こんな記事があった。
それによると、
「テロメア」とは、私たちの体内にある染色体の端の部分で、寿命と深い関係があります。テロメアは加齢とともに短くなっていきますが、できるだけ短くなるのを防ぐと長生きできるというのです。
テロメアを長く保つには、DHAなど「オメガ3」の油をとる、太らない、適度な運動をする、タバコは吸わない、の4つが秘訣。日常でできることなので、今日から実践して！
との事。
私はひかりものの魚が大好きで、特にサバは毎日のように食べています。
太ってないし、適度な運動はしているし、タバコは吸わないし、健康寿命は長いかな。。。
 硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。 |
|
|
|
長野県松本市中央1-20-27 TEL/FAX：0263-35-3450 定休日：水曜日 Mail：info@box-oak.com URL：http://www.box-oak.com |
||
2020年01月21日
健康長寿は「テロメア」の長さを保つこと！
posted by BOX-OAK at 12:41| 日記
2020年01月18日
寒い時期に体を温める食べ方のコツ
こんな記事があった。
それによると、
まだまだ寒い日が続きますよね。冷え性さんもそうでない人も、体を温める食べ方で寒さを乗り切りましょう。まず、体温より温度の低いものを食べないこと。冷蔵庫から出した食品はそのまま食べずに温めて。
そしてよく噛むことで脂肪の燃焼が促され、体温を上げる効果が。さらに体を温めるショウガなどの香辛料を加えたり、片栗粉や葛粉でとろみをつけるなどの工夫で、温め効果をアップさせましょう。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
まだまだ寒い日が続きますよね。冷え性さんもそうでない人も、体を温める食べ方で寒さを乗り切りましょう。まず、体温より温度の低いものを食べないこと。冷蔵庫から出した食品はそのまま食べずに温めて。
そしてよく噛むことで脂肪の燃焼が促され、体温を上げる効果が。さらに体を温めるショウガなどの香辛料を加えたり、片栗粉や葛粉でとろみをつけるなどの工夫で、温め効果をアップさせましょう。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 13:54| 日記
2020年01月14日
2020年01月10日
朝目覚めたら深呼吸して自律神経を整える
先日こんな記事があった。
それによると、
朝起きてすぐに朝食を作ったり、お化粧をしたり、子どもを学校に送り出したり…。そんな慌ただしいスタートだと、自律神経が乱れたまま1日を送ることになりがち。
朝、目覚めたらすぐに“深呼吸”をしてから、活動をスタートさせましょう。息を5秒間吸って10秒間吐き、吐く息を長くするのがコツ。これを2〜3分間行うだけで自律神経が整い、快適な1日に。
との事。
ぜひ、やってみて。。。
それによると、
朝起きてすぐに朝食を作ったり、お化粧をしたり、子どもを学校に送り出したり…。そんな慌ただしいスタートだと、自律神経が乱れたまま1日を送ることになりがち。
朝、目覚めたらすぐに“深呼吸”をしてから、活動をスタートさせましょう。息を5秒間吸って10秒間吐き、吐く息を長くするのがコツ。これを2〜3分間行うだけで自律神経が整い、快適な1日に。
との事。
ぜひ、やってみて。。。
posted by BOX-OAK at 17:53| 日記
2020年01月06日
便秘にはマッサージと散歩で腸に刺激を
先日、こんな記事があった。
それによると、
寝正月をきめこんでいたら便秘になっちゃった…なんて人は、腸のマッサージを行いましょう。
深呼吸をしながら、おヘソの周り大きくゆっくりさすります。時計回りに、円を描くようにさするのがコツ。
そして10分でもいいので散歩に出ましょう。シャキシャキ歩くと振動が腸を刺激して、便秘改善につながります。
との事。
『ＭＢＴ』で歩けばさらに効果がありますよ。
それによると、
寝正月をきめこんでいたら便秘になっちゃった…なんて人は、腸のマッサージを行いましょう。
