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2019年12月07日

朝目覚めたら深呼吸して自律神経を整える

こんな記事があった。
それによると、

朝起きてすぐに朝食を作ったり、お化粧をしたり、子どもを学校に送り出したり…。そんな慌ただしいスタートだと、自律神経が乱れたまま1日を送ることになりがち。

朝、目覚めたらすぐに“深呼吸”をしてから、活動をスタートさせましょう。息を5秒間吸って10秒間吐き、吐く息を長くするのがコツ。これを2〜3分間行うだけで自律神経が整い、快適な1日に。


私は、毎朝決まった時間に起き、玄関の外で光を浴びて軽くストレッチをするのが日課です。
副交感神経から交感神経に切り替えるのって、結構難しいですよね。。。



posted by BOX-OAK at 10:29| 日記