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2018年08月23日

食事は寝る前3時間に


「若返りホルモン」とも呼ばれるのが、脳下垂体から分泌される成長ホルモン。基礎代謝を高め、脂肪の燃焼を促す働きがあります。

この成長ホルモンがしっかり分泌されるためには、入眠から3時間の深い睡眠をきちんととることが大切。しかし、夜寝る前に食事をすると、胃腸が休まらず、深い眠りがとれません。

食事は眠る前3時間に済ませて、胃が空っぽの状態で眠りにつきましょう。


との事。
分かっていますよね。


posted by BOX-OAK at 14:04| 日記