常念岳と槍の穂先（8月）
美ヶ原王ヶ鼻（8月）
乗鞍岳（8月）
 硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。 |
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2023年08月31日
松本城公園からの山々（8月）
やっと槍ヶ岳の穂先と三山のピークが見えました
常念岳と槍の穂先（8月）
美ヶ原王ヶ鼻（8月）
乗鞍岳（8月）
常念岳と槍の穂先（8月） 美ヶ原王ヶ鼻（8月） 乗鞍岳（8月）posted by BOX-OAK at 13:43| 日記
2023年08月29日
カロリー消費を高めるには
こんな記事があった。
それによると、
私たちの体は、食べたカロリーを消化、呼吸、運動、さらには脳の働きなど、体のあらゆる機能にうまく利用しています。しかし、本気でカロリーを消費したいのであれば、もっと体を動かす必要があります。
積極的に体を動かすには、早歩きが一番です。散歩でどれくらいのカロリーを消費するかは、歩く速さ、距離、場所によって異なります。平らな場所を歩くよりも、坂道や凹凸のある場所、岩場を歩く方が、より多くのカロリーを消費します。
カロリー計算機を使って、毎日のウォーキングでどのくらいのカロリーを消費しているかを調べてみましょう。スマートウォッチをお持ちの方は、ペースや距離だけでなく、消費カロリーも知ることができます。
との事。
なにも坂道や凸凹のある場所じゃなくても、『ＭＢＴ』を履いていれば、
舗装道路でも体を守ってカロリー消費も高めてくれますよ。。。
それによると、
私たちの体は、食べたカロリーを消化、呼吸、運動、さらには脳の働きなど、体のあらゆる機能にうまく利用しています。しかし、本気でカロリーを消費したいのであれば、もっと体を動かす必要があります。
積極的に体を動かすには、早歩きが一番です。散歩でどれくらいのカロリーを消費するかは、歩く速さ、距離、場所によって異なります。平らな場所を歩くよりも、坂道や凹凸のある場所、岩場を歩く方が、より多くのカロリーを消費します。
カロリー計算機を使って、毎日のウォーキングでどのくらいのカロリーを消費しているかを調べてみましょう。スマートウォッチをお持ちの方は、ペースや距離だけでなく、消費カロリーも知ることができます。
との事。
なにも坂道や凸凹のある場所じゃなくても、『ＭＢＴ』を履いていれば、
舗装道路でも体を守ってカロリー消費も高めてくれますよ。。。
posted by BOX-OAK at 12:09| 日記
2023年08月25日
野菜はまるごと食べて元気を出そう
こんな記事があった。
それによると、
「一物全体食」という言葉をご存じですか？食物をまるごと食べてバランスよく栄養をとるという中国の思想。事実、キャベツの一番外側の葉には、全体平均の約2.7倍、大根の葉には約2.1倍のビタミンCが含まれていたというデータもあります。
これらの部分を捨てるのは、わざわざ栄養を切り捨てるようなものですよ。もちろん皮も捨てずにご活用ください。
コトコト煮込めば、水溶性の食物繊維やミネラルがとけだした栄養満点のスープの出来あがり。特に、秋野菜は冬に向けて身を守ろうとするため、皮の近くにたくさん栄養をたくわえていますからね。野菜をまるごと食べて、まるごと元気な体を作りましょう。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
「一物全体食」という言葉をご存じですか？食物をまるごと食べてバランスよく栄養をとるという中国の思想。事実、キャベツの一番外側の葉には、全体平均の約2.7倍、大根の葉には約2.1倍のビタミンCが含まれていたというデータもあります。
これらの部分を捨てるのは、わざわざ栄養を切り捨てるようなものですよ。もちろん皮も捨てずにご活用ください。
コトコト煮込めば、水溶性の食物繊維やミネラルがとけだした栄養満点のスープの出来あがり。特に、秋野菜は冬に向けて身を守ろうとするため、皮の近くにたくさん栄養をたくわえていますからね。野菜をまるごと食べて、まるごと元気な体を作りましょう。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 15:50| 日記
2023年08月20日
2023年08月17日
2023年08月13日
プリン体の減らし方
こんな記事があった。
それによると、
