硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。
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2019年09月29日

キンモクセイのいい香り

数日前より、通勤時あちらこちらから「キンモクセイ」のいい香りが漂ってきます。
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この季節、大好きです。
ウォーキングには、とてもいい季節です。
可能な限り、車を置いて歩きましょう。。。


posted by BOX-OAK at 17:37| 日記

2019年09月26日

ワカメでぜい肉を分解して太りにくい体に

と言う記事があった。
それによると、

体の脂肪には種類があり、いわゆる“ぜい肉”は「白色脂肪細胞」のこと。それに対して、体を燃やす働きをするのが「褐色脂肪細胞”」です。

この褐色脂肪細胞と同じような働きをして、白色脂肪細胞を分解してくれるのが海藻の「ワカメ」なのだそう。ワカメを積極的に食べて体を燃やしましょう!


との事。
「ワカメ」って、良いこといっぱいあります。
自然の恵みですね。



posted by BOX-OAK at 10:58| 日記

2019年09月23日

“梅干し運動”で肩甲骨と表情筋を鍛える!

と言う記事があった。
それによると、

肩こりの予防におすすめなのが“梅干し運動”。酸っぱい梅干しを食べた時のように、目を思い切りつぶって口もすぼめ、手を握りながら首を縮こめるようにして肩を上げます。

このまま8秒間静止。次に、「パッ!」と言いながら、一気に顔の筋肉をゆるめて、手や首、腕などすべての緊張をゆるめます。上半身の血行がよくなることで肩こりを予防し、小顔効果も!


との事。
良かったらやってみて。。。



posted by BOX-OAK at 12:19| 日記

2019年09月20日

大人の女性は体型の美しさに目を向ける

と言う記事があった。
それによると、

30代半ばを超えたら体重を気にするだけのダイエットではダメ。体重が減ってもお腹だけがポッコリ、なんてことになりがちです。

大人の女性だったら体型の美しさをキープすることに目を向けて。まずは全身が映る鏡で後姿も含め、すべて体型をチェック。気になる部分を中心に運動しましょう。


との事。


posted by BOX-OAK at 15:44| 日記

2019年09月17日

たくさん歩いた日はマッサージで疲れをためない

こんな記事があった。
それによると、

「今日は歩き疲れたな〜」という日は、夜寝る前の足マッサージで疲れを取り除きましょう。

まず足裏を上に向けて、指先からかかとに向かって、リズミカルに押しもみしていきます。
さらにかかと→足首→ふくらはぎと、足の下から上に向かってマッサージ。
クリームを塗りながら押し流すようにすると楽にできます。

脚の疲れとともに、むくみも改善できますよ。


との事。
そりゃあ、普通の靴で舗装道路を歩くと疲れますが、
MBT』で歩くと、リカバリーしますよ。。。



posted by BOX-OAK at 17:32| 日記

2019年09月13日

ナナカマドの実が色づいてきました

松本城前の街路樹のナナカマドの実が赤く色づいてきました。

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ナナカマドは、初夏に白い花が咲き、今頃実がどんどん赤くなり、晩秋には葉が綺麗に紅葉し、冬は葉が散り赤い実だけになり、そこに白い雪がかぶり・・・
どの時期に見てもそれぞれの趣があります。


posted by BOX-OAK at 11:10| 日記

2019年09月10日

頭を使い過ぎた日はリラックスしながら骨盤を整える

と言う興味深い記事があったのでシェアします。
それによると、

脳と骨盤は連動しているため、脳の情報過多によるストレスを受けると骨盤の開閉がうまくできなくなってしまうそう。

するとお腹やウエスト周りに脂肪がつきやすくなるのだとか。
長時間頭を使った日は足湯で足首を温めたり、寝る3時間前にはパソコンやスマホの電源を切って脳を休めて。骨盤が整いますよ。


との事。
お腹まわりについた脂肪はなかなか手ごわいですが、あきらめてはいけません。
いろんな方法で、頑張ってください。



posted by BOX-OAK at 15:26| 日記

2019年09月07日

我が家から見える山々(9月)

8月のお盆以降すっかり秋めいてきましたが、ここにきてちょっと残暑。

DSC_0722.JPG 乗鞍岳(9月)

DSC_0723.JPG 美ヶ原(9月)

DSC_0724.JPG 常念岳(9月)


posted by BOX-OAK at 10:53| 日記

2019年09月02日

つま先とかかとの上げ下げでむくみ防止

先日、そんな記事があった。
それによると、

長時間座り続けて脚がむくんできたら、座ったままできるストレッチを。

まず両足を床につけた状態で右足のつま先を上げながら、左足のかかとを上げます。足を床に戻したら、今度は左足のつま先を上げ、右足のかかとを上げます。これを「1、2、1、2」とリズミカルに続けましょう。

これなら仕事中でもこっそりできますよね。


との事。
MBT』を履いていれば、無意識にやっていますよ。



posted by BOX-OAK at 17:59| 日記