昨年は、なんと６月２９日でした。
昨日のラジオの予報では、「長引きそうだ」と言っていました。
乗鞍岳（６月）
美ヶ原（６月）
常念岳（６月）
 硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。 |
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長野県松本市中央1-20-27 TEL/FAX：0263-35-3450 定休日：水曜日 Mail：info@box-oak.com URL：http://www.box-oak.com |
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2019年06月18日
我が家から見える山々（６月）
例年梅雨明けは、平年７月２１日ごろ、
昨年は、なんと６月２９日でした。
昨日のラジオの予報では、「長引きそうだ」と言っていました。
乗鞍岳（６月）
美ヶ原（６月）
常念岳（６月）
昨年は、なんと６月２９日でした。
昨日のラジオの予報では、「長引きそうだ」と言っていました。
乗鞍岳（６月） 美ヶ原（６月） 常念岳（６月）posted by BOX-OAK at 13:34| 日記
2019年06月13日
ヤマボウシ（ミズキ科ミズキ属）
「ハナミズキ」の花が散って、今は「ヤマボウシ」の季節です。
よく似ていますよね。
ハナミズキは花が咲いてから葉が咲きますが、
ヤマボウシがは、葉っぱが咲いてから花が咲きます。
花が咲く時期が違うからいいですよね。
今日は梅雨の合間の晴れ、また明日から崩れそうです。
常念岳、かなり雪は解けました。
梅雨が明けるころには、雪ほとんど無くなっているでしょう。
よく似ていますよね。
ハナミズキは花が咲いてから葉が咲きますが、
ヤマボウシがは、葉っぱが咲いてから花が咲きます。
花が咲く時期が違うからいいですよね。
今日は梅雨の合間の晴れ、また明日から崩れそうです。
常念岳、かなり雪は解けました。
梅雨が明けるころには、雪ほとんど無くなっているでしょう。
posted by BOX-OAK at 13:47| 日記
2019年06月10日
目覚めのフルーツでデトックスを
こんな記事があった。
それによると、
朝はデトックスの時間です。生のフルーツは消化吸収を促進する酵素や食物繊維が多いので、朝に摂ることをおすすめします。
特にデトックスの働きを助けてくれるフルーツは、りんご、オレンジ、バナナなど。そのまま食べたりスムージーにして摂りましょう。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
朝はデトックスの時間です。生のフルーツは消化吸収を促進する酵素や食物繊維が多いので、朝に摂ることをおすすめします。
特にデトックスの働きを助けてくれるフルーツは、りんご、オレンジ、バナナなど。そのまま食べたりスムージーにして摂りましょう。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 10:27| 日記
2019年06月07日
2019年06月04日
「呼吸力」は運動で若返る
年齢とともに低下する「呼吸力」は運動で若返らせる
と言う記事があったので、シェアします。
加齢とともに「呼吸力」も低下していきます。40歳では20歳の70％ほど少なくなってしまうとか。タバコを吸う人や呼吸器系の病気がある場合はさらに低くなる可能性も。
しかし、運動などで呼吸筋を鍛えれば呼吸器官が改善し、「呼吸力」の若返りができます。呼吸力ＵＰにはウォーキングや水泳などの有酸素運動を行いましょう。
との事。
とにかく、ウォーキングは万病の薬・・・
と言う記事があったので、シェアします。
加齢とともに「呼吸力」も低下していきます。40歳では20歳の70％ほど少なくなってしまうとか。タバコを吸う人や呼吸器系の病気がある場合はさらに低くなる可能性も。
しかし、運動などで呼吸筋を鍛えれば呼吸器官が改善し、「呼吸力」の若返りができます。呼吸力ＵＰにはウォーキングや水泳などの有酸素運動を行いましょう。
との事。
とにかく、ウォーキングは万病の薬・・・
