硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。
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2020年10月30日

プリン体は調理法で減らせる

夏に見た記事ですが、こんな記事があった。
それによると、

アルコールは体内で分解されるときに尿酸が作られます。中でも、ビールには尿酸の素となるプリン体が多く含まれているので、飲み過ぎはNG。特に、汗で体内の水分が不足している時には、アルコール等の摂取によって、体内の尿酸の濃度が急上昇しやすいのでご用心を。また、魚の干物や肉のレバーなど、プリン体を多く含む食品をビールのあてにするのも、ほどほどに。

というのはよく聞きますが、

ところで、プリン体は調理法で減らせるのをご存知ですか。水に溶けやすい性質のプリン体は、一度茹でてから調理することで抑えることができるんです。また、ホイル焼きも◎。中にキッチンペーパーを敷くことで、プリン体や油が吸収され、ヘルシーメニューに。

プリン体だけでなく、摂取する総カロリーを減らすことも予防につながるので、食べ過ぎは禁物です。食事以外には、軽い運動も効果的。夏の夜、星を眺めながらウォーキングなんていうのもいいですね。痛風は、対策次第でずいぶん予防できる病気。生活をきちんと見直して、元気に夏を乗り切りましょう。


との事。
ご参考に。。。



posted by BOX-OAK at 15:36| 日記

2020年10月26日

腹が立った時には、ゆっくり深呼吸しよう

先日こんな記事があった。
それによると、

頭にくることがあっても、まずは黙って一呼吸置きましょう。「アンガーマネジメント」という怒りの感情をコントロールする心理トレーニングによると、6秒程度あけるのがいいとの事。

また、作り笑いでも口角をあげるだけで、怒りを和らげる副交感神経が作用してリラックスできますよ。身体のためにも、短気は損気。すぐに怒ることなく、穏やかに過ごしたいですね。


との事。
腹が立った時でも、何度も深呼吸をしてから行動しよう。。。


posted by BOX-OAK at 15:18| 日記

2020年10月22日

いつ見ても思わず声が出てしまう岳沢

昨日はドピーカン、インディアンサマー、小春日和。。。

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のんびり、明神まで



posted by BOX-OAK at 17:32| 日記

2020年10月20日

GoTo KAMIKOCHI

なんと往復5.500円が3.575円
さらに、1.000円の共通クーポン付き
明日、行ってきます。


posted by BOX-OAK at 18:55| 日記

2020年10月16日

今日の松本城

最近、家をちょっと早く出て、遠回りして出社しています。
今朝の松本城には観光バスがたくさん停まっていました。
県外からの小中高生の修学旅行らしき団体がたくさんいらっしゃいました。
久しぶりのにぎやかで、大歓迎です。

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久しぶりに、常念岳の奥の槍ヶ岳の穂先が綺麗に見えています。



posted by BOX-OAK at 13:20| 日記

2020年10月12日

「怒り」の感情は体に影響を及ぼす

先日こんな記事があった。
それによると、

怒りを感じると自律神経が乱れて、心拍数や血圧が上昇。血流の悪化を招いてしまうのです。その結果、細胞は栄養不足になり、老廃物や疲労物質は排出されにくくなることも。

怒りは吐きだした方がいいとも言われますが、自律神経が長時間乱れる原因になるので注意が必要です。また、怒ると発生するのが、体を酸化させる活性酸素。毎日イライラしていると、どんどん体が錆びてしまうかもしれませんよ。


との事。
ちょっとしたことで怒らず寛大に。。。


posted by BOX-OAK at 12:42| 日記

2020年10月06日

気に入った教訓

崇拝する人がこんなことを言っていたので、いくつか紹介します。

1.毎日10〜30分ウォーキングする。
ウォーキングしている時は笑顔で。
ウォーキングは究極の抗うつ剤。

2.毎日最低10分間は
瞑想の時間に充てる。
今の自分の人生について
神さまに報告する。

3.朝起きたらこう言おう。
「今日の目標は○○○することです。
○○○に感謝します。」

4.状況は変わるもの。
  どんなに良い状況でも悪い状況でも。

5.他人の人生と自分の人生を比べない。
あなたはその人の人生の全てを
知っているわけではないのだから。


などなど。
あと、こんな事も言っていた。

 病気になった時、
  あなたの面倒をみてくれるのは
  仕事ではなく友達。


友達とはまめに連絡を取り合お。



posted by BOX-OAK at 11:31| 日記

2020年10月03日

キンモクセイのいい香り


店に向かって歩いていると、マスクをしていてもあちらこちらからキンモクセイのいい香りが漂ってきます。

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posted by BOX-OAK at 17:40| 日記

2020年10月02日

我が家から見える山々(10月)

なかなか三山が見える日がないのですが、今日は何とか見えました。
先日、高い山では雪が降ったようですがここからは、確認できません。

DSC_0974.JPG 乗鞍岳(10月)

DSC_0975.JPG 美ヶ原(10月)

DSC_0976.JPG 常念岳(10月)


posted by BOX-OAK at 18:37| 日記