ほぼ満開
白梅も結構咲いてきた
| 硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。最近話題の自宅でできる加圧トレーニングウェア（カーツ）の取り扱いを行っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい！ | ||
 長野県松本市中央1-20-27 TEL/FAX 0263-35-3450 Mail box-oak@outlook.jp URL https://www.box-oak.com |
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2026年03月07日
2026年03月06日
自粛生活は便秘がち
こんな記事があった。
それによると、
最近になって「巣ごもり便秘」という言葉が生まれました。新しい生活様式は、どうやら排便リズムに影響を与えるようなのです。
まず考えられる原因は、長引く自粛によるストレス。自律神経の乱れを引き起こし、腸の動きが弱まってしまいます。
また、以前よりも少食になったという方はいませんか？一定の食事量がないと便秘を招きやすいので気を付けたいですね。
さらに運動不足にも要注意。特に腹筋の力が低下すると、直腸の便が肛門へしっかり送られず、きれいに出し切ることが難しくなるのです。
との事。
ご注意を。。。
『ＭＢＴ』を履いて健康ウォーキングをしよう。
便通もよくなるみたいですよ。。。
それによると、
最近になって「巣ごもり便秘」という言葉が生まれました。新しい生活様式は、どうやら排便リズムに影響を与えるようなのです。
まず考えられる原因は、長引く自粛によるストレス。自律神経の乱れを引き起こし、腸の動きが弱まってしまいます。
また、以前よりも少食になったという方はいませんか？一定の食事量がないと便秘を招きやすいので気を付けたいですね。
さらに運動不足にも要注意。特に腹筋の力が低下すると、直腸の便が肛門へしっかり送られず、きれいに出し切ることが難しくなるのです。
との事。
ご注意を。。。
『ＭＢＴ』を履いて健康ウォーキングをしよう。
便通もよくなるみたいですよ。。。
posted by BOX-OAK at 10:59| 日記
2026年03月02日
低血圧は体質だから、とあきらめないで
こんな記事があった。
それによると、
血圧は、生活習慣によって大きく改善することができます。
例えば食事なら、血圧の下がりやすい朝にひと工夫。タンパク質たっぷりの納豆ご飯、またバターを多めに塗ったパンで脂質を摂るのもオススメです。
どうしても目覚めが悪い朝には、頭がスッキリするまでベルトの穴を一つきつく締めてみて。外から体に圧力を加えることで、血管が収縮し血圧が上がりますよ。
また、何かに夢中になっている時は低血圧の症状が軽くなります。暖かくなったら、旅行やスポーツを楽しむのもいいですね。春風と共に、ツライ低血圧も吹き飛ばしてしまいましょう。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
血圧は、生活習慣によって大きく改善することができます。
例えば食事なら、血圧の下がりやすい朝にひと工夫。タンパク質たっぷりの納豆ご飯、またバターを多めに塗ったパンで脂質を摂るのもオススメです。
どうしても目覚めが悪い朝には、頭がスッキリするまでベルトの穴を一つきつく締めてみて。外から体に圧力を加えることで、血管が収縮し血圧が上がりますよ。
また、何かに夢中になっている時は低血圧の症状が軽くなります。暖かくなったら、旅行やスポーツを楽しむのもいいですね。春風と共に、ツライ低血圧も吹き飛ばしてしまいましょう。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 12:09| 日記
2026年02月26日
気温が上がると血圧が下がる
こんな記事があった。
それによると、
待ちに待った春。日に日に暖かくなってきますね。
