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2018年06月19日

寝る4時間前に食事をすませよう

ご存じだとは思いますが、

寝る前にたくさん食べると、使われない糖質などが内臓脂肪となり、太りやすくなります。

逆に、空腹で寝ると「成長ホルモン」が分泌され、内臓脂肪を分解、筋肉の成長も促すことに。

夕食をしっかり消化させるため、食後は4時間は空けてから寝床につくのを習慣に。


との事。
分かっちゃいますが、なかなかね〜。
私は、3時間は空けてますけど。
さらに、私は『加圧トレーニング』をしているので、「成長ホルモン」結構出していますけどね。。。


posted by BOX-OAK at 15:30| 日記