「松本城氷晶きらめく水鏡」は、2月28日まで行っています
 硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。 |
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長野県松本市中央1-20-27 TEL/FAX：0263-35-3450 定休日：水曜日 Mail：info@box-oak.com URL：http://www.box-oak.com |
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2022年01月23日
2022年01月20日
健康寿命延伸は、やっぱりウォーキング！
こんな記事もあった。
それによると、
バランスを取る動作には、脳が深く関わっています。脳の活性には、運動時に筋肉から発せられる刺激が大きな役割をはたすので、運動量が減ると脳の働きが鈍ってしまいます。
ウォーキングなどで運動量を保つのが、筋力維持にもなり理想的。
しかし時間がない方は、生活の中で簡単なトレーニングを。例えば、すぐに体を支えられる壁際などで30秒間の片足立ちを左右交互にする。エスカレーターより階段を使う。
また、意識して姿勢を正すだけでも、色々な筋肉を使うことができますよ。日頃からこまめに体を動かして、フラつかない生活を送りませんか。
との事。
私は朝１時間近く歩いていますが、信号で止められたらある一定距離まで戻って信号が変わる瞬間に又進みます。
時には信号が赤なら青の方へ進みます。
「仕事前に疲れるんじゃない？」と言われますが、楽をしてたら健康寿命は伸ばせません。
今は当たり前なので、苦になりません。
むしろ楽しいです。。。
帰りは早くお酒が飲みたいので速攻で帰ります。
１５分で着いちゃいます。
それによると、
バランスを取る動作には、脳が深く関わっています。脳の活性には、運動時に筋肉から発せられる刺激が大きな役割をはたすので、運動量が減ると脳の働きが鈍ってしまいます。
ウォーキングなどで運動量を保つのが、筋力維持にもなり理想的。
しかし時間がない方は、生活の中で簡単なトレーニングを。例えば、すぐに体を支えられる壁際などで30秒間の片足立ちを左右交互にする。エスカレーターより階段を使う。
また、意識して姿勢を正すだけでも、色々な筋肉を使うことができますよ。日頃からこまめに体を動かして、フラつかない生活を送りませんか。
との事。
私は朝１時間近く歩いていますが、信号で止められたらある一定距離まで戻って信号が変わる瞬間に又進みます。
時には信号が赤なら青の方へ進みます。
「仕事前に疲れるんじゃない？」と言われますが、楽をしてたら健康寿命は伸ばせません。
今は当たり前なので、苦になりません。
むしろ楽しいです。。。
帰りは早くお酒が飲みたいので速攻で帰ります。
１５分で着いちゃいます。
posted by BOX-OAK at 11:23| 日記
2022年01月17日
バランスをとる筋肉を作ろう
こんな記事があった。
それによると、
最近、つまずいたり転んだりしたことはありませんか？
よくあるという方は、バランス力が低下しているのかもしれません。
人間は常にバランスを取りながら歩いたり走ったりしています。
転ぶということは、人間が本来持っているさまざまな調整機能がうまく働いていないということ。
また、脚力が弱っていることも考えられます。全身の筋肉の2/3は下半身に集まっており、上半身よりも衰えやすいとか。お尻がたれて太ももとの境目がわからなくなるなど、体型の崩れが表れたら要注意。
高齢になるにしたがい、転倒の危険性が高まるので、特にお気をつけください。
との事。
普段から「ＭＢＴ」を履いていればバランスをとる筋肉を作っていきますよ。
ぜひ、お試しください。
それによると、
最近、つまずいたり転んだりしたことはありませんか？
よくあるという方は、バランス力が低下しているのかもしれません。
人間は常にバランスを取りながら歩いたり走ったりしています。
