こんな記事があった。
それによると、
前から脚を見た時、すねの部分がO脚のように外側に湾曲している人が増えているそう。
これは、ふくらはぎの外側に老廃物が滞り、その影響で骨がゆがんでいる可能性大。
改善には“ふくらはぎプッシュ”を。両手の親指でふくらはぎ全体を押していき、痛みを感じるところは念入りにほぐして。
すると、エネルギーの流れである「経絡」を刺激し、ふくらはぎだけでなく全身の不調の予防・改善にも。
との事。
『ＭＢＴ』を履いていると、自然にシーソーエクササイズをするので、
“ふくらはぎプッシュ”と同じ効果が期待できますよ。
 硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。 |
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長野県松本市中央1-20-27 TEL/FAX：0263-35-3450 定休日：水曜日 Mail：info@box-oak.com URL：http://www.box-oak.com |
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2019年12月10日
ゆがんだふくらはぎを押して不調を改善
posted by BOX-OAK at 10:46| 日記
2019年12月07日
朝目覚めたら深呼吸して自律神経を整える
こんな記事があった。
それによると、
朝起きてすぐに朝食を作ったり、お化粧をしたり、子どもを学校に送り出したり…。そんな慌ただしいスタートだと、自律神経が乱れたまま1日を送ることになりがち。
朝、目覚めたらすぐに“深呼吸”をしてから、活動をスタートさせましょう。息を5秒間吸って10秒間吐き、吐く息を長くするのがコツ。これを2～3分間行うだけで自律神経が整い、快適な1日に。
私は、毎朝決まった時間に起き、玄関の外で光を浴びて軽くストレッチをするのが日課です。
副交感神経から交感神経に切り替えるのって、結構難しいですよね。。。
それによると、
朝起きてすぐに朝食を作ったり、お化粧をしたり、子どもを学校に送り出したり…。そんな慌ただしいスタートだと、自律神経が乱れたまま1日を送ることになりがち。
朝、目覚めたらすぐに“深呼吸”をしてから、活動をスタートさせましょう。息を5秒間吸って10秒間吐き、吐く息を長くするのがコツ。これを2～3分間行うだけで自律神経が整い、快適な1日に。
私は、毎朝決まった時間に起き、玄関の外で光を浴びて軽くストレッチをするのが日課です。
副交感神経から交感神経に切り替えるのって、結構難しいですよね。。。
posted by BOX-OAK at 10:29| 日記
2019年12月02日
５本指ソックスで疲れと脚の冷え改善を！
こんな記事があった。
それによると、
疲れやすさや冷えの悩みがある人にオススメなのが「5本指ソックス」。
足指をぐっと開いて踏ん張ることができ、歩きやすく疲れにくくなります。
また指が動くことで、普通のソックスを履いているときより血行が良くなり、脚の冷えの改善にも！
との事。
私はいつも５本指ソックス。
今とてもいいのがあって、一本の混紡糸で編むのではなくて、部分部分で適切な素材で編み分けて作った5本指ソックスがあります。
足を保温していても、脱ぐと指先がサラサラ。アーチはサポートし、傷みやすいところは補強されていて、1,800円と少し高めですが、耐久性も高く、いつも快適。これを履いたらやめられません。
そんな靴下が、ボックスオークにはあります。
ぜひ、お試しください。
それによると、
疲れやすさや冷えの悩みがある人にオススメなのが「5本指ソックス」。
足指をぐっと開いて踏ん張ることができ、歩きやすく疲れにくくなります。
また指が動くことで、普通のソックスを履いているときより血行が良くなり、脚の冷えの改善にも！
との事。
私はいつも５本指ソックス。
今とてもいいのがあって、一本の混紡糸で編むのではなくて、部分部分で適切な素材で編み分けて作った5本指ソックスがあります。
