こんな記事があった。
それによると、
近年「腸活」という言葉を耳にする機会が増えています。
腸内環境を整えることが健康や美容に良い影響をもたらすとして注目され、実際に多くの人が取り組み始めています。
そもそも腸活とは、腸内にすむ細菌のバランス＝「腸内フローラ（腸内細菌叢）」を整え、健やかな腸内環境を保つための取り組みのことです。
腸内環境を整えることのメリット
● 便秘・下痢の改善と肥満予防
● 免疫力の向上
● 代謝アップによる健康維持
● 睡眠の質改善・ストレス軽減
● 美肌効果
との事。
ご参考に。。。
| 硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。最近話題の自宅でできる加圧トレーニングウェア（カーツ）の取り扱いを行っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい！ | ||
 長野県松本市中央1-20-27 TEL/FAX 0263-35-3450 Mail box-oak@outlook.jp URL https://www.box-oak.com |
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2025年12月08日
腸内環境を整えることのメリット
posted by BOX-OAK at 12:47| 日記
2025年12月06日
2025年12月04日
「内臓の鏡」といわれている皮膚
こんな記事があった。
それによると、
イライラしたときに頭をかいた経験はありませんか？皮膚は心の状態とも深く関わっています。
気持ちを落ち着かせるだけでも、かゆみは軽くなりますよ。
そしてぜひ注意していただきたいのが、肝臓病・糖尿病・腎不全などの内臓疾患が原因で起こるかゆみ。
見た目に異常がないのにかゆくなる、全身がかゆい、一般的なかゆみ止めなどのお薬が効きにくい、といった特徴があるから見逃さないで。
古くから「内臓の鏡」といわれている皮膚。乾燥する季節だからといってドライな対応は禁物です。気になる方はお医者さんにご相談を。
との事。
ご注意を。。。
それによると、
イライラしたときに頭をかいた経験はありませんか？皮膚は心の状態とも深く関わっています。
気持ちを落ち着かせるだけでも、かゆみは軽くなりますよ。
そしてぜひ注意していただきたいのが、肝臓病・糖尿病・腎不全などの内臓疾患が原因で起こるかゆみ。
見た目に異常がないのにかゆくなる、全身がかゆい、一般的なかゆみ止めなどのお薬が効きにくい、といった特徴があるから見逃さないで。
古くから「内臓の鏡」といわれている皮膚。乾燥する季節だからといってドライな対応は禁物です。気になる方はお医者さんにご相談を。
との事。
ご注意を。。。
posted by BOX-OAK at 16:55| 日記
2025年12月01日
冬場とくに気になる「かゆみ」
こんな記事があった。
それによると、
ひとの体のいちばん外側にある、最大の臓器とは何でしょう？答えは皮膚。その皮膚に起こる「かゆみ」は、体のバランスの崩れを知らせてくれる警告です。
かつては「弱い痛み」と軽視されていた「かゆみ」。しかし近年になって、痛みとは別の神経であり、場合によっては痛みよりもつらい感覚だと理解されるようになりました。
乾燥によるかゆみなら保湿を念入りに。クリームは顔だけでなく全身にしっかりと塗りましょう。また暖房器具の使いすぎも乾燥を招きます。とくに、こたつや電気毛布など肌に直接当たるものの使用はほどほどに。
との事。
ご注意を。。。
それによると、
ひとの体のいちばん外側にある、最大の臓器とは何でしょう？答えは皮膚。その皮膚に起こる「かゆみ」は、体のバランスの崩れを知らせてくれる警告です。
かつては「弱い痛み」と軽視されていた「かゆみ」。しかし近年になって、痛みとは別の神経であり、場合によっては痛みよりもつらい感覚だと理解されるようになりました。
乾燥によるかゆみなら保湿を念入りに。クリームは顔だけでなく全身にしっかりと塗りましょう。また暖房器具の使いすぎも乾燥を招きます。とくに、こたつや電気毛布など肌に直接当たるものの使用はほどほどに。
との事。
ご注意を。。。
posted by BOX-OAK at 11:33| 日記
冬場特に気になる「かゆみ」
こんな記事があった。
それによると、