プリン体は調理法で減らせるのをご存知ですか。水に溶けやすい性質のプリン体は、一度茹でてから調理することで抑えることができるんです。
また、ホイル焼きも◎。中にキッチンペーパーを敷くことで、プリン体や油が吸収され、ヘルシーメニューに。
プリン体だけでなく、摂取する総カロリーを減らすことも予防につながるので、食べ過ぎは禁物です。食事以外には、軽い運動も効果的。
夏の夜、星を眺めながらウォーキングなんていうのもいいですね。痛風は、対策次第でずいぶん予防できる病気。生活をきちんと見直して、元気に夏を乗り切りましょう。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
プリン体は調理法で減らせるのをご存知ですか。水に溶けやすい性質のプリン体は、一度茹でてから調理することで抑えることができるんです。
また、ホイル焼きも◎。中にキッチンペーパーを敷くことで、プリン体や油が吸収され、ヘルシーメニューに。
プリン体だけでなく、摂取する総カロリーを減らすことも予防につながるので、食べ過ぎは禁物です。食事以外には、軽い運動も効果的。
夏の夜、星を眺めながらウォーキングなんていうのもいいですね。痛風は、対策次第でずいぶん予防できる病気。生活をきちんと見直して、元気に夏を乗り切りましょう。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 11:06| 日記
2023年08月10日
痛風にご注意を
こんな記事があった。
それによると、
ビールが美味しい季節です。
汗をかいた後の一杯がたまらない、という方も多いのでは。
でも、今回はそんな方にちょっと耳の痛いお話です。
汗とビール、これは痛風につながる、あまり良くない組み合わせ。
そもそも、痛風とは足などの関節に尿酸がたまって炎症を起こす病気。アルコールは体内で分解されるときに尿酸が作られます。中でも、ビールには尿酸の素となるプリン体が多く含まれているので、飲み過ぎは×。
特に、汗で体内の水分が不足している時には、アルコール等の摂取によって、体内の尿酸の濃度が急上昇しやすいのでご用心を。また、魚の干物や肉のレバーなど、プリン体を多く含む食品をビールのあてにするのも、ほどほどに。
との事。
ご注意を。。。
それによると、
ビールが美味しい季節です。
汗をかいた後の一杯がたまらない、という方も多いのでは。
でも、今回はそんな方にちょっと耳の痛いお話です。
汗とビール、これは痛風につながる、あまり良くない組み合わせ。
そもそも、痛風とは足などの関節に尿酸がたまって炎症を起こす病気。アルコールは体内で分解されるときに尿酸が作られます。中でも、ビールには尿酸の素となるプリン体が多く含まれているので、飲み過ぎは×。
特に、汗で体内の水分が不足している時には、アルコール等の摂取によって、体内の尿酸の濃度が急上昇しやすいのでご用心を。また、魚の干物や肉のレバーなど、プリン体を多く含む食品をビールのあてにするのも、ほどほどに。
との事。
ご注意を。。。
posted by BOX-OAK at 18:39| 日記
2023年08月04日
2023年08月01日
胸やけにご注意を
こんな記事があった。
それによると、
今年の夏は暑さが長引きそうですね。
つい冷たい飲み物が欲しくなりますが、気をつけたいのが胸焼けです。
胸焼けは「逆流性食道炎」という病気がもたらす症状のひとつ。
食道と胃の境目の逆流防止機能が弱まり、主に胃酸が食道に逆流することで起こります。
炭酸飲料やアルコール類は、胃を圧迫して胃酸を逆流させやすいので、飲みすぎは要注意です。この「逆流性食道炎」、悪化すると食物が通りにくくなったり、咳がひどくなったりします。また、眠りが浅くなり不眠症状に陥る例も。「胸焼けは不健康のもと。」しっかり胸に刻んでおいてください。
との事。
ご注意を。。。
それによると、
今年の夏は暑さが長引きそうですね。
つい冷たい飲み物が欲しくなりますが、気をつけたいのが胸焼けです。
胸焼けは「逆流性食道炎」という病気がもたらす症状のひとつ。
食道と胃の境目の逆流防止機能が弱まり、主に胃酸が食道に逆流することで起こります。
炭酸飲料やアルコール類は、胃を圧迫して胃酸を逆流させやすいので、飲みすぎは要注意です。この「逆流性食道炎」、悪化すると食物が通りにくくなったり、咳がひどくなったりします。また、眠りが浅くなり不眠症状に陥る例も。「胸焼けは不健康のもと。」しっかり胸に刻んでおいてください。
との事。
ご注意を。。。
posted by BOX-OAK at 16:28| 日記