足を保温していても、脱ぐと指先がサラサラ。アーチはサポートし、傷みやすいところは補強されていて、1,800円と少し高めですが、耐久性も高く、いつも快適。これを履いたらやめられません。
そんな靴下が、ボックスオークにはあります。
ぜひ、お試しください。
posted by BOX-OAK at 12:45| 日記
2019年11月29日
お風呂で全身を温めて血中酸素不足を改善！
先日こんな記事があった。
それによると、
血液の中の酸素濃度は、健康な人なら98％以上ありますが、冷えやメンタルの不調がある場合は2～5％低く、酸素不足の状態になるのだとか。
人間の体は3分間酸素の供給が途絶えただけで、生命の維持が難しくなります。酸素不足の改善には全身を温めて血行を良くするお風呂がおすすめ。ぬるめのお湯にゆったりと浸かりましょう。
あっ、そう。
でも、お風呂は熱いほうが好きだな。
それによると、
血液の中の酸素濃度は、健康な人なら98％以上ありますが、冷えやメンタルの不調がある場合は2～5％低く、酸素不足の状態になるのだとか。
人間の体は3分間酸素の供給が途絶えただけで、生命の維持が難しくなります。酸素不足の改善には全身を温めて血行を良くするお風呂がおすすめ。ぬるめのお湯にゆったりと浸かりましょう。
あっ、そう。
でも、お風呂は熱いほうが好きだな。
posted by BOX-OAK at 10:24| 日記
2019年11月25日
かかとの上げ下げで美脚を目指そう！
先日、こんな記事があった。
それによると、
キッチンで料理をする時は、立ったままかかとの上げ下げして。この“ながら体操”で、ふくらはぎが鍛えられ、脚が引き締まります。
また外出時には、信号待ちの度にかかとの上げ下げをすることを心がけて。このちょっとした習慣がチリツモになって、気がつけば美脚をゲット！
との事。
「ＭＢＴ」を履いていると、自然とそうしちゃいますよ。。。
外出時だけではなく、お台所でも「ＭＢＴ」のスリッパでエクササイズ。
それによると、
キッチンで料理をする時は、立ったままかかとの上げ下げして。この“ながら体操”で、ふくらはぎが鍛えられ、脚が引き締まります。
また外出時には、信号待ちの度にかかとの上げ下げをすることを心がけて。このちょっとした習慣がチリツモになって、気がつけば美脚をゲット！
との事。
「ＭＢＴ」を履いていると、自然とそうしちゃいますよ。。。
外出時だけではなく、お台所でも「ＭＢＴ」のスリッパでエクササイズ。
posted by BOX-OAK at 16:43| 日記
2019年11月22日
胸を反らせて骨盤を整え内臓脂肪を防ぐ！
こんな記事があった。
それによると、
猫背の姿勢が続くと骨盤が後ろに傾き、内臓がずれて周りに脂肪がつきやすくなります。
そこで胸を反らして骨盤の歪みを改善しましょう。
やり方は、足を肩幅より広めに開いて立ち、手は腰に当てて、左右の肩甲骨を寄せるように胸を大きく反らすだけ。
目線は斜め上を見て、胸を反らしたまま5秒間キープ。5～10回を1セットとして2セット行いましょう。
ポッコリお腹が解消します。
との事。
「ＭＢＴ」を履いていれば、自然とそうなりますよ。。。
それによると、
猫背の姿勢が続くと骨盤が後ろに傾き、内臓がずれて周りに脂肪がつきやすくなります。
そこで胸を反らして骨盤の歪みを改善しましょう。
やり方は、足を肩幅より広めに開いて立ち、手は腰に当てて、左右の肩甲骨を寄せるように胸を大きく反らすだけ。
目線は斜め上を見て、胸を反らしたまま5秒間キープ。5～10回を1セットとして2セット行いましょう。
ポッコリお腹が解消します。
との事。
「ＭＢＴ」を履いていれば、自然とそうなりますよ。。。
posted by BOX-OAK at 14:42| 日記
2019年11月15日
2019年11月14日
スリムな人が「しないこと」
先日、そんな記事があった。
それによると、
違いはここにあった…真似したいスリムな人こそ「しないこと」
・「無駄な間食」
・「夜食」
・「暴飲暴食」
・「過剰な味付け」
・「ながら食べ」
・「お腹いっぱいまで食べる」
・「バランスの悪い食生活」
・「急激なダイエット」
との事。
「いやいや、やってないです！」
って言っても、やっているんでしょうね。
