こんな記事があった。
それによると、
◎ 不溶性食物繊維を含む食品
大腸のぜん動運動を刺激する。水分を吸収して便を増やす。
例) ごぼう、切干大根、ブロッコリー、豆類、きのこ類など
◎ 水溶性食物繊維を含む食品
便を軟らかくする。便の滑りをよくする。
例) 大豆、たまねぎ、オクラ、こんにゃく、にんにく、アスパラガス、バナナなど
◎ 善玉菌を含む食品
腸内環境を整える効果が期待できる
例）ヨーグルト、納豆、キムチ、ぬか漬け、漬物、チーズ、ヨーグルト飲料、乳酸菌入り飲料、塩麹、酢、醤油、味噌など
※製造方法によっては、殺菌されている場合があります。
◎ オリゴ糖を含む食品
善玉菌のエサになる
例）きなこ、玉ねぎ、ごぼう、はちみつなど
との事。
ご参考に。。。
| 硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。最近話題の自宅でできる加圧トレーニングウェア（カーツ）の取り扱いを行っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい！ | ||
 長野県松本市中央1-20-27 TEL/FAX 0263-35-3450 Mail box-oak@outlook.jp URL https://www.box-oak.com |
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2026年06月04日
便秘解消にオススメの食べ物
posted by BOX-OAK at 16:11| 日記
2026年06月01日
2026年05月29日
薬味は有益なもの
薬味でこんな記事もあった。
それによると、
薬味はただの飾りではなく、何らかの効能をもつ有益なものといえそうです。
例えばシソ。中に含まれるペリラアルデヒドやシアニジンが防腐殺菌作用を発揮します。昔から刺身などの腐りやすい食品に多く添えられるのは、そういう効用に気付いていた先人の知恵なのでしょう。
それから、鰻の蒲焼きには欠かせないサンショウ。脂っこさを消す働きがあるだけでなく、その葉っぱの絞り汁は毒虫に刺された時につければいいとされる程、解毒作用に優れています。
今が旬のカツオなどによく使われるショウガにも、青魚に多い寄生虫を殺す成分があることが解っています。
食欲増進作用もある薬味。この名脇役を上手に活かして、これからの季節を乗り切りましょう。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
薬味はただの飾りではなく、何らかの効能をもつ有益なものといえそうです。
例えばシソ。中に含まれるペリラアルデヒドやシアニジンが防腐殺菌作用を発揮します。昔から刺身などの腐りやすい食品に多く添えられるのは、そういう効用に気付いていた先人の知恵なのでしょう。
それから、鰻の蒲焼きには欠かせないサンショウ。脂っこさを消す働きがあるだけでなく、その葉っぱの絞り汁は毒虫に刺された時につければいいとされる程、解毒作用に優れています。
今が旬のカツオなどによく使われるショウガにも、青魚に多い寄生虫を殺す成分があることが解っています。
食欲増進作用もある薬味。この名脇役を上手に活かして、これからの季節を乗り切りましょう。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 15:42| 日記
2026年05月26日
「薬味」は、薬草の薬味？役に立つ役味？
こんな記事があった。
それによると、
もうすぐ梅雨。ジメジメとうっとうしい季節がやってきますね。
ざるそばやそうめんなど、あっさりしたものが恋しくなる季節でもあります。今回はそんな夏の定番料理には欠かせない「薬味」のお話しです。
シソ、サンショウ、ショウガ…。でもこれら香辛料はなぜ、「薬味」というのでしょう？古来、これらは薬草として使用されていたからという説。役に立つという意味で「役味」とよばれていたからという説。
いずれにしても、薬味はただの飾りではなく、何らかの効能をもつ有益なものといえそうです。
との事。
欠かせませんね。。。
それによると、
もうすぐ梅雨。ジメジメとうっとうしい季節がやってきますね。
ざるそばやそうめんなど、あっさりしたものが恋しくなる季節でもあります。今回はそんな夏の定番料理には欠かせない「薬味」のお話しです。
シソ、サンショウ、ショウガ…。でもこれら香辛料はなぜ、「薬味」というのでしょう？古来、これらは薬草として使用されていたからという説。役に立つという意味で「役味」とよばれていたからという説。