転ぶということは、人間が本来持っているさまざまな調整機能がうまく働いていないということ。
また、脚力が弱っていることも考えられます。全身の筋肉の2/3は下半身に集まっており、上半身よりも衰えやすいとか。お尻がたれて太ももとの境目がわからなくなるなど、体型の崩れが表れたら要注意。
高齢になるにしたがい、転倒の危険性が高まるので、特にお気をつけください。
との事。
普段から「ＭＢＴ」を履いていればバランスをとる筋肉を作っていきますよ。
ぜひ、お試しください。
posted by BOX-OAK at 11:14| 日記
2022年01月15日
『ＭＢＴ』下取りキャンペーン！
老化により履けなくなった、または飽きてしまって履いていない「ＭＢＴ」シューズを下取りいたします。
下駄箱に眠っているものを活かして、新品の「ＭＢＴ」にしませんか！
この機会にご自宅の「ＭＢＴ」コレクションをチェックしてみてください。
1月11日（火）〜2月15日（火）まで実施中！
下駄箱に眠っているものを活かして、新品の「ＭＢＴ」にしませんか！
この機会にご自宅の「ＭＢＴ」コレクションをチェックしてみてください。
1月11日（火）〜2月15日（火）まで実施中！
posted by BOX-OAK at 10:27| 新着情報
2022年01月14日
もっと歩く機会を作ろう
こんな記事があった。
それによると、
冷えを防ぐには、暖かくして血行を良くするのが基本。服装や寝具に気を使うことはもちろん、ぬるめのお風呂で、ゆっくりと半身浴するのも効果的です。
また、一時しのぎではなく、生活自体を見つめ直すことをおすすめします。晩酌は冷酒よりも熱爛にするなど、飲食面でも体内から温かくする心がけを。
自律神経が関係しているため、ストレスをためないことも大切です。さらには、運動不足による血行不良も冷えの原因ですから、昼食時に遠出したり、階段を利用するなど、歩く機会も大いにつくりたいものです。
万病のもとにもなる冷え。体質だからとあきらめずに、ちょっとした工夫を心がけてみましょう。
との事。
もっともっと歩きましょう。
私なんか、仕事の往復歩いているのですが、帰りは15分位で帰りますが、行きは1時間近く遠回りして出社しています。もちろん紫外線対策も保温対策もバッチリで。
「ＭＢＴ」だから歩きたくなるんですがね。
それによると、
冷えを防ぐには、暖かくして血行を良くするのが基本。服装や寝具に気を使うことはもちろん、ぬるめのお風呂で、ゆっくりと半身浴するのも効果的です。
また、一時しのぎではなく、生活自体を見つめ直すことをおすすめします。晩酌は冷酒よりも熱爛にするなど、飲食面でも体内から温かくする心がけを。
自律神経が関係しているため、ストレスをためないことも大切です。さらには、運動不足による血行不良も冷えの原因ですから、昼食時に遠出したり、階段を利用するなど、歩く機会も大いにつくりたいものです。
万病のもとにもなる冷え。体質だからとあきらめずに、ちょっとした工夫を心がけてみましょう。
との事。
もっともっと歩きましょう。
私なんか、仕事の往復歩いているのですが、帰りは15分位で帰りますが、行きは1時間近く遠回りして出社しています。もちろん紫外線対策も保温対策もバッチリで。
「ＭＢＴ」だから歩きたくなるんですがね。
posted by BOX-OAK at 12:48| 日記
2022年01月06日
自律神経のバランスが崩れると・・・
こんな記事があった。
それによると、
辞典で引くと「性」の字が使われている冷え性。
でも医薬の世界では、「症」の字を当てています。
薬のパッケージの効能書きをご覧になってみてください。
さて、冷え症は、自律神経のバランスが崩れることから起こります。
寒さや暑さに応じて、血管を収縮させたり、拡張させたりする自律神経がうまく働かず、常に血管が締まり、組織が血行不良の状態になるため冷えるのです。
たかが冷えと侮っていると、肩こりや腰痛、頭痛、関節炎、さらには呼吸器の疾患、膀胱炎など、さまぎまな症状を招くこともあります。
