事があった。
それによると、

実は一時期、激太りしていた
太っている印象はないどころかかなりスタイルが良い印象の北川景子さんですが、一時期は『太り過ぎだろ』とも言われていました。

ところがある方法で自然に痩せた
とにかく小分けにして食べるという北川景子さん。以前いいともに出演していた時に1日9食ぐらい食べているとの発言をされています!
anan(2010年1月13日)には「1日に6回ぐらいは食事します」美容のためにトマトをまるごと一個入れたトマト鍋を食べている。


小分けの食事がダイエットに良い理由
小分けダイエットとは、1日3回の食事を1日4回以上に分けて食べるダイエット方法です。1日に摂取するカロリーは、1回にまとめて食べるよりも数回に分けて食べた方が脂肪がつきにくくなります。
食事の回数を増やすと、こまめに栄養摂取ができるので、栄養不足になる時間をなくすことができます。


温かいお茶をよく飲む
冷たい水やジュースなどは身体が冷えてしまい、代謝が落ちてしまいます。冷えが気になる人は景子ちゃんのように温かいお茶を飲むように改善してみるといいでしょう。
温かいお茶を飲むことで、基礎代謝を高めるということですね。


サプリメントも併用する
ビタミンCやアミノ酸などのサプリを摂取して健康的に。
コラーゲンも摂取しているそうなので、お肌にも良さそうですね!


運動は頑張りすぎない
北川景子さんはジムに1日おきに通って運動しているそうで、水泳やステップマシーン、自転車等の有酸素運動を中心に行っているそうです。
「頑張りすぎてないのがいいんじゃないかな、と思います。ストレッチは気が向いた時にちょこっとする、とか」と分析する。


そして何より大切なのはリラックスすること
マイブームはアロマテラピーで、寝る前はリラックスできるラベンダー、イライラするときは心落ち着かせる効果のあるイランイランなどその時の気分にあわせて楽しんでいるそうです。
お風呂は半身浴をしながら酵素風呂。酵素風呂はお肌にとってもいいみたいですね。北川景子さんのダイエット法は普段から無理しない、習慣ダイエット。理想的なダイエット法ですね。


との事。
やはり、キープするには意識しているんですね。



posted by BOX-OAK at 12:03| 日記

2020年02月24日

我が家から見える山々(2月)

のどかな一日。
今シーズンは、まだ1度しか雪かきをしていません。
この先、この辺りでは「上雪」が2〜3回降る予定ですが、今年はそんな気配がありません。
重たいベタ雪をかくのは大変ですが、なんかそれがないと寂しいなぁ。

DSC_0816.JPG 乗鞍岳(2月)

DSC_0818.JPG 美ヶ原(2月)

DSC_0819.JPG 常念岳(2月)



posted by BOX-OAK at 11:03| 日記

2020年02月22日

楽しくワクワクドキドキすることで若返り

先日こんな記事があった。
それによると、

更年期やホルモンバランスの乱れによるトラブルに効くのが「ワクワクドキドキすること」。

ステキな男性にときめいてドキドキすると女性ホルモンが活性化。体調がよくなって、ぷりぷりのツヤ肌が復活します。

ただしツライ恋はしんどいので、アイドルやスターに憧れているくらいがちょうどいいかも♪?


だって。
トライしてみて。。。


posted by BOX-OAK at 12:44| 日記

2020年02月17日

寒い時期に体を温める食べ方のコツ

先日こんな記事があった。
それによると、

まだまだ寒い日が続きますよね。冷え性さんもそうでない人も、体を温める食べ方で寒さを乗り切りましょう。

まず、体温より温度の低いものを食べないこと。冷蔵庫から出した食品はそのまま食べずに温めて。

そしてよく噛むことで脂肪の燃焼が促され、体温を上げる効果が。

さらに体を温めるショウガなどの香辛料を加えたり、片栗粉や葛粉でとろみをつけるなどの工夫で、温め効果をアップさせましょう。


との事。
ですよね〜
わかっちゃいるけど、冷たいビールも飲んでしまいますよね。

posted by BOX-OAK at 18:23| 日記

2020年02月13日

松本城公園の梅が開花

今日は、2月とは思えない暖かさ。
朝出勤時、松本城によって行ったら松本城公園の梅が、ほころび始めていました。

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posted by BOX-OAK at 13:15| 日記

2020年02月11日

更年期は自律神経のバランスを整える生活を


こんな記事があった。
それによると、

早起きすると朝の時間をゆっくり過ごせるようになり、自律神経のバランスが整って腸の働きや血流も良くなります。特に更年期の女性は、自律神経が乱れて不快な症状が起こりがち。
夜は寝る1時間前からテレビやパソコンを消し、安眠できる環境で過ごして早起きを心がけましょう。


