こんな記事があった。
それによると、
高齢になるに伴い、骨格筋量が減少し、筋肉や身体機能が低下した状態をサルコペニアといいます。
加齢が主因ですが、活動不足や栄養不良も影響します。立ち上がりや歩行が困難になり、高齢者の活動能力の低下の大きな原因となっています。
予防には、体重1kgあたり1.0g以上のたんぱく質摂取と筋トレが有効です。両者を併用することで、より効果的に予防でき、日常動作能力や転倒予防にも効果があります。
との事。
ご参考に。。。
| 硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。最近話題の自宅でできる加圧トレーニングウェア（カーツ）の取り扱いを行っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい！ | ||
 長野県松本市中央1-20-27 TEL/FAX 0263-35-3450 Mail box-oak@outlook.jp URL https://www.box-oak.com |
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2025年06月29日
発熱は、体内での異常を知らせる重要なサイン
こんな記事があった。
それによると、
発熱の主な原因としては、細菌やウィルスなどの感染症、自己免疫疾患、悪性腫瘍などが考えられます。
細菌やウイルスが体内に侵入すると、免疫系が活性化し体温を上昇させて病原体の増殖を抑えます。
自己免疫疾患では、免疫系が誤って自分の組織を攻撃することで炎症が起こり、発熱を引き起こすことがあります。
発熱に加えて、寒気や悪寒、全身の倦怠感、筋肉痛、食欲不振、吐き気、発疹、リンパ節の腫れなどの症状がみられる場合、これらは特定の疾患のサインである可能性があります。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
発熱の主な原因としては、細菌やウィルスなどの感染症、自己免疫疾患、悪性腫瘍などが考えられます。
細菌やウイルスが体内に侵入すると、免疫系が活性化し体温を上昇させて病原体の増殖を抑えます。
自己免疫疾患では、免疫系が誤って自分の組織を攻撃することで炎症が起こり、発熱を引き起こすことがあります。
発熱に加えて、寒気や悪寒、全身の倦怠感、筋肉痛、食欲不振、吐き気、発疹、リンパ節の腫れなどの症状がみられる場合、これらは特定の疾患のサインである可能性があります。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 14:38| 日記
2025年06月19日
噛む回数を増やすには
こんな記事もあった。
それによると、
噛む回数を増やすには、例えば、料理の工夫。
やわらかいスパゲティにもかたいイカを混ぜるなど、やはり毎日の食事の中で習慣づけていくことが大切ではないでしょうか。
ひと口30回がひとつの目安。一食あたり約1500回を目標にしてみましょう。では最後に、噛むとどうカラダにいいのか。
脳の刺激になる。歯並びがよくなる。食べ物の消化を助け、栄養の吸収もよくなる。表情がよくなる…。と、いいことばかり。
そして何よりおいしく食べることができる。今さら言うまでもありませんが。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
噛む回数を増やすには、例えば、料理の工夫。
やわらかいスパゲティにもかたいイカを混ぜるなど、やはり毎日の食事の中で習慣づけていくことが大切ではないでしょうか。
ひと口30回がひとつの目安。一食あたり約1500回を目標にしてみましょう。では最後に、噛むとどうカラダにいいのか。
脳の刺激になる。歯並びがよくなる。食べ物の消化を助け、栄養の吸収もよくなる。表情がよくなる…。と、いいことばかり。
そして何よりおいしく食べることができる。今さら言うまでもありませんが。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 12:59| 日記
2025年06月16日
よく噛んで健康な食生活を
こんな記事があった。
それによると、
現代人は噛む回数が減ってきたといわれています。
カワハギの干物、くるみ、栗、もち玄米のおこわ…。 「魏志倭人伝」をもとに神奈川歯科大斎藤滋教授は卑弥呼の食事メニューを再現、女子学生に実際に食べてもらう実験をしました。
一食あたり噛んだ回数は3990回に及んだそうです。現代食では、620回。噛む回数は実に6分の1に減っています。
