硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。
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2019年08月30日

そばを食べて血圧を上げない!

と言う記事があった。
それによると、

そばに含まれるポリフェノールの一種「ルチン」には、血圧の上昇を抑える効果があるそう。
特に「だったんそば」には、普通の日本そばの100倍のルチンが入っているとか。

暑い日のざるそばでルチンを摂りましょう。
ただし、そばつゆまで飲んでしまうと塩分で血圧が上がってしまうので控えてくださいね。


との事。
わたしゃ、そばつゆは飲むは天ぷらの盛り合わせも食べちゃいます。
でも、血圧は平気です。
すみません。。。



posted by BOX-OAK at 11:05| 日記

2019年08月26日

夏バテで弱っている肝臓をいたわる生活を

と言う記事があった。
それによると、

肝臓は栄養を貯蔵したり、有害物質を解毒・分解するなど、たくさんの重要な働きをしています。
でも暑さで胃腸の働きが弱くなると、肝臓にも疲れが。そこで肝臓をいたわる生活を。

まず内臓に負担をかける冷たい飲み物や脂肪分の高い食べ物は控えましょう。
そして肉や魚、卵、大豆製品などのたんぱく質をしっかり摂って。
また、疲れているときはとにかく横になって静かにしていると、肝臓をしっかり休められます。


との事。
肝臓は、なかなか悲鳴を上げない臓器ですので、
早めにいたわってあげましょう。



posted by BOX-OAK at 12:50| 日記

2019年08月22日

白髪を予防するにはこんな食材を積極的に摂って

先日、こんな記事があった。
それによると、

白髪予防には、良質なたんぱく質や亜鉛が含まれる食材が良いといわれています。

そこでおすすめなのが豆腐やきな粉、バナナ、キウイなどを入れた牛乳スムージー。

髪の毛を作る成分、髪の色素を作る成分が含まれているので効果が期待できますよ。


との事。
あと、「成長ホルモン」をたくさん出すといいらしいよ。
加圧トレーニング』いいらしいよ。



posted by BOX-OAK at 13:44| 日記

2019年08月16日

運動してるのに逆に太ってしまうワケ

と言う記事があった。
それによると、

● 運動すればするほど太ってしまう理由は?
運動をするとお腹がすくので、いっぱい食べてしまい、食べたものは、脂肪として体に蓄積されるので、太ってしまうというわけ。

食欲を亢進させるホルモンである活性型グレリンが、運動後の女性において男性より高くなることがわかっています。

辛さを我慢しながらやっている人は、コルチゾールが分泌されてきます。
コルチゾールは身体に脂肪を蓄える働きをするうえに、筋肉組織を破壊してしまうらしい。


● 運動で効果的に痩せるためには?
効果的に脂肪を燃やしたいなら運動する時間がカギ。
運動は夜より午前中に行った方がより効果的。
その理由は、運動後6時間はいつもと同じように過ごしても脂肪が燃焼しやすい状態が続くから。

脂肪を直接燃焼させるために最も効果があるのは空腹時の運動なのです。
ダイエットを成功させるコツは、同じ運動を長期間継続すること。
少しずつでもいいので、毎日続けていくことが肝心。


との事。
興味ある方は、ご参考に。


posted by BOX-OAK at 13:03| 日記

2019年08月12日

夏期休暇

8月13日(火)・14日(水)・15日(木)は、夏期休暇となります。

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いします。


posted by BOX-OAK at 18:25| 日記

2019年08月09日

さかい式ウォーキング

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さかいクリニックグループ代表取締役の酒井慎太郎氏の

『正しい歩き方をすれば腰痛・ひざ痛・肩こりは9割治る!』

今、巷で話題のこの本の第5章の中で、
手軽に始められるウォーキング、シューズにだけは気を配ろう。
という項目があった。
それによると、

この本の担当担当者Tさんは、かつて93kgという巨体の持ち主でした。医者にすすめられてウォーキングを始めたのはいいのですが、すぐにひざを痛めてしまったそうです。

そのときに出会ったのが『MBT』というスイス生まれのウォーキングシューズでした。

このシューズの特徴は、靴底がかまぼこ型に膨らんでいて、非常に安定が悪い!でもこの特殊な形状が、かかとから着地し、親指の腹で地面を蹴るという動作を、自然に体に教えてくれるのです。

中略
Tさんはこのシューズを履いてからウォーキングに目覚め、みるみる間に体重を減らしてメタボ人生に別れを告げました。
もちろん、痛めていたひざ痛もすっかりよくなったという事です。


との事。
足腰にトラブルを抱えている方、この本ぜひ読んでみてください。



posted by BOX-OAK at 12:54| 日記

2019年08月07日

我が家から見える山々(8月)

梅雨が明け、やっと山が顔を出してくれました。
乗鞍岳の大雪渓を残して、すっかり雪はありません。

DSC_0715.JPG 乗鞍岳(8月)

DSC_0716.JPG 美ヶ原(8月)

DSC_0718.JPG 常念岳(8月)
常念岳の頭は雲に隠れていますが、左肩に槍ヶ岳の穂先が見えます(ピントはあっていませんが)


posted by BOX-OAK at 10:49| 日記

2019年08月02日

根菜類や海藻類を食べてデトックスを

こんな記事があったのでシェアします。
それによると、

女性は男性よりも体内の有害物を分解する機能が弱く、溜まりやすいのだとか。

薬膳料理の考え方では、やまいもやごぼう、しょうがなどの根菜類をとると老廃物の排出を促すとされています。

さらに、水溶性食物繊維が多い海藻類も積極的に食べるといいでしょう。腸内環境が整い、デトックスに◎

との事。
ご参考に。。。



posted by BOX-OAK at 15:16| 日記