こんな記事があった。
それによると、
普段は体をよく動かしているので健康には自信があったのですが、思っていた以上に体が硬くなっていたようです。首を反らすとき、実は頸椎だけでなく、その下の胸椎も少し一緒に反っています。
胸椎と頸椎が協力することでスムーズに上を見上げられるのですが、胸椎が硬くなると頸椎だけに負担がかかり、首の痛みや違和感につながってしまいます。
胸椎の硬さは、普段の生活の中で気づきにくいものです。
スマホを見たり、家事をしたりするとき、多くは胸が少し丸くなって下を向いています。
こうした「ちょっとした前かがみ姿勢」の積み重ねが胸椎を硬くしてしまうのです。
胸椎を柔らかく保つためのポイントは次のとおりです。
① １日１回は胸を大きく張る
② ストレッチポールに乗ってゴロゴロする
③ なければバスタオルを丸めて代用する
④ 壁に背中・後頭部・お尻をつけて姿勢をチェック
との事。
ご参考に。。。
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2025年10月27日
首周りに違和感を感じた方
posted by BOX-OAK at 12:13| 日記