深呼吸をしながら、おヘソの周り大きくゆっくりさすります。時計回りに、円を描くようにさするのがコツ。
そして10分でもいいので散歩に出ましょう。シャキシャキ歩くと振動が腸を刺激して、便秘改善につながります。
との事。
『ＭＢＴ』で歩けばさらに効果がありますよ。
posted by BOX-OAK at 11:41| 日記
2020年01月02日
2019年12月27日
「ドローイン」でいつでもどこでもお腹の筋トレを
先日こんな記事があった。
それによると、
ポッコリお腹をなんとかしたいなら、いつでもどこでもできる「ドローイン」がオススメ。横隔膜や腹横筋などを刺激して、お腹周りに脂肪がつきにくくするメソッドです。
やり方は、息を吸いながら内臓を引き上げるように意識しつつお腹をヘコませるだけ。歩いている時、テレビを見ている時、家事をしている時など、ちょこちょこドローインを行って。薄着の春を、スッキリお腹で迎えましょう！
との事。
私は日課です。
それによると、
ポッコリお腹をなんとかしたいなら、いつでもどこでもできる「ドローイン」がオススメ。横隔膜や腹横筋などを刺激して、お腹周りに脂肪がつきにくくするメソッドです。
やり方は、息を吸いながら内臓を引き上げるように意識しつつお腹をヘコませるだけ。歩いている時、テレビを見ている時、家事をしている時など、ちょこちょこドローインを行って。薄着の春を、スッキリお腹で迎えましょう！
との事。
私は日課です。
posted by BOX-OAK at 11:03| 日記
2019年12月20日
白髪予防に女性ホルモンに似た働きの食材を
こんな記事があった。
それによると、
白髪は女性ホルモンの減少が原因のひとつとされています。
予防・改善には女性ホルモンに似た働きをするとされる大豆製品、ゴマ、ざくろなどを食べて体調を整えましょう。
また、髪の原料となるタンパク質をしっかり摂ることも大切です。
との事。
あと、「加圧トレーニング」をすると沢山でる「成長ホルモン」も、良いらしいよ。
それによると、
白髪は女性ホルモンの減少が原因のひとつとされています。
予防・改善には女性ホルモンに似た働きをするとされる大豆製品、ゴマ、ざくろなどを食べて体調を整えましょう。
また、髪の原料となるタンパク質をしっかり摂ることも大切です。
との事。
あと、「加圧トレーニング」をすると沢山でる「成長ホルモン」も、良いらしいよ。
posted by BOX-OAK at 13:28| 日記
2019年12月14日
我が家から見える山々（１２月）
乗鞍岳（12月）
美ヶ原（12月）
常念岳（12月）今年は、ちょっと雪が少ないですね。
クリスマスまでにもう一降り欲しいなぁ。
年末年始のスキー場が活気づくためにも、もう一降り二降り欲しいですね。
posted by BOX-OAK at 10:44| 日記
2019年12月10日
ゆがんだふくらはぎを押して不調を改善
こんな記事があった。
それによると、
前から脚を見た時、すねの部分がO脚のように外側に湾曲している人が増えているそう。
これは、ふくらはぎの外側に老廃物が滞り、その影響で骨がゆがんでいる可能性大。
改善には“ふくらはぎプッシュ”を。両手の親指でふくらはぎ全体を押していき、痛みを感じるところは念入りにほぐして。
すると、エネルギーの流れである「経絡」を刺激し、ふくらはぎだけでなく全身の不調の予防・改善にも。
との事。
『ＭＢＴ』を履いていると、自然にシーソーエクササイズをするので、
“ふくらはぎプッシュ”と同じ効果が期待できますよ。
それによると、
前から脚を見た時、すねの部分がO脚のように外側に湾曲している人が増えているそう。
これは、ふくらはぎの外側に老廃物が滞り、その影響で骨がゆがんでいる可能性大。
改善には“ふくらはぎプッシュ”を。両手の親指でふくらはぎ全体を押していき、痛みを感じるところは念入りにほぐして。
すると、エネルギーの流れである「経絡」を刺激し、ふくらはぎだけでなく全身の不調の予防・改善にも。
との事。
『ＭＢＴ』を履いていると、自然にシーソーエクササイズをするので、
“ふくらはぎプッシュ”と同じ効果が期待できますよ。
posted by BOX-OAK at 10:46| 日記
2019年12月07日
朝目覚めたら深呼吸して自律神経を整える