との事。
ご注意を
今度、冷えを防ぐ良い方法を載せます。
ご期待を。。。
それによると、
辞典で引くと「性」の字が使われている冷え性。
でも医薬の世界では、「症」の字を当てています。
薬のパッケージの効能書きをご覧になってみてください。
さて、冷え症は、自律神経のバランスが崩れることから起こります。
寒さや暑さに応じて、血管を収縮させたり、拡張させたりする自律神経がうまく働かず、常に血管が締まり、組織が血行不良の状態になるため冷えるのです。
たかが冷えと侮っていると、肩こりや腰痛、頭痛、関節炎、さらには呼吸器の疾患、膀胱炎など、さまぎまな症状を招くこともあります。
との事。
ご注意を
今度、冷えを防ぐ良い方法を載せます。
ご期待を。。。
posted by BOX-OAK at 17:44| 日記
2022年01月03日
2021年12月27日
五味・五色・五法は体にいい
こんな記事があった。
それによると、
「和食」がユネスコの無形文化遺産に登録されました。旬の素材、美しい盛付けなどに加え、年中行事に深く関わる文化的な側面も評価されたようです。
そこでお正月も近い今、「おせち」のお話。おせちの重箱を彩る食材には五穀豊穣や家族の健康、繁栄の願いが込められています。例えば黒豆なら「まめに暮らせるように」、レンコンは「見通しよく」、くわいは「芽が出るように」など縁起物が並んでいますが、黒豆は更年期障害や骨粗しょう症対策に、レンコンは胃潰瘍・胃炎や風邪の予防に有効で、くわいは血圧の上昇を抑える働きがあるなど、健康面でも優れているのです。
「酸・苦・甘・辛・鹹（かん）」の五味、「青・赤・黄・白・黒」の五色、そして「煮・焼・蒸・揚・生」の五法が和食の基本。ごまめ、かずのこ、だて巻き、黒豆、なますなど、味・彩りが豊かで調理法も多彩なおせち料理は、まさに和食の代表選手。
さらに、お酒が進むお正月だからこそ一品加えたいのが、ミネラル豊富で血糖値の上昇を抑えてくれる葉物の野菜。ほうれん草、小松菜、春菊などサラダやおひたしにしてみてはいかがですか。新しい一年も元旦からバランスのいい食事を心がけ、健やかな毎日をお送りください。
との事。
年末年始、飲みすぎ食べ過ぎないように。。。
それによると、
「和食」がユネスコの無形文化遺産に登録されました。旬の素材、美しい盛付けなどに加え、年中行事に深く関わる文化的な側面も評価されたようです。
そこでお正月も近い今、「おせち」のお話。おせちの重箱を彩る食材には五穀豊穣や家族の健康、繁栄の願いが込められています。例えば黒豆なら「まめに暮らせるように」、レンコンは「見通しよく」、くわいは「芽が出るように」など縁起物が並んでいますが、黒豆は更年期障害や骨粗しょう症対策に、レンコンは胃潰瘍・胃炎や風邪の予防に有効で、くわいは血圧の上昇を抑える働きがあるなど、健康面でも優れているのです。
「酸・苦・甘・辛・鹹（かん）」の五味、「青・赤・黄・白・黒」の五色、そして「煮・焼・蒸・揚・生」の五法が和食の基本。ごまめ、かずのこ、だて巻き、黒豆、なますなど、味・彩りが豊かで調理法も多彩なおせち料理は、まさに和食の代表選手。
さらに、お酒が進むお正月だからこそ一品加えたいのが、ミネラル豊富で血糖値の上昇を抑えてくれる葉物の野菜。ほうれん草、小松菜、春菊などサラダやおひたしにしてみてはいかがですか。新しい一年も元旦からバランスのいい食事を心がけ、健やかな毎日をお送りください。
との事。
年末年始、飲みすぎ食べ過ぎないように。。。
posted by BOX-OAK at 10:32| 日記
2021年12月24日
松本城公園から見える山々（12月）
いつも我が家から見える山々をアップしているのですが、今朝ウォーキング中の山がとても綺麗だったので途中の松本城公園から見える山々を載せました
常念岳と槍ヶ岳（12月）
美ヶ原王ヶ鼻（12月）
乗鞍岳（12月）
常念岳と槍ヶ岳（12月）
美ヶ原王ヶ鼻（12月）
乗鞍岳（12月）posted by BOX-OAK at 11:24| 日記
