というような記事があった。
それによると、
ジメジメと過ごしにくい季節ですね。
長雨による湿気はもちろん、家の中には洗たくものがズラリ。
家族4人分ともなれば、約1.5リットルもの水分が室内に蒸発するそうです。
また人間のカラダも湿気の大きな原因。
じっとしていても1日約1.2リットルもの水蒸気を放出しているのです。これでは家に湿気がこもるのも当然のこと。
梅雨時の過度の湿気は、私たちの健康に影響を及ぽします。腰痛や関節炎、リューマチを悪化させるのはご存じの通り。カビ・ダニが繁殖すれば喘息やアレルギーだってひどくなる。
との事。
充分に換気ができないこの季節、ご注意ください。
 硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。 |
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長野県松本市中央1-20-27 TEL/FAX：0263-35-3450 定休日：水曜日 Mail：info@box-oak.com URL：http://www.box-oak.com |
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2021年06月17日
梅雨時の過度の湿気は、私たちの健康に影響を!
posted by BOX-OAK at 17:47| 日記
2021年06月15日
「ねじれ腸」「落下腸」で便秘に？
おなかが張ったり、便秘に悩まされたりすることはないだろうか。ひょっとすると、腸の形状や食べ物が関係しているかもしれない。
という記事があった。
それによると、
日本人には、生まれつき腸がねじれたり垂れ下がったりしていることで便秘を起こし、腸管内のガスがたまっている人も少なくない。
腸が人体解剖図通りの形をしている日本人は2割程度。留学先のドイツの大学で100人以上の大腸内視鏡検査をしたが、ドイツ人はほぼ全員が人体解剖図のような腸だった。
複雑にねじれている腸を「ねじれ腸」、大腸全体が骨盤の中に落ち込んで折り重なっている腸を「落下腸」と名付けている。ねじれ腸や落下腸は「病気」ではなく、誰もが便秘になるわけではない。
「滞りなく便通がある人もいます。そういった人たちはたいてい、ゴルフやテニス、ラジオ体操など上半身をひねる運動を続けていて、無意識のうちに腸を揺らし、ねじれ部分に便がたまらないようにしています」
ちなみに、ねじれ腸は「子どもの頃から便秘」「腹痛を伴う便秘になったことがある」「便秘の後、下痢や軟便になったことがある」「運動量が減った途端、便秘になったことがある」のうち二つ以上当てはまるなら可能性大。
落下腸は、ねじれ腸に該当し、加えて「運動しても便秘が改善しない」「立ち上がると、おなかがポッコリ出る」のどちらかに当てはまるなら、可能性大だ。
との事。
気になる方は、詳しく調べてみて。。。
posted by BOX-OAK at 14:57| 日記
2021年06月11日
腰痛は、国民が悩む症状の中で、最も多い症状です
という記事があった。
それによると、
季節は梅雨。
こんな季節の変わり目には、腰が痛くて辛いという声をよく聞きますね。
原因の多くは筋肉や背骨の異常によるもの。
ほかに、腎臓などの内臓疾患や、ストレスをはじめとする精神的なものなどがあります。
とはいえ、腰痛は日頃の心掛けで予防することができます。ちょっとしたアイデアで、腰への負担が少なくなることもあるんですよ。例えば、長時間立ったままの時は15cmくらいの台に片足ずつ交互に乗せておくと、筋肉の緊張をやわらげることができます。また、重い物を持ち上げる時は、ひざを曲げてから慎重に。一度試してみてくださいね。
との事。
「ＭＢＴ」を履いて歩いていると、腰痛忘れちゃいますよ。。。
それによると、
季節は梅雨。
こんな季節の変わり目には、腰が痛くて辛いという声をよく聞きますね。
原因の多くは筋肉や背骨の異常によるもの。
ほかに、腎臓などの内臓疾患や、ストレスをはじめとする精神的なものなどがあります。
