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2025年04月15日

寒暖差でこの時期に増えている『ぎっくり背中』

こんな記事があった。
それによると、

ぎっくり背中になりやすい人の特徴
まず姿勢です。デスクワークやスマホで、長時間同じ画面を見るなど、肩をすくめるような姿勢でいることが多い人。
そして、肩こりや背中の張りがある人。

ぎっくり背中になりやすいか、チェック方法
1.両手の甲を腰にあてます。
2.そのまま両ひじを前に動かします。
両ひじが自分の体より前に出れば大丈夫。前方に動かない人は、肩甲骨の動きが悪く『ぎっくり背中』予備軍。

『ぎっくり背中』対策です。
くしゃみやせきをする時は、どこかに手をつき、背中を大きく動かさない。
寝起きは、急に立ち上がらず、ゆっくり起き上がる。
その場で肩をゆっくり回すなど、軽めにストレッチ。

との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 10:37| 日記