という素晴らしい記事があったのでシェアします。
それによると、
家族や友人とのおしゃべりは、脳への良い刺激になり充実感が得られ、社会とつながることで活動的な生活を楽しむきっかけに。
さらに、会話はオキシトシンという幸せホルモンを分泌させ、ストレスを和らげてくれます。相手の話に相槌を打つなどして共感すると、脳の前頭葉が活性化して心がリラックスする効果も期待できますよ。
楽しい会話が健康につながるとすれば、一石二鳥ですね。
との事。
しゃべり好きな私にはとても朗報。。。
 硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。 |
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長野県松本市中央1-20-27 TEL/FAX：0263-35-3450 定休日：水曜日 Mail：info@box-oak.com URL：http://www.box-oak.com |
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2020年11月24日
「会話」は幸せホルモンを分泌させる
posted by BOX-OAK at 13:34| 日記
2020年11月17日
足腰をはじめ全身の筋力が弱っていく「生活不活発病」
こんな記事があった。
それによると、
突然ですが、「生活不活発病」をご存じですか？最近、いつもの動作がなんだかつらい…。それ、年のせいではないかもしれませんよ。
生活不活発病とは、日々の活動量が減ることで身体の機能が衰える病気。昨今の外出の自粛が原因となる可能性も十分に考えられます。
足腰をはじめ全身の筋力が弱まっていくだけでなく、自律神経の乱れ、うつ状態などさまざまな症状を引き起こすというから要注意。
との事。
どこかで時間をとってウォーキングをしたいですね。
私は、朝ちょっと早く終えを出ていろんな所をウォーキングして出社しています。
それによると、
突然ですが、「生活不活発病」をご存じですか？最近、いつもの動作がなんだかつらい…。それ、年のせいではないかもしれませんよ。
生活不活発病とは、日々の活動量が減ることで身体の機能が衰える病気。昨今の外出の自粛が原因となる可能性も十分に考えられます。
足腰をはじめ全身の筋力が弱まっていくだけでなく、自律神経の乱れ、うつ状態などさまざまな症状を引き起こすというから要注意。
との事。
どこかで時間をとってウォーキングをしたいですね。
私は、朝ちょっと早く終えを出ていろんな所をウォーキングして出社しています。
posted by BOX-OAK at 13:43| 日記
2020年11月15日
2020年11月12日
「歩く」と、脳細胞を活性化させる
という記事があったのでシェアします。
それによると、
京都の名所、「哲学の道」。
その昔、地元の哲学者や学生たちが思索しながら歩いたことがその名の由来。
実は、この「歩く」という行為に、脳細胞を活性化させる効果があることをご存じでしたか。
足への刺激が全身の血行を良くし脳細胞の活動に欠かせない酸素の供給量を増やす、下半身に多い赤筋の収縮が脳を刺激し覚醒させるなど、いいことづくし。
ものを考えるときに歩き回る人がいますが、これも理にかなっているというわけです。仕事の合間にコーヒーで気分転換もいいですが、外へ散歩に出る方が効果的な能率アップ法といえそうですね。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
京都の名所、「哲学の道」。
その昔、地元の哲学者や学生たちが思索しながら歩いたことがその名の由来。
実は、この「歩く」という行為に、脳細胞を活性化させる効果があることをご存じでしたか。
足への刺激が全身の血行を良くし脳細胞の活動に欠かせない酸素の供給量を増やす、下半身に多い赤筋の収縮が脳を刺激し覚醒させるなど、いいことづくし。
