こんな記事があった。
それによると、
血液中の鉄分不足が原因とみられる献血不合格者が、増加しているのです。
鉄分不足は、健康の面でも不合格。全身に酸素を運ぶヘモグロビンが減り、「鉄欠乏性貧血」を引き起こすからです。
ヘモグロビンの構成は、鉄を含む「ヘム」とタンパク質の「グロビン」。鉄分が不足すると、充分に酸素を運べなくなり、体が酸欠状態になるという訳です。
女性は、ただでさえ鉄分が不足しやすい体質です。無理なダイエットや偏食は避けましょう。
鉄欠乏性貧血の予防に最も大切なのは、もちろん鉄分を摂ること。春の食材は予防にぴったりですよ。あさりや鰹、菜の花などで美味しく鉄分を補いましょう。
また、ビタミンCは鉄分の吸収を高めるので、春キャベツやイチゴを一緒に食べると効果的です。反対に、タンニンを含む緑茶やコーヒーは鉄分の吸収を妨げるので、食事中は控えた方が良いでしょう。いよいよ春です。血気盛んな毎日を目指しませんか。
との事。
ご参考に。。。
 硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。 |
|
|
|
長野県松本市中央1-20-27 TEL/FAX：0263-35-3450 定休日：水曜日 Mail：info@box-oak.com URL：http://www.box-oak.com |
||
2025年03月13日
鉄分不足で献血不合格者が増加
posted by BOX-OAK at 15:15| 日記
2025年03月03日
「ビタミンＣ」を意識したことはありますか
こんな記事があった。
それによると、
ビタミンＣは
● 水溶性ビタミンで、体内のさまざまな代謝に必要な酵素の働きを補っています。
● 体内でほとんど作ることができないため、食品から摂取する必要があります。
● 骨や皮膚、血管などの健康を維持するために必要な栄養素です。
● 抗酸化作用で細胞の老化を防ぐ。
● 肌のシミの原因となるメラニン色素の生成を抑える。
● 腸管での鉄や銅の吸収を助ける。
● ストレスや疲労をやわらげる。
などなど、良いことがいっぱい。。。
知ってますよね。。。
それによると、
ビタミンＣは
● 水溶性ビタミンで、体内のさまざまな代謝に必要な酵素の働きを補っています。
● 体内でほとんど作ることができないため、食品から摂取する必要があります。
● 骨や皮膚、血管などの健康を維持するために必要な栄養素です。
● 抗酸化作用で細胞の老化を防ぐ。
● 肌のシミの原因となるメラニン色素の生成を抑える。
● 腸管での鉄や銅の吸収を助ける。
● ストレスや疲労をやわらげる。
などなど、良いことがいっぱい。。。
知ってますよね。。。
posted by BOX-OAK at 17:23| 日記
2025年02月27日
2025年02月25日
家族で一緒に朝食を楽しもう
こんな記事もあった。
それによると、
朝食を抜くと昼・夕食時に糖の吸収と血糖上昇が集中。糖尿病の傾向がある方は注意が必要です。
また、朝食欠食が習慣化すると、血圧や血清コレステロール値が上がり、肥満や生活習慣病につながる可能性もあります。
朝食はお父さんお母さん世代にも深い関係があるのです。理想的な朝食は、「炭水化物」、「タンパク質」、「ビタミン類」などをバランスよく摂ること。
そして、そこに「家族との会話」が加わるとさらに良いですね。家族で一緒に朝食を楽しむことが、何よりの栄養になるのではないでしょうか。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
朝食を抜くと昼・夕食時に糖の吸収と血糖上昇が集中。糖尿病の傾向がある方は注意が必要です。
また、朝食欠食が習慣化すると、血圧や血清コレステロール値が上がり、肥満や生活習慣病につながる可能性もあります。
朝食はお父さんお母さん世代にも深い関係があるのです。理想的な朝食は、「炭水化物」、「タンパク質」、「ビタミン類」などをバランスよく摂ること。