ひとの体のいちばん外側にある、最大の臓器とは何でしょう？答えは皮膚。その皮膚に起こる「かゆみ」は、体のバランスの崩れを知らせてくれる警告です。
かつては「弱い痛み」と軽視されていた「かゆみ」。しかし近年になって、痛みとは別の神経であり、場合によっては痛みよりもつらい感覚だと理解されるようになりました。
乾燥によるかゆみなら保湿を念入りに。クリームは顔だけでなく全身にしっかりと塗りましょう。また暖房器具の使いすぎも乾燥を招きます。とくに、こたつや電気毛布など肌に直接当たるものの使用はほどほどに。
との事。
ご注意を。。。
それによると、
ひとの体のいちばん外側にある、最大の臓器とは何でしょう？答えは皮膚。その皮膚に起こる「かゆみ」は、体のバランスの崩れを知らせてくれる警告です。
かつては「弱い痛み」と軽視されていた「かゆみ」。しかし近年になって、痛みとは別の神経であり、場合によっては痛みよりもつらい感覚だと理解されるようになりました。
乾燥によるかゆみなら保湿を念入りに。クリームは顔だけでなく全身にしっかりと塗りましょう。また暖房器具の使いすぎも乾燥を招きます。とくに、こたつや電気毛布など肌に直接当たるものの使用はほどほどに。
との事。
ご注意を。。。
posted by BOX-OAK at 11:31| 日記
2025年11月28日
胃腸炎で悩むあなたへ
こんな記事があった。
それによると、
「下痢が止まらない」「便秘と下痢を繰り返す」…そんな胃腸のトラブルに悩んではいませんか？
胃腸炎は、主に胃や腸に炎症が起こる病気で、急性・慢性に分かれますが、どちらも腹痛、吐き気、発熱、そして便通の乱れ（下痢または便秘）を伴います。
特にウイルス性の胃腸炎では、ノロウイルスやロタウイルスなどによる下痢や嘔吐が典型的な症状です。
便通不調が続く場合、原因として単なる胃腸炎だけでなく、機能性や器質的な疾病がかかわっていることも多く、症状の背景にある本当の原因を見極めることが重要です。
日常生活でできる対策と解消法
水分をこまめに摂る：白湯やスポーツドリンクなど、腸に優しいものを少量ずつ摂取しましょう。
食物繊維をバランスよく摂取：野菜・果物・穀類や豆類などで腸内環境を整えます。
規則正しい排便習慣：朝食後などを毎日の習慣に。便意を我慢しないこと。
適度な運動：散歩や腹筋で蠕動運動を活性化させます。
ストレスの軽減：リラクゼーション、趣味・睡眠を優先し、自律神経を整えることが重要です。
便秘薬の適切な使用：自己判断での長期使用は避け、必要時は医師と相談。
食事・薬の見直し：刺激物や下剤、薬剤の副作用が疑われる場合は医師に相談。
との事。
詳しくは調べてみて。。。
それによると、
「下痢が止まらない」「便秘と下痢を繰り返す」…そんな胃腸のトラブルに悩んではいませんか？
胃腸炎は、主に胃や腸に炎症が起こる病気で、急性・慢性に分かれますが、どちらも腹痛、吐き気、発熱、そして便通の乱れ（下痢または便秘）を伴います。
特にウイルス性の胃腸炎では、ノロウイルスやロタウイルスなどによる下痢や嘔吐が典型的な症状です。
便通不調が続く場合、原因として単なる胃腸炎だけでなく、機能性や器質的な疾病がかかわっていることも多く、症状の背景にある本当の原因を見極めることが重要です。
日常生活でできる対策と解消法
水分をこまめに摂る：白湯やスポーツドリンクなど、腸に優しいものを少量ずつ摂取しましょう。
食物繊維をバランスよく摂取：野菜・果物・穀類や豆類などで腸内環境を整えます。
規則正しい排便習慣：朝食後などを毎日の習慣に。便意を我慢しないこと。
適度な運動：散歩や腹筋で蠕動運動を活性化させます。
ストレスの軽減：リラクゼーション、趣味・睡眠を優先し、自律神経を整えることが重要です。
便秘薬の適切な使用：自己判断での長期使用は避け、必要時は医師と相談。
食事・薬の見直し：刺激物や下剤、薬剤の副作用が疑われる場合は医師に相談。
との事。
詳しくは調べてみて。。。
posted by BOX-OAK at 10:39| 日記
2025年11月20日
秋サバと白ネギのショウガ煮
こんな記事があった。
それによると、
気温が上がったり下がったりと不安定な秋にぴったりの、身体を温めるショウガ煮です。
主役は、1年で最も脂が乗って、冬に向けて栄養豊富な秋サバ。
でもサバがなければ、アジやイワシ、サンマでもOKです。
弱火で約10分煮込んだだけで、味が染みてご飯がすすむ味わいに。
との事。
私はサバが大好きで、年中欠かせません。
それによると、