との事。
早起きができなくても、決まった時間に起きて目に光を取り入れましょう。
そこで体内時計のリセットボタンが押され、副交感神経から交感神経にきりかわり活動モードに・・・
私は、仕事の時も休みの時も朝7時に起きて外に出て光を浴びストレッチ運動をしてます。
自律神経のバランスは難しいが、規則正しい生活を。。。

posted by BOX-OAK at 10:40| 日記

2020年02月06日

糖質オーバーはビタミンB1でエネルギーを消費

先日こんな記事があった。
それによると、

甘いものが大好きで糖質太りを気にしているなら、「ビタミンB1」を含む食材を積極的に食べましょう。ビタミンB1には、糖質をエネルギーに変える働きがあります。

ビタミンB1を多く含むのは、豚肉、ごま、玄米、大豆、鮭など。また食後30〜40分後に運動すると、余分な糖分を効率よく消費できますよ。


との事。
お試しください。


posted by BOX-OAK at 12:46| 日記

2020年01月30日

トイレの後に温かいものを飲むとめぐりが良くなる

こんな記事があった。
それによると、

トイレで小さい方をした後は、お湯か温かいお茶を1〜2杯飲みましょう。体を温めながら、効果的に水分のめぐりを良くできるのだそう。

脂肪をためこむ原因にもなる、老廃物を流してくれるからダイエットにも効果的。
トイレの後、ぜひ試してみて!


との事。
はい、試してみて。。。


posted by BOX-OAK at 18:21| 日記

2020年01月28日

足の裏を押しもみして目の不調をやわらげる

先日、こんな記事があったのでシェアします。
それによると、

スマホやパソコンが原因で、疲れ目やかすみ目、ドライアイなど不調が増えています。そんなとき効果的なのが足裏からのケア。足の裏には、体の各部に対応するゾーン(反射区)があります。

目に対応するのは、足の人差し指と中指のつけ根あたり。ここを少し痛いぐらいの力で押したりもみましょう。左右とも1〜2分ぐらいずつ。夜寝る前の習慣にして。


との事。
よかったら試してみて。。。


posted by BOX-OAK at 15:59| 日記

2020年01月24日

3つの“あ”を控えて“プチやせ”にトライ!

先日、こんな記事があった。
それによると、

年末年始は食べたり飲んだり、ゴロゴロしたり……。雪だるまのように脂肪が増えてしまった!という人も多いのでは?そこで、おぼえやすい“プチやせ”ポイントを伝授。

やるべきことは「3つの“あ”」を控えること。3つの“あ”とは「アルコール」「甘いもの」「油」。当分の間これを控えると、正月太りを返上できるはず。


との事。
どれもやめられませんね。
その分、運動しよ。。。
「加圧トレーニング」と「MBT」ウォーキング。


posted by BOX-OAK at 10:45| 日記

2020年01月21日

健康長寿は「テロメア」の長さを保つこと!

こんな記事があった。
それによると、

「テロメア」とは、私たちの体内にある染色体の端の部分で、寿命と深い関係があります。テロメアは加齢とともに短くなっていきますが、できるだけ短くなるのを防ぐと長生きできるというのです。

テロメアを長く保つには、DHAなど「オメガ3」の油をとる、太らない、適度な運動をする、タバコは吸わない、の4つが秘訣。日常でできることなので、今日から実践して!


との事。
私はひかりものの魚が大好きで、特にサバは毎日のように食べています。
太ってないし、適度な運動はしているし、タバコは吸わないし、健康寿命は長いかな。。。

posted by BOX-OAK at 12:41| 日記

2020年01月18日

寒い時期に体を温める食べ方のコツ

こんな記事があった。
それによると、

まだまだ寒い日が続きますよね。冷え性さんもそうでない人も、体を温める食べ方で寒さを乗り切りましょう。まず、体温より温度の低いものを食べないこと。冷蔵庫から出した食品はそのまま食べずに温めて。

そしてよく噛むことで脂肪の燃焼が促され、体温を上げる効果が。さらに体を温めるショウガなどの香辛料を加えたり、片栗粉や葛粉でとろみをつけるなどの工夫で、温め効果をアップさせましょう。


との事。
ご参考に。。。


posted by BOX-OAK at 13:54| 日記

2020年01月14日

我が家から見える山々(1月)


DSC_0805.JPG 乗鞍岳(1月)

DSC_0806.JPG 美ヶ原(1月)

DSC_0808.JPG 常念岳(1月)

今年は全般的に雪が少ないですね


posted by BOX-OAK at 12:47| 日記