こんな記事があった。
それによると、
朝起きてすぐに朝食を作ったり、お化粧をしたり、子どもを学校に送り出したり…。そんな慌ただしいスタートだと、自律神経が乱れたまま1日を送ることになりがち。
朝、目覚めたらすぐに“深呼吸”をしてから、活動をスタートさせましょう。息を5秒間吸って10秒間吐き、吐く息を長くするのがコツ。これを2〜3分間行うだけで自律神経が整い、快適な1日に。
私は、毎朝決まった時間に起き、玄関の外で光を浴びて軽くストレッチをするのが日課です。
副交感神経から交感神経に切り替えるのって、結構難しいですよね。。。
それによると、
朝起きてすぐに朝食を作ったり、お化粧をしたり、子どもを学校に送り出したり…。そんな慌ただしいスタートだと、自律神経が乱れたまま1日を送ることになりがち。
朝、目覚めたらすぐに“深呼吸”をしてから、活動をスタートさせましょう。息を5秒間吸って10秒間吐き、吐く息を長くするのがコツ。これを2〜3分間行うだけで自律神経が整い、快適な1日に。
私は、毎朝決まった時間に起き、玄関の外で光を浴びて軽くストレッチをするのが日課です。
副交感神経から交感神経に切り替えるのって、結構難しいですよね。。。
posted by BOX-OAK at 10:29| 日記
2019年12月02日
５本指ソックスで疲れと脚の冷え改善を！
こんな記事があった。
それによると、
疲れやすさや冷えの悩みがある人にオススメなのが「5本指ソックス」。
足指をぐっと開いて踏ん張ることができ、歩きやすく疲れにくくなります。
また指が動くことで、普通のソックスを履いているときより血行が良くなり、脚の冷えの改善にも！
との事。
私はいつも５本指ソックス。
今とてもいいのがあって、一本の混紡糸で編むのではなくて、部分部分で適切な素材で編み分けて作った5本指ソックスがあります。
足を保温していても、脱ぐと指先がサラサラ。アーチはサポートし、傷みやすいところは補強されていて、1,800円と少し高めですが、耐久性も高く、いつも快適。これを履いたらやめられません。
そんな靴下が、ボックスオークにはあります。
ぜひ、お試しください。
それによると、
疲れやすさや冷えの悩みがある人にオススメなのが「5本指ソックス」。
足指をぐっと開いて踏ん張ることができ、歩きやすく疲れにくくなります。
また指が動くことで、普通のソックスを履いているときより血行が良くなり、脚の冷えの改善にも！
との事。
私はいつも５本指ソックス。
今とてもいいのがあって、一本の混紡糸で編むのではなくて、部分部分で適切な素材で編み分けて作った5本指ソックスがあります。
足を保温していても、脱ぐと指先がサラサラ。アーチはサポートし、傷みやすいところは補強されていて、1,800円と少し高めですが、耐久性も高く、いつも快適。これを履いたらやめられません。
そんな靴下が、ボックスオークにはあります。
ぜひ、お試しください。
posted by BOX-OAK at 12:45| 日記
2019年11月29日
お風呂で全身を温めて血中酸素不足を改善！
先日こんな記事があった。
それによると、
血液の中の酸素濃度は、健康な人なら98％以上ありますが、冷えやメンタルの不調がある場合は2〜5％低く、酸素不足の状態になるのだとか。
人間の体は3分間酸素の供給が途絶えただけで、生命の維持が難しくなります。酸素不足の改善には全身を温めて血行を良くするお風呂がおすすめ。ぬるめのお湯にゆったりと浸かりましょう。
あっ、そう。
でも、お風呂は熱いほうが好きだな。
それによると、
血液の中の酸素濃度は、健康な人なら98％以上ありますが、冷えやメンタルの不調がある場合は2〜5％低く、酸素不足の状態になるのだとか。
人間の体は3分間酸素の供給が途絶えただけで、生命の維持が難しくなります。酸素不足の改善には全身を温めて血行を良くするお風呂がおすすめ。ぬるめのお湯にゆったりと浸かりましょう。
あっ、そう。
でも、お風呂は熱いほうが好きだな。
posted by BOX-OAK at 10:24| 日記
2019年11月25日
かかとの上げ下げで美脚を目指そう！
先日、こんな記事があった。
それによると、
