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2021年04月09日

生活習慣の乱れが肥満の大きな要因

ちょっと前の記事ですが、
それによると、

最近、メタボ気味の子どもが増えているのだとか。子どもの頃から内臓脂肪がつき、糖尿病、高血圧などを患っていたり、動脈硬化が始まることもあるようです。

そして肥満児の約70%が、大人になっても肥満のままともいわれています。食習慣が気になるところですが、意外なことに、食事よりも生活習慣の乱れが肥満の大きな要因なのです。


そこで、

まず気をつけたいのが夜更かし。夜遅くまで起きていると、食欲を刺激するホルモンが大量に出る一方、食欲を抑えるホルモンが減少して太りやすくなります。早寝早起きを心がけましょう。

また、早食いも太る一因に。よく噛まずに急いで食べると、十分な量を食べていても満腹感が得られず食べ過ぎになりがち。食事は、会話を楽しみながらゆっくりと味わいたいですね。

これらの肥満対策は子どもから大人まで効果的。体を動かすには最適な季節です。生活習慣を見直しながら、休日には親子で早起きをし、体をしっかり動かして楽しく肥満予防しませんか。


との事。
お気を付けください。



posted by BOX-OAK at 12:43| 日記

2021年04月05日

快食快便

こんな記事もあった。
それによると、

便秘の対策として手軽なのは、朝一番に冷たい水を飲むこと。空っぽの胃を刺激して腸を動かし、自然な便意を促す効果がありますよ。

また、トイレでいきむときはロダンの彫刻「考える人」のような前傾姿勢がオススメ。おなかが曲がると排便の妨げになりそうですが、実は逆。便の通り道が真っすぐになり、おなかに圧もかかり、スムーズな排便に繋がるのでお試しあれ。

さあ、長い冬もようやく終わり。ウンチのステイホームに注意して、スッキリと春を迎えたいですね。

との事。
私はいつも、快食・快便。。。


posted by BOX-OAK at 11:00| 日記

2021年04月02日

国宝松本城「夜桜会」今年は行われます

DSC_0037.JPG

4月3日(土)〜10日(土)
PM5:30〜PM9:00まで
桜のライトアップと本丸庭園の無料開放のみ実施されます
昨年は中止だったのですが、今年は行われます
ただ、<お茶会・花見団子の販売・演奏・売店の営業>は、中止のようです

posted by BOX-OAK at 10:29| 日記

2021年03月29日

巣ごもり便秘

こんな記事があった。
それによると、

最近になって「巣ごもり便秘」という言葉が生まれました。新しい生活様式は、どうやら排便リズムに影響を与えるようなのです。

まず考えられる原因は、長引く自粛によるストレス。自律神経の乱れを引き起こし、腸の動きが弱まってしまいます。

また、以前よりも少食になったという方はいませんか?一定の食事量がないと便秘を招きやすいので気を付けたいですね。

さらに運動不足にも要注意。特に腹筋の力が低下すると、直腸の便が肛門へしっかり送られず、きれいに出し切ることが難しくなるのです。


との事。
適度の運動は大事ですね。
歩きましょう。
ウォーキングは健康寿命を延ばすにはもってこいです。


posted by BOX-OAK at 13:02| 日記

2021年03月27日

国宝松本城桜並木光の回廊

やはり、昨日(26日)松本の桜開花宣言しました。

松本城管理事務所によると、なんと

記録を取り始めた1953(昭和28)年以降で最も早く、昨年より2日早い。今月末から4月初旬に見頃を迎えそうだ。

との事。
昔は松本の場合、入学式に間に合わなかったのが、今は入学式に良い感じ、そのうち卒業式に似合うようになり、さらに進めば卒業式には葉桜ってことになるのも近い将来かなぁ。。。心配だぁ。。。

「国宝松本城桜並木光のライトアップ」は、開花宣言3日後より8日間
時間は、午後6時30分〜午後9時(金・土曜は午後10時まで)


posted by BOX-OAK at 11:19| 日記

2021年03月26日

今日明日にも松本、桜開花宣言か?

DSC_0028.JPG これ、松本市の桜開花宣言の標本木

これはまだ一個も開花していないんですが、両側の木には数輪咲いています。

DSC_0030.JPG DSC_0029.JPG

昨年も3月に開花宣言したが、今年もいよいよかな?
 


posted by BOX-OAK at 10:57| 日記

2021年03月18日

2021SS MBTニューモデル勢ぞろい!

MBT 21SSモデルが出そろいました。
今シーズンはキズムサンダルのアイテムが充実しています。
ぜひ、お早めにご覧ください。


posted by BOX-OAK at 13:37| 新着情報

2021年03月15日

我が家から見える山々(3月)

昨日、乗鞍岳の位ヶ原付近で雪崩があって犠牲者が出た。
残念でなりません。
良く滑りに行っていた所です。
12日から13日にかけて結構雪が降りましたからね。
表層雪崩ですね。

DSC_0019.JPG 乗鞍岳(3月)

DSC_0021.JPG 美ヶ原(3月)

DSC_0026.JPG 常念岳(3月)通勤途中で



posted by BOX-OAK at 11:40| 日記

2021年03月12日

無理なダイエットや偏食は避けましょう

そんな記事があった。
それによると、

血液中の鉄分不足が原因とみられる献血不合格者が、増加しているのです。
特に多いのは女性で、2003年には全国の献血希望者のうち、なんと約16%が献血できませんでした。鉄分不足は、健康の面でも不合格。

全身に酸素を運ぶヘモグロビンが減り、「鉄欠乏性貧血」を引き起こすからです。ヘモグロビンの構成は、鉄を含む「ヘム」とタンパク質の「グロビン」。鉄分が不足すると、充分に酸素を運べなくなり、体が酸欠状態になるという訳です。

女性は、ただでさえ鉄分が不足しやすい体質です。無理なダイエットや偏食は避けましょう。鉄欠乏性貧血の予防に最も大切なのは、もちろん鉄分を摂ること。春の食材は予防にぴったりですよ。

あさりや鰹、菜の花などで美味しく鉄分を補いましょう。また、ビタミンCは鉄分の吸収を高めるので、春キャベツやイチゴを一緒に食べると効果的です。反対に、タンニンを含む緑茶やコーヒーは鉄分の吸収を妨げるので、食事中は控えた方が良いでしょう。いよいよ春です。血気盛んな毎日を目指しませんか。


との事。
食事だけのダイエットは危険です。
体を動かしましょう。。。
ウォーキングしましょう。。。


posted by BOX-OAK at 12:34| 日記

2021年03月09日

脳は罪なこと

先日、腹の虫が鳴る話を書いたが、
こんなことも書いてあった。それによると、

「あの店のカレーが食べたい」と考えるだけでなんだかお腹がすいてくる。皆さんも身に覚えがありませんか?これは、空腹とは別の仕組みで起こる食欲。脳内にある過去の記憶を基にしたものです。

また、お腹いっぱいでもケーキはペロリ。そんな別腹も脳の仕業です。甘味は、最も強い快感を生じさせる味。甘いものを見るだけで、β-エンドルフィンなどの快感物質が脳内に放出され、食欲につながるのです。

こんな話をしていたらお腹がすいてきた、というあなた。季節は春です。お腹を鳴らすのもいいですが、新しいことに挑戦して腕を鳴らしてみるのもいいですね。

との事。
ああっ、またお腹がすいてきた。。。



posted by BOX-OAK at 15:12| 日記