硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。
    長野県松本市中央1-20-27   TEL/FAX:0263-35-3450 定休日:水曜日
  Mail:info@box-oak.com   URL:http://www.box-oak.com

2019年04月22日

平成に流行した「ダイエット方法」

次から次へと流行るダイエット法や食材、健康グッズなど、平成は“健康ブームと共にあった"と言っても過言ではありません。

平成4年ごろに流行した「りんごダイエット」
りんごダイエットは1日に何個でも食べてもOKとされ、摂取カロリーを抑えながらもお腹を満たせるというもの。

平成7年ごろ「痩せる海藻石鹸やボディージェルでダイエット」
目に見えないベールが皮膚細胞を活性化させて肌を引き締め、痩せる成分が血流を促進し、代謝UPさせて脂肪燃焼させ、余分な脂肪を取り除き、新しい脂肪の蓄積を防ぐというもの。

平成13年ごろに流行した「バランスボールダイエット」
バランスボールを使って有酸素運動をすることで、脂肪燃焼しやすい体質へと導くダイエット法。身体がバランスを取ろうとして体幹も鍛えられるとか。手軽だが、ボールが場所を取るのが難点。

平成16年ごろに流行した「黒酢ダイエット」
黒酢に含まれているアミノ酸やクエン酸により代謝を上げて、ダイエットを促進。

平成17年ごろに流行した「岩盤浴ダイエット」
一般的なサウナは身体の表面から温めるのに対し、岩盤浴では岩盤から出るマイナスイオンや遠赤外線の効果で、身体の内側から温め、たくさん汗をかいて、デトックス&ダイエットに!

平成18年ごろに流行した「乗馬フィットネス器具でダイエット」
前後左右にぐいぐい動くマシンに跨り、バランスを取ることで腹筋が鍛えられるとか。

平成18年ごろに流行した「チョコレートダイエット」
カカオ豆に含まれるポリフェノールは身体にいい。ということで、あくまでカカオ豆の含有量が多いことが条件だが、チョコレートがダイエット食材のラインアップに加わることとなった。

平成19年ごろに流行した「ビリーズブートキャンプ」
アメリカ陸軍・エリート養成プログラムの専属トレーナを務めていたビリー・ブランクス(1955年生まれ)が、軍隊式トレーニングを基に、女性でも気軽にできるように独自に開発したエクササイズ。との宣伝文句。

平成20年ごろに流行した「コアリズム」
ラテンダンスの要素を取り入れたエクササイズで、コアマッスル(深層筋)を中心に鍛え、女性らしいセクシーな曲線美やくびれ作りを目指す。

平成20年ごろに流行した「バナナ(朝バナナ)ダイエット」
バナナダイエットの基本は、1食をバナナに置き換える方法。朝食に限らず、夕食で行ってもOK。バナナ1〜2本を常温の水と一緒にゆっくり食べます。

平成22年ごろに流行した「カーヴィーダンス」
カーヴィーとは身体を曲線的に動かすという意味で、腰を使って腰を回したり、シェイクしたりとダンスをしながらメリハリのあるボディをつくるメソッドです。

平成23年ごろに流行した「ロングブレスダイエット」
美木良介考案のロングブレスダイエットは、強く長い呼吸でインナーマッスルを鍛え、代謝力を高めて内臓脂肪を減らすというダイエット法。中高年を中心にブレイクし、一世を風靡した。

平成25年ごろに流行した「糖質制限ダイエット」
糖質制限ダイエットとは、その名の通り「糖質」を控えるダイエット方法です。どこまでの糖質を制限するかは人によって異なりますが、一般的には、お菓子やジュースといった砂糖の量が多いもののほか、ごはん・パン・麺類などの炭水化物を制限する。

平成26年ごろに流行した「塩レモンダイエット」
「塩レモン」とはレモンを丸ごと塩漬けにして発酵させたもの。
新陳代謝がアップすることで、冷え性を改善してくれたり血液の浄化もしてくれるのです。なので、脂肪燃焼効果があるんです。


平成30年ごろに流行した「サバ缶ダイエット」
サバ缶は、生活習慣病の予防や脳の活性化、ダイエットに効果があるとされる必須脂肪酸のEPA(エイコサペンタエン酸)とDHA(ドコサヘキサエン酸)が豊富に含まれる。

と、いっぱい有りましたが、アナタはいくつ挑戦しましたか?


posted by BOX-OAK at 12:08| 日記

2019年04月18日

お店の裏の桜満開

ボックスオークの裏の、女鳥羽川の桜が今とてもきれいです。
夜は、ライトアップされてこれもまたステキです。
ぜひ、ご鑑賞ください。。。

DSC_0550.JPG DSC_0551.JPG


posted by BOX-OAK at 11:45| 日記

2019年04月16日

国宝松本城、夜桜会

10日〜17日まで松本城公園の桜をライトアップしてお茶会を開催しています。
まだ満開とは言えませんが、なかなか魅力的です。
DSC_0541.JPG 

DSC_0536.JPG DSC_0538.JPG

DSC_0545.JPG DSC_0542.JPG



posted by BOX-OAK at 17:18| 日記

我が家から見える山々(4月)