いずれにしても、薬味はただの飾りではなく、何らかの効能をもつ有益なものといえそうです。
との事。
欠かせませんね。。。
posted by BOX-OAK at 12:28| 日記
2026年05月21日
2026年05月18日
いい空気の見分け方
こんな記事があった。
それによると、
そのカギを握るのが空気中を飛び回る電気エネルギー、空気イオンです。
排気ガスなど汚れた空気に多く存在し、集中力低下、イライラなどの症状を起こすとされるのがプラスイオン。一方、自然の中、特に川辺や滝など水滴どうしがぶつかり合う場所に多く存在するのがマイナスイオン。
疲労やストレスの軽減をはじめ、リラックス、病気に対する抵抗力の増加に有効だとも言われています。公園の噴水のそばを散歩するなど身近なところからも吸収できますよ。
いい空気を、いい呼吸法で、思う存分吸い込んで、体の中まですがすがしい生活を満喫してください。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
そのカギを握るのが空気中を飛び回る電気エネルギー、空気イオンです。
排気ガスなど汚れた空気に多く存在し、集中力低下、イライラなどの症状を起こすとされるのがプラスイオン。一方、自然の中、特に川辺や滝など水滴どうしがぶつかり合う場所に多く存在するのがマイナスイオン。
疲労やストレスの軽減をはじめ、リラックス、病気に対する抵抗力の増加に有効だとも言われています。公園の噴水のそばを散歩するなど身近なところからも吸収できますよ。
いい空気を、いい呼吸法で、思う存分吸い込んで、体の中まですがすがしい生活を満喫してください。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 11:30| 日記
2026年05月12日
深呼吸、どこから
こんな記事があった。
それによると、
木々の緑が爽やかな、思わず深呼吸したくなる季節ですね。 そこで今回は、呼吸のお話。
まずは簡単なチェックです。大きく息を吸い込んでみてください。 今、あなたはロから吸いましたか、それとも鼻から。 ロという方は要注意、細菌やウイルスが喉を直撃する恐れがあります。吸うときは鼻から。鼻腔内の組織が菌の侵入を防ぎ、吸った空気を加湿して肺をスムーズに機能させてくれます。
また胸式呼吸より、横隔膜を動かす腹式呼吸を。自律神経が刺激され、血行促進などの効果があるとも言われています。腹筋を使い、声を出して歌ったり、笑ったり。楽しいひとときが、腹式呼吸修得への第一歩です。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
木々の緑が爽やかな、思わず深呼吸したくなる季節ですね。 そこで今回は、呼吸のお話。
まずは簡単なチェックです。大きく息を吸い込んでみてください。 今、あなたはロから吸いましたか、それとも鼻から。 ロという方は要注意、細菌やウイルスが喉を直撃する恐れがあります。吸うときは鼻から。鼻腔内の組織が菌の侵入を防ぎ、吸った空気を加湿して肺をスムーズに機能させてくれます。
また胸式呼吸より、横隔膜を動かす腹式呼吸を。自律神経が刺激され、血行促進などの効果があるとも言われています。腹筋を使い、声を出して歌ったり、笑ったり。楽しいひとときが、腹式呼吸修得への第一歩です。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 17:16| 日記
2026年05月08日
海外旅行で避けたいのが時差ボケ
こんな記事があった。
それによると、
夜眠れない、集中力が落ちるなどのほか、自律神経の失調で吐き気を感じることも。
有効な対策としては、疲れを感じても部屋に閉じこもらず、外へ出て全身に太陽の光を浴びること。
日光には睡眠と目覚めのリズムを前進させ、体内時計をリセットする作用があります。この作用は医療の現場でも「光療法」として実際に使われているもの。
睡眠障害や高齢者の痴呆症状にも効果があるそうですよ。忙しい毎日の中の、貴重な長期休暇です。心身を癒すはずの旅行で、逆に疲れないように。元気に過ごす知恵も備えて、楽しい旅へお出かけください。
との事。
ご注意を。。。
それによると、
夜眠れない、集中力が落ちるなどのほか、自律神経の失調で吐き気を感じることも。
有効な対策としては、疲れを感じても部屋に閉じこもらず、外へ出て全身に太陽の光を浴びること。
日光には睡眠と目覚めのリズムを前進させ、体内時計をリセットする作用があります。この作用は医療の現場でも「光療法」として実際に使われているもの。
