誠に申し訳ございませんが、
10月1(日)・2(月)・3(火)・4(水)は、
都合により臨時休業とさせていただきます。
 硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。 |
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長野県松本市中央1-20-27 TEL/FAX：0263-35-3450 定休日：水曜日 Mail：info@box-oak.com URL：http://www.box-oak.com |
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2023年09月29日
10月1日・2日・3日・4日は臨時休業となります
posted by BOX-OAK at 15:11| 日記
2023年09月28日
毛細血管は増やせます
こんな記事もあった。
それによると、
幸いなことに健康な毛細血管は増やせます。血流をアップさせることがポイントで、有酸素運動と下半身を中心とした筋トレの組み合わせが有効。
筋肉細胞が酸素を求めるのに応じて、新しい毛細血管が生み出されるというわけです。おすすめなのが椅子を使った簡単なスクワット。背もたれをつかんで足を肩幅に開き、ゆっくり膝を90度まで曲げ、膝を伸ばしきる手前まで戻して、再び膝を曲げていきます。
ご年配の方でも気軽にできる筋トレです。
との事。
加圧ベルトを使ってやれば、さらに効果が上がりますよ。。。
それによると、
幸いなことに健康な毛細血管は増やせます。血流をアップさせることがポイントで、有酸素運動と下半身を中心とした筋トレの組み合わせが有効。
筋肉細胞が酸素を求めるのに応じて、新しい毛細血管が生み出されるというわけです。おすすめなのが椅子を使った簡単なスクワット。背もたれをつかんで足を肩幅に開き、ゆっくり膝を90度まで曲げ、膝を伸ばしきる手前まで戻して、再び膝を曲げていきます。
ご年配の方でも気軽にできる筋トレです。
との事。
加圧ベルトを使ってやれば、さらに効果が上がりますよ。。。
posted by BOX-OAK at 14:15| 日記
2023年09月21日
歳をとるにつれて増えるシミ、シワ、白髪･･･
こんな記事があった。
それによると、
それは、見た目だけの老化だと思っていませんか？もしかしたら、体の中にある毛細血管の老化が原因かもしれません。毛細血管は、細胞に酸素や栄養素を届け、二酸化炭素や老廃物を回収するなど、大切な役割を担う器官。
加齢にともなって、血管の弾力性が失われたり、詰まったりすると、管はあっても血液が流れにくい状態になり、血管の数の減少につながります。60代では、毛細血管が4割も減ってしまうというデータもあるほどです。
との事。
恐ろしい話ですね。
来週は解消法をお伝えします。
お楽しみに。。。
それによると、
それは、見た目だけの老化だと思っていませんか？もしかしたら、体の中にある毛細血管の老化が原因かもしれません。毛細血管は、細胞に酸素や栄養素を届け、二酸化炭素や老廃物を回収するなど、大切な役割を担う器官。
加齢にともなって、血管の弾力性が失われたり、詰まったりすると、管はあっても血液が流れにくい状態になり、血管の数の減少につながります。60代では、毛細血管が4割も減ってしまうというデータもあるほどです。
との事。
恐ろしい話ですね。
来週は解消法をお伝えします。
お楽しみに。。。
posted by BOX-OAK at 13:08| 日記
2023年09月15日
高カカオチョコとアーモンドの相乗効果
こんな記事があった。
それによると、
健康効果が注目されている高カカオチョコレート。例えば、チョコレートのカカオ成分に含まれるカカオポリフェノールやカカオプロテインには血圧予防、動脈硬化予防、便秘予防・改善などの健康効果が期待されており、さまざまな研究が進められている。
一方、アーモンドも、ビタミンEやオレイン酸など多くの栄養・健康成分を含むスーパーフードとしてその健康効果が注目されている。食物繊維が多いことから便通の改善効果も期待されている。
便秘改善の効果については、チョコレートを1日25g（板チョコ半分程度）、4週間摂取することで、便通が改善し、腸内細菌叢（そう）も改善したという国内の報告もある。
アーモンドを1日56g（25粒程度）、6週間摂取することで、腸内のビフィズス菌と乳酸菌が増加したという研究報告がある。また、アーモンドを1日28g、8週間摂取することで、頬の水分量に増加傾向が見られ、便秘自覚症状が改善したという研究報告などがある。
との事。