そして、そこに「家族との会話」が加わるとさらに良いですね。家族で一緒に朝食を楽しむことが、何よりの栄養になるのではないでしょうか。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 10:30| 日記
2025年02月22日
朝食は体のだるさを解消し、脳を活性化します
こんな記事があった。
それによると、
布団のぬくもりが恋しいこの季節。 「おはよう」の挨拶も朝ごはんも無しに出かける人も多いのでは。
朝食を摂ると、眠っている間に下がっていた体温が上がり、身体のだるさが解消されます。また、食事によってブドウ糖が脳に送られ、脳の働きが活性化。集中力が上昇します。
朝食はまさに、朝の眠気やだるさを打ち破る大切な食事なのです。また、朝食を摂ることで知能テストの成績が向上するという研究結果もあり、朝食教育に力を入れる学校が増えてきています。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
布団のぬくもりが恋しいこの季節。 「おはよう」の挨拶も朝ごはんも無しに出かける人も多いのでは。
朝食を摂ると、眠っている間に下がっていた体温が上がり、身体のだるさが解消されます。また、食事によってブドウ糖が脳に送られ、脳の働きが活性化。集中力が上昇します。
朝食はまさに、朝の眠気やだるさを打ち破る大切な食事なのです。また、朝食を摂ることで知能テストの成績が向上するという研究結果もあり、朝食教育に力を入れる学校が増えてきています。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 13:00| 日記
2025年02月17日
頭の働きをより向上させる食べ物
こんな記事があった。
それによると、
頭の働きをより向上させる食べ物で、最も有名なのが、魚の目玉をはじめ魚介類だけに含まれるDHAですが、ほかにも、麦芽、大豆、ピーナッツ、レバー、精白米などに多量に含まれるレシチンにも、脳細胞を活性化させる作用があります。
また、カカオに含まれるテオブロミンという成分には、脳を穏やかに刺激し、疲れを取り、脳神経を落ち着かせる働きが…。受験生が夜、ココアを飲むとホッと気が休まるのは、実はこの成分の効用です。
ともあれ、脳が疲れたら食事。「腹が減っては戦ができぬ」は、受験戦争にも言えることです。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
頭の働きをより向上させる食べ物で、最も有名なのが、魚の目玉をはじめ魚介類だけに含まれるDHAですが、ほかにも、麦芽、大豆、ピーナッツ、レバー、精白米などに多量に含まれるレシチンにも、脳細胞を活性化させる作用があります。
また、カカオに含まれるテオブロミンという成分には、脳を穏やかに刺激し、疲れを取り、脳神経を落ち着かせる働きが…。受験生が夜、ココアを飲むとホッと気が休まるのは、実はこの成分の効用です。
ともあれ、脳が疲れたら食事。「腹が減っては戦ができぬ」は、受験戦争にも言えることです。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 14:31| 日記
2025年02月15日
松本城公園からの山々（2月15日）
昨日は隠れていましたが、今日は槍ヶ岳も乗鞍岳も顔を出してくれています
常念岳の左肩に槍の穂先が
乗鞍岳
美ヶ原王ヶ頭
常念岳の左肩に槍の穂先が
乗鞍岳
美ヶ原王ヶ頭posted by BOX-OAK at 14:29| 日記
2025年02月14日
2025年02月07日
『ＭＢＴ』期待できる5つの効果
その➀
MBTは意図的に不安定さを作り出すことにより、自然に姿勢をまっすぐ保とうと身体が無意識に反応します。
その②
やわらかいクッションが衝撃を吸収し、ローリング運動により衝撃を分散することで、膝・腰に優しい履き心地を生み出します。
その③
MBTの特徴的なカーブ形状のソールが足運びをサポートします。着地と共に蹴り出しまで導きます。
その④
一般的なフラットシューズに比べて、歩行時により普段使わない筋肉を含め、多くの筋肉を使います。
その⑤