気温が上がったり下がったりと不安定な秋にぴったりの、身体を温めるショウガ煮です。
主役は、1年で最も脂が乗って、冬に向けて栄養豊富な秋サバ。
でもサバがなければ、アジやイワシ、サンマでもOKです。
弱火で約10分煮込んだだけで、味が染みてご飯がすすむ味わいに。
との事。
私はサバが大好きで、年中欠かせません。
posted by BOX-OAK at 17:10| 日記
2025年11月18日
ストレス解消には、副腎皮質ホルモン
こんな記事があった。
それによると、
ストレス状態には、日々の生活習慣が、深く関係しているという報告があります。
ストレスが侵入してきたとき、自己防衛のために働くのが、副腎皮質ホルモン。ストレスにしっかり対抗していくためには、つねにこのホルモンを合成し、ストックしておくことが大切なのです。
それにはまず、バランスのよい食生活。
とくに、カルシウム、ビタミンC、ビタミンB群は、積極的に摂りましょう。日々のストレスを飲み屋で解消している皆さん。酒の肴にするなら、カルシウムやビタミンがたっぷりの食品。干物や冷奴、落花生などが、よろしいようですよ。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
ストレス状態には、日々の生活習慣が、深く関係しているという報告があります。
ストレスが侵入してきたとき、自己防衛のために働くのが、副腎皮質ホルモン。ストレスにしっかり対抗していくためには、つねにこのホルモンを合成し、ストックしておくことが大切なのです。
それにはまず、バランスのよい食生活。
とくに、カルシウム、ビタミンC、ビタミンB群は、積極的に摂りましょう。日々のストレスを飲み屋で解消している皆さん。酒の肴にするなら、カルシウムやビタミンがたっぷりの食品。干物や冷奴、落花生などが、よろしいようですよ。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 13:00| 日記
2025年11月16日
2025年11月15日
2025年11月14日
『ディスペプシア』の主な原因は、ストレスと食生活の乱れ
こんな記事もあった。
それによると、
胃腸には脳細胞と同種の細胞が分布しており、それらが自律神経でつながっているため、頭で感じたことが伝わりやすいのです。
そしてこれからの季節、十分注意したいのが、ストレスで弱った胃腸に追い討ちをかける、忘年会での暴飲暴食。
お酒を飲む前に、胃粘膜を守ってくれる乳製品をとっておく、酒の肴には、油分の多いものを控え、刺身、焼物、さらには、ビタミン豊富な野菜類を選ぶ、などの心がけを。
忘年会で、上手にストレス発散。心も体もスッキリさせて、新しい年を迎えましょう。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
胃腸には脳細胞と同種の細胞が分布しており、それらが自律神経でつながっているため、頭で感じたことが伝わりやすいのです。
そしてこれからの季節、十分注意したいのが、ストレスで弱った胃腸に追い討ちをかける、忘年会での暴飲暴食。
お酒を飲む前に、胃粘膜を守ってくれる乳製品をとっておく、酒の肴には、油分の多いものを控え、刺身、焼物、さらには、ビタミン豊富な野菜類を選ぶ、などの心がけを。
忘年会で、上手にストレス発散。心も体もスッキリさせて、新しい年を迎えましょう。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 10:35| 日記
2025年11月10日
2025年11月08日
2025年11月07日
2025年11月03日
胸やけやもたれにご注意を
こんな記事があった。
それによると、
日頃感じている軽い胸やけやもたれ、膨満感が、実は胃からのSOSであることをご存じですか。
これが今話題の「ディスぺプシア」。
胃への血流が悪くなり消化機能が低下するというもので、欧米では医学的にも病気とみなされています。今や日本人の4人に1人とも言われるこの症状。いつものことと放っておくと、睡眠障害や活力減退などにもつながるので要注意です。
との事。
ご注意を。。。
今度、『ディスペプシア』の主な原因についてアップします。
それによると、
日頃感じている軽い胸やけやもたれ、膨満感が、実は胃からのSOSであることをご存じですか。
これが今話題の「ディスぺプシア」。