「立山黒部アルペンルート」が昨日開通したが、あいにくの吹雪で「雪の大谷ウォーク」は中止になったそうだ。
打って変わって、今日は朝からドピーカン。
数日前からウグイスの鳴き声で目が覚める。
とてもいい季節になってきた。

DSC_0546.JPG (乗鞍岳4月)

DSC_0548.JPG 美ヶ原(4月)

DSC_0549.JPG 常念岳(4月)


posted by BOX-OAK at 11:21| 日記

2019年04月11日

何とかならないかな

先日、こんな記事があった。

日本がワースト1位の世界に誇れない事10選

日本は農薬の使用量が世界一位
日本は寝たきりが世界一位
日本は精神科病院の数が世界一位
日本は食品添加物の数が世界一位
日本はペットの殺処分が世界一位
日本は若者の自殺率が世界一
日本は残飯廃棄量が世界一
日本の水道水の塩素濃度が世界一位
日本は家事をしない夫が世界一
日本は遺伝子組み換えが世界一位


との事。
何とかしないとね。

posted by BOX-OAK at 18:32| 日記

2019年04月07日

松本城の桜

今日松本城公園の桜、開花宣言かな?

DSC_0533.JPG DSC_0532.JPG



posted by BOX-OAK at 10:37| 日記

2019年04月06日

血管年齢を若くする

先日こんな記事があったので、シェアします。
それによると、

“長寿ホルモン”とも呼ばれる「アディポネクチン」は、糖質の代謝に働くインスリンの作用をサポートし、血管の若さを保ってくれます。

このホルモンは、マグネシウムをたくさん摂ることで分泌が活発に。マグネシウムが多い食品といえば海藻。中でも「わかめ」や「ひじき」がおすすめ。海藻は今が旬。美味しくたくさん摂取しましょう。

との事。
ご参考に。。。


posted by BOX-OAK at 18:20| 日記

2019年04月02日

足に合ったインソールを

先日こんな記事があったのでシェアします。
それによると、

外歩きがしたくなる時期。でも、長時間歩いたり立ちっぱなしでいると、土踏まずの部分が下に落ちてきて、疲れてしまいます。
土踏まずの部分を底上げしてくれる、インソールやフットカバーを利用して、疲れやすさを軽減しましょう。また、足裏のツボを刺激してくれるソックスなどを履くのも、疲れの改善に役立ちます。

との事。
姿勢のいい方でもインソールは大事です。
体に合ったインソールをぜひ・・・


posted by BOX-OAK at 16:14| 日記

2019年03月26日

心を落ち着けて安眠

先日こんな記事があったので、シェアします。

心を落ち着かせたい時や眠れない時は「片鼻呼吸」がおすすめ。

まず、左鼻の孔を押さえて右鼻から空気を吸ったら、右鼻の孔を押さえて、左鼻から空気を吐きます。次に、右鼻の孔を押さえて左鼻から空気を吸い、左鼻の孔を押さえて右鼻から空気を吐きます。これを交互に繰り返すと、左脳と右脳のバランスがとれて気持ちが落ち着きますよ。


との事。
興味があれば、お試しあれ。。。


posted by BOX-OAK at 11:15| 日記

2019年03月22日

松本城の梅

昨日、東京では桜の開花宣言をしていましたが、
松本城では今、梅の花が良い感じ。。。

DSC_0527.JPG

桜は、まだ硬いつぼみ状態。

DSC_0529.JPG

posted by BOX-OAK at 12:41| 日記

2019年03月19日

鈴木長官も「MBT」を履いている


15529635614092618775234952453267.jpg

政府スポーツ庁は国民の健康を図る官民連携プロジェクト「FAN+WALK PROJECT」を発表。
第一弾は“歩く”をもっと“楽しく”楽しいことをもっと健康的なものに変えていくプロジェクトとして「スニーカー通勤」など“歩きやすい服装”を推奨するキャンペーンを行っています。


それで、鈴木大地長官は『MBT』を選んだんですね。



posted by BOX-OAK at 11:51| 日記

2019年03月14日

最大の美容タイムは寝始めの約3時間

先日、そんな記事があったのでシェアします。
それによると、

寝ている間、主に分泌される「成長ホルモン」は、肌や骨、筋肉などの新陳代謝を促します。
特に重要なのが、寝始めの3時間ぐらいを切れ目なく熟睡すること。

テレビを見ながらうたた寝すると、睡眠が途切れるので、眠気を感じたらすぐ寝床に入って。
照明は暗くして、できるだけ音がない状態で熟睡を。


との事。
加圧トレーニングをやっている方は、さらに効率よく出ますよ。



posted by BOX-OAK at 11:56| 日記

2019年03月11日

春は名のみの

この時機到来する南岸低気圧の影響で、「上雪」

DSC_0526.JPG

早朝は、もっとたくさん降っていたのですが・・・
まだ、1〜2回来るかな?