とはいえ、腰痛は日頃の心掛けで予防することができます。ちょっとしたアイデアで、腰への負担が少なくなることもあるんですよ。例えば、長時間立ったままの時は15cmくらいの台に片足ずつ交互に乗せておくと、筋肉の緊張をやわらげることができます。また、重い物を持ち上げる時は、ひざを曲げてから慎重に。一度試してみてくださいね。
との事。
「ＭＢＴ」を履いて歩いていると、腰痛忘れちゃいますよ。。。
posted by BOX-OAK at 18:20| 日記
2021年06月07日
意識してミネラルを摂ろう
この前の続きですが、
それによると、
ミネラルは体内で作ることができないため、ふだん私たちは食物から摂取しています。ところが近年、野菜に含まれるミネラルだけでは十分とは言えなくなっています。原因は様々ですが、意識してミネラルを摂るように心がけましょう。
例えば青魚や海草、大豆などがおススメです。また、精製された白米や上白糖に比べ、玄米や黒砂糖など精製度の低い食品も、ミネラルを多く含んでいます。本格的な夏が来る前に、ミネラルをバランスよく摂って体調を整えておきましょう。
との事。
この時期、意識して摂りましょう。。。
それによると、
ミネラルは体内で作ることができないため、ふだん私たちは食物から摂取しています。ところが近年、野菜に含まれるミネラルだけでは十分とは言えなくなっています。原因は様々ですが、意識してミネラルを摂るように心がけましょう。
例えば青魚や海草、大豆などがおススメです。また、精製された白米や上白糖に比べ、玄米や黒砂糖など精製度の低い食品も、ミネラルを多く含んでいます。本格的な夏が来る前に、ミネラルをバランスよく摂って体調を整えておきましょう。
との事。
この時期、意識して摂りましょう。。。
posted by BOX-OAK at 11:40| 日記
2021年06月04日
からだの４％ですが、ミネラルは大事な栄養素
というような記事があった。
それによると、
暑くなると水分補給にミネラルウォーターが手放せない、という方も多いのではないでしょうか。
実は、ミネラルウォーターと呼べるのは「ミネラルが溶け込んだ地下水」だけ。ご存知でしたか。
それ以外の水は、品名を「ナチュラルウォーター」や「ボトルドウォーター」などと表示し、区別しています。
では、「ミネラル」とは何でしょう。人の体は、元素まで分解してみると、炭素・水素・酸素・窒素で全体の約96％を占めています。残り4％にあたるカルシウムやマグネシウム、鉄などがミネラルです。体全体から見れば少量ですが、必要な栄養素のひとつです。
との事。
今普通に流通している野菜に含まれるミネラルが減少しているようですが、
その続きはまた来週。。。
それによると、
暑くなると水分補給にミネラルウォーターが手放せない、という方も多いのではないでしょうか。
実は、ミネラルウォーターと呼べるのは「ミネラルが溶け込んだ地下水」だけ。ご存知でしたか。
それ以外の水は、品名を「ナチュラルウォーター」や「ボトルドウォーター」などと表示し、区別しています。
では、「ミネラル」とは何でしょう。人の体は、元素まで分解してみると、炭素・水素・酸素・窒素で全体の約96％を占めています。残り4％にあたるカルシウムやマグネシウム、鉄などがミネラルです。体全体から見れば少量ですが、必要な栄養素のひとつです。
との事。
今普通に流通している野菜に含まれるミネラルが減少しているようですが、
その続きはまた来週。。。
posted by BOX-OAK at 12:20| 日記
2021年06月01日
我が家から見える山々（６月）
乗鞍岳（6月）
美ヶ原（6月）
常念岳（）6月まだ西の山の沢筋には結構雪は残っていますが、梅雨に入ればどんどん溶けていくでしょう。
posted by BOX-OAK at 10:50| 日記
2021年05月28日
運動量が減ると脳の働きが鈍くなる
これまた、
人間は常にバランスを取りながら歩いたり走ったりしています
というお話。それによると、
バランスを取る動作には、脳が深く関わっています。脳の活性には、運動時に筋肉から発せられる刺激が大きな役割をはたすので、運動量が減ると脳の働きが鈍ってしまいます。
