硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。
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2018年04月19日

我が家から見える山々(4月)

昨日「信濃毎日新聞」の記事で、

北アルプス涸沢の山小屋「涸沢ヒュッテ」で17日、小屋明け作業が本格的に始まった。涸沢ヒュッテによると、3月に暖かい日が続いたことなどから、周辺の積雪は例年より1bほど少なく5月中旬並みといい、多いところで5〜6b。


との事。

DSC_0245.JPG 乗鞍岳(4月)

DSC_0246.JPG 美ヶ原(4月)

DSC_0247.JPG 常念岳(4月)



posted by BOX-OAK at 12:44| 日記

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posted by BOX-OAK at 11:56| 日記

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posted by BOX-OAK at 11:55| 日記

2018年04月17日

空腹時がベスト

ウォーキングでヤセるなら空腹時がベスト

と言う記事があったのでシェアします。
それによると、

ウォーキングに最適な季節になりました。そこで注意してほしいのが、ウォーキングをするタイミング。

お腹に食べ物がないときは血糖値が下がっているので、このタイミングで歩くと、糖のかわりに脂肪がエネルギーとして使われて、脂肪を効果的に燃やすことができます。

だから、お腹が空いているときに歩くのがベスト。歩く時間が食後になってしまう場合は、2時間以上空けてから歩くのがベターです。


との事。
参考まで。



posted by BOX-OAK at 17:49| 日記

2018年04月12日

一つの種類のヨーグルトを2週間


先日、こんな記事があった。
それによると、

いろいろな種類のヨーグルトを日替わりで食べるのもいいですが、体調をよくするには、自分に合うヨーグルト菌を知っておいたほうがいいと言われます。

腸内環境を変えるには2週間は必要とされているので、自分に合う菌を見つけるには、1つの種類のヨーグルトを最低2週間続けて摂るのがおススメ。

効果は人それぞれなので、自分に合ったものを見つけてみて。


との事。


posted by BOX-OAK at 22:12| 日記

2018年04月09日

「炭水化物が命を縮める」 衝撃論文

「炭水化物の摂取増加で死亡リスク上昇」という内容の論文が2017年、英医学誌ランセットに掲載されました。

という記事があったのでシェアします。
それによると、

 ◇健康常識をくつがえす結果
 論文の内容は以下の4点に要約できます。

1)炭水化物摂取量の多さは、全死亡リスクの上昇と関連している
2)総脂質も各種脂質も摂取量の多さが全死亡リスクの低下と関連している
3)総脂質、各種脂質の摂取量は、心血管疾患、心筋梗塞(こうそく)、心血管疾患死と関連していない
4)(乳製品や動物性食品に多く含まれる)飽和脂肪酸の摂取量は脳卒中の発症リスクと逆相関している

 端的に言えば、「炭水化物の摂取量が多いほど死亡リスクが高まり、脂質の摂取が多いほど死亡率が低下する」という内容です。つまり、「脂質をなるべく減らしましょう」という日本の従来の健康常識を真っ向から覆す研究報告です。

との事。
詳しくは、https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180407-00000017-mai-soci




posted by BOX-OAK at 11:20| 日記

2018年04月06日

顔を見れば健康状態が

顔に健康状態があらわれる。

という記事があった。それによると、

健康状態が出ているもので、顔と内蔵は相関関係にあります。
顔の表情を見ただけで、内蔵の調子までわかってしまう。
吹き出物が出る位置はどこですか?


おでこ周辺
  おでこは、大腸です。
  おでこの吹き出物は、胆嚢や肝臓のトラブル
  おでこ周辺(のニキビ):胃腸の不調


目のまわり
  目の下のむくみは、腎臓のトラブル
  黒目が色がいつもより薄いorムラがあるのは、関節や腸、甲状腺のトラブル
  目が疲れやすい、白目が黄色い=肝臓、胆のうのトラブル信号
  目の周り、こめかみ(のニキビ)は、肝臓、腎臓の不調

頬、鼻のあたり
  鼻の頭も胃ですね
  頬、鼻のニキビは、胃、肝臓、大腸、肺の不調
  鼻が赤いのは、お酒の飲みすぎのシグナル


口まわり
  上唇が乾くのは胃に熱がある
  下唇の血色が悪いのは、腸、腎臓のトラブル
  口周りのニキビは、胃腸の不調(暴飲暴食、偏食、胃腸過多など)



  舌が白っぽいのは、肺のトラブル
  厚い苔(こけ)は、胃腸障害か重い病気の恐れあり
  舌の周囲に歯形がついているのは、水分過剰によるむくみ


あご
  あごのニキビは、婦人科疾患、冷え性
  あごは腎臓ですが、主に腰から背中に原因があります
  顎や下のフェイスラインに出来る場合は、婦人科系不調


との事。



posted by BOX-OAK at 11:26| 日記

2018年04月03日

松本城 夜桜会4月4日〜11日

松本城の桜も開花
今年の夜桜会の日程は、4月4日〜11日に決定
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蟻ケ崎高校南の桜は、ほぼ満開
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posted by BOX-OAK at 15:02| 日記