睡眠障害や高齢者の痴呆症状にも効果があるそうですよ。忙しい毎日の中の、貴重な長期休暇です。心身を癒すはずの旅行で、逆に疲れないように。元気に過ごす知恵も備えて、楽しい旅へお出かけください。
との事。
ご注意を。。。
posted by BOX-OAK at 12:40| 日記
2026年05月05日
松本城公園からの山々（5月）
昨日は高い山で雪だったみたいですね。
白馬の大雪渓で吹雪の中、遭難していましたね。
お気を付けください。
常念岳と槍の穂先
乗鞍岳
美ヶ原王ヶ頭
白馬の大雪渓で吹雪の中、遭難していましたね。
お気を付けください。
常念岳と槍の穂先
乗鞍岳
美ヶ原王ヶ頭posted by BOX-OAK at 12:32| 日記
2026年05月01日
お店の対面の久留米つつじ
店の前の久留米つつじはピークを過ぎたが、対面の元パルコ側の久留米つつじが今見ごろ。。。
２階のウィンドにドンキーのかわいいキャラクターが現れました。
いよいよかな？
２階のウィンドにドンキーのかわいいキャラクターが現れました。
いよいよかな？
posted by BOX-OAK at 13:16| 日記
2026年04月25日
2026年04月23日
いよいよゴールデンウィーク
こんな記事があった。
それによると、
今回は「旅」の健康常備学をご紹介しましょう。
まずは、近年話題となっている「エコノミークラス症候群」のお話から。 これは、旅の移動中など、長時間体を動かさずにいることで足の静脈に血栓ができてしまうというものです。
足にできた血栓は、肺などの血管を塞ぐ危険性も。予防として、1時間に1度は足を動かすことはもちろん、水を飲むことも効果的。体内の水分が不足すると、血流が悪化します。
利尿効果のあるコーヒーやお酒は控えめに。言うまでもなく、洋服や下着などもゆったりと。
との事。
長時間、車に乗っている時もたまには降りて『ＭＢＴ』で、トイレに行ったり駐車場で歩いてください。
長時間、飛行機に乗る時も、時々立って『ＭＢＴ』で、揺れてください。
血流がよくなりますよ。。。
それによると、
今回は「旅」の健康常備学をご紹介しましょう。
まずは、近年話題となっている「エコノミークラス症候群」のお話から。 これは、旅の移動中など、長時間体を動かさずにいることで足の静脈に血栓ができてしまうというものです。
足にできた血栓は、肺などの血管を塞ぐ危険性も。予防として、1時間に1度は足を動かすことはもちろん、水を飲むことも効果的。体内の水分が不足すると、血流が悪化します。
利尿効果のあるコーヒーやお酒は控えめに。言うまでもなく、洋服や下着などもゆったりと。
との事。
長時間、車に乗っている時もたまには降りて『ＭＢＴ』で、トイレに行ったり駐車場で歩いてください。
長時間、飛行機に乗る時も、時々立って『ＭＢＴ』で、揺れてください。
血流がよくなりますよ。。。
posted by BOX-OAK at 17:47| 日記
2026年04月20日
お店の前の久留米つつじ
お店前せせらぎの久留米つつじが見ごろになってきました
伊勢町通り反対側の久留米つつじは、ちょっと日照が少ないので、見ごろはもう少し先になりそうです
伊勢町通り反対側の久留米つつじは、ちょっと日照が少ないので、見ごろはもう少し先になりそうです
posted by BOX-OAK at 12:38| 日記
2026年04月12日
2026年04月10日
居眠りには「ひらめきの効果」もあるそうです
こんな記事もあった。
それによると、
短時間の眠りは右脳を活性化し、直感的な感覚を高めます。
かの有名なエジソンやレオナルド・ダ・ヴィンチも、居眠りの達人だったとか。
さらに居眠りには「リラックスの効果」も。血圧を下げ、脈拍をおだやかにしてくれます。眠りも浅く、目覚めたときの切り替えも早い居眠り。時間を有効に活用するためにも、上手に取り入れたいものです。
考えてみれば、毎日の生活に居眠りのチャンスは意外と多いはず。電車やタクシーの移動中、仕事の合間や食後のひととき、これからの季節は公園でのひと眠りも良いでしょう。
さあ、春の心地いい居眠りで、スッキリ爽やかな一日を。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
短時間の眠りは右脳を活性化し、直感的な感覚を高めます。
かの有名なエジソンやレオナルド・ダ・ヴィンチも、居眠りの達人だったとか。
さらに居眠りには「リラックスの効果」も。血圧を下げ、脈拍をおだやかにしてくれます。眠りも浅く、目覚めたときの切り替えも早い居眠り。時間を有効に活用するためにも、上手に取り入れたいものです。