ウォーキングなどで運動量を保つのが、筋力維持にもなり理想的。しかし時間がない方は、生活の中で簡単なトレーニングを。例えば、すぐに体を支えられる壁際などで30秒間の片足立ちを左右交互にする。エスカレーターより階段を使う。
また、意識して姿勢を正すだけでも、色々な筋肉を使うことができますよ。日頃からこまめに体を動かして、フラつかない生活を送りませんか。
との事。
やっぱり歩きましょう。。。
「ＭＢＴ」で。。。
人間は常にバランスを取りながら歩いたり走ったりしています
というお話。それによると、
バランスを取る動作には、脳が深く関わっています。脳の活性には、運動時に筋肉から発せられる刺激が大きな役割をはたすので、運動量が減ると脳の働きが鈍ってしまいます。
ウォーキングなどで運動量を保つのが、筋力維持にもなり理想的。しかし時間がない方は、生活の中で簡単なトレーニングを。例えば、すぐに体を支えられる壁際などで30秒間の片足立ちを左右交互にする。エスカレーターより階段を使う。
また、意識して姿勢を正すだけでも、色々な筋肉を使うことができますよ。日頃からこまめに体を動かして、フラつかない生活を送りませんか。
との事。
やっぱり歩きましょう。。。
「ＭＢＴ」で。。。
posted by BOX-OAK at 11:32| 日記
2021年05月25日
脚力が弱っていませんか？
というような記事があった。
それによると、
最近、つまずいたり転んだりしたことはありませんか？
よくあるという方は、バランス力が低下しているのかもしれません。
人間は常にバランスを取りながら歩いたり走ったりしています。
転ぶということは、人間が本来持っているさまざまな調整機能が
うまく働いていないということ。
また、脚力が弱っていることも考えられます。全身の筋肉の2/3は下半身に集まっており、上半身よりも衰えやすいとか。お尻がたれて太ももとの境目がわからなくなるなど、体型の崩れが表れたら要注意。
高齢になるにしたがい、転倒の危険性が高まるので、特にお気をつけください。
との事。
調整機能を高めるには、「ＭＢＴ」で、ウォーキングしよう。。。
それによると、
最近、つまずいたり転んだりしたことはありませんか？
よくあるという方は、バランス力が低下しているのかもしれません。
人間は常にバランスを取りながら歩いたり走ったりしています。
転ぶということは、人間が本来持っているさまざまな調整機能が
うまく働いていないということ。
また、脚力が弱っていることも考えられます。全身の筋肉の2/3は下半身に集まっており、上半身よりも衰えやすいとか。お尻がたれて太ももとの境目がわからなくなるなど、体型の崩れが表れたら要注意。
高齢になるにしたがい、転倒の危険性が高まるので、特にお気をつけください。
との事。
調整機能を高めるには、「ＭＢＴ」で、ウォーキングしよう。。。
posted by BOX-OAK at 12:21| 日記
2021年05月18日
規則正しい生活を
先日、こんな記事があった。
それによると、
新生活の疲れが出やすいこの時期はとくに、ストレスをため込まないことが大切。仕事や勉強もあまり無理をせず、完璧主義にならないように心がけましょう。
食事面では、便秘型なら食物繊維と水分をたっぷり摂ること。海藻や豆類を毎日の食卓にプラスしてみては。下痢型なら、アルコールや香辛料は控えめに。
また、どちらのタイプも便意がなくても朝食後に必ずトイレに行く習慣をつけましょう。それでも改善されなければ、ツライ腹痛でトイレヘ駆け込む前に、早めにお医者さんへ駆け込むようにしてくださいね。
との事。
無理をせず、規則正しい生活を。。。
それによると、
新生活の疲れが出やすいこの時期はとくに、ストレスをため込まないことが大切。仕事や勉強もあまり無理をせず、完璧主義にならないように心がけましょう。
食事面では、便秘型なら食物繊維と水分をたっぷり摂ること。海藻や豆類を毎日の食卓にプラスしてみては。下痢型なら、アルコールや香辛料は控えめに。
また、どちらのタイプも便意がなくても朝食後に必ずトイレに行く習慣をつけましょう。それでも改善されなければ、ツライ腹痛でトイレヘ駆け込む前に、早めにお医者さんへ駆け込むようにしてくださいね。
