27日（火）のお昼休みは12時〜13時30分の予定です
 硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。 |
|
|
|
長野県松本市中央1-20-27 TEL/FAX：0263-35-3450 定休日：水曜日 Mail：info@box-oak.com URL：http://www.box-oak.com |
||
2024年02月26日
2月27日（火）のお昼休み
posted by BOX-OAK at 13:28| 新着情報
2024年02月23日
2024年02月21日
2024年02月20日
2024年02月19日
2024年02月16日
2月17日(土)・18日(日)・19日(月)の営業時間
この3日間、得する街のゼミナール『まちゼミ』の開催で、
10時30分〜12時00分は営業していません。
修理品引き取り等、急用の方はご来店ください。
10時30分〜12時00分は営業していません。
修理品引き取り等、急用の方はご来店ください。
posted by BOX-OAK at 16:43| 新着情報
2024年02月08日
変形性股関節症の生活改善と運動療法
こんな記事があった。
それによると、
変形性股関節症の治療には、関節の負担を減らす「生活改善」、関節を動きやすくする「運動療法」、炎症を抑える「薬物療法」、症状が進行している場合に行われる「手術療法」の４つが挙げられます。
この記事では生活改善と運動療法のポイントについて解説します。
生活スタイルの改善
変形性股関節症は、歩く、しゃがむ、立つといった生活動作でかかる負担によって徐々に進行し、悪化します。そのため、日常生活で股関節にかかる負担を可能な限り軽減することが大切です。
例えば、正座をしたりあぐらをかいたりすると、股関節を深く曲げて座る姿勢になるので、股関節に過度の負担がかかります。できるだけ避けることが望ましいです。
軽い運動を継続
変形性股関節症には、股関節の周囲の筋肉を軽く鍛える運動がすすめられます。具体的には水中ウォーキング、ウォーキング、サイクリングなどです。運動は継続が大事です。毎日続けることで股関節の痛みが和らぎ、動きも良くなってくることが期待できます。そうすれば家事や仕事も楽になります。反対に、股関節を気にしてまったく運動しないでいると、症状が悪化するおそれがあります。ただし、股関節を傷めるほどの激しい運動は避けてください。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
変形性股関節症の治療には、関節の負担を減らす「生活改善」、関節を動きやすくする「運動療法」、炎症を抑える「薬物療法」、症状が進行している場合に行われる「手術療法」の４つが挙げられます。
この記事では生活改善と運動療法のポイントについて解説します。
生活スタイルの改善
変形性股関節症は、歩く、しゃがむ、立つといった生活動作でかかる負担によって徐々に進行し、悪化します。そのため、日常生活で股関節にかかる負担を可能な限り軽減することが大切です。
例えば、正座をしたりあぐらをかいたりすると、股関節を深く曲げて座る姿勢になるので、股関節に過度の負担がかかります。できるだけ避けることが望ましいです。
軽い運動を継続
変形性股関節症には、股関節の周囲の筋肉を軽く鍛える運動がすすめられます。具体的には水中ウォーキング、ウォーキング、サイクリングなどです。運動は継続が大事です。毎日続けることで股関節の痛みが和らぎ、動きも良くなってくることが期待できます。そうすれば家事や仕事も楽になります。反対に、股関節を気にしてまったく運動しないでいると、症状が悪化するおそれがあります。ただし、股関節を傷めるほどの激しい運動は避けてください。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 12:01| 日記
2024年02月02日
2月3日（土）の営業時間
得する街のゼミナール『まちゼミ』の開催で、
10時30分〜12時00分は営業していません。
修理品引き取り等、急用の方はご来店ください。
10時30分〜12時00分は営業していません。
修理品引き取り等、急用の方はご来店ください。
posted by BOX-OAK at 13:08| 新着情報
2024年02月01日
動脈硬化対策の要は食事と運動
こんな記事があった。
それによると、
食事のポイント「動物性脂肪やコレステロールが多いものは控える」
LDL（悪玉）コレステロールが高いと指摘され、その対策として糖質制限ダイエットを始める人がいますが、これは見当はずれ。糖質制限をしても、LDLコレステロール値はなかなか下がりません。
LDLコレステロール値が高い人がとくに注意すべきなのは、糖質ではなく動物性脂肪なのです。
ですから、米のご飯は食べずに肉ばかり食べるなどというのは、全くお勧めできません。肉には、たんぱく質だけでなく、動物性脂肪が多く含まれているからです。
動物性脂肪やコレステロールが多く含まれているもののとり過ぎは、LDLコレステロールを増やしてしまいます。
運動のポイント「有酸素運動が有効」
実は、LDL（悪玉）コレステロール値は、運動だけではあまり下がりません。運動より食事による対策のほうが重要なのです。しかし、だからといって運動は全く意味がないというわけではありません。
LDLコレステロール値自体が下がらなくても、運動には、中性脂肪を減らし、HDL（善玉）コレステロールを増やす効果があるので、動脈硬化の予防にはつながるからです。
そのための運動としては、筋トレよりもウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動のほうがより有効です。特にウォーキングは、１日の歩数が増えるほど中性脂肪値が下がり、HDLコレステロール値が高くなることがわかっています。
との事。
ご参考に。。。
『ＭＢＴ』を履いて健康ウォーキングをしよう。。。
それによると、
食事のポイント「動物性脂肪やコレステロールが多いものは控える」
LDL（悪玉）コレステロールが高いと指摘され、その対策として糖質制限ダイエットを始める人がいますが、これは見当はずれ。糖質制限をしても、LDLコレステロール値はなかなか下がりません。
LDLコレステロール値が高い人がとくに注意すべきなのは、糖質ではなく動物性脂肪なのです。
ですから、米のご飯は食べずに肉ばかり食べるなどというのは、全くお勧めできません。肉には、たんぱく質だけでなく、動物性脂肪が多く含まれているからです。
動物性脂肪やコレステロールが多く含まれているもののとり過ぎは、LDLコレステロールを増やしてしまいます。
運動のポイント「有酸素運動が有効」
実は、LDL（悪玉）コレステロール値は、運動だけではあまり下がりません。運動より食事による対策のほうが重要なのです。しかし、だからといって運動は全く意味がないというわけではありません。
LDLコレステロール値自体が下がらなくても、運動には、中性脂肪を減らし、HDL（善玉）コレステロールを増やす効果があるので、動脈硬化の予防にはつながるからです。
そのための運動としては、筋トレよりもウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動のほうがより有効です。特にウォーキングは、１日の歩数が増えるほど中性脂肪値が下がり、HDLコレステロール値が高くなることがわかっています。
との事。
ご参考に。。。
『ＭＢＴ』を履いて健康ウォーキングをしよう。。。
posted by BOX-OAK at 16:47| 日記