posted by BOX-OAK at 14:13| 日記
2019年05月28日
これからの季節はコーヒーでシミやシワを予防！
と言う記事があったので、シェアします。
それによると、
この時期からぐんぐん増える紫外線。肌を守る飲み物としておすすめなのがコーヒーです。
コーヒーに含まれるポリフェノールの一種「クロロゲン酸」には抗酸化作用があるため、シミやシワ対策につながるとの研究結果が。
また、コーヒーに含まれるカフェインには夏バテ気味の心と体をシャキッとさせる効果もあるので暑さ対策にもコーヒーがＧＯＯＤ！
との事。
まあ、飲み過ぎにはご注意を。
それによると、
この時期からぐんぐん増える紫外線。肌を守る飲み物としておすすめなのがコーヒーです。
コーヒーに含まれるポリフェノールの一種「クロロゲン酸」には抗酸化作用があるため、シミやシワ対策につながるとの研究結果が。
また、コーヒーに含まれるカフェインには夏バテ気味の心と体をシャキッとさせる効果もあるので暑さ対策にもコーヒーがＧＯＯＤ！
との事。
まあ、飲み過ぎにはご注意を。
posted by BOX-OAK at 14:41| 日記
2019年05月25日
「エゴノキ」の香りが・・・
今、お店の前の「エゴノキ」からいい香りがしています。
低山地に多く自生し、初夏に沢山の花をつける「エゴノキ」咲いている時は良い香りがするのですが、散ってしまうと、なんかイマイチな香りになります。
でも、今とても綺麗です。
低山地に多く自生し、初夏に沢山の花をつける「エゴノキ」咲いている時は良い香りがするのですが、散ってしまうと、なんかイマイチな香りになります。
でも、今とても綺麗です。
posted by BOX-OAK at 10:57| 日記
2019年05月24日
血流を促すにはふくらはぎをしっかり動かすこと
こんな記事があったのでアップします。
それによると、
心臓から送り出された血液を全身にめぐらせて、再び心臓に戻すのは大きなエネルギーが必要です。このサポートをしてくれるのが「ふくらはぎ」。
ふくらはぎをしっかり動かしていると、血液を送り出すポンプのような役目を果たし、心臓の働きを助けて若さを保ちます。歩くときはふくらはぎの筋肉をしっかり使えているか意識しながら歩きましょう。
との事。
『ＭＢＴ』を履いていれば、意識しなくてもそうなりますよ。。。
それによると、
心臓から送り出された血液を全身にめぐらせて、再び心臓に戻すのは大きなエネルギーが必要です。このサポートをしてくれるのが「ふくらはぎ」。
ふくらはぎをしっかり動かしていると、血液を送り出すポンプのような役目を果たし、心臓の働きを助けて若さを保ちます。歩くときはふくらはぎの筋肉をしっかり使えているか意識しながら歩きましょう。
との事。
『ＭＢＴ』を履いていれば、意識しなくてもそうなりますよ。。。
posted by BOX-OAK at 17:55| 日記
2019年05月21日
胸を開いて深呼吸することで副交感神経を優位に
こんな記事があったので、シェアします。
パソコンやスマホの操作で猫背になりがちな現代人は、背中の筋肉が硬くなって肋骨が動かず、呼吸が浅くなっています。
しっかりと息を吐き、深く吸い込むことができていないと自律神経の「副交感神経」の働きが低下し、便秘になったり太りやすくなることに。意識して胸を開いて生活し、深い呼吸を取り入れましょう。
との事。
自律神経、気になりますよね。
パソコンやスマホの操作で猫背になりがちな現代人は、背中の筋肉が硬くなって肋骨が動かず、呼吸が浅くなっています。
しっかりと息を吐き、深く吸い込むことができていないと自律神経の「副交感神経」の働きが低下し、便秘になったり太りやすくなることに。意識して胸を開いて生活し、深い呼吸を取り入れましょう。
との事。
自律神経、気になりますよね。
posted by BOX-OAK at 12:16| 日記
2019年05月16日
カロリーを効率よく消費できる生活で燃焼体質に
と言う記事があった。
それによると、
毎日繰り返している「呼吸」と「歩行」ですが、やり方が間違っていると次第に体がゆがみ、代謝も低下して太りやすく不健康な体に。
