硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。
    長野県松本市中央1-20-27   TEL/FAX:0263-35-3450 定休日:水曜日
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2022年06月30日

弘長寺の紫陽花

昨日休みだったので、弘長寺の紫陽花を見に行ってきました。
例年だとこの時期まだ梅雨の真っ盛りで元気に綺麗に咲いているのですが、観測史上最速の梅雨明けに、紫陽花もぐったり。6月なのに完全に真夏の空。
日陰に咲いている紫陽花はまだ、ぎりぎり綺麗に咲いていました。
あと一週間くらいは良いかな。
梅雨は明けたけれど、まだセミの鳴き声は聞こえませんね。
彼らの体内暦・体内時計はすごいですね。。。

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posted by BOX-OAK at 17:17| 日記

2022年06月27日

定期的なウォーキングは心臓にとても良い

そんな記事があった。
それによると、

カロリー(と脂肪)を消費するだけでなく、毎日30分程度の早歩きをすることで、心臓の健康を保つことができます。有酸素運動は、心臓の動きを活発にすることで血行を促進し、その結果、血圧を下げることができるからです。高血圧は心臓に悪い影響を与え、心臓病の指標の1つとなります。

実際、科学的な調査によると、週に5回以上、30分程度の早歩きをすることで、個人の冠状動脈性心臓病の発症リスクを約19%低減できるそうです。さらに、歩く回数が増え、ペースが速くなればなるほど、冠動脈性心臓病の発症リスクは減少します(食生活、飲酒、喫煙、ストレスなど、他の健康やライフスタイルの要因を考慮すると、一定の範囲内ではありますが)。

ですから、もしウォーキングが処方箋で入手できるなら、私たちは皆、ウォーキングを処方されるべきなのです。(でも、そうではないので、とにかくウォーキングシューズを履いて、やってみましょう!)。


との事。
ウォーキングシューズを『MBT』にすれば、さらにさらに良いですよ。。。


posted by BOX-OAK at 15:48| 日記

2022年06月24日

胃腸に善玉菌を

こんな記事もあった。
それによると、

「屁1つは薬千服に向かう」という諺もあるほど、我慢は禁物です。

オナラを溜め込むと、ガスが血液中に溶け込んで全身を駆け巡り、様々な病気の原因に。さらに、一部のニオイ成分は呼気となって口から外へ。思わぬ口臭の原因になります。

それでも、なるべくオナラを減らしたいという方へ。対策としては、ゆっくりとよく噛んで食べる、炭酸飲料をひかえるなど、要は飲み込む空気の量を抑えることです。

ともあれ、オナラだってニオイがなければ罪も半減するというもの。日々頑張っている胃腸にも、善玉菌のプレゼントをお忘れなく。


との事。
ご参考に。。。

posted by BOX-OAK at 11:34| 日記

2022年06月21日

臭いと言われても「屁」とも思わぬ

こんな記事があった。
それによると、

今回はオナラのお話です。
近頃、オナラが臭くなってきた、と感じる方はいませんか?

実はこれ、消化器官が老化している証拠。年齢によるものだけでなく、肉食中心の食事やストレスの多い生活などで胃腸が弱ると、体内ガスは臭くなります。

オナラのニオイは、体の中から届くSOS。あまりにニオイがきつい時は、大腸ガンの恐れもあるので要注意です。日頃から、ヨーグルトや海藻、納豆などで胃腸の善玉菌をしっかり補給してあげましょう。


との事。
お気を付けください。



posted by BOX-OAK at 16:11| 日記

2022年06月18日

腰痛、お気を付けください

こんな記事があった。
それによると、

季節は梅雨。
こんな季節の変わり目には、腰が痛くて辛いという声をよく聞きますね。
腰痛は、国民が悩む症状の中で、最も多い症状です。


原因の多くは筋肉や背骨の異常によるもの。
ほかに、腎臓などの内臓疾患や、ストレスをはじめとする精神的なものなどがあります。

とはいえ、腰痛は日頃の心掛けで予防することができます。ちょっとしたアイデアで、腰への負担が少なくなることもあるんですよ。

例えば、長時間立ったままの時は15cmくらいの台に片足ずつ交互に乗せておくと、筋肉の緊張をやわらげることができます。また、重い物を持ち上げる時は、ひざを曲げてから慎重に。一度試してみてくださいね。


