こんな記事があった。
それによると、
最近、つまずいたり転んだりしたことはありませんか？ よくあるという方は、バランス力が低下しているのかもしれません。
バランスを取る動作には、脳が深く関わっています。脳の活性には、運動時に筋肉から発せられる刺激が大きな役割をはたすので、運動量が減ると脳の働きが鈍ってしまいます。
ウォーキングなどで運動量を保つのが、筋力維持にもなり理想的。しかし時間がない方は、生活の中で簡単なトレーニングを。
例えば、すぐに体を支えられる壁際などで30秒間の片足立ちを左右交互にする。エスカレーターより階段を使う。また、意識して姿勢を正すだけでも、色々な筋肉を使うことができますよ。
との事。
さらに『ＭＢＴ』を履いて生活すると、バランスを取るインナーマッスルが鍛えられますよ。。。
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2025年05月19日
運動量が減ると脳が鈍くなり、バランス力が低下する
posted by BOX-OAK at 12:05| 日記