ものを考えるときに歩き回る人がいますが、これも理にかなっているというわけです。仕事の合間にコーヒーで気分転換もいいですが、外へ散歩に出る方が効果的な能率アップ法といえそうですね。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 10:48| 日記
2020年11月05日
近くのアルプス公園からの山々（11月５日）
今朝起きたら街が濃霧に覆われていたので、裏山のアルプス公園に登って眺めると、街は雲海の下。
タイミングが良いと梓川の上に沿って蛇が流れるように雲がわくのですが、今朝はすっぽり覆われていました。
アルプス公園からの常念岳（11月５日）
アルプス公園からの乗鞍岳（１１月５日）
我が家からの美ヶ原（１１月５日）
タイミングが良いと梓川の上に沿って蛇が流れるように雲がわくのですが、今朝はすっぽり覆われていました。
アルプス公園からの常念岳（11月５日）
アルプス公園からの乗鞍岳（１１月５日）
我が家からの美ヶ原（１１月５日）posted by BOX-OAK at 11:38| 日記
2020年11月03日
2020年10月30日
プリン体は調理法で減らせる
夏に見た記事ですが、こんな記事があった。
それによると、
アルコールは体内で分解されるときに尿酸が作られます。中でも、ビールには尿酸の素となるプリン体が多く含まれているので、飲み過ぎはＮＧ。特に、汗で体内の水分が不足している時には、アルコール等の摂取によって、体内の尿酸の濃度が急上昇しやすいのでご用心を。また、魚の干物や肉のレバーなど、プリン体を多く含む食品をビールのあてにするのも、ほどほどに。
というのはよく聞きますが、
ところで、プリン体は調理法で減らせるのをご存知ですか。水に溶けやすい性質のプリン体は、一度茹でてから調理することで抑えることができるんです。また、ホイル焼きも◎。中にキッチンペーパーを敷くことで、プリン体や油が吸収され、ヘルシーメニューに。
プリン体だけでなく、摂取する総カロリーを減らすことも予防につながるので、食べ過ぎは禁物です。食事以外には、軽い運動も効果的。夏の夜、星を眺めながらウォーキングなんていうのもいいですね。痛風は、対策次第でずいぶん予防できる病気。生活をきちんと見直して、元気に夏を乗り切りましょう。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
アルコールは体内で分解されるときに尿酸が作られます。中でも、ビールには尿酸の素となるプリン体が多く含まれているので、飲み過ぎはＮＧ。特に、汗で体内の水分が不足している時には、アルコール等の摂取によって、体内の尿酸の濃度が急上昇しやすいのでご用心を。また、魚の干物や肉のレバーなど、プリン体を多く含む食品をビールのあてにするのも、ほどほどに。
というのはよく聞きますが、
ところで、プリン体は調理法で減らせるのをご存知ですか。水に溶けやすい性質のプリン体は、一度茹でてから調理することで抑えることができるんです。また、ホイル焼きも◎。中にキッチンペーパーを敷くことで、プリン体や油が吸収され、ヘルシーメニューに。
プリン体だけでなく、摂取する総カロリーを減らすことも予防につながるので、食べ過ぎは禁物です。食事以外には、軽い運動も効果的。夏の夜、星を眺めながらウォーキングなんていうのもいいですね。痛風は、対策次第でずいぶん予防できる病気。生活をきちんと見直して、元気に夏を乗り切りましょう。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 15:36| 日記
2020年10月26日
腹が立った時には、ゆっくり深呼吸しよう
先日こんな記事があった。
それによると、
頭にくることがあっても、まずは黙って一呼吸置きましょう。「アンガーマネジメント」という怒りの感情をコントロールする心理トレーニングによると、6秒程度あけるのがいいとの事。
また、作り笑いでも口角をあげるだけで、怒りを和らげる副交感神経が作用してリラックスできますよ。身体のためにも、短気は損気。すぐに怒ることなく、穏やかに過ごしたいですね。
