それによると、
年輩の方の場合は、ウォーキングやごく軽い体操でも十分です。継続すれば本格的なスポーツと同じぐらい骨密度は高くなりますよ。
4年間に渡るある調査によれば、ふだんよくゲートボールをしている人は、同世代に比べて骨密度が20％以上も高かったという報告もあります。
もう年だから・・・とあきらめずに一度チャレンジしてみてはいかがですか。また、骨の健康のためには日光浴もおすすめ。夏なら木陰で30分、冬なら1時間程度の日光浴でもカルシウム吸収の促進には効果的ですよ。
さて、体を動かすには最適な秋。むやみに病気を心配するよりも、毎日の生活の中でコツコツ予防を心がけてください。
との事。
加圧トレーニング＜カーツ＞を1日10分やれば、成長ホルモンがたくさん出るので、
骨密度も上がりますよ。
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