スリムじゃない人は。
それによると、
違いはここにあった…真似したいスリムな人こそ「しないこと」
・「無駄な間食」
・「夜食」
・「暴飲暴食」
・「過剰な味付け」
・「ながら食べ」
・「お腹いっぱいまで食べる」
・「バランスの悪い食生活」
・「急激なダイエット」
との事。
「いやいや、やってないです！」
って言っても、やっているんでしょうね。
スリムじゃない人は。
posted by BOX-OAK at 11:25| 日記
2019年11月11日
ゆがんだ姿勢を整えるとお腹まわりがスッキリ！
先日こんな記事があった。
それによると、
ぽっこりお腹が気になるなら、正しい姿勢を意識して。頭頂部を天井からつられているようなイメージでまっすぐに立ちましょう。
また、開いた骨盤が締まると内臓が正しい位置に引き上がり、お腹まわりがスッキリします。お尻の穴をキュッと締めることが骨盤を引き締めるエクササイズに。信号待ちなどのちょっとした時間にやってみて。
との事。
まさに『ＭＢＴ』を履いていると、そうなりますよ。
それによると、
ぽっこりお腹が気になるなら、正しい姿勢を意識して。頭頂部を天井からつられているようなイメージでまっすぐに立ちましょう。
また、開いた骨盤が締まると内臓が正しい位置に引き上がり、お腹まわりがスッキリします。お尻の穴をキュッと締めることが骨盤を引き締めるエクササイズに。信号待ちなどのちょっとした時間にやってみて。
との事。
まさに『ＭＢＴ』を履いていると、そうなりますよ。
posted by BOX-OAK at 14:08| 日記
2019年11月08日
認知症を予防するには血流を良くすること
と言う記事があった。
それによると、
認知症の原因の一つに「脳の冷え」があるといわれています。通常、脳の温度は32～34度ですが、認知症の患者さんは血流が悪いため、もっと低いのだそう。
「私はまだ関係ないし」と思っていたら要注意！最近、物忘れが気になっていませんか？物忘れを予防するためにも、血流をよくして体温を上げることが大切。
食事の時によく噛んで血流をよくしたり、体を温める工夫をして脳の健康を保ちましょう！
との事。
『ＭＢＴ』を履いていると、血流がよくなる。みたいですよ
それによると、
認知症の原因の一つに「脳の冷え」があるといわれています。通常、脳の温度は32～34度ですが、認知症の患者さんは血流が悪いため、もっと低いのだそう。
「私はまだ関係ないし」と思っていたら要注意！最近、物忘れが気になっていませんか？物忘れを予防するためにも、血流をよくして体温を上げることが大切。
食事の時によく噛んで血流をよくしたり、体を温める工夫をして脳の健康を保ちましょう！
との事。
『ＭＢＴ』を履いていると、血流がよくなる。みたいですよ
posted by BOX-OAK at 18:33| 日記
2019年11月05日
我が家から見える山々（１１月）
今日は朝から、とても気持ちのいい日本晴れ。
常念岳の左の肩には槍ヶ岳の穂先が綺麗に見えます。
今日は北アルプス南部、ドピーカンです。
乗鞍岳（11月）
美ヶ原（11月）
常念岳（11月）
常念岳の左の肩には槍ヶ岳の穂先が綺麗に見えます。
今日は北アルプス南部、ドピーカンです。
乗鞍岳（11月）
美ヶ原（11月）
常念岳（11月）posted by BOX-OAK at 12:28| 日記
2019年11月01日
羽生結弦、未知への挑戦に「加圧トレーニング」
ロシアでもっとも愛されている日本人スケーターは、なんといっても羽生結弦だ。グランプリシリーズ（GPS）開始後の10月21日、「Sports.ru」は、過去に足首を怪我しているにもかかわらず、オリンピックを2度も制したスーパースターを、命を賭して闘いに臨むサムライにたとえながら報じた。
先日、こんな記事があった。
私もテレビで見ました。
やはり、「加圧トレーニング」は、すばらしい。。。
posted by BOX-OAK at 18:27| 日記
2019年10月31日
北アルプス北部の紅葉
昨日（３０日）、岩岳の絶景テラスに行ってきました。
昨秋出来て「行こう行こう」と思っていたのですが、やっと行けました。