2018年04月01日

梅は咲いたか桜は・・・・・

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今朝、通勤途中(蟻ケ崎高校南)の桜が開花しました。
ここは、毎年早いんですよね。

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松本城の梅は今見頃ですが、

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桜は、まだつぼみ。
今にも、ほころびそうですけどね。


posted by BOX-OAK at 10:56| 日記

2018年03月29日

健康と美しさが生み出される 健康と美しさが生み出される 健康と美しさが生み出される


睡眠のリズムを整えて健康と美を


という記事があったのでシェアします。

朝、太陽の光を45分以上浴びると、脳から「セロトニン」が分泌するとされています。
セロトニンは、眠気をもたらす「メラトニン」の分泌を促す物質で、深い眠りが得られます。

そして、深い眠りは代謝を活発にする「成長ホルモン」の分泌を促してくれるのです。
これら一連のリズムがあってはじめて深い眠りが得られ、健康と美しさが生み出されるのです。

まずは朝、しっかり太陽の光を浴びて1日をスタートさせましょう。


との事。
でも、「成長ホルモン」なら、加圧トレーニング<カーツ>をすれば効率よく出ますよ。



posted by BOX-OAK at 18:42| 日記

2018年03月27日

あなたの夢は、白黒?カラー?


先日、こんな記事があった。
それによると、

アメリカで1300人を対象に行った夢の色についての調査結果では、カラーの夢を見ている人の割合は30歳以下の人は80%、60代の人は20%だったそうです。

理由までは明確ではないですが統計上ではカラーの夢を見るのは女性が多いようです。

物事を深く考える左脳タイプは白黒の夢、イメージする力が強い右脳タイプはカラーの夢を見ているそうです。


との事。
そうか。。。



posted by BOX-OAK at 15:28| 日記

2018年03月19日

松本城の梅

昨日、東京靖国神社で桜の開花宣言が発表されていましたが、
松本城は、梅の花が開花しはじめました。
早くなりましたね。

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posted by BOX-OAK at 12:02| 日記

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posted by BOX-OAK at 10:31| 日記

2018年03月12日

3月14日(水)・15日(木)は、連休となります

ご迷惑をおかけしますが、今週は14日(水)・15日(木)は、お休みとさせていただきます。

来週の21日(水・祝日)は、営業いたします。翌日22日(木)が、代休となります。

よろしくお願いいたします。


posted by BOX-OAK at 10:39| 日記

2018年03月09日

免疫力アップ


ビタミンB群を含むたんぱく質で免疫力アップ

という記事があったので、シェアします。
それによると、

たんぱく質が不足すると、免疫細胞が減少してしまいます。
たんぱく質は、肉や魚などに豊富ですが、特に、たんぱく質に加えて、免疫力アップのサポートに働くビタミンB群を含む食品を摂ると効果的です。
豚肉やレバー、うなぎ、卵などを食事に取り入れて、病原体への攻撃力や外敵からのガード力を高めましょう。


との事。
ご参考に。。。



posted by BOX-OAK at 11:50| 日記

2018年03月04日

我が家から見える山々(3月)

明後日は啓蟄。
春はもうそこまで来ています。

DSC_0197.JPG 乗鞍岳(3月)

DSC_0198.JPG 美ヶ原(3月)

DSC_0200.JPG 常念岳(3月)
posted by BOX-OAK at 21:28| 日記

2018年02月27日

早食いはダイエットの敵


早食いはストレスになり、低体温を招く

と言う記事があった。

食事をすることは本来、副交感神経を刺激してリラックスさせるもの。

でも、忙しさのあまり早食いをすると、それがストレスとなって交感神経が刺激され、低体温を招いて代謝の悪い体に。

できれば1口30回噛み、1食30分かけて食事をしましょう。よく味わうことで脳が幸せを感じ、胃腸への負担も軽くなります。


との事。
これ、ダイエットの基本。

posted by BOX-OAK at 16:53| 日記

2018年02月23日

肌の水分量を増やす裏技


先日こんな記事があった。

食前の空腹時に「黒コショウ牛乳」をコップ1杯飲むこと。
肌表面には「カドヘリン」というタンパク質があり、これが肌の細胞同士をくっつける役割をして水分を保持します。
「カドヘリン」の働きにはカルシウムが必要なので、コップ1杯(約200cc)の牛乳に、体を温め代謝を上げてくれる黒コショウを2〜3振りするだけです。


との事。
興味ある方は調べてみて。。。


posted by BOX-OAK at 16:06| 日記

2018年02月20日

我が家から見える山々(2月)

まだまだ寒い!

DSC_0188.JPG 乗鞍岳(2月)

DSC_0189.JPG 美ヶ原(2月)

DSC_0190.JPG 常念岳(2月)


posted by BOX-OAK at 14:02| 日記

2018年02月16日

お肌のためにホルモンを

こんな記事があった。

牛や豚の血管、内臓部分に含まれる「エラスチン」には、高い保湿成分のほか、皮膚の土台をしっかりさせる働きがあります。

焼肉屋さんに行ったらぜひホルモンを食べてみて。肌がしっとりして、リフトアップも期待できるなんて一石二鳥ですね。


との事。
ホルモン、煮ても焼いても美味しいですよね。




posted by BOX-OAK at 11:48| 日記