硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。
    長野県松本市中央1-20-27   TEL/FAX:0263-35-3450 定休日:水曜日
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2019年10月31日

北アルプス北部の紅葉

昨日(30日)、岩岳の絶景テラスに行ってきました。

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昨秋出来て「行こう行こう」と思っていたのですが、やっと行けました。

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白馬三山が正面に見えるところなんですが、残念ながら全然雲が動かなかった。
でも、少しだけ杓子岳に雪がかぶっていのが見え、三段紅葉がとても綺麗でした。



posted by BOX-OAK at 16:10| 日記

2019年10月28日

ドローインしながらウォーキング

お腹を「ペコッ」とへこませながら歩いてスリムに!

と言う記事があった。
それによると、

お腹周りをスリムにするには、歩きながらお腹を「ペコッ、ペコッ」とへこませる方法がおすすめ。

脂肪は霜降り肉のように筋肉の間についていますが「ペコッ、ペコッ」と筋肉を動かせば、脂肪を絞り出しながら燃やすことができます。

また、脂肪はよく動かすところにはつかないので、食べ過ぎてもお肉がつきにくくなるのです。今日からはペコペコ歩きですっきりお腹に!


との事。
私も通勤行き帰りのウォーキングでやっています。
あと、信号待ちでは『MBT』で、
「ヒップアップエクサ」「足首シーソーエクサ」「片足スタンディングエクサ」
も、やってみてください。
効果絶大ですよ。

ぜひ、お試しください。


posted by BOX-OAK at 12:52| 日記

2019年10月23日

乗鞍岳、初冠雪

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我が家から見える乗鞍岳(23日)

信濃毎日新聞の今日の朝刊によると、

県内山岳は22日朝にかけて雪が降り、北アルプス乗鞍岳(3026b)で初冠雪が見られた。
県乗鞍自然保護センターによると、例年並みで昨シーズンより2日遅い。


との事。

posted by BOX-OAK at 16:50| 日記

2019年10月22日

「電車待ちながらエクササイズ」で待ち時間も無駄なし!

こんな記事があった。
それによると、

ホームで電車を待っている時や、信号待ちでできる“ながらエクササイズ”をご紹介。

片方の脚を後ろに一歩下げ、太ももの裏側を伸ばしましょう。これでお尻の筋肉がアップ!その際上半身は姿勢良く伸ばしておきます。

反対の脚も行って。この「電車待ちながらエクササイズ」で、時間を無駄にせず美脚になれますよ!


との事。
車で通勤している方は、せめて車に乗る前か、降りた後にやってみて。
車で戸口から戸口までだと、車いすで生活しているのと一緒ですよ。



posted by BOX-OAK at 15:54| 日記

2019年10月17日

世界健康首都会議に鈴木長官が

10月16日(水)・17日(木)に「第9回世界健康首都会議」が行われました。
基調講演@として、スポーツ庁長官の鈴木大地氏が、
「スポーツが変える。未来を創る。」
と言う内容で、講演されていました。
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その中で、「職場が13階にあるので毎朝階段を歩いて登っています」とおっしゃっていました。
また、「歩く時は、この歩きやすい良い靴で歩きましょう」と言って指をさしたその靴は、『MBT』でした。

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長官はこの靴を何足も持っているそうです。
健康のためには体に良い靴で歩きましょう。




posted by BOX-OAK at 14:35| 日記

2019年10月14日

アイスクリームが食べたいけど太りたくないときは

先日、こんな記事があった。
それによると、

スイーツ好きだと甘い物を見たら「食べたい!」と思ってしまうもの。でもそれは“ニセ食欲”の可能性も。

たとえば「アイスクリームが食べたい」という時は、体が乳製品に含まれるカルシウムを欲しがっていることもあるのだそう。ダイエットのためにアイスクリームを控えたいなら、まず他のカルシウム豊富な食材を食べてみて。

ローカロリーでカルシウムが豊富な食材はひじきや小松菜、お豆腐などです。

との事。
ご参考に。。。



posted by BOX-OAK at 11:51| 日記

2019年10月10日

我が家から見える山々(10月)

10月10日、前回の東京オリンピックの開会式の日
晴天率が高いという事もあり、この日にしたそうですが本当にいい天気だったことを覚えています。
私10歳2か月、鮮明に覚えています。

でも、今週末大きな台風が来るみたいです。
昨年は、この辺りで台風が来て「松本マラソン」が中止になりました。
変わってきたのかなぁ。。。

DSC_0760.JPG 乗鞍岳(10月)

DSC_0761.JPG 美ヶ原(10月)

DSC_0762.JPG 常念岳(10月)

今月末には、高い山で雪が降るでしょう。


posted by BOX-OAK at 11:32| 日記

2019年10月08日

「かかと上げ」と「かかと落とし」で足から健康に

先日こんな記事があった。
それによると、

忙しくて運動不足という方にやってほしいのが、ながらでできる「かかと上げ」と「かかと落とし」。

食器洗いをしながら、歯を磨きながら、爪先立ちをすれば姿勢がよくなり、代謝を上げてむくみなどの改善に。

足を下すときは意識してトンッと「かかと落とし」を。骨に刺激が加わることで組織を強くするため、骨粗鬆症予防にも取り入れられているエクササイズです。


との事。

テレビでもよくやっていますよね。
でも、「MBT」を履いていれば自然にやりますけど〜〜〜
残念!

「MBT」は、そんなにかかとに衝撃は与えませんがそれでも大丈夫。。。



posted by BOX-OAK at 15:13| 日記

2019年10月03日

キャッシュレスで5%還元

キャッシュレス・消費者還元事業に登録してあります。
消費者還元事業期間:2019年10月〜2020年6月


posted by BOX-OAK at 13:11| 新着情報

「松本市プレミアム付商品券」取扱い中

令和元年10月1日~令和2年3月31日の期間、
「松本市プレミアム付商品券」取り扱っています。


posted by BOX-OAK at 13:05| 新着情報