白馬三山が正面に見えるところなんですが、残念ながら全然雲が動かなかった。
でも、少しだけ杓子岳に雪がかぶっていのが見え、三段紅葉がとても綺麗でした。
昨秋出来て「行こう行こう」と思っていたのですが、やっと行けました。
白馬三山が正面に見えるところなんですが、残念ながら全然雲が動かなかった。
でも、少しだけ杓子岳に雪がかぶっていのが見え、三段紅葉がとても綺麗でした。
posted by BOX-OAK at 16:10| 日記
2019年10月28日
ドローインしながらウォーキング
お腹を「ペコッ」とへこませながら歩いてスリムに！
と言う記事があった。
それによると、
お腹周りをスリムにするには、歩きながらお腹を「ペコッ、ペコッ」とへこませる方法がおすすめ。
脂肪は霜降り肉のように筋肉の間についていますが「ペコッ、ペコッ」と筋肉を動かせば、脂肪を絞り出しながら燃やすことができます。
また、脂肪はよく動かすところにはつかないので、食べ過ぎてもお肉がつきにくくなるのです。今日からはペコペコ歩きですっきりお腹に！
との事。
私も通勤行き帰りのウォーキングでやっています。
あと、信号待ちでは『ＭＢＴ』で、
「ヒップアップエクサ」「足首シーソーエクサ」「片足スタンディングエクサ」
も、やってみてください。
効果絶大ですよ。
ぜひ、お試しください。
と言う記事があった。
それによると、
お腹周りをスリムにするには、歩きながらお腹を「ペコッ、ペコッ」とへこませる方法がおすすめ。
脂肪は霜降り肉のように筋肉の間についていますが「ペコッ、ペコッ」と筋肉を動かせば、脂肪を絞り出しながら燃やすことができます。
また、脂肪はよく動かすところにはつかないので、食べ過ぎてもお肉がつきにくくなるのです。今日からはペコペコ歩きですっきりお腹に！
との事。
私も通勤行き帰りのウォーキングでやっています。
あと、信号待ちでは『ＭＢＴ』で、
「ヒップアップエクサ」「足首シーソーエクサ」「片足スタンディングエクサ」
も、やってみてください。
効果絶大ですよ。
ぜひ、お試しください。
posted by BOX-OAK at 12:52| 日記
2019年10月23日
2019年10月22日
「電車待ちながらエクササイズ」で待ち時間も無駄なし！
こんな記事があった。
それによると、
ホームで電車を待っている時や、信号待ちでできる“ながらエクササイズ”をご紹介。
片方の脚を後ろに一歩下げ、太ももの裏側を伸ばしましょう。これでお尻の筋肉がアップ！その際上半身は姿勢良く伸ばしておきます。
反対の脚も行って。この「電車待ちながらエクササイズ」で、時間を無駄にせず美脚になれますよ！
との事。
車で通勤している方は、せめて車に乗る前か、降りた後にやってみて。
車で戸口から戸口までだと、車いすで生活しているのと一緒ですよ。
それによると、
ホームで電車を待っている時や、信号待ちでできる“ながらエクササイズ”をご紹介。
片方の脚を後ろに一歩下げ、太ももの裏側を伸ばしましょう。これでお尻の筋肉がアップ！その際上半身は姿勢良く伸ばしておきます。
反対の脚も行って。この「電車待ちながらエクササイズ」で、時間を無駄にせず美脚になれますよ！
との事。
車で通勤している方は、せめて車に乗る前か、降りた後にやってみて。
車で戸口から戸口までだと、車いすで生活しているのと一緒ですよ。
posted by BOX-OAK at 15:54| 日記
2019年10月17日
世界健康首都会議に鈴木長官が
１０月１６日（水）・１７日（木）に「第９回世界健康首都会議」が行われました。
基調講演①として、スポーツ庁長官の鈴木大地氏が、
「スポーツが変える。未来を創る。」
と言う内容で、講演されていました。
その中で、「職場が１３階にあるので毎朝階段を歩いて登っています」とおっしゃっていました。
また、「歩く時は、この歩きやすい良い靴で歩きましょう」と言って指をさしたその靴は、『ＭＢＴ』でした。
長官はこの靴を何足も持っているそうです。
健康のためには体に良い靴で歩きましょう。
基調講演①として、スポーツ庁長官の鈴木大地氏が、
「スポーツが変える。未来を創る。」
と言う内容で、講演されていました。