ところでみなさんは、気温が上がると血圧が下がる、ということをご存知ですか。 この季節、冬の間に寒さで縮まっていた血管が広がり、血液を心臓へ戻す力が弱まるため一時的に血圧が下がってしまうのです。
低血庄の方は要注意。高血圧に比べ危険視されにくい低血圧ですが、その症状はめまいや立ちくらみだけではありません。
低血圧によって脳への血流が不足すれば頭痛に、皮膚への血流が悪ければ冷えやむくみの原因に。さらに、胃腸への血流が不足して働きが鈍ると、胃もたれや便秘にもつながるなど、さまざまな症状にあらわれるのです。
との事。
ご注意を。。。
それによると、
待ちに待った春。日に日に暖かくなってきますね。
ところでみなさんは、気温が上がると血圧が下がる、ということをご存知ですか。 この季節、冬の間に寒さで縮まっていた血管が広がり、血液を心臓へ戻す力が弱まるため一時的に血圧が下がってしまうのです。
低血庄の方は要注意。高血圧に比べ危険視されにくい低血圧ですが、その症状はめまいや立ちくらみだけではありません。
低血圧によって脳への血流が不足すれば頭痛に、皮膚への血流が悪ければ冷えやむくみの原因に。さらに、胃腸への血流が不足して働きが鈍ると、胃もたれや便秘にもつながるなど、さまざまな症状にあらわれるのです。
との事。
ご注意を。。。
posted by BOX-OAK at 16:56| 日記
2026年02月20日
2026年02月19日
2026年02月17日
コハクチョウの北帰行が始まった
こんな記事があった。
安曇の市内で冬を過ごしていたコハクチョウの北帰行が本格的に始まった。平年並みのタイミングという。北帰行は3月下旬まで続く。今季は今月上旬が飛来のピークで連日計600羽余りを数えたという。600羽を超えるのは4季ぶり。日本海側の越冬地で積雪が多く餌を確保しにくかったため、南下した個体が多かったとみている。
との事。
安曇の市内で冬を過ごしていたコハクチョウの北帰行が本格的に始まった。平年並みのタイミングという。北帰行は3月下旬まで続く。今季は今月上旬が飛来のピークで連日計600羽余りを数えたという。600羽を超えるのは4季ぶり。日本海側の越冬地で積雪が多く餌を確保しにくかったため、南下した個体が多かったとみている。
との事。
posted by BOX-OAK at 13:50| 日記
2026年02月14日
顎関節症
こんな記事があった。
それによると、
噛み合わせの悪さが原因とされていた顎関節症。
しかし最近では、あごに負担をかける様々な要因が積み重なって発症することがわかってきました。たとえば、頬杖、うつぶせ寝、食べ物を片方ばかりで噛むなどの日常のクセ。
仕事中などに無意識に行っているくいしばり。
心当たりのある方はご注意ください。
また、ストレスによる睡眠中の歯ぎしりも一因。寝る前にお風呂にゆっくりつかって、リラックスしましょう。
顎関節症は、日頃の心がけ次第で改善できます。寒い日が続きますが、口が開かなくなって肝を冷やすことのないように。
との事。
ご参照ください。
それによると、
噛み合わせの悪さが原因とされていた顎関節症。
しかし最近では、あごに負担をかける様々な要因が積み重なって発症することがわかってきました。たとえば、頬杖、うつぶせ寝、食べ物を片方ばかりで噛むなどの日常のクセ。
仕事中などに無意識に行っているくいしばり。
心当たりのある方はご注意ください。
また、ストレスによる睡眠中の歯ぎしりも一因。寝る前にお風呂にゆっくりつかって、リラックスしましょう。
顎関節症は、日頃の心がけ次第で改善できます。寒い日が続きますが、口が開かなくなって肝を冷やすことのないように。
との事。
ご参照ください。
posted by BOX-OAK at 10:42| 日記
2026年02月06日
2026年02月02日
あごが痛む、口が開けづらいなどの症状がでる顎関節症
こんな記事があった。
それによると
突然ですが質問です。 口を無理せず大きく開いて、指を縦にして何本入りますか？
実はこれ、顎（がく）関節症のチェック方法。 1、2本しか入らない方は、顎関節症の疑いがあります。