食事情は戦後、著しく変化してきました。スルメや干物、いり豆などが食卓から姿を消し、代わってほとんど噛まなくていい、ハンバーグやスパゲティ、カレーライスなどが、子供たちの人気メニューになっています。これではアゴが弱くなってきて当然ですね。
ある報告によると、子どもが噛む回数は、この50年で半分以下になったと言われています。
との事。
お気を付けください。。。
それによると、
現代人は噛む回数が減ってきたといわれています。
カワハギの干物、くるみ、栗、もち玄米のおこわ…。 「魏志倭人伝」をもとに神奈川歯科大斎藤滋教授は卑弥呼の食事メニューを再現、女子学生に実際に食べてもらう実験をしました。
一食あたり噛んだ回数は3990回に及んだそうです。現代食では、620回。噛む回数は実に6分の1に減っています。
食事情は戦後、著しく変化してきました。スルメや干物、いり豆などが食卓から姿を消し、代わってほとんど噛まなくていい、ハンバーグやスパゲティ、カレーライスなどが、子供たちの人気メニューになっています。これではアゴが弱くなってきて当然ですね。
ある報告によると、子どもが噛む回数は、この50年で半分以下になったと言われています。
との事。
お気を付けください。。。
posted by BOX-OAK at 18:20| 日記
2025年06月10日
2025年06月06日
紫外線にご注意を
こんな記事があった。
それによると、
夏も間近。 紫外線などによる皮膚のトラブルが多くなる季節ですね。 そこで今回は、皮膚にまつわる常備学です。 皮膚がんやしみ・しわなどの原因になる紫外線。 最近になって、さらにその悪影響が認められてきました。
オーストラリアの小学校では、外出する時は日焼け止めクリームを塗るように指導が行われたり、帽子をかぶらないまま校庭で遊ぶことを禁止している例もあるとか。日本でも数年前から母子手帳の日光浴の欄がなくなったんですよ。
外出する時は帽子やサングラスなどで紫外線をしっかりガード。日焼け止めクリームを使う時は、塗り忘れがちなこめかみ、あご、首などにもきちんと塗りましょう。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
夏も間近。 紫外線などによる皮膚のトラブルが多くなる季節ですね。 そこで今回は、皮膚にまつわる常備学です。 皮膚がんやしみ・しわなどの原因になる紫外線。 最近になって、さらにその悪影響が認められてきました。
オーストラリアの小学校では、外出する時は日焼け止めクリームを塗るように指導が行われたり、帽子をかぶらないまま校庭で遊ぶことを禁止している例もあるとか。日本でも数年前から母子手帳の日光浴の欄がなくなったんですよ。
外出する時は帽子やサングラスなどで紫外線をしっかりガード。日焼け止めクリームを使う時は、塗り忘れがちなこめかみ、あご、首などにもきちんと塗りましょう。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 16:36| 日記
2025年06月03日
ダニは粉製品にも繁殖する
こんな記事もあった。
それによると、
畳やカーペット、寝具などがダニの主な潜伏場所ですが、盲点になりがちなのが、台所にある「粉製品」。開封後、賞味期限を過ぎたお好み焼き粉に混入したダニが増殖し、知らずに食べた家族に重いアレルギー症状が出たケースもあります。
健康被害に遭わないためにも、一度開封したものは早めに使い切る、保存の際はしっかり密封して冷蔵庫に保管するなどの注意が大切。
実は細菌やカビを抑えるのに有益な一面もあるダニですが、家族みんなが元気よく快適に過ごすためにも、日ごろのダニ対策はムダニはなりませんよ。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
畳やカーペット、寝具などがダニの主な潜伏場所ですが、盲点になりがちなのが、台所にある「粉製品」。開封後、賞味期限を過ぎたお好み焼き粉に混入したダニが増殖し、知らずに食べた家族に重いアレルギー症状が出たケースもあります。
健康被害に遭わないためにも、一度開封したものは早めに使い切る、保存の際はしっかり密封して冷蔵庫に保管するなどの注意が大切。
実は細菌やカビを抑えるのに有益な一面もあるダニですが、家族みんなが元気よく快適に過ごすためにも、日ごろのダニ対策はムダニはなりませんよ。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 18:18| 日記
2025年05月31日
ダニアレルゲンにご注意を
こんな記事があった。
それによると、
そろそろ梅雨の季節。今回は高温多湿を好むダニのお話です。
