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2018年12月04日

休日の寝だめはいけない

先日こんな記事があった。
それによると、

▼せっかくだから、平日の分まで寝ないと!と思ってしまう休日
平日は仕事や学校で忙しく、どうしても十分な睡眠時間がとれない
睡眠不足を補うために休日はゆっくり眠る――。
平日にたまった睡眠負債を、週末にたっぷり寝て返済する。


▼でも、これって実は逆効果らしい!
休日に寝だめして睡眠時間を一気に取り返そうとするのは実はNG。
週末の寝だめは、生活リズムを崩す。
睡眠覚醒のリズムが著しく乱れるため質の悪い睡眠しかとれません。


▼でもなぜ?その理由は「体内時計」にあった!
体内のリズムは24時間周期にセットされている。
俗に「腹時計」と言われる消化器系の体内時計によって空腹を感じるように、睡眠欲求には一定のリズムを保っています。
週末に極端な朝寝坊をするなど不規則な生活をすると、親時計はもちろん体中の子時計が気ままなリズムで動いてしまうためにすぐにホルモンバランスが崩れてしまいます。


との事。
私は、仕事の日も休みの日も寝る時間・起きる時間は決まっています。



posted by BOX-OAK at 12:00| 日記