代表的な症状はあごが痛む、音が鳴る、口が開けづらいなどですが、悪化すると口がほとんど開かなくなることも。
とくに冬は、寒さであご周辺の筋肉がこわばり、関節に異常が起きやすくなります。充分気をつけましょう。
ちなみに顎関節症は、十数年前から欧米や日本を中心に増えている、いわば先進国病。日本では、2人に1人の割合で、あごに何らかの症状があると言われています。
との事。
お気を付けください。。。
それによると
突然ですが質問です。 口を無理せず大きく開いて、指を縦にして何本入りますか？
実はこれ、顎（がく）関節症のチェック方法。 1、2本しか入らない方は、顎関節症の疑いがあります。
代表的な症状はあごが痛む、音が鳴る、口が開けづらいなどですが、悪化すると口がほとんど開かなくなることも。
とくに冬は、寒さであご周辺の筋肉がこわばり、関節に異常が起きやすくなります。充分気をつけましょう。
ちなみに顎関節症は、十数年前から欧米や日本を中心に増えている、いわば先進国病。日本では、2人に1人の割合で、あごに何らかの症状があると言われています。
との事。
お気を付けください。。。
posted by BOX-OAK at 15:39| 日記
2026年01月29日
肩の痛み
こんな記事もあった。
それによると
かつて、肩の痛みといえば肉体労働からくる筋肉の張りが主な原因でした。ところが近頃では、運動不足などからくる血行不良が大きな要因に。
同じ姿勢で長時間デスクワーク、そんな人こそこまめに体を動かしてください。1時間に一度は、必ず首や背中の曲げ伸ばしを。またトイレに立つなどして歩くことも効果的です。
第二の心臓ともいわれる足への刺激は、体全体に血流を促してくれます。そして、過剰に締めつける服や下着にも要注意。血行不良につながり、肩だけでなく全身に負担がかかりますよ。冬は肩こりの季節だなんて凝り固まらず、体をほぐして気分も血行も良好に。
との事。
ご参考に。。。
それによると
かつて、肩の痛みといえば肉体労働からくる筋肉の張りが主な原因でした。ところが近頃では、運動不足などからくる血行不良が大きな要因に。
同じ姿勢で長時間デスクワーク、そんな人こそこまめに体を動かしてください。1時間に一度は、必ず首や背中の曲げ伸ばしを。またトイレに立つなどして歩くことも効果的です。
第二の心臓ともいわれる足への刺激は、体全体に血流を促してくれます。そして、過剰に締めつける服や下着にも要注意。血行不良につながり、肩だけでなく全身に負担がかかりますよ。冬は肩こりの季節だなんて凝り固まらず、体をほぐして気分も血行も良好に。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 18:20| 日記
2026年01月27日
2026年01月25日
2026年01月20日
今や肩こりは国民病
こんな記事があった。
それによると
季節は大寒。 体の芯まで冷えきって肩もガチガチ、そんな人も多いのでは。 今や肩こりは、国民病。
日本人の約7割、子供でさえ約6割が肩こりを訴えている、との調査報告もあります。
ところでこの肩こり、ひと昔前までは「肩が張る」と表現されていたことをご存知ですか。一説によると夏目漱石の小説「門」の中で使われた「石のように凝っていた」というくだりが、「肩こり」という表現のはじまりだとか。
いずれにせよ、この言葉の変化の裏には、生活習慣の移り変わりが隠れているようです。
との事。
私には、ほとんど無縁ですが。。。
それによると
季節は大寒。 体の芯まで冷えきって肩もガチガチ、そんな人も多いのでは。 今や肩こりは、国民病。
日本人の約7割、子供でさえ約6割が肩こりを訴えている、との調査報告もあります。
ところでこの肩こり、ひと昔前までは「肩が張る」と表現されていたことをご存知ですか。一説によると夏目漱石の小説「門」の中で使われた「石のように凝っていた」というくだりが、「肩こり」という表現のはじまりだとか。
いずれにせよ、この言葉の変化の裏には、生活習慣の移り変わりが隠れているようです。
との事。