ダニは皮膚を刺すこともさることながら、アレルゲンとしても要注意。喘息や鼻炎を引き起こすハウスダストも、主な要因はダニにあるといわれています。
子どもの喘息においては、実に80％以上がダニアレルゲンに起因しているというから怖いですね。
夏場に発生したダニの糞や死骸が原因で、秋に喘息の発作が起こりやすくなるという説も。今のうちから丁寧に掃除機をかけたり、こまめに換気や除湿を心がけるなど、ダニを増やさない対策が重要です。
との事。
ご注意を。。。
それによると、
そろそろ梅雨の季節。今回は高温多湿を好むダニのお話です。
ダニは皮膚を刺すこともさることながら、アレルゲンとしても要注意。喘息や鼻炎を引き起こすハウスダストも、主な要因はダニにあるといわれています。
子どもの喘息においては、実に80％以上がダニアレルゲンに起因しているというから怖いですね。
夏場に発生したダニの糞や死骸が原因で、秋に喘息の発作が起こりやすくなるという説も。今のうちから丁寧に掃除機をかけたり、こまめに換気や除湿を心がけるなど、ダニを増やさない対策が重要です。
との事。
ご注意を。。。
posted by BOX-OAK at 12:36| 日記
2025年05月26日
薬味の役目
こんな記事があった。
それによると、
シソ、サンショウ、ショウガ…。これら香辛料はなぜ、「薬味」というのでしょう？
古来、これらは薬草として使用されていたからという説。
役に立つという意味で「役味」とよばれていたからという説。
いずれにしても、薬味はただの飾りではなく、何らかの効能をもつ有益なものといえそうです。
例えばシソ。中に含まれるペリラアルデヒドやシアニジンが防腐殺菌作用を発揮します。昔から刺身などの腐りやすい食品に多く添えられるのは、そういう効用に気付いていた先人の知恵なのでしょう。
それから、鰻の蒲焼きには欠かせないサンショウ。脂っこさを消す働きがあるだけでなく、その葉っぱの絞り汁は毒虫に刺された時につければいいとされる程、解毒作用に優れています。
今が旬のカツオなどによく使われるショウガにも、青魚に多い寄生虫を殺す成分があることが解っています。
食欲増進作用もある薬味。この名脇役を上手に活かして、これからの季節を乗り切りましょう。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
シソ、サンショウ、ショウガ…。これら香辛料はなぜ、「薬味」というのでしょう？
古来、これらは薬草として使用されていたからという説。
役に立つという意味で「役味」とよばれていたからという説。
いずれにしても、薬味はただの飾りではなく、何らかの効能をもつ有益なものといえそうです。
例えばシソ。中に含まれるペリラアルデヒドやシアニジンが防腐殺菌作用を発揮します。昔から刺身などの腐りやすい食品に多く添えられるのは、そういう効用に気付いていた先人の知恵なのでしょう。
それから、鰻の蒲焼きには欠かせないサンショウ。脂っこさを消す働きがあるだけでなく、その葉っぱの絞り汁は毒虫に刺された時につければいいとされる程、解毒作用に優れています。
今が旬のカツオなどによく使われるショウガにも、青魚に多い寄生虫を殺す成分があることが解っています。
食欲増進作用もある薬味。この名脇役を上手に活かして、これからの季節を乗り切りましょう。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 15:00| 日記
2025年05月19日
運動量が減ると脳が鈍くなり、バランス力が低下する
こんな記事があった。
それによると、
最近、つまずいたり転んだりしたことはありませんか？ よくあるという方は、バランス力が低下しているのかもしれません。
バランスを取る動作には、脳が深く関わっています。脳の活性には、運動時に筋肉から発せられる刺激が大きな役割をはたすので、運動量が減ると脳の働きが鈍ってしまいます。
ウォーキングなどで運動量を保つのが、筋力維持にもなり理想的。しかし時間がない方は、生活の中で簡単なトレーニングを。
例えば、すぐに体を支えられる壁際などで30秒間の片足立ちを左右交互にする。エスカレーターより階段を使う。また、意識して姿勢を正すだけでも、色々な筋肉を使うことができますよ。
との事。
さらに『ＭＢＴ』を履いて生活すると、バランスを取るインナーマッスルが鍛えられますよ。。。
それによると、
最近、つまずいたり転んだりしたことはありませんか？ よくあるという方は、バランス力が低下しているのかもしれません。
バランスを取る動作には、脳が深く関わっています。脳の活性には、運動時に筋肉から発せられる刺激が大きな役割をはたすので、運動量が減ると脳の働きが鈍ってしまいます。