考えてみれば、毎日の生活に居眠りのチャンスは意外と多いはず。電車やタクシーの移動中、仕事の合間や食後のひととき、これからの季節は公園でのひと眠りも良いでしょう。
さあ、春の心地いい居眠りで、スッキリ爽やかな一日を。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 12:15| 日記
2026年04月07日
寝不足には居眠りが効果的
こんな記事があった。
それによると、
冬眠があけたと思ったら春眠の季節。 いつもの寝不足も一段とこたえますね。
テレビに残業、勉強など、夜型生活が原因なのでは。 事実、昭和35年、夜10時以降に起きている人の割合は34％だったのに比べ、現在では80％に近いそうです。
これでは昼間に眠たくなるのも当然のこと。眠気覚ましにコーヒーを飲んだり、ガムをかんだり、目薬をさしたり。睡眠を十分にとれない現代人の知恵ですね。
しかしどうにもならない眠気には、居眠りが効果的。ほんの2、3分の居眠りでも、疲れをとり頭をリフレッシュするのだそうです。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
冬眠があけたと思ったら春眠の季節。 いつもの寝不足も一段とこたえますね。
テレビに残業、勉強など、夜型生活が原因なのでは。 事実、昭和35年、夜10時以降に起きている人の割合は34％だったのに比べ、現在では80％に近いそうです。
これでは昼間に眠たくなるのも当然のこと。眠気覚ましにコーヒーを飲んだり、ガムをかんだり、目薬をさしたり。睡眠を十分にとれない現代人の知恵ですね。
しかしどうにもならない眠気には、居眠りが効果的。ほんの2、3分の居眠りでも、疲れをとり頭をリフレッシュするのだそうです。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 11:06| 日記
2026年04月02日
最近、子供のメタボが増えている
こんな記事があった。
それによると、
最近、メタボ気味の子どもが増えているのだとか。文部科学省が平成25年度に行った調査によると、小学校6年生男子の場合、ほぼ10人に1人が肥満傾向。子どもの頃から内臓脂肪がつき、糖尿病、高血圧などを患っていたり、動脈硬化が始まることもあるようです。そして肥満児の約70％が、大人になっても肥満のままともいわれています。食習慣が気になるところですが、意外なことに、食事よりも生活習慣の乱れが肥満の大きな要因なのです。
まず気をつけたいのが夜更かし。夜遅くまで起きていると、食欲を刺激するホルモンが大量に出る一方、食欲を抑えるホルモンが減少して太りやすくなります。
早寝早起きを心がけましょう。
また、早食いも太る一因に。よく噛まずに急いで食べると、十分な量を食べていても満腹感が得られず食べ過ぎになりがち。食事は、会話を楽しみながらゆっくりと味わいたいですね。
これらの肥満対策は子どもから大人まで効果的。体を動かすには最適な季節です。生活習慣を見直しながら、休日には親子で早起きをし、体をしっかり動かして楽しく肥満予防しませんか。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
最近、メタボ気味の子どもが増えているのだとか。文部科学省が平成25年度に行った調査によると、小学校6年生男子の場合、ほぼ10人に1人が肥満傾向。子どもの頃から内臓脂肪がつき、糖尿病、高血圧などを患っていたり、動脈硬化が始まることもあるようです。そして肥満児の約70％が、大人になっても肥満のままともいわれています。食習慣が気になるところですが、意外なことに、食事よりも生活習慣の乱れが肥満の大きな要因なのです。
まず気をつけたいのが夜更かし。夜遅くまで起きていると、食欲を刺激するホルモンが大量に出る一方、食欲を抑えるホルモンが減少して太りやすくなります。
早寝早起きを心がけましょう。
また、早食いも太る一因に。よく噛まずに急いで食べると、十分な量を食べていても満腹感が得られず食べ過ぎになりがち。食事は、会話を楽しみながらゆっくりと味わいたいですね。
これらの肥満対策は子どもから大人まで効果的。体を動かすには最適な季節です。生活習慣を見直しながら、休日には親子で早起きをし、体をしっかり動かして楽しく肥満予防しませんか。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 16:38| 日記