激しい運動や一日中あるいたあとなどに使用することで足の疲労回復効果が期待できます。
MBTは意図的に不安定さを作り出すことにより、自然に姿勢をまっすぐ保とうと身体が無意識に反応します。
その②
やわらかいクッションが衝撃を吸収し、ローリング運動により衝撃を分散することで、膝・腰に優しい履き心地を生み出します。
その③
MBTの特徴的なカーブ形状のソールが足運びをサポートします。着地と共に蹴り出しまで導きます。
その④
一般的なフラットシューズに比べて、歩行時により普段使わない筋肉を含め、多くの筋肉を使います。
その⑤
激しい運動や一日中あるいたあとなどに使用することで足の疲労回復効果が期待できます。
posted by BOX-OAK at 15:41| 日記
2025年02月06日
2025年02月03日
『ＭＢＴ』で健康生活
こんな記事があった。
それによると、
肩の痛みといえば肉体労働からくる筋肉の張りが主な原因でした。ところが近頃では、運動不足などからくる血行不良が大きな要因に。
同じ姿勢で長時間デスクワーク、そんな人こそこまめに体を動かしてください。1時間に一度は、必ず首や背中の曲げ伸ばしを。またトイレに立つなどして歩くことも効果的です。
第二の心臓ともいわれる足への刺激は、体全体に血流を促してくれます。そして、過剰に締めつける服や下着にも要注意。血行不良につながり、肩だけでなく全身に負担がかかりますよ。
冬は肩こりの季節だなんて凝り固まらず、体をほぐして気分も血行も良好に。
との事。
デスクワークの方も、時々立って『ＭＢＴ』で揺れてください。
体全体に血流を促してくれますョ。。。
『ＭＢＴ』で健康ウォーキング生活を。。。
それによると、
肩の痛みといえば肉体労働からくる筋肉の張りが主な原因でした。ところが近頃では、運動不足などからくる血行不良が大きな要因に。
同じ姿勢で長時間デスクワーク、そんな人こそこまめに体を動かしてください。1時間に一度は、必ず首や背中の曲げ伸ばしを。またトイレに立つなどして歩くことも効果的です。
第二の心臓ともいわれる足への刺激は、体全体に血流を促してくれます。そして、過剰に締めつける服や下着にも要注意。血行不良につながり、肩だけでなく全身に負担がかかりますよ。
冬は肩こりの季節だなんて凝り固まらず、体をほぐして気分も血行も良好に。
との事。
デスクワークの方も、時々立って『ＭＢＴ』で揺れてください。
体全体に血流を促してくれますョ。。。
『ＭＢＴ』で健康ウォーキング生活を。。。
posted by BOX-OAK at 11:12| 日記
2025年01月30日
「肩が張る」が「肩こり」に
こんな記事があった。
それによると、
季節は大寒。 体の芯まで冷えきって肩もガチガチ、そんな人も多いのでは。 今や肩こりは、国民病。 日本人の約7割、子供でさえ約6割が肩こりを訴えている、との調査報告もあります。
ところでこの肩こり、ひと昔前までは「肩が張る」と表現されていたことをご存知ですか。一説によると夏目漱石の小説「門」の中で使われた「石のように凝っていた」というくだりが、「肩こり」という表現のはじまりだとか。
いずれにせよ、この言葉の変化の裏には、生活習慣の移り変わりが隠れているようです。
との事。
今度、肩こり解消法の記事をアップします。
それによると、
季節は大寒。 体の芯まで冷えきって肩もガチガチ、そんな人も多いのでは。 今や肩こりは、国民病。 日本人の約7割、子供でさえ約6割が肩こりを訴えている、との調査報告もあります。
ところでこの肩こり、ひと昔前までは「肩が張る」と表現されていたことをご存知ですか。一説によると夏目漱石の小説「門」の中で使われた「石のように凝っていた」というくだりが、「肩こり」という表現のはじまりだとか。
いずれにせよ、この言葉の変化の裏には、生活習慣の移り変わりが隠れているようです。
との事。
今度、肩こり解消法の記事をアップします。
posted by BOX-OAK at 16:49| 日記
2025年01月27日
肌悩みの原因は、『皮脂の悪玉化』
こんな記事があった。
それによると、
睡眠不足や生活習慣の乱れによって皮脂が悪玉化してしまいます。