ウォーキングなどで運動量を保つのが、筋力維持にもなり理想的。しかし時間がない方は、生活の中で簡単なトレーニングを。
例えば、すぐに体を支えられる壁際などで30秒間の片足立ちを左右交互にする。エスカレーターより階段を使う。また、意識して姿勢を正すだけでも、色々な筋肉を使うことができますよ。
との事。
さらに『ＭＢＴ』を履いて生活すると、バランスを取るインナーマッスルが鍛えられますよ。。。
posted by BOX-OAK at 12:05| 日記
2025年05月12日
糖尿病の対策
こんな記事があった。
それによると、
実は、平安時代の貴族、藤原道長も糖尿病に苦しんだ一人。当時は「飲水病」と呼ばれ、道長も常に喉が渇き水を大量に飲み、いくら食べても食欲が満たされなかったと言われています。
昔も今も悩まされる人が多い高血糖。
毎日の生活の中でできる対策をご紹介しましょう。
食事のときは、野菜など食物繊維を多く含むものから食べること。糖質の多いごはんやパンなどの炭水化物は最後の方に。また、きのこや海藻は血糖値の上昇を緩やかにするのでおすすめですよ。
自分の体に糖尿病が隠れているかも？と思ったら、不安を隠さず、早めにお医者さんに相談をしてくださいね。
との事。
ご注意ください。。。
それによると、
実は、平安時代の貴族、藤原道長も糖尿病に苦しんだ一人。当時は「飲水病」と呼ばれ、道長も常に喉が渇き水を大量に飲み、いくら食べても食欲が満たされなかったと言われています。
昔も今も悩まされる人が多い高血糖。
毎日の生活の中でできる対策をご紹介しましょう。
食事のときは、野菜など食物繊維を多く含むものから食べること。糖質の多いごはんやパンなどの炭水化物は最後の方に。また、きのこや海藻は血糖値の上昇を緩やかにするのでおすすめですよ。
自分の体に糖尿病が隠れているかも？と思ったら、不安を隠さず、早めにお医者さんに相談をしてくださいね。
との事。
ご注意ください。。。
posted by BOX-OAK at 11:19| 日記
2025年05月08日
自由の女神、もともとは何色？
こんな記事があった。
それによると、
自由に女神といえば緑色の姿が印象的ですが、もともとは別の色だったが、本来の自由の女神は何色でしょうか？
・
・
・
・
・
答えは「茶色」
ニューヨークのシンボルである自由の女神は銅像であったため、1886年の建設当初は茶色でした。
しかし海岸に設置されているため急速な酸化により、現在の緑色になりました。
との事。
知らなかった。。。
知ってた？
それによると、
自由に女神といえば緑色の姿が印象的ですが、もともとは別の色だったが、本来の自由の女神は何色でしょうか？
・
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・
答えは「茶色」
ニューヨークのシンボルである自由の女神は銅像であったため、1886年の建設当初は茶色でした。
しかし海岸に設置されているため急速な酸化により、現在の緑色になりました。
との事。
知らなかった。。。
知ってた？
posted by BOX-OAK at 15:34| 日記
2025年05月06日
隠れ糖尿病
こんな記事があった。
それによると、
今年の健康診断、お済みの方もこれからの方も、血糖値は大丈夫ですか？
健診では空腹の状態で測定しますが、その血糖値が正常でも、食後には異常に高くなる「隠れ糖尿病」の人が多いそうです。
厚生労働省の調査によると、その数は推計で約1,100万人。正常範囲を超えた高血糖状態が持続した場合は、喉の渇き、疲労感、多尿・頻尿、体重減少などの症状が起こりますが、自覚しないままに悪化しやすいのが特徴です。
過食や運動不足、肥満、ストレスなどが引き金となって起こりやすいという高血糖。健診結果は大丈夫という人も、安心ばかりはしていられません。
との事。
ご注意を。。。
それによると、
今年の健康診断、お済みの方もこれからの方も、血糖値は大丈夫ですか？
健診では空腹の状態で測定しますが、その血糖値が正常でも、食後には異常に高くなる「隠れ糖尿病」の人が多いそうです。
厚生労働省の調査によると、その数は推計で約1,100万人。正常範囲を超えた高血糖状態が持続した場合は、喉の渇き、疲労感、多尿・頻尿、体重減少などの症状が起こりますが、自覚しないままに悪化しやすいのが特徴です。
過食や運動不足、肥満、ストレスなどが引き金となって起こりやすいという高血糖。健診結果は大丈夫という人も、安心ばかりはしていられません。
との事。
ご注意を。。。
posted by BOX-OAK at 16:10| 日記
