先日こんな記事があった。
それによると、
頭にくることがあっても、まずは黙って一呼吸置きましょう。「アンガーマネジメント」という怒りの感情をコントロールする心理トレーニングによると、6秒程度あけるのがいいとの事。
また、作り笑いでも口角をあげるだけで、怒りを和らげる副交感神経が作用してリラックスできますよ。身体のためにも、短気は損気。すぐに怒ることなく、穏やかに過ごしたいですね。
との事。
腹が立った時でも、何度も深呼吸をしてから行動しよう。。。
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2020年10月26日
腹が立った時には、ゆっくり深呼吸しよう
posted by BOX-OAK at 15:18| 日記
