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2022年01月20日

健康寿命延伸は、やっぱりウォーキング！

こんな記事もあった。
それによると、

バランスを取る動作には、脳が深く関わっています。脳の活性には、運動時に筋肉から発せられる刺激が大きな役割をはたすので、運動量が減ると脳の働きが鈍ってしまいます。

ウォーキングなどで運動量を保つのが、筋力維持にもなり理想的。

しかし時間がない方は、生活の中で簡単なトレーニングを。例えば、すぐに体を支えられる壁際などで30秒間の片足立ちを左右交互にする。エスカレーターより階段を使う。

また、意識して姿勢を正すだけでも、色々な筋肉を使うことができますよ。日頃からこまめに体を動かして、フラつかない生活を送りませんか。

との事。
私は朝１時間近く歩いていますが、信号で止められたらある一定距離まで戻って信号が変わる瞬間に又進みます。
時には信号が赤なら青の方へ進みます。
「仕事前に疲れるんじゃない？」と言われますが、楽をしてたら健康寿命は伸ばせません。
今は当たり前なので、苦になりません。
むしろ楽しいです。。。
帰りは早くお酒が飲みたいので速攻で帰ります。
１５分で着いちゃいます。
posted by BOX-OAK at 11:23| 日記