との事。
でも、そんなことしなくても『MBT』を普段履いてるだけで腰痛なんて忘れちゃいますよ。。。
posted by BOX-OAK at 11:14| 日記

2022年06月14日

ミネラルをバランスよく

こんな記事もあった。
それによると、

ミネラルは体内で作ることができないため、ふだん私たちは食物から摂取しています。

ところが近年、野菜に含まれるミネラルだけでは十分とは言えなくなっています。原因は様々ですが、意識してミネラルを摂るように心がけましょう。

例えば青魚や海草、大豆などがおススメです。また、精製された白米や上白糖に比べ、玄米や黒砂糖など精製度の低い食品も、ミネラルを多く含んでいます。



との事。
本格的な夏が来る前に、ミネラルをバランスよく摂って体調を整えておきましょう。

posted by BOX-OAK at 14:26| 日記

2022年06月10日

体のわずか4%ですが、大事な栄養素

こんな記事があった。
それによると、

暑くなると水分補給にミネラルウォーターが手放せない、という方も多いのではないでしょうか。

実は、ミネラルウォーターと呼べるのは「ミネラルが溶け込んだ地下水」だけ。ご存知でしたか。
それ以外の水は、品名を「ナチュラルウォーター」や「ボトルドウォーター」などと表示し、区別しています。

では、「ミネラル」とは何でしょう。人の体は、元素まで分解してみると、炭素・水素・酸素・窒素で全体の約96%を占めています。残り4%にあたるカルシウムやマグネシウム、鉄などがミネラルです。

体全体から見れば少量ですが、必要な栄養素のひとつです。


との事。
ミネラルは体内でできないので、食べ物から。。。

posted by BOX-OAK at 17:35| 日記

2022年06月07日

「ヤマボウシ」

「ハナミズキ」が終わって、今は「ヤマボウシ」が綺麗です

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posted by BOX-OAK at 11:28| 日記

2022年06月02日

松本城公園からの山々(6月)

梅雨、遅そうですね。
DSC_0055.JPG 常念岳(6月)

DSC_0054.JPG 美ヶ原王ヶ鼻(6月)

DSC_0057.JPG 乗鞍岳(6月)


posted by BOX-OAK at 12:50| 日記

2022年05月27日

眠りを鍛えるダイエット

こんな記事があった。
それによると、

睡眠とメタボリックシンドロームには相関があることが分かっています。睡眠不足は過食や運動不足に繋がるため肥満リスク が高まり、また、脂肪や糖の分解・代謝に大きな影響を与える成長ホルモンは、睡眠時に最も分泌されると言われています。 つまり、質の良い睡眠をとることで、肥満のリスクを抑えつつ成長ホルモンの分泌を促進し脂肪の分解を促進、結果として 痩せる期待が高まるのです。

睡眠中に分泌される成長ホルモンは、良い睡眠をとれていれば1日あたり約300kcalの脂肪を分解してくれるといわれています。 ただし睡眠の質が低ければ分泌が減り、分泌量が30%程度まで低下するともいわれています。すると、一晩で200kcalの脂肪が 分解されずに蓄積されてしまう計算となり、それが続いてしまうと肥満リスクが高まります。


との事。
「加圧トレーニング」をやると、もっと効率よく「成長ホルモン」が出ますよ。。。

興味がある方は、NTT西日本とパラマウントベットがやっている、
「ねむりのジム」
って、検索してみて。。。



posted by BOX-OAK at 17:38| 日記

2022年05月23日

いい呼吸を、いい呼吸法で

こんな記事もあった。
それによると、

上手な呼吸法をマスターしたら、今度はいい空気の見分け方。
そのカギを握るのが空気中を飛び回る電気エネルギー、空気イオンです。排気ガスなど汚れた空気に多く存在し、集中力低下、イライラなどの症状を起こすとされるのがプラスイオン。

一方、自然の中、特に川辺や滝など水滴どうしがぶつかり合う場所に多く存在するのがマイナスイオン。疲労やストレスの軽減をはじめ、リラックス、病気に対する抵抗力の増加に有効だとも言われています。公園の噴水のそばを散歩するなど身近なところからも吸収できますよ。

いい空気を、いい呼吸法で、思う存分吸い込んで、体の中まですがすがしい生活を満喫してください。


との事。
ご参考に。。。



posted by BOX-OAK at 17:30| 日記

2022年05月19日

松本駅から見える山々(5月)

松本駅アルプス口から
DSC_0046.JPG 常念岳と槍ヶ岳の穂先(5月)
まだ少し雪は残っていますが、梅雨に入ればドンドンなくなっていきます

DSC_0047.JPG 乗鞍岳(5月)

