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2019年03月14日

最大の美容タイムは寝始めの約3時間

先日、そんな記事があったのでシェアします。
それによると、

寝ている間、主に分泌される「成長ホルモン」は、肌や骨、筋肉などの新陳代謝を促します。
特に重要なのが、寝始めの3時間ぐらいを切れ目なく熟睡すること。

テレビを見ながらうたた寝すると、睡眠が途切れるので、眠気を感じたらすぐ寝床に入って。
照明は暗くして、できるだけ音がない状態で熟睡を。


との事。
加圧トレーニングをやっている方は、さらに効率よく出ますよ。



posted by BOX-OAK at 11:56| 日記