硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。
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2024年12月06日

上手なうがいの方法

こんな記事もあった。
それによると、

ポイントは、のどの前にまずは口から。水を含んで強めに「クチュクチュ」とし、口の中の食べかすや有機物を吐き出します。

次に、上を向いて15秒ほど、のどの奥まで水が入るように「ガラガラ」と。最後に、もう一度「ガラガラ」をして終わりです。

ちなみに、うがいの語源は「鵜飼」。鵜が飲み込んだ魚を吐き出す姿に由来しています。
口臭や虫歯の予防効果も期待できるという、うがい。家に帰ったら、のんびりゴロゴロする前にまずのどをガラガラすることをお忘れなく。

との事。
ご参考に。。。
【日記の最新記事】
posted by BOX-OAK at 11:51| 日記

2024年12月02日

「うがいしなさい」

こんな記事があった。
それによると、

　季節を問わず、手洗い、マスクと並んで、風邪予防対策の一つに挙げられる「うがい」。

その歴史を遡ると、既に平安時代には口腔清掃の手段として行われていたことが分かっています。以来、実に千年ほど続く習慣ですが、効果が示されたのは最近のこと。

近年のある調査では、「特にうがいをしない人」に比べて「水うがいをしていた人」の風邪の発症率は4割も少ないという報告もあります。

うがいは、口の中を洗い流すだけでなく、のどの潤いを保つことで、ウイルスや細菌を外へと追い出す線毛運動の働きが衰えるのを防いでくれるそうですよ。

との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 15:23| 日記

2024年11月28日

ストレス解消には

こんな記事があった。
それによると、

　ストレス状態には、日々の生活習慣が、深く関係しているという報告があります。ストレスが侵入してきたとき、自己防衛のために働くのが、副腎皮質ホルモン。

ストレスにしっかり対抗していくためには、つねにこのホルモンを合成し、ストックしておくことが大切なのです。それにはまず、バランスのよい食生活。
とくに、カルシウム、ビタミンC、ビタミンB群は、積極的に摂りましょう。

日々のストレスを飲み屋で解消している皆さん。酒の肴にするなら、上司の悪口ではなく、カルシウムやビタミンがたっぷりの食品。干物や冷奴、落花生などが、よろしいようですよ。

との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 15:58| 日記

2024年11月25日

松本城公園からの山々（11月）

DSC_0637.JPG　常念岳（11月）

DSC_0638.JPG　乗鞍岳（11月）

DSC_0639.JPG　美ヶ原王ヶ頭（11月）
posted by BOX-OAK at 11:12| 日記

2024年11月22日

１日１個のりんごは医者いらず

こんな記事があった。
それによると、

イギリスウェールズ語のことわざに由来する表現で、りんごが健康に良い食べ物であることを意味しています。
りんごには次のような健康効果が期待できます。

●　脂質の酸化を防ぎ、血流を改善する
●　ペクチンという植物繊維が整腸作用を持ち、便秘や下痢に効果がある
●　りんごポリフェノールという抗酸化物質が細胞の老化や炎症を防ぐ
●　ペクチンがのどなどの粘膜を保護し、風邪の予防や改善に効果がある
●　ペクチンが善玉菌を増やし、腸内環境を整える

また、りんごは消化・吸収が良いので、病気のときなどにも適しています。

との事。
ご参考に。。。
トマトも「医者いらず」って言いますよね。。。
posted by BOX-OAK at 11:12| 日記

2024年11月19日

常念岳、初冠雪

DSC_0636.JPG
posted by BOX-OAK at 07:39| 日記

2024年11月14日

むくみの解消法

こんな記事もあった。
それによると、

塩分の摂りすぎもむくみの原因のひとつ。濃くなった塩分濃度を薄めようとして、体内に水分がたまってしまうからです