posted by BOX-OAK at 10:48| 日記

2019年03月09日

我が家から見える山々(3月)


「春は名のみの 風の寒さや・・・」
長野県大町市、安曇野あたりの早春の情景をうたった歌。
まさにそのような季節です。
昨日は、山や北信地域では、結構な雪が降ったようです。
でも今日は、雲一つない晴天で昼には4月中旬の陽気になるそうです。

DSC_0519.JPG 乗鞍岳(3月)

DSC_0521.JPG 美ヶ原(3月)

DSC_0523.JPG 常念岳(3月)

今日午後2時、J1松本山雅のアルウィン開幕戦
盛り上がってくれるでしょう。
「あ〜、観に行きてぇ〜」



posted by BOX-OAK at 11:21| 日記

2019年03月05日

「ながら食べ」は、カラダを老化させる

先日こんな記事があったので、シェアします。

テレビやネットを見ながら食事をしていませんか?

若返りには、成長ホルモンが重要な働きをします。しかし、テレビやネットを見ながらの「ながら食べ」は、成長ホルモンの分泌量を低下させて、老化を早めるといわれます。

今、何を噛んでいるか、どんな味かなどと意識し、感じながら食事を楽しみましょう。


との事。
「美味しい、美味しい」「幸せだ」と思って食べていると、さらに良いホルモンが分泌されますよ。


posted by BOX-OAK at 16:41| 日記

2019年03月02日

1日15分の早歩きで若返りを

先日、こんな記事があった。
それによると、

1日15分程度のウォーキングが、老化を遅らせて健康寿命を延ばすといわれます。

でも、ダラダラ歩きではダメ。歩くときは大股で、早歩きを。元気な体をキープするだけでなく、カロリーも消費されてダイエット効果もアップ!


との事。

更に「MBT」で歩くと、舗装道路を歩いていても膝腰への負担を軽減し、良い姿勢を保つ筋肉を作っていきます。
安心して歩いてください。
カロリー消費も更にアップ。。。


posted by BOX-OAK at 11:20| 日記

2019年02月26日

噛むときにあごを引いて

先日こんな記事があった。
それによると、

よく噛むと、唾液がたくさん分泌されて口内殺菌や口臭予防に役立ち、さらに脳の活性にも。

目標は、1口30回噛むことす。「でも、いつの間にか飲み込んでいて30回も噛めない…」という人は、噛む時にあごを引くと、食べ物がのどに落ちにくくなるため、自然に噛む回数がアップするはず。試してみて。


との事。
試してみて。


posted by BOX-OAK at 13:02| 日記

2019年02月21日

コハクチョウの北帰行が始まる

昨日の新聞の記事で、

DSC_0510.JPG DSC_0507.JPG

雪が雨に変わる頃とされる二十四節気の「雨水」の19日、安曇野市で越冬していたコハクチョウが、故郷のシベリアに向かって旅立つ北帰行が始まった。

今季の飛来数は、1月17日の498羽が最多で、観測を始めて以来35年間で2番目に少なかった。
日本海側の越冬地の積雪が例年より少なかったのが影響しているとみられる。
北帰行の開始は平年並みで、3月まで続く。

との事。

posted by BOX-OAK at 12:05| 日記

2019年02月18日

我が家から見える山々(2月)

「立春」もすぎ、明日から「雨水」
どんどん春が近づいています。

でもこの辺り、長野県中南信ではまだこれから湿った大雪「上雪」が来るでしょう。
とりあえず、今週は春めいた陽気になりそうです。

DSC_0502.JPG 乗鞍岳(2月)

DSC_0503.JPG 美ヶ原(2月)

DSC_0505.JPG 常念岳(2月)



posted by BOX-OAK at 16:39| 日記

2019年02月14日

老眼の予防には緑色の野菜

子供のころから、私の視力は1.5~2.0です。
今、私は老眼バリバリ。
こんな記事があったので、シェアします。

緑色の野菜には、肝臓を休める作用があるため、老眼の改善になると言われます。

また、酸っぱいものが、東洋医学でいう「肝」を養うため、酢や梅干し、柑橘系の果物なども、目の不調を改善することが期待できます。

近ごろ目が見えにくくなった、という方は、緑の野菜や酸っぱいものを欠かさずに。


との事。
ご参考に。。。


posted by BOX-OAK at 15:51| 日記