との事。
腹が立った時でも、何度も深呼吸をしてから行動しよう。。。
それによると、
頭にくることがあっても、まずは黙って一呼吸置きましょう。「アンガーマネジメント」という怒りの感情をコントロールする心理トレーニングによると、6秒程度あけるのがいいとの事。
また、作り笑いでも口角をあげるだけで、怒りを和らげる副交感神経が作用してリラックスできますよ。身体のためにも、短気は損気。すぐに怒ることなく、穏やかに過ごしたいですね。
との事。
腹が立った時でも、何度も深呼吸をしてから行動しよう。。。
posted by BOX-OAK at 15:18| 日記
2020年10月22日
2020年10月20日
2020年10月16日
2020年10月12日
「怒り」の感情は体に影響を及ぼす
先日こんな記事があった。
それによると、
怒りを感じると自律神経が乱れて、心拍数や血圧が上昇。血流の悪化を招いてしまうのです。その結果、細胞は栄養不足になり、老廃物や疲労物質は排出されにくくなることも。
怒りは吐きだした方がいいとも言われますが、自律神経が長時間乱れる原因になるので注意が必要です。また、怒ると発生するのが、体を酸化させる活性酸素。毎日イライラしていると、どんどん体が錆びてしまうかもしれませんよ。
との事。
ちょっとしたことで怒らず寛大に。。。
それによると、
怒りを感じると自律神経が乱れて、心拍数や血圧が上昇。血流の悪化を招いてしまうのです。その結果、細胞は栄養不足になり、老廃物や疲労物質は排出されにくくなることも。
怒りは吐きだした方がいいとも言われますが、自律神経が長時間乱れる原因になるので注意が必要です。また、怒ると発生するのが、体を酸化させる活性酸素。毎日イライラしていると、どんどん体が錆びてしまうかもしれませんよ。
との事。
ちょっとしたことで怒らず寛大に。。。
posted by BOX-OAK at 12:42| 日記
2020年10月09日
何回行っても行きたくなります
posted by BOX-OAK at 15:48| 日記
2020年10月06日
気に入った教訓
崇拝する人がこんなことを言っていたので、いくつか紹介します。
1.毎日10〜30分ウォーキングする。
ウォーキングしている時は笑顔で。
ウォーキングは究極の抗うつ剤。
2.毎日最低10分間は
瞑想の時間に充てる。
今の自分の人生について
神さまに報告する。
3.朝起きたらこう言おう。
「今日の目標は○○○することです。
○○○に感謝します。」
4.状況は変わるもの。
どんなに良い状況でも悪い状況でも。
5.他人の人生と自分の人生を比べない。
あなたはその人の人生の全てを
知っているわけではないのだから。
などなど。
あと、こんな事も言っていた。
病気になった時、
あなたの面倒をみてくれるのは
仕事ではなく友達。
友達とはまめに連絡を取り合お。
1.毎日10〜30分ウォーキングする。
ウォーキングしている時は笑顔で。
ウォーキングは究極の抗うつ剤。
2.毎日最低10分間は
瞑想の時間に充てる。
今の自分の人生について
神さまに報告する。
3.朝起きたらこう言おう。
「今日の目標は○○○することです。
○○○に感謝します。」
4.状況は変わるもの。
どんなに良い状況でも悪い状況でも。
5.他人の人生と自分の人生を比べない。
あなたはその人の人生の全てを
知っているわけではないのだから。
などなど。
あと、こんな事も言っていた。
病気になった時、
あなたの面倒をみてくれるのは
仕事ではなく友達。
友達とはまめに連絡を取り合お。
posted by BOX-OAK at 11:31| 日記
2020年10月03日
2020年10月02日
我が家から見える山々（１０月）
なかなか三山が見える日がないのですが、今日は何とか見えました。
先日、高い山では雪が降ったようですがここからは、確認できません。
乗鞍岳（10月）
美ヶ原（10月）
常念岳（10月）
先日、高い山では雪が降ったようですがここからは、確認できません。