胃への血流が悪くなり消化機能が低下するというもので、欧米では医学的にも病気とみなされています。今や日本人の4人に1人とも言われるこの症状。いつものことと放っておくと、睡眠障害や活力減退などにもつながるので要注意です。
との事。
ご注意を。。。
今度、『ディスペプシア』の主な原因についてアップします。
posted by BOX-OAK at 18:24| 日記
2025年10月28日
2025年10月27日
首周りに違和感を感じた方
こんな記事があった。
それによると、
普段は体をよく動かしているので健康には自信があったのですが、思っていた以上に体が硬くなっていたようです。首を反らすとき、実は頸椎だけでなく、その下の胸椎も少し一緒に反っています。
胸椎と頸椎が協力することでスムーズに上を見上げられるのですが、胸椎が硬くなると頸椎だけに負担がかかり、首の痛みや違和感につながってしまいます。
胸椎の硬さは、普段の生活の中で気づきにくいものです。
スマホを見たり、家事をしたりするとき、多くは胸が少し丸くなって下を向いています。
こうした「ちょっとした前かがみ姿勢」の積み重ねが胸椎を硬くしてしまうのです。
胸椎を柔らかく保つためのポイントは次のとおりです。
① １日１回は胸を大きく張る
② ストレッチポールに乗ってゴロゴロする
③ なければバスタオルを丸めて代用する
④ 壁に背中・後頭部・お尻をつけて姿勢をチェック
との事。
ご参考に。。。
それによると、
普段は体をよく動かしているので健康には自信があったのですが、思っていた以上に体が硬くなっていたようです。首を反らすとき、実は頸椎だけでなく、その下の胸椎も少し一緒に反っています。
胸椎と頸椎が協力することでスムーズに上を見上げられるのですが、胸椎が硬くなると頸椎だけに負担がかかり、首の痛みや違和感につながってしまいます。
胸椎の硬さは、普段の生活の中で気づきにくいものです。
スマホを見たり、家事をしたりするとき、多くは胸が少し丸くなって下を向いています。
こうした「ちょっとした前かがみ姿勢」の積み重ねが胸椎を硬くしてしまうのです。
胸椎を柔らかく保つためのポイントは次のとおりです。
① １日１回は胸を大きく張る
② ストレッチポールに乗ってゴロゴロする
③ なければバスタオルを丸めて代用する
④ 壁に背中・後頭部・お尻をつけて姿勢をチェック
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 12:13| 日記
2025年10月23日
松本城公園からの山々（10月）
今日、富士山は初冠雪ですが、北アルプス南部はまだのようです。
もう雪は降ったと思いますが・・・
常念岳と槍の穂先
乗鞍岳
美ヶ原王ヶ頭
もう雪は降ったと思いますが・・・
常念岳と槍の穂先
乗鞍岳
美ヶ原王ヶ頭posted by BOX-OAK at 14:29| 日記
2025年10月20日
機能性胃腸症 パート２
こんな記事もあった。
それによると、
胃に入った食物は、胃のぜんどう運動と胃液の作用で細かく消化されます。
よくかまなかったりすると食物の消化に時間がかかるため食物は胃の出口から出て行けず、食物が胃に残り、胃もたれやむかつきの原因になります。
消化に欠かせない胃の運動機能の低下を防ぐには、胃に負担をかけない食生活が大切。
食事は規則正しく、腹八分目をこころがけ、よくかんで食べてくださいね。
また、機能性胃腸症には胃の運動を促進させる薬なども有効です。日常生活を改善しても良くならない場合は、お医者さんにご相談を。
やさしく胃をいたわって、美味しい秋、味わってくださいね。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
胃に入った食物は、胃のぜんどう運動と胃液の作用で細かく消化されます。
よくかまなかったりすると食物の消化に時間がかかるため食物は胃の出口から出て行けず、食物が胃に残り、胃もたれやむかつきの原因になります。
消化に欠かせない胃の運動機能の低下を防ぐには、胃に負担をかけない食生活が大切。
食事は規則正しく、腹八分目をこころがけ、よくかんで食べてくださいね。
また、機能性胃腸症には胃の運動を促進させる薬なども有効です。日常生活を改善しても良くならない場合は、お医者さんにご相談を。
やさしく胃をいたわって、美味しい秋、味わってくださいね。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 18:38| 日記
