それによると、
週末に運動しているから大丈夫！と、あぐらをかいている方も要注意。「座りっぱなし」と「運動不足」は別問題と考えたほうがよさそうです。
30分ごとに3分程度、少なくとも1時間に5分程度は身体をこまめに動かすこと。「立ったついでにコップを洗う」など簡単な家事でも健康効果が得られます。
頻繁に立ち上がることができない方は、かかとの上げ下ろしや、足の指でグーパーするだけでも効果的。さぁ運動の秋。足を動かし身体を動かし、元気な明日へ一歩一歩。
との事。
家の中でも『ＭＢＴ』のサンダルかなんかで、立って揺れていれば大丈夫。
とにかく、座りっぱなしは、車いすや車で移動しているのと同じで
ドンドン筋肉が衰えていく恐れがあります。
ご注意を。。。
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