キッチンで料理をする時は、立ったままかかとの上げ下げして。この“ながら体操”で、ふくらはぎが鍛えられ、脚が引き締まります。
また外出時には、信号待ちの度にかかとの上げ下げをすることを心がけて。このちょっとした習慣がチリツモになって、気がつけば美脚をゲット！
との事。
「ＭＢＴ」を履いていると、自然とそうしちゃいますよ。。。
外出時だけではなく、お台所でも「ＭＢＴ」のスリッパでエクササイズ。
それによると、
キッチンで料理をする時は、立ったままかかとの上げ下げして。この“ながら体操”で、ふくらはぎが鍛えられ、脚が引き締まります。
また外出時には、信号待ちの度にかかとの上げ下げをすることを心がけて。このちょっとした習慣がチリツモになって、気がつけば美脚をゲット！
との事。
「ＭＢＴ」を履いていると、自然とそうしちゃいますよ。。。
外出時だけではなく、お台所でも「ＭＢＴ」のスリッパでエクササイズ。
posted by BOX-OAK at 16:43| 日記
2019年11月22日
胸を反らせて骨盤を整え内臓脂肪を防ぐ！
こんな記事があった。
それによると、
猫背の姿勢が続くと骨盤が後ろに傾き、内臓がずれて周りに脂肪がつきやすくなります。
そこで胸を反らして骨盤の歪みを改善しましょう。
やり方は、足を肩幅より広めに開いて立ち、手は腰に当てて、左右の肩甲骨を寄せるように胸を大きく反らすだけ。
目線は斜め上を見て、胸を反らしたまま5秒間キープ。5〜10回を1セットとして2セット行いましょう。
ポッコリお腹が解消します。
との事。
「ＭＢＴ」を履いていれば、自然とそうなりますよ。。。
それによると、
猫背の姿勢が続くと骨盤が後ろに傾き、内臓がずれて周りに脂肪がつきやすくなります。
そこで胸を反らして骨盤の歪みを改善しましょう。
やり方は、足を肩幅より広めに開いて立ち、手は腰に当てて、左右の肩甲骨を寄せるように胸を大きく反らすだけ。
目線は斜め上を見て、胸を反らしたまま5秒間キープ。5〜10回を1セットとして2セット行いましょう。
ポッコリお腹が解消します。
との事。
「ＭＢＴ」を履いていれば、自然とそうなりますよ。。。
posted by BOX-OAK at 14:42| 日記
2019年11月15日
2019年11月14日
スリムな人が「しないこと」
先日、そんな記事があった。
それによると、
違いはここにあった…真似したいスリムな人こそ「しないこと」
・「無駄な間食」
・「夜食」
・「暴飲暴食」
・「過剰な味付け」
・「ながら食べ」
・「お腹いっぱいまで食べる」
・「バランスの悪い食生活」
・「急激なダイエット」
との事。
「いやいや、やってないです！」
って言っても、やっているんでしょうね。
スリムじゃない人は。
それによると、
違いはここにあった…真似したいスリムな人こそ「しないこと」
・「無駄な間食」
・「夜食」
・「暴飲暴食」
・「過剰な味付け」
・「ながら食べ」
・「お腹いっぱいまで食べる」
・「バランスの悪い食生活」
・「急激なダイエット」
との事。
「いやいや、やってないです！」
って言っても、やっているんでしょうね。
スリムじゃない人は。
posted by BOX-OAK at 11:25| 日記
2019年11月11日
ゆがんだ姿勢を整えるとお腹まわりがスッキリ！
先日こんな記事があった。
それによると、
ぽっこりお腹が気になるなら、正しい姿勢を意識して。頭頂部を天井からつられているようなイメージでまっすぐに立ちましょう。
また、開いた骨盤が締まると内臓が正しい位置に引き上がり、お腹まわりがスッキリします。お尻の穴をキュッと締めることが骨盤を引き締めるエクササイズに。信号待ちなどのちょっとした時間にやってみて。
との事。
まさに『ＭＢＴ』を履いていると、そうなりますよ。
それによると、
ぽっこりお腹が気になるなら、正しい姿勢を意識して。頭頂部を天井からつられているようなイメージでまっすぐに立ちましょう。
また、開いた骨盤が締まると内臓が正しい位置に引き上がり、お腹まわりがスッキリします。お尻の穴をキュッと締めることが骨盤を引き締めるエクササイズに。信号待ちなどのちょっとした時間にやってみて。
との事。
まさに『ＭＢＴ』を履いていると、そうなりますよ。
posted by BOX-OAK at 14:08| 日記