ただ、チョコレートを1日25ｇ、アーモンドを1日56ｇってかなりの量だが、
カカオ分70%のアーモンド入りチョコレートを1日8粒、8週間継続摂取したら相乗効果で、かなり効果があったようですよ。
詳しくは、調べてみて。。。
それによると、
健康効果が注目されている高カカオチョコレート。例えば、チョコレートのカカオ成分に含まれるカカオポリフェノールやカカオプロテインには血圧予防、動脈硬化予防、便秘予防・改善などの健康効果が期待されており、さまざまな研究が進められている。
一方、アーモンドも、ビタミンEやオレイン酸など多くの栄養・健康成分を含むスーパーフードとしてその健康効果が注目されている。食物繊維が多いことから便通の改善効果も期待されている。
便秘改善の効果については、チョコレートを1日25g（板チョコ半分程度）、4週間摂取することで、便通が改善し、腸内細菌叢（そう）も改善したという国内の報告もある。
アーモンドを1日56g（25粒程度）、6週間摂取することで、腸内のビフィズス菌と乳酸菌が増加したという研究報告がある。また、アーモンドを1日28g、8週間摂取することで、頬の水分量に増加傾向が見られ、便秘自覚症状が改善したという研究報告などがある。
との事。
ただ、チョコレートを1日25ｇ、アーモンドを1日56ｇってかなりの量だが、
カカオ分70%のアーモンド入りチョコレートを1日8粒、8週間継続摂取したら相乗効果で、かなり効果があったようですよ。
詳しくは、調べてみて。。。
posted by BOX-OAK at 16:46| 日記
2023年09月07日
「座りっぱなしにご注意を」の続き
こんな記事もあった。
それによると、
週末に運動しているから大丈夫！と、あぐらをかいている方も要注意。「座りっぱなし」と「運動不足」は別問題と考えたほうがよさそうです。
30分ごとに3分程度、少なくとも1時間に5分程度は身体をこまめに動かすこと。「立ったついでにコップを洗う」など簡単な家事でも健康効果が得られます。
頻繁に立ち上がることができない方は、かかとの上げ下ろしや、足の指でグーパーするだけでも効果的。さぁ運動の秋。足を動かし身体を動かし、元気な明日へ一歩一歩。
との事。
家の中でも『ＭＢＴ』のサンダルかなんかで、立って揺れていれば大丈夫。
とにかく、座りっぱなしは、車いすや車で移動しているのと同じで
ドンドン筋肉が衰えていく恐れがあります。
ご注意を。。。
それによると、
週末に運動しているから大丈夫！と、あぐらをかいている方も要注意。「座りっぱなし」と「運動不足」は別問題と考えたほうがよさそうです。
30分ごとに3分程度、少なくとも1時間に5分程度は身体をこまめに動かすこと。「立ったついでにコップを洗う」など簡単な家事でも健康効果が得られます。
頻繁に立ち上がることができない方は、かかとの上げ下ろしや、足の指でグーパーするだけでも効果的。さぁ運動の秋。足を動かし身体を動かし、元気な明日へ一歩一歩。
との事。
家の中でも『ＭＢＴ』のサンダルかなんかで、立って揺れていれば大丈夫。
とにかく、座りっぱなしは、車いすや車で移動しているのと同じで
ドンドン筋肉が衰えていく恐れがあります。
ご注意を。。。
posted by BOX-OAK at 17:05| 日記
2023年09月04日
座りっぱなしにご注意を！
こんな記事があった。
それによると、
外出しづらく、家で長時間を過ごす日々ですが、意外に危ないのが「座りっぱなし」。ずっと座り続けることで血流や筋肉の代謝が低下。肥満や高血圧、心筋梗塞、がんなど、健康に害を及ぼす要因となる可能性があります。
あのWHOも座りっぱなしのリスクを指摘。喫煙や過度な飲酒と同様に健康を脅かし「世界で年間200万人の死因になる」と注視しています。シドニー大学が世界20カ国で行った調査では、ショッキングな事実も判明。
最も長く座っているのは、なんと日本人。そういえばずっと座ってる!?というみなさま、いまこそ立ち上がりませんか。
との事。
ご注意を。。。
それによると、
外出しづらく、家で長時間を過ごす日々ですが、意外に危ないのが「座りっぱなし」。ずっと座り続けることで血流や筋肉の代謝が低下。肥満や高血圧、心筋梗塞、がんなど、健康に害を及ぼす要因となる可能性があります。
あのWHOも座りっぱなしのリスクを指摘。喫煙や過度な飲酒と同様に健康を脅かし「世界で年間200万人の死因になる」と注視しています。シドニー大学が世界20カ国で行った調査では、ショッキングな事実も判明。
最も長く座っているのは、なんと日本人。そういえばずっと座ってる!?というみなさま、いまこそ立ち上がりませんか。
との事。
ご注意を。。。
posted by BOX-OAK at 12:51| 日記
