硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。
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2019年06月28日

美しい体のラインは姿勢から作る

先日、こんな記事があったのでシェアします。
それによると、

ダイエットで大切なのは、体重を減らしてガリガリになることではなく、女性らしいメリハリのある美ボディラインを手に入れること。

そこでまず始めてほしいのが、正しい姿勢で生活すること。背筋をスッと伸ばして姿勢が良くなると、肩甲骨や骨盤、股関節が正しい位置に整い、自然とシェイプアップされていきます。

ただし胸を張ると反り腰になり、逆に下腹がポッコリしたり腰痛になるので、「胸を上げる」気持ちで体全体が引き上げられるような姿勢を意識しましょう。


との事。
MBT』を履けば自然にそうなりますよ。


posted by BOX-OAK at 13:04| 日記

2019年06月25日

代謝アップを促すには“鼻呼吸”を


先日こんな記事があった。
それによると、

口で呼吸をすると呼吸が浅くなり、血行や体内の循環が悪くなってしまいます。呼吸は鼻から吸って鼻から出す“鼻呼吸”を習慣にしましょう。

呼吸が深くなり代謝がアップして、ダイエットに効果的。また、口周りの筋肉を使い続けると、たるみの原因になりやすいので、鼻呼吸はたるみの予防にも!


との事。



posted by BOX-OAK at 12:20| 日記

2019年06月21日

「夜納豆」のススメ


日本の朝食の定番、納豆。数多くの健康・美容効果は、ご存知のことと思います。そんな納豆、実は朝よりも夜摂取した方が美容や健康のために良いそうです。
納豆は非常に優秀な健康食品ですが、食べ方によってその効果を上げることもできますが、知らずに減少させてしまうこともあります。


という記事があった。
それによると、

ナットウキナーゼが体内で有効に働く10〜12時間を血栓が出来やすい時間に合わせるように、夕食に納豆食べると良いと言われております。

納豆に含まれる”アルギニン”には、成長ホルモンの分泌を促進する効果があるとされ、この時間に合わせるためにも、夜に食べるのがオススメ。

納豆は“カルシウム”も豊富に含まれています。
カルシウムはリラックス効果があるので、夜に食べると“安眠・熟睡”につながる。


との事。
でも食べすぎはNG!
とも、書いてあった。



posted by BOX-OAK at 16:18| 日記

2019年06月18日

我が家から見える山々(6月)

例年梅雨明けは、平年7月21日ごろ、
昨年は、なんと6月29日でした。
昨日のラジオの予報では、「長引きそうだ」と言っていました。

DSC_0687.JPG 乗鞍岳(6月)

DSC_0689.JPG 美ヶ原(6月)

DSC_0692.JPG 常念岳(6月)

posted by BOX-OAK at 13:34| 日記

2019年06月13日

ヤマボウシ(ミズキ科ミズキ属)

「ハナミズキ」の花が散って、今は「ヤマボウシ」の季節です。
よく似ていますよね。

ハナミズキは花が咲いてから葉が咲きますが、
ヤマボウシがは、葉っぱが咲いてから花が咲きます。
花が咲く時期が違うからいいですよね。

DSC_0681.JPG DSC_0684.JPG

今日は梅雨の合間の晴れ、また明日から崩れそうです。
DSC_0686.JPG
常念岳、かなり雪は解けました。
梅雨が明けるころには、雪ほとんど無くなっているでしょう。


posted by BOX-OAK at 13:47| 日記

2019年06月10日

目覚めのフルーツでデトックスを

こんな記事があった。
それによると、

朝はデトックスの時間です。生のフルーツは消化吸収を促進する酵素や食物繊維が多いので、朝に摂ることをおすすめします。

特にデトックスの働きを助けてくれるフルーツは、りんご、オレンジ、バナナなど。そのまま食べたりスムージーにして摂りましょう。


との事。
ご参考に。。。



posted by BOX-OAK at 10:27| 日記

2019年06月07日

座り仕事の方へ

1時間に1回は立ち上がって血管やリンパ管を伸ばす

と言う記事があった。
それによると、

座りっぱなしでいると血管やリンパ管がつぶされ、下半身の脂肪燃焼の妨げになります。

座り仕事の方は、1時間に1回は立って歩いたり、手足を延ばしてストレッチを。

机の脇で足踏みしたり、背伸びをしたりするだけでも美脚を目指す助けに。


との事。
MBT』でやるともっと効果がありますよ。



posted by BOX-OAK at 13:04| 日記

2019年06月04日

「呼吸力」は運動で若返る

年齢とともに低下する「呼吸力」は運動で若返らせる

と言う記事があったので、シェアします。

加齢とともに「呼吸力」も低下していきます。40歳では20歳の70%ほど少なくなってしまうとか。タバコを吸う人や呼吸器系の病気がある場合はさらに低くなる可能性も。

しかし、運動などで呼吸筋を鍛えれば呼吸器官が改善し、「呼吸力」の若返りができます。呼吸力UPにはウォーキングや水泳などの有酸素運動を行いましょう。

との事。
とにかく、ウォーキングは万病の薬・・・


posted by BOX-OAK at 14:13| 日記

キボGTX 

DSC_0678.JPG

ゴアテックスで完全防水、
ビブラム社のソールで土道でも滑りにくい。
梅雨時や、雪道にもOK。

定価 27,000円(税抜)


posted by BOX-OAK at 12:22| 新着情報