硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。
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2022年05月27日

眠りを鍛えるダイエット

こんな記事があった。
それによると、

睡眠とメタボリックシンドロームには相関があることが分かっています。睡眠不足は過食や運動不足に繋がるため肥満リスク が高まり、また、脂肪や糖の分解・代謝に大きな影響を与える成長ホルモンは、睡眠時に最も分泌されると言われています。 つまり、質の良い睡眠をとることで、肥満のリスクを抑えつつ成長ホルモンの分泌を促進し脂肪の分解を促進、結果として 痩せる期待が高まるのです。

睡眠中に分泌される成長ホルモンは、良い睡眠をとれていれば1日あたり約300kcalの脂肪を分解してくれるといわれています。 ただし睡眠の質が低ければ分泌が減り、分泌量が30%程度まで低下するともいわれています。すると、一晩で200kcalの脂肪が 分解されずに蓄積されてしまう計算となり、それが続いてしまうと肥満リスクが高まります。


との事。
「加圧トレーニング」をやると、もっと効率よく「成長ホルモン」が出ますよ。。。

興味がある方は、NTT西日本とパラマウントベットがやっている、
「ねむりのジム」
って、検索してみて。。。



posted by BOX-OAK at 17:38| 日記

2022年05月23日

いい呼吸を、いい呼吸法で

こんな記事もあった。
それによると、

上手な呼吸法をマスターしたら、今度はいい空気の見分け方。
そのカギを握るのが空気中を飛び回る電気エネルギー、空気イオンです。排気ガスなど汚れた空気に多く存在し、集中力低下、イライラなどの症状を起こすとされるのがプラスイオン。

一方、自然の中、特に川辺や滝など水滴どうしがぶつかり合う場所に多く存在するのがマイナスイオン。疲労やストレスの軽減をはじめ、リラックス、病気に対する抵抗力の増加に有効だとも言われています。公園の噴水のそばを散歩するなど身近なところからも吸収できますよ。

いい空気を、いい呼吸法で、思う存分吸い込んで、体の中まですがすがしい生活を満喫してください。


との事。
ご参考に。。。



posted by BOX-OAK at 17:30| 日記

2022年05月19日

松本駅から見える山々(5月)

松本駅アルプス口から
DSC_0046.JPG 常念岳と槍ヶ岳の穂先(5月)
まだ少し雪は残っていますが、梅雨に入ればドンドンなくなっていきます

DSC_0047.JPG 乗鞍岳(5月)

松本駅お城口から
DSC_0050.JPG 美ヶ原王ヶ鼻(5月)



posted by BOX-OAK at 14:07| 日記

2022年05月17日

呼吸は鼻から吸おう

こんな記事があった。
それによると、

木々の緑が爽やかな、思わず深呼吸したくなる季節ですね。
そこで今回は、呼吸のお話。

まずは簡単なチェックです。大きく息を吸い込んでみてください。
今、あなたはロから吸いましたか、それとも鼻から。

ロという方は要注意、細菌やウイルスが喉を直撃する恐れがあります。吸うときは鼻から。鼻腔内の組織が菌の侵入を防ぎ、吸った空気を加湿して肺をスムーズに機能させてくれます。

また胸式呼吸より、横隔膜を動かす腹式呼吸を。自律神経が刺激され、血行促進などの効果があるとも言われています。腹筋を使い、声を出して歌ったり、笑ったり。楽しいひとときが、腹式呼吸修得への第一歩です。


との事。
ご参考に。。。


posted by BOX-OAK at 15:26| 日記

2022年05月13日

昔からあった糖尿病

こんな記事もあった。
それによると、

実は、平安時代の貴族、藤原道長も糖尿病に苦しんだ一人。当時は「飲水病」と呼ばれ、道長も常に喉が渇き水を大量に飲み、いくら食べても食欲が満たされなかったと言われています。

昔も今も悩まされる人が多い高血糖。毎日の生活の中でできる対策をご紹介しましょう。
食事のときは、野菜など食物繊維を多く含むものから食べること。
糖質の多いごはんやパンなどの炭水化物は最後の方に。
また、きのこや海藻は血糖値の上昇を緩やかにするのでおすすめですよ。

自分の体に糖尿病が隠れているかも?と思ったら、不安を隠さず、早めにお医者さんに相談をしてくださいね。


との事。



posted by BOX-OAK at 15:43| 日記

2022年05月09日

ドウダンツツジ

もうそろそろ終わりですが、まだ可憐に咲いているところもあります。

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通勤途中の「ドウダンツツジ」
秋の紅葉の時も綺麗ですよね。

posted by BOX-OAK at 13:45| 日記

2022年05月05日

隠れ糖尿病

こんな記事があった。
それによると、

今年の健康診断、お済みの方もこれからの方も、血糖値は大丈夫ですか?健診では空腹の状態で測定しますが、その血糖値が正常でも、食後には異常に高くなる「隠れ糖尿病」の人が多いそうです。

厚生労働省の調査によると、その数は推計で約1,100万人。正常範囲を超えた高血糖状態が持続した場合は、喉の渇き、疲労感、多尿・頻尿、体重減少などの症状が起こりますが、自覚しないままに悪化しやすいのが特徴です。

過食や運動不足、肥満、ストレスなどが引き金となって起こりやすいという高血糖。健診結果は大丈夫という人も、安心ばかりはしていられません。


との事。
お気を付けください。

posted by BOX-OAK at 14:40| 日記

2022年05月03日

松本城、久々の大混雑

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こんなに並んだのはコロナ禍の前でもあまり記憶にないです。
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最後尾のプラカードを持った人が言ってましたけど
「お城の入り口で60分待ち、そこまでが現地店で約60分待ち、天守閣までは規制中ですのでさらに50分ほどかかると思われます」との事。
3時間かかりそうですね。
9時半で言っていましたので、見終わったら12時過ぎますね。。。

外から眺める松本城も良いですよ。
今、藤棚が綺麗です。
DSC_0030.JPG



posted by BOX-OAK at 11:33| 日記

2022年05月02日

お店の裏からの美ヶ原王ヶ鼻

お店の裏の女鳥羽川
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鯉のぼりが気持ちよく泳いでいます



posted by BOX-OAK at 19:02| 日記