との事。
無理をせず、規則正しい生活を。。。
posted by BOX-OAK at 11:52| 日記
2021年05月10日
2021年05月06日
各駅停車症候群
というような記事があった。
それによると、
電車の中で突然腹痛になり、次の駅までとてもガマンできない。
そんな経験はありませんか。もし、頻繁に起こるようなら要注意。
最近注目されている「過敏性腸症候群」かもしれません。
これはストレスが引き金となって、腹痛を伴う便通異常が起こる症状のこと。便秘型と下痢型があり、中には二つの症状を交互に繰り返す人もいます。
突然の便意を怖れて快速列車に乗れなくなることから、別名「各駅停車症候群」とも呼ばれています。その数は、今や日本人の10〜20％とも言われ、とくに40代・50代の管理職世代や小中学生の増加が目立っています。
との事。
ご注意ください。
それによると、
電車の中で突然腹痛になり、次の駅までとてもガマンできない。
そんな経験はありませんか。もし、頻繁に起こるようなら要注意。
最近注目されている「過敏性腸症候群」かもしれません。
これはストレスが引き金となって、腹痛を伴う便通異常が起こる症状のこと。便秘型と下痢型があり、中には二つの症状を交互に繰り返す人もいます。
突然の便意を怖れて快速列車に乗れなくなることから、別名「各駅停車症候群」とも呼ばれています。その数は、今や日本人の10〜20％とも言われ、とくに40代・50代の管理職世代や小中学生の増加が目立っています。
との事。
ご注意ください。
posted by BOX-OAK at 11:37| 日記
2021年05月03日
2021年04月29日
体内時計をリセット
先日、「エコノミー症候群」の話をしましたが、こんな記事もあった。
それによると、
海外旅行で避けたいのが時差ボケ。夜眠れない、集中力が落ちるなどのほか、自律神経の失調で吐き気を感じることも。
有効な対策としては、疲れを感じても部屋に閉じこもらず、外へ出て全身に太陽の光を浴びること。日光には睡眠と目覚めのリズムを前進させ、体内時計をリセットする作用があります。
この作用は医療の現場でも「光療法」として実際に使われているもの。睡眠障害や高齢者の認知症状にも効果があるそうですよ。
忙しい毎日の中の、貴重な長期休暇です。心身を癒すはずの旅行で、逆に疲れないように。元気に過ごす知恵も備えて、楽しい旅へお出かけください。
との事。
自律神経、ホント難しいですよね。
それによると、
海外旅行で避けたいのが時差ボケ。夜眠れない、集中力が落ちるなどのほか、自律神経の失調で吐き気を感じることも。
有効な対策としては、疲れを感じても部屋に閉じこもらず、外へ出て全身に太陽の光を浴びること。日光には睡眠と目覚めのリズムを前進させ、体内時計をリセットする作用があります。
この作用は医療の現場でも「光療法」として実際に使われているもの。睡眠障害や高齢者の認知症状にも効果があるそうですよ。
忙しい毎日の中の、貴重な長期休暇です。心身を癒すはずの旅行で、逆に疲れないように。元気に過ごす知恵も備えて、楽しい旅へお出かけください。
との事。
自律神経、ホント難しいですよね。
posted by BOX-OAK at 11:30| 日記
2021年04月23日
「ＭＢＴ」で、ゆるエクササイズ
先日、こんな記事があった。
それによると、
まずは、近年話題となっている「エコノミークラス症候群」のお話から。
これは、旅の移動中など、長時間体を動かさずにいることで足の静脈に血栓ができてしまうというものです。
足にできた血栓は、肺などの血管を塞ぐ危険性も。予防として、1時間に1度は足を動かすことはもちろん、水を飲むことも効果的。体内の水分が不足すると、血流が悪化します。
利尿効果のあるコーヒーやお酒は控えめに。言うまでもなく、洋服や靴、下着などもゆったりと。
との事。
飛行機の中でも電車の中でも、「ＭＢＴ」を履いている人は、時々立ってゆらゆらとシーソーエクササイズをしてください。
血流良くなりますよ。。。
それによると、
まずは、近年話題となっている「エコノミークラス症候群」のお話から。
これは、旅の移動中など、長時間体を動かさずにいることで足の静脈に血栓ができてしまうというものです。
足にできた血栓は、肺などの血管を塞ぐ危険性も。予防として、1時間に1度は足を動かすことはもちろん、水を飲むことも効果的。体内の水分が不足すると、血流が悪化します。
利尿効果のあるコーヒーやお酒は控えめに。言うまでもなく、洋服や靴、下着などもゆったりと。
との事。
飛行機の中でも電車の中でも、「ＭＢＴ」を履いている人は、時々立ってゆらゆらとシーソーエクササイズをしてください。
血流良くなりますよ。。。
posted by BOX-OAK at 13:24| 日記
2021年04月19日
地球の自転周期と人間の生体時計のズレ
こんな記事もあった。
それによると、
そもそも地球の自転周期は24時間。対して、人間の生体時計は25時間周期。このズレを調整する鍵となるのが、太陽の光です。
朝の日光を浴びると生体時計がリセットされて、朝を起点としたリズムがつくられます。また、睡眠を促すホルモンである「メラトニン」が分泌され始めるのは、光を浴びて約14時間後くらいから。
朝の活動は、自然と早寝につながるというわけです。朝の寒さもゆるむこの季節、寝坊して気持ちのいい朝の時間を無駄にしてしまうのは、もったいないですよ。
との事。
ご参考に。。。
興味があれば、詳しく調べてみて。。。
それによると、
そもそも地球の自転周期は24時間。対して、人間の生体時計は25時間周期。このズレを調整する鍵となるのが、太陽の光です。
朝の日光を浴びると生体時計がリセットされて、朝を起点としたリズムがつくられます。また、睡眠を促すホルモンである「メラトニン」が分泌され始めるのは、光を浴びて約14時間後くらいから。
朝の活動は、自然と早寝につながるというわけです。朝の寒さもゆるむこの季節、寝坊して気持ちのいい朝の時間を無駄にしてしまうのは、もったいないですよ。
との事。
ご参考に。。。
興味があれば、詳しく調べてみて。。。
posted by BOX-OAK at 18:23| 日記
2021年04月15日
2021年04月13日
朝型の生活リズムに
そんなような記事があった。
それによると、
新年度が始まるこの時期、何か新しいことに挑戦したい、と思っているあなたへ。ぜひおすすめしたいのが、朝時間の活用です。夜遅くまで勉強や仕事をして頑張っている人も多いようですが、効率から考えるとそれは少々疑問。
実は一日のなかで集中力が高まるのは、一般的に朝といわれています。夜の脳は、くたくたに疲れているだけでなく、日中の様々な情報がひたすらバラバラに積み上がっているような状態。
睡眠は、その疲れを取ってくれるとともに、情報を整理し、作業効率の高い脳内環境をつくってくれます。とはいえ、急に夜型から朝型生活に変えるのは難しいというもの。
まずは、規則正しい生活リズムを身につけることが大切です。
との事。
出来るだけ、朝決まった時間に太陽の光を取り入れ体内時計のリセットをしましょう。
私は、仕事の時も休日の時も、朝７時に太陽の光を取り入れています。
それによると、
新年度が始まるこの時期、何か新しいことに挑戦したい、と思っているあなたへ。ぜひおすすめしたいのが、朝時間の活用です。夜遅くまで勉強や仕事をして頑張っている人も多いようですが、効率から考えるとそれは少々疑問。
実は一日のなかで集中力が高まるのは、一般的に朝といわれています。夜の脳は、くたくたに疲れているだけでなく、日中の様々な情報がひたすらバラバラに積み上がっているような状態。
睡眠は、その疲れを取ってくれるとともに、情報を整理し、作業効率の高い脳内環境をつくってくれます。とはいえ、急に夜型から朝型生活に変えるのは難しいというもの。
まずは、規則正しい生活リズムを身につけることが大切です。
との事。
出来るだけ、朝決まった時間に太陽の光を取り入れ体内時計のリセットをしましょう。
私は、仕事の時も休日の時も、朝７時に太陽の光を取り入れています。
posted by BOX-OAK at 17:00| 日記