松本駅お城口から
DSC_0050.JPG 美ヶ原王ヶ鼻(5月)



posted by BOX-OAK at 14:07| 日記

2022年05月17日

呼吸は鼻から吸おう

こんな記事があった。
それによると、

木々の緑が爽やかな、思わず深呼吸したくなる季節ですね。
そこで今回は、呼吸のお話。

まずは簡単なチェックです。大きく息を吸い込んでみてください。
今、あなたはロから吸いましたか、それとも鼻から。

ロという方は要注意、細菌やウイルスが喉を直撃する恐れがあります。吸うときは鼻から。鼻腔内の組織が菌の侵入を防ぎ、吸った空気を加湿して肺をスムーズに機能させてくれます。

また胸式呼吸より、横隔膜を動かす腹式呼吸を。自律神経が刺激され、血行促進などの効果があるとも言われています。腹筋を使い、声を出して歌ったり、笑ったり。楽しいひとときが、腹式呼吸修得への第一歩です。


との事。
ご参考に。。。


posted by BOX-OAK at 15:26| 日記

2022年05月13日

昔からあった糖尿病

こんな記事もあった。
それによると、

実は、平安時代の貴族、藤原道長も糖尿病に苦しんだ一人。当時は「飲水病」と呼ばれ、道長も常に喉が渇き水を大量に飲み、いくら食べても食欲が満たされなかったと言われています。

昔も今も悩まされる人が多い高血糖。毎日の生活の中でできる対策をご紹介しましょう。
食事のときは、野菜など食物繊維を多く含むものから食べること。
糖質の多いごはんやパンなどの炭水化物は最後の方に。
また、きのこや海藻は血糖値の上昇を緩やかにするのでおすすめですよ。

自分の体に糖尿病が隠れているかも?と思ったら、不安を隠さず、早めにお医者さんに相談をしてくださいね。


との事。



posted by BOX-OAK at 15:43| 日記

2022年05月09日

ドウダンツツジ

もうそろそろ終わりですが、まだ可憐に咲いているところもあります。

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通勤途中の「ドウダンツツジ」
秋の紅葉の時も綺麗ですよね。

posted by BOX-OAK at 13:45| 日記

2022年05月05日

隠れ糖尿病

こんな記事があった。
それによると、

今年の健康診断、お済みの方もこれからの方も、血糖値は大丈夫ですか?健診では空腹の状態で測定しますが、その血糖値が正常でも、食後には異常に高くなる「隠れ糖尿病」の人が多いそうです。

厚生労働省の調査によると、その数は推計で約1,100万人。正常範囲を超えた高血糖状態が持続した場合は、喉の渇き、疲労感、多尿・頻尿、体重減少などの症状が起こりますが、自覚しないままに悪化しやすいのが特徴です。

過食や運動不足、肥満、ストレスなどが引き金となって起こりやすいという高血糖。健診結果は大丈夫という人も、安心ばかりはしていられません。


との事。
お気を付けください。

posted by BOX-OAK at 14:40| 日記

2022年05月03日

松本城、久々の大混雑

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こんなに並んだのはコロナ禍の前でもあまり記憶にないです。
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最後尾のプラカードを持った人が言ってましたけど
「お城の入り口で60分待ち、そこまでが現地店で約60分待ち、天守閣までは規制中ですのでさらに50分ほどかかると思われます」との事。
3時間かかりそうですね。
9時半で言っていましたので、見終わったら12時過ぎますね。。。

外から眺める松本城も良いですよ。
今、藤棚が綺麗です。
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posted by BOX-OAK at 11:33| 日記

2022年05月02日

お店の裏からの美ヶ原王ヶ鼻

お店の裏の女鳥羽川
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鯉のぼりが気持ちよく泳いでいます



posted by BOX-OAK at 19:02| 日記

2022年04月28日

松本城公園からの山々(4月)

昨日(27日)上高地開山祭だったので行こうと思っていたら風雨が強かったので諦めました。
早朝、上高地公園線の釜トン出口あたりで土砂崩れによる通行止めで行けなかったみたいですが。
16時過ぎには上高地にいた人も出れたらしいです。

DSC_0026.JPG 乗鞍岳(4月)

DSC_0021.JPG 美ヶ原王ヶ鼻(4月)

DSC_0023.JPG 常念岳(4月)



posted by BOX-OAK at 13:05| 日記

2022年04月25日

伊勢町通りの久留米つつじ

お店の前の「久留米つつじ」がとても綺麗です
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ゴールデンウィーク、ぜひ伊勢町商店街にお越しください


posted by BOX-OAK at 12:17| 日記