私には、ほとんど無縁ですが。。。
posted by BOX-OAK at 16:20| 日記
2026年01月16日
便秘解消、ポイントは食物繊維と善玉菌
こんな記事があった。
それによると
便秘予防・解消に役立つ食べ物・飲み物も紹介しますので、ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。
便秘解消するには「食物繊維不足・運動不足・水分不足」を避けることが重要です。
食物繊維を含む食品
不溶性食物繊維を含む食品
大腸のぜん動運動を刺激する。水分を吸収して便を増やす。
例) ごぼう、切干大根、ブロッコリー、豆類、きのこ類など
水溶性食物繊維を含む食品
便を軟らかくする。便の滑りをよくする。
例) 大豆、たまねぎ、オクラ、こんにゃく、にんにく、アスパラガス、バナナなど
善玉菌を含む食品
腸内環境を整える効果が期待できる
例）ヨーグルト、納豆、キムチ、ぬか漬け、漬物、チーズ、ヨーグルト飲料、乳酸菌入り飲料、塩麹、酢、醤油、味噌など
オリゴ糖を含む食品
善玉菌のエサになる
例）きなこ、玉ねぎ、ごぼう、はちみつなど
との事。
私は便秘とはほぼ無縁ですが、主食プラス野菜たっぷり、果物・アーモンド・ピーナッツ・ヨーグルト・きな粉・はちみつ・・・は、毎日欠かさず食べています。。。
それによると
便秘予防・解消に役立つ食べ物・飲み物も紹介しますので、ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。
便秘解消するには「食物繊維不足・運動不足・水分不足」を避けることが重要です。
食物繊維を含む食品
不溶性食物繊維を含む食品
大腸のぜん動運動を刺激する。水分を吸収して便を増やす。
例) ごぼう、切干大根、ブロッコリー、豆類、きのこ類など
水溶性食物繊維を含む食品
便を軟らかくする。便の滑りをよくする。
例) 大豆、たまねぎ、オクラ、こんにゃく、にんにく、アスパラガス、バナナなど
善玉菌を含む食品
腸内環境を整える効果が期待できる
例）ヨーグルト、納豆、キムチ、ぬか漬け、漬物、チーズ、ヨーグルト飲料、乳酸菌入り飲料、塩麹、酢、醤油、味噌など
オリゴ糖を含む食品
善玉菌のエサになる
例）きなこ、玉ねぎ、ごぼう、はちみつなど
との事。
私は便秘とはほぼ無縁ですが、主食プラス野菜たっぷり、果物・アーモンド・ピーナッツ・ヨーグルト・きな粉・はちみつ・・・は、毎日欠かさず食べています。。。
posted by BOX-OAK at 12:50| 日記
2026年01月13日
クマの出ない生活を
こんな記事もあった。
それによると
青クマは寝不足や目の疲れ、ストレスなどによる血行不良が原因。酸素不足の青黒い血液が目の下に滞ることで現れます。
目元の皮膚は非常に薄いため、血液の色が透けやすいのです。予防と対処には血行の改善が一番。蒸しタオルや入浴がよいでしょう。
目が疲れても、目元をこするのは茶クマの原因となるので要注意ですよ。クマが長引く場合は何らかの疾患が疑われます。お気をつけください。
最後に黒クマ。これは加齢によるたるみで、目の下のくぼみに影ができた状態。目元の筋肉を鍛えるのがおすすめです。 さあ今年の目標は「クマの出ない生活」でいかがでしょう。
との事。
ご参考に。。。
それによると
青クマは寝不足や目の疲れ、ストレスなどによる血行不良が原因。酸素不足の青黒い血液が目の下に滞ることで現れます。
目元の皮膚は非常に薄いため、血液の色が透けやすいのです。予防と対処には血行の改善が一番。蒸しタオルや入浴がよいでしょう。
目が疲れても、目元をこするのは茶クマの原因となるので要注意ですよ。クマが長引く場合は何らかの疾患が疑われます。お気をつけください。
最後に黒クマ。これは加齢によるたるみで、目の下のくぼみに影ができた状態。目元の筋肉を鍛えるのがおすすめです。 さあ今年の目標は「クマの出ない生活」でいかがでしょう。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 18:30| 日記