すると油分と水分のバランスが乱れ、うるおいが逃げやすく、肌荒れや化粧崩れ等、様々なトラブルの原因になってしまいます。
油分と水分のバランスを整え、クリアにうるおう、ブレのない肌へ。
との事。
油分と水分のバランスを整える方法は・・・
・
・
・
・
・
調べてみて。。。
それによると、
睡眠不足や生活習慣の乱れによって皮脂が悪玉化してしまいます。
すると油分と水分のバランスが乱れ、うるおいが逃げやすく、肌荒れや化粧崩れ等、様々なトラブルの原因になってしまいます。
油分と水分のバランスを整え、クリアにうるおう、ブレのない肌へ。
との事。
油分と水分のバランスを整える方法は・・・
・
・
・
・
・
調べてみて。。。
posted by BOX-OAK at 11:31| 日記
2025年01月24日
2025年01月21日
善玉菌は、健康にいい影響をもたらす細菌
こんな記事もあった。
それによると、
腸内の善玉菌を増やしたい場合は、善玉菌を直接摂取する方法と、善玉菌を増やす働きがある食べ物を摂取する方法の2つがあります。
また善玉菌と善玉菌を増やす働きがある食べ物を一緒に摂取すると、より効率よく善玉菌を増やすことが可能であるともいわれています。
乳酸菌やビフィズス菌、麹菌、納豆菌などの生きた菌が含まれる発酵食品やオリゴ糖、食物繊維などを毎日の食事で継続的に摂取しましょう。
①：発酵食品
発酵食品は、乳酸菌やビフィズス菌、納豆菌、麹菌などの生きた菌が含まれている食品です。
・ヨーグルト
・漬物
・納豆
・乳酸菌飲料
・チーズ
・みそ など
②：オリゴ糖や食物繊維
オリゴ糖や食物繊維は腸内に存在している善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やす働きがあります。
・玉ねぎ
・ごぼうなどの根菜類
・バナナ
・大豆
・海藻類
・きのこ類 など
との事。
ご参考に。。。
それによると、
腸内の善玉菌を増やしたい場合は、善玉菌を直接摂取する方法と、善玉菌を増やす働きがある食べ物を摂取する方法の2つがあります。
また善玉菌と善玉菌を増やす働きがある食べ物を一緒に摂取すると、より効率よく善玉菌を増やすことが可能であるともいわれています。
乳酸菌やビフィズス菌、麹菌、納豆菌などの生きた菌が含まれる発酵食品やオリゴ糖、食物繊維などを毎日の食事で継続的に摂取しましょう。
①：発酵食品
発酵食品は、乳酸菌やビフィズス菌、納豆菌、麹菌などの生きた菌が含まれている食品です。
・ヨーグルト
・漬物
・納豆
・乳酸菌飲料
・チーズ
・みそ など
②：オリゴ糖や食物繊維
オリゴ糖や食物繊維は腸内に存在している善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やす働きがあります。
・玉ねぎ
・ごぼうなどの根菜類
・バナナ
・大豆
・海藻類
・きのこ類 など
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 11:14| 日記
2025年01月18日
2025年01月13日
善玉菌はビフィズス菌
こんな記事があった。
それによると、
動物や人の腸内に存在する善玉菌は、ビフィズス菌。
ビフィズス菌は乳酸菌のひとつで、動物や人の腸内に存在する善玉菌です。
乳児の腸内に最も多く存在し、加齢とともに減少していきます。
発酵食品や植物繊維を積極的に摂取するなど、善玉菌を増やす食生活を心がけましょう。
との事。
ご参考に。。。
善玉菌を増やす食生活については、又調べてアップします。
それによると、
動物や人の腸内に存在する善玉菌は、ビフィズス菌。
ビフィズス菌は乳酸菌のひとつで、動物や人の腸内に存在する善玉菌です。
乳児の腸内に最も多く存在し、加齢とともに減少していきます。
発酵食品や植物繊維を積極的に摂取するなど、善玉菌を増やす食生活を心がけましょう。
との事。
ご参考に。。。
善玉菌を増やす食生活については、又調べてアップします。
posted by BOX-OAK at 14:58| 日記
