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2023年09月28日

毛細血管は増やせます

こんな記事もあった。
それによると、

幸いなことに健康な毛細血管は増やせます。血流をアップさせることがポイントで、有酸素運動と下半身を中心とした筋トレの組み合わせが有効。

筋肉細胞が酸素を求めるのに応じて、新しい毛細血管が生み出されるというわけです。おすすめなのが椅子を使った簡単なスクワット。背もたれをつかんで足を肩幅に開き、ゆっくり膝を90度まで曲げ、膝を伸ばしきる手前まで戻して、再び膝を曲げていきます。

ご年配の方でも気軽にできる筋トレです。

との事。
加圧ベルトを使ってやれば、さらに効果が上がりますよ。。。
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