その中で、「職場が１３階にあるので毎朝階段を歩いて登っています」とおっしゃっていました。
また、「歩く時は、この歩きやすい良い靴で歩きましょう」と言って指をさしたその靴は、『ＭＢＴ』でした。
長官はこの靴を何足も持っているそうです。
健康のためには体に良い靴で歩きましょう。
posted by BOX-OAK at 14:35| 日記
2019年10月14日
アイスクリームが食べたいけど太りたくないときは
先日、こんな記事があった。
それによると、
スイーツ好きだと甘い物を見たら「食べたい！」と思ってしまうもの。でもそれは“ニセ食欲”の可能性も。
たとえば「アイスクリームが食べたい」という時は、体が乳製品に含まれるカルシウムを欲しがっていることもあるのだそう。ダイエットのためにアイスクリームを控えたいなら、まず他のカルシウム豊富な食材を食べてみて。
ローカロリーでカルシウムが豊富な食材はひじきや小松菜、お豆腐などです。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
スイーツ好きだと甘い物を見たら「食べたい！」と思ってしまうもの。でもそれは“ニセ食欲”の可能性も。
たとえば「アイスクリームが食べたい」という時は、体が乳製品に含まれるカルシウムを欲しがっていることもあるのだそう。ダイエットのためにアイスクリームを控えたいなら、まず他のカルシウム豊富な食材を食べてみて。
ローカロリーでカルシウムが豊富な食材はひじきや小松菜、お豆腐などです。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 11:51| 日記
2019年10月10日
我が家から見える山々（１０月）
１０月１０日、前回の東京オリンピックの開会式の日
晴天率が高いという事もあり、この日にしたそうですが本当にいい天気だったことを覚えています。
私１０歳２か月、鮮明に覚えています。
でも、今週末大きな台風が来るみたいです。
昨年は、この辺りで台風が来て「松本マラソン」が中止になりました。
変わってきたのかなぁ。。。
乗鞍岳（10月）
美ヶ原（10月）
常念岳（10月）
今月末には、高い山で雪が降るでしょう。
晴天率が高いという事もあり、この日にしたそうですが本当にいい天気だったことを覚えています。
私１０歳２か月、鮮明に覚えています。
でも、今週末大きな台風が来るみたいです。
昨年は、この辺りで台風が来て「松本マラソン」が中止になりました。
変わってきたのかなぁ。。。
乗鞍岳（10月）
美ヶ原（10月）
常念岳（10月）今月末には、高い山で雪が降るでしょう。
posted by BOX-OAK at 11:32| 日記
2019年10月08日
「かかと上げ」と「かかと落とし」で足から健康に
先日こんな記事があった。
それによると、
忙しくて運動不足という方にやってほしいのが、ながらでできる「かかと上げ」と「かかと落とし」。
食器洗いをしながら、歯を磨きながら、爪先立ちをすれば姿勢がよくなり、代謝を上げてむくみなどの改善に。
足を下すときは意識してトンッと「かかと落とし」を。骨に刺激が加わることで組織を強くするため、骨粗鬆症予防にも取り入れられているエクササイズです。
との事。
テレビでもよくやっていますよね。
でも、「ＭＢＴ」を履いていれば自然にやりますけど～～～
残念！
「ＭＢＴ」は、そんなにかかとに衝撃は与えませんがそれでも大丈夫。。。
それによると、
忙しくて運動不足という方にやってほしいのが、ながらでできる「かかと上げ」と「かかと落とし」。
食器洗いをしながら、歯を磨きながら、爪先立ちをすれば姿勢がよくなり、代謝を上げてむくみなどの改善に。
足を下すときは意識してトンッと「かかと落とし」を。骨に刺激が加わることで組織を強くするため、骨粗鬆症予防にも取り入れられているエクササイズです。
との事。
テレビでもよくやっていますよね。
でも、「ＭＢＴ」を履いていれば自然にやりますけど～～～
残念！
「ＭＢＴ」は、そんなにかかとに衝撃は与えませんがそれでも大丈夫。。。
posted by BOX-OAK at 15:13| 日記
