こんな記事があった。
それによると、
食事のポイント「動物性脂肪やコレステロールが多いものは控える」
LDL（悪玉）コレステロールが高いと指摘され、その対策として糖質制限ダイエットを始める人がいますが、これは見当はずれ。糖質制限をしても、LDLコレステロール値はなかなか下がりません。
LDLコレステロール値が高い人がとくに注意すべきなのは、糖質ではなく動物性脂肪なのです。
ですから、米のご飯は食べずに肉ばかり食べるなどというのは、全くお勧めできません。肉には、たんぱく質だけでなく、動物性脂肪が多く含まれているからです。
動物性脂肪やコレステロールが多く含まれているもののとり過ぎは、LDLコレステロールを増やしてしまいます。
運動のポイント「有酸素運動が有効」
実は、LDL（悪玉）コレステロール値は、運動だけではあまり下がりません。運動より食事による対策のほうが重要なのです。しかし、だからといって運動は全く意味がないというわけではありません。
LDLコレステロール値自体が下がらなくても、運動には、中性脂肪を減らし、HDL（善玉）コレステロールを増やす効果があるので、動脈硬化の予防にはつながるからです。
そのための運動としては、筋トレよりもウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動のほうがより有効です。特にウォーキングは、１日の歩数が増えるほど中性脂肪値が下がり、HDLコレステロール値が高くなることがわかっています。
との事。
ご参考に。。。
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2024年02月01日
動脈硬化対策の要は食事と運動
posted by BOX-OAK at 16:47| 日記
