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2019年08月16日

運動してるのに逆に太ってしまうワケ

と言う記事があった。
それによると、

● 運動すればするほど太ってしまう理由は?
運動をするとお腹がすくので、いっぱい食べてしまい、食べたものは、脂肪として体に蓄積されるので、太ってしまうというわけ。

食欲を亢進させるホルモンである活性型グレリンが、運動後の女性において男性より高くなることがわかっています。

辛さを我慢しながらやっている人は、コルチゾールが分泌されてきます。
コルチゾールは身体に脂肪を蓄える働きをするうえに、筋肉組織を破壊してしまうらしい。


● 運動で効果的に痩せるためには?
効果的に脂肪を燃やしたいなら運動する時間がカギ。
運動は夜より午前中に行った方がより効果的。
その理由は、運動後6時間はいつもと同じように過ごしても脂肪が燃焼しやすい状態が続くから。

脂肪を直接燃焼させるために最も効果があるのは空腹時の運動なのです。
ダイエットを成功させるコツは、同じ運動を長期間継続すること。
少しずつでもいいので、毎日続けていくことが肝心。


との事。
興味ある方は、ご参考に。


posted by BOX-OAK at 13:03| 日記