乗鞍岳（10月）
美ヶ原（10月）
常念岳（10月）posted by BOX-OAK at 18:37| 日記
2020年09月28日
９月２９日・３０日・１０月１日は臨時休業となります
誠に申し訳ありませんが、今週は火・水・木・と三連休とさせていただきます。
ご迷惑をおかけしますが、宜しくお願いします。
ご迷惑をおかけしますが、宜しくお願いします。
posted by BOX-OAK at 17:40| 日記
2020年09月22日
規則正しい生活リズムを身につけることが大切
先日こんな記事があった。
それによると、
そもそも地球の自転周期は24時間。対して、人間の生体時計は25時間周期。このズレを調整する鍵となるのが、太陽の光です。
朝の日光を浴びると生体時計がリセットされて、朝を起点としたリズムがつくられます。また、睡眠を促すホルモンである「メラトニン」が分泌され始めるのは、光を浴びて約14時間後くらいから。
朝の活動は、自然と早寝につながるというわけです。寝坊して気持ちのいい朝の時間を無駄にしてしまうのは、もったいないですよ。
との事。
規則正しい生活をお送りください。
それによると、
そもそも地球の自転周期は24時間。対して、人間の生体時計は25時間周期。このズレを調整する鍵となるのが、太陽の光です。
朝の日光を浴びると生体時計がリセットされて、朝を起点としたリズムがつくられます。また、睡眠を促すホルモンである「メラトニン」が分泌され始めるのは、光を浴びて約14時間後くらいから。
朝の活動は、自然と早寝につながるというわけです。寝坊して気持ちのいい朝の時間を無駄にしてしまうのは、もったいないですよ。
との事。
規則正しい生活をお送りください。
posted by BOX-OAK at 18:29| 日記
2020年09月18日
松本市×ＰａｙＰａｙ最大３０％戻ってくるキャンペーン利用の方へ
今、銀行口座からＰａｙＰａｙへのチャージが困難になっていますので、
当面の間、キャンペーンご利用のお客様は、セブンイレブンのＡＴＭから現金チャージしてご来店ください。
当面の間、キャンペーンご利用のお客様は、セブンイレブンのＡＴＭから現金チャージしてご来店ください。
posted by BOX-OAK at 18:39| 日記
2020年09月11日
デスクワークや立ち仕事の方ご注意ください
先日、こんな記事があった。
それによると、
遅くまで仕事をしていると、靴や指輪がきつくなってきませんか。
一日で太ってしまった？いえいえ、それはおそらく「むくみ」です。
むくみは、毛細血管からしみ出た水分が静脈やリンパ管に吸収されずに、皮膚の下にたまった状態をいいます。主な原因はデスクワークや立ち仕事などで、同じ姿勢のまま脚を動かさないこと。ふくらはぎには、筋肉が収縮することで脚の水分を心臓に戻す働きがあります。
脚を動かさずにいると、この働きが弱くなり、水分が循環しづらくなるのです。長時間同じ姿勢を保つときは、ときどき足首を回したり、つま先を上下に動かすようにしましょう。
との事。
「ＭＢＴ」を履いている方は、時々立って揺れてください。歩いてください。
むくみの解消、期待できますよ。。。
それによると、
遅くまで仕事をしていると、靴や指輪がきつくなってきませんか。
一日で太ってしまった？いえいえ、それはおそらく「むくみ」です。
むくみは、毛細血管からしみ出た水分が静脈やリンパ管に吸収されずに、皮膚の下にたまった状態をいいます。主な原因はデスクワークや立ち仕事などで、同じ姿勢のまま脚を動かさないこと。ふくらはぎには、筋肉が収縮することで脚の水分を心臓に戻す働きがあります。
脚を動かさずにいると、この働きが弱くなり、水分が循環しづらくなるのです。長時間同じ姿勢を保つときは、ときどき足首を回したり、つま先を上下に動かすようにしましょう。
との事。
「ＭＢＴ」を履いている方は、時々立って揺れてください。歩いてください。
むくみの解消、期待できますよ。。。
posted by BOX-OAK at 13:04| 日記
