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2020年01月10日

朝目覚めたら深呼吸して自律神経を整える

先日こんな記事があった。
それによると、

朝起きてすぐに朝食を作ったり、お化粧をしたり、子どもを学校に送り出したり…。そんな慌ただしいスタートだと、自律神経が乱れたまま1日を送ることになりがち。

朝、目覚めたらすぐに“深呼吸”をしてから、活動をスタートさせましょう。息を5秒間吸って10秒間吐き、吐く息を長くするのがコツ。これを2〜3分間行うだけで自律神経が整い、快適な1日に。


との事。
ぜひ、やってみて。。。



posted by BOX-OAK at 17:53| 日記