背筋を伸ばして、浅い呼吸を深い呼吸に変えるだけで、消費カロリーが約2割アップするというデータもあるほど。
また、「歩き方」は大股で速く歩くだけで、ダラダラ歩きに比べてカロリーが約1.5倍消費されるとか。
大股でサクサク歩く、呼吸はしっかり吸って長く吐く。この2点を意識して、燃焼体質を手に入れましょう。
との事。
だから、「ＭＢＴ」は、いいって言ったでしょ。。。
それによると、
毎日繰り返している「呼吸」と「歩行」ですが、やり方が間違っていると次第に体がゆがみ、代謝も低下して太りやすく不健康な体に。
背筋を伸ばして、浅い呼吸を深い呼吸に変えるだけで、消費カロリーが約2割アップするというデータもあるほど。
また、「歩き方」は大股で速く歩くだけで、ダラダラ歩きに比べてカロリーが約1.5倍消費されるとか。
大股でサクサク歩く、呼吸はしっかり吸って長く吐く。この2点を意識して、燃焼体質を手に入れましょう。
との事。
だから、「ＭＢＴ」は、いいって言ったでしょ。。。
posted by BOX-OAK at 15:07| 日記
2019年05月10日
我が家から見える山々（５月）
ゴールデンウィーク中に降った雪もあって、まだまだ残っていますが、梅雨に入ればどんどん無くなっていくでしょう。
乗鞍岳（５月）
美ヶ原（５月）
常念岳（５月）
乗鞍岳（５月）
美ヶ原（５月）
常念岳（５月）posted by BOX-OAK at 16:04| 日記
2019年05月06日
久留米つつじとドウダンツツジが見ごろ
お店の前の「久留米つつじ」がとても綺麗です。
通勤途中の「ドウダンツツジ」西日本が中心みたいですが、何とか信州でも綺麗に咲いています。
これも、秋には綺麗に紅葉します。
posted by BOX-OAK at 14:07| 日記
2019年05月05日
2019年05月03日
脳に心地よさを伝えることで肥満を予防
と言う記事があった。
それによると、
ストレスは五感を通じて脳に伝わります。しかし、ストレスが大きすぎたり、うまくストレスを消化できないと、脳が過食や偏食の指令を出して、食べ過ぎてしまうこともあります。
予防するには、好きな音楽を聴いたり、アロマの香りをかいだり、写真や絵を眺めたりして、五感を刺激することでストレスを減らしましょう。自分が心地よいと思う生活をするのが、肥満を防ぐことに。
との事。
ぜひ、試してみて。。。
それによると、
ストレスは五感を通じて脳に伝わります。しかし、ストレスが大きすぎたり、うまくストレスを消化できないと、脳が過食や偏食の指令を出して、食べ過ぎてしまうこともあります。
予防するには、好きな音楽を聴いたり、アロマの香りをかいだり、写真や絵を眺めたりして、五感を刺激することでストレスを減らしましょう。自分が心地よいと思う生活をするのが、肥満を防ぐことに。
との事。
ぜひ、試してみて。。。
posted by BOX-OAK at 11:29| 日記
2019年04月30日
キャンドルの炎を見ながらセロトニンを分泌
というステキな記事があったので、シェアします。
それによると、
寝る前にキャンドルを灯し、炎がゆらゆらと動く様子を静かに眺めましょう。
炎の揺れは「1/fゆらぎ」といって、生体リズムと共鳴し、脳波を心地よいα波に整えます。
炎を眺めているときは「私には仕事がある」「家族がいる」「のんびりできる時間がある」など、「ない」ことを忘れて「ある」ことだけを考えて。
すると心を安定させる脳内物質の「セロトニン」が分泌されて、脳へのステキなごほうびに。
との事。
よかったら、お試しあれ。。。
それによると、
寝る前にキャンドルを灯し、炎がゆらゆらと動く様子を静かに眺めましょう。
炎の揺れは「1/fゆらぎ」といって、生体リズムと共鳴し、脳波を心地よいα波に整えます。
炎を眺めているときは「私には仕事がある」「家族がいる」「のんびりできる時間がある」など、「ない」ことを忘れて「ある」ことだけを考えて。
すると心を安定させる脳内物質の「セロトニン」が分泌されて、脳へのステキなごほうびに。
との事。
よかったら、お試しあれ。。。
posted by BOX-OAK at 12:39| 日記
2019年04月22日
平成に流行した「ダイエット方法」
次から次へと流行るダイエット法や食材、健康グッズなど、平成は“健康ブームと共にあった"と言っても過言ではありません。
平成4年ごろに流行した「りんごダイエット」
りんごダイエットは１日に何個でも食べてもＯＫとされ、摂取カロリーを抑えながらもお腹を満たせるというもの。
平成7年ごろ「痩せる海藻石鹸やボディージェルでダイエット」
目に見えないベールが皮膚細胞を活性化させて肌を引き締め、痩せる成分が血流を促進し、代謝UPさせて脂肪燃焼させ、余分な脂肪を取り除き、新しい脂肪の蓄積を防ぐというもの。
平成13年ごろに流行した「バランスボールダイエット」
バランスボールを使って有酸素運動をすることで、脂肪燃焼しやすい体質へと導くダイエット法。身体がバランスを取ろうとして体幹も鍛えられるとか。手軽だが、ボールが場所を取るのが難点。
平成16年ごろに流行した「黒酢ダイエット」
黒酢に含まれているアミノ酸やクエン酸により代謝を上げて、ダイエットを促進。
平成17年ごろに流行した「岩盤浴ダイエット」
一般的なサウナは身体の表面から温めるのに対し、岩盤浴では岩盤から出るマイナスイオンや遠赤外線の効果で、身体の内側から温め、たくさん汗をかいて、デトックス＆ダイエットに！
平成18年ごろに流行した「乗馬フィットネス器具でダイエット」
前後左右にぐいぐい動くマシンに跨り、バランスを取ることで腹筋が鍛えられるとか。
平成18年ごろに流行した「チョコレートダイエット」
カカオ豆に含まれるポリフェノールは身体にいい。ということで、あくまでカカオ豆の含有量が多いことが条件だが、チョコレートがダイエット食材のラインアップに加わることとなった。
平成19年ごろに流行した「ビリーズブートキャンプ」
アメリカ陸軍・エリート養成プログラムの専属トレーナを務めていたビリー・ブランクス（1955年生まれ）が、軍隊式トレーニングを基に、女性でも気軽にできるように独自に開発したエクササイズ。との宣伝文句。
平成20年ごろに流行した「コアリズム」
ラテンダンスの要素を取り入れたエクササイズで、コアマッスル（深層筋）を中心に鍛え、女性らしいセクシーな曲線美やくびれ作りを目指す。
平成20年ごろに流行した「バナナ（朝バナナ）ダイエット」
バナナダイエットの基本は、1食をバナナに置き換える方法。朝食に限らず、夕食で行ってもOK。バナナ1〜2本を常温の水と一緒にゆっくり食べます。
平成22年ごろに流行した「カーヴィーダンス」
カーヴィーとは身体を曲線的に動かすという意味で、腰を使って腰を回したり、シェイクしたりとダンスをしながらメリハリのあるボディをつくるメソッドです。
平成23年ごろに流行した「ロングブレスダイエット」
美木良介考案のロングブレスダイエットは、強く長い呼吸でインナーマッスルを鍛え、代謝力を高めて内臓脂肪を減らすというダイエット法。中高年を中心にブレイクし、一世を風靡した。
平成25年ごろに流行した「糖質制限ダイエット」
糖質制限ダイエットとは、その名の通り「糖質」を控えるダイエット方法です。どこまでの糖質を制限するかは人によって異なりますが、一般的には、お菓子やジュースといった砂糖の量が多いもののほか、ごはん・パン・麺類などの炭水化物を制限する。
平成26年ごろに流行した「塩レモンダイエット」
「塩レモン」とはレモンを丸ごと塩漬けにして発酵させたもの。
新陳代謝がアップすることで、冷え性を改善してくれたり血液の浄化もしてくれるのです。なので、脂肪燃焼効果があるんです。
平成30年ごろに流行した「サバ缶ダイエット」
サバ缶は、生活習慣病の予防や脳の活性化、ダイエットに効果があるとされる必須脂肪酸のEPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）が豊富に含まれる。
と、いっぱい有りましたが、アナタはいくつ挑戦しましたか？
平成4年ごろに流行した「りんごダイエット」
りんごダイエットは１日に何個でも食べてもＯＫとされ、摂取カロリーを抑えながらもお腹を満たせるというもの。
平成7年ごろ「痩せる海藻石鹸やボディージェルでダイエット」
目に見えないベールが皮膚細胞を活性化させて肌を引き締め、痩せる成分が血流を促進し、代謝UPさせて脂肪燃焼させ、余分な脂肪を取り除き、新しい脂肪の蓄積を防ぐというもの。
平成13年ごろに流行した「バランスボールダイエット」
バランスボールを使って有酸素運動をすることで、脂肪燃焼しやすい体質へと導くダイエット法。身体がバランスを取ろうとして体幹も鍛えられるとか。手軽だが、ボールが場所を取るのが難点。
平成16年ごろに流行した「黒酢ダイエット」
黒酢に含まれているアミノ酸やクエン酸により代謝を上げて、ダイエットを促進。
平成17年ごろに流行した「岩盤浴ダイエット」
一般的なサウナは身体の表面から温めるのに対し、岩盤浴では岩盤から出るマイナスイオンや遠赤外線の効果で、身体の内側から温め、たくさん汗をかいて、デトックス＆ダイエットに！
平成18年ごろに流行した「乗馬フィットネス器具でダイエット」
前後左右にぐいぐい動くマシンに跨り、バランスを取ることで腹筋が鍛えられるとか。
平成18年ごろに流行した「チョコレートダイエット」
カカオ豆に含まれるポリフェノールは身体にいい。ということで、あくまでカカオ豆の含有量が多いことが条件だが、チョコレートがダイエット食材のラインアップに加わることとなった。
平成19年ごろに流行した「ビリーズブートキャンプ」
アメリカ陸軍・エリート養成プログラムの専属トレーナを務めていたビリー・ブランクス（1955年生まれ）が、軍隊式トレーニングを基に、女性でも気軽にできるように独自に開発したエクササイズ。との宣伝文句。
平成20年ごろに流行した「コアリズム」
ラテンダンスの要素を取り入れたエクササイズで、コアマッスル（深層筋）を中心に鍛え、女性らしいセクシーな曲線美やくびれ作りを目指す。
平成20年ごろに流行した「バナナ（朝バナナ）ダイエット」
バナナダイエットの基本は、1食をバナナに置き換える方法。朝食に限らず、夕食で行ってもOK。バナナ1〜2本を常温の水と一緒にゆっくり食べます。
平成22年ごろに流行した「カーヴィーダンス」
カーヴィーとは身体を曲線的に動かすという意味で、腰を使って腰を回したり、シェイクしたりとダンスをしながらメリハリのあるボディをつくるメソッドです。
平成23年ごろに流行した「ロングブレスダイエット」
美木良介考案のロングブレスダイエットは、強く長い呼吸でインナーマッスルを鍛え、代謝力を高めて内臓脂肪を減らすというダイエット法。中高年を中心にブレイクし、一世を風靡した。
平成25年ごろに流行した「糖質制限ダイエット」
糖質制限ダイエットとは、その名の通り「糖質」を控えるダイエット方法です。どこまでの糖質を制限するかは人によって異なりますが、一般的には、お菓子やジュースといった砂糖の量が多いもののほか、ごはん・パン・麺類などの炭水化物を制限する。
平成26年ごろに流行した「塩レモンダイエット」
「塩レモン」とはレモンを丸ごと塩漬けにして発酵させたもの。
新陳代謝がアップすることで、冷え性を改善してくれたり血液の浄化もしてくれるのです。なので、脂肪燃焼効果があるんです。
平成30年ごろに流行した「サバ缶ダイエット」
サバ缶は、生活習慣病の予防や脳の活性化、ダイエットに効果があるとされる必須脂肪酸のEPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）が豊富に含まれる。
と、いっぱい有りましたが、アナタはいくつ挑戦しましたか？
posted by BOX-OAK at 12:08| 日記
2019年04月18日
2019年04月16日
我が家から見える山々（４月）
「立山黒部アルペンルート」が昨日開通したが、あいにくの吹雪で「雪の大谷ウォーク」は中止になったそうだ。
打って変わって、今日は朝からドピーカン。
数日前からウグイスの鳴き声で目が覚める。
とてもいい季節になってきた。
（乗鞍岳４月）
美ヶ原（４月）
常念岳（４月）
打って変わって、今日は朝からドピーカン。
数日前からウグイスの鳴き声で目が覚める。
とてもいい季節になってきた。
（乗鞍岳４月）
美ヶ原（４月）
常念岳（４月）posted by BOX-OAK at 11:21| 日記
