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2019年08月22日

白髪を予防するにはこんな食材を積極的に摂って

先日、こんな記事があった。
それによると、

白髪予防には、良質なたんぱく質や亜鉛が含まれる食材が良いといわれています。

そこでおすすめなのが豆腐やきな粉、バナナ、キウイなどを入れた牛乳スムージー。

髪の毛を作る成分、髪の色素を作る成分が含まれているので効果が期待できますよ。


との事。
あと、「成長ホルモン」をたくさん出すといいらしいよ。
加圧トレーニング』いいらしいよ。



posted by BOX-OAK at 13:44| 日記

2019年08月16日

運動してるのに逆に太ってしまうワケ

と言う記事があった。
それによると、

● 運動すればするほど太ってしまう理由は?
運動をするとお腹がすくので、いっぱい食べてしまい、食べたものは、脂肪として体に蓄積されるので、太ってしまうというわけ。

食欲を亢進させるホルモンである活性型グレリンが、運動後の女性において男性より高くなることがわかっています。

辛さを我慢しながらやっている人は、コルチゾールが分泌されてきます。
コルチゾールは身体に脂肪を蓄える働きをするうえに、筋肉組織を破壊してしまうらしい。


● 運動で効果的に痩せるためには?
効果的に脂肪を燃やしたいなら運動する時間がカギ。
運動は夜より午前中に行った方がより効果的。
その理由は、運動後6時間はいつもと同じように過ごしても脂肪が燃焼しやすい状態が続くから。

脂肪を直接燃焼させるために最も効果があるのは空腹時の運動なのです。
ダイエットを成功させるコツは、同じ運動を長期間継続すること。
少しずつでもいいので、毎日続けていくことが肝心。


との事。
興味ある方は、ご参考に。


posted by BOX-OAK at 13:03| 日記

2019年08月12日

夏期休暇

8月13日(火)・14日(水)・15日(木)は、夏期休暇となります。

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いします。


posted by BOX-OAK at 18:25| 日記

2019年08月09日

さかい式ウォーキング

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さかいクリニックグループ代表取締役の酒井慎太郎氏の

『正しい歩き方をすれば腰痛・ひざ痛・肩こりは9割治る!』

今、巷で話題のこの本の第5章の中で、
手軽に始められるウォーキング、シューズにだけは気を配ろう。
という項目があった。
それによると、

この本の担当担当者Tさんは、かつて93kgという巨体の持ち主でした。医者にすすめられてウォーキングを始めたのはいいのですが、すぐにひざを痛めてしまったそうです。

そのときに出会ったのが『MBT』というスイス生まれのウォーキングシューズでした。

このシューズの特徴は、靴底がかまぼこ型に膨らんでいて、非常に安定が悪い!でもこの特殊な形状が、かかとから着地し、親指の腹で地面を蹴るという動作を、自然に体に教えてくれるのです。

中略
Tさんはこのシューズを履いてからウォーキングに目覚め、みるみる間に体重を減らしてメタボ人生に別れを告げました。
もちろん、痛めていたひざ痛もすっかりよくなったという事です。


との事。
足腰にトラブルを抱えている方、この本ぜひ読んでみてください。



posted by BOX-OAK at 12:54| 日記

2019年08月07日

我が家から見える山々(8月)

梅雨が明け、やっと山が顔を出してくれました。
乗鞍岳の大雪渓を残して、すっかり雪はありません。

DSC_0715.JPG 乗鞍岳(8月)

DSC_0716.JPG 美ヶ原(8月)

DSC_0718.JPG 常念岳(8月)
常念岳の頭は雲に隠れていますが、左肩に槍ヶ岳の穂先が見えます(ピントはあっていませんが)


posted by BOX-OAK at 10:49| 日記

2019年08月05日

夏期休暇

8月13日(火)・14日(水)・15日(木)は、夏期休暇とさせていただきます。
その他、毎週水曜日は定休日です。
宜しくお願いします。


posted by BOX-OAK at 10:27| 新着情報

2019年08月02日

根菜類や海藻類を食べてデトックスを

こんな記事があったのでシェアします。
それによると、

女性は男性よりも体内の有害物を分解する機能が弱く、溜まりやすいのだとか。

薬膳料理の考え方では、やまいもやごぼう、しょうがなどの根菜類をとると老廃物の排出を促すとされています。

さらに、水溶性食物繊維が多い海藻類も積極的に食べるといいでしょう。腸内環境が整い、デトックスに◎

との事。
ご参考に。。。



posted by BOX-OAK at 15:16| 日記

2019年07月30日

我が家からなかなか見えない山々(7月)

関東甲信は、昨日梅雨明けしました。
平年より8日遅く、昨年より30日遅い梅雨明けでした。
昨年は統計開始以降最も早かったこともあり、今年の梅雨は非常に長かった気がする。
日照時間も非常に短く、7月は三山が同時に見える日がなかったと思う。
よって、今月は、常念岳と乗鞍岳は雲の中・・・をアップします。
乗鞍の大雪渓はまだ残っていますが、常念岳の雪はもうすっかり無くなっているでしょう。

DSC_0710.JPG 乗鞍岳が見える方向(7月)

DSC_0712.JPG 美ヶ原(7月)

DSC_0713.JPG 常念岳が見える方向(7月)


posted by BOX-OAK at 13:03| 日記

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posted by BOX-OAK at 10:52| 日記

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posted by BOX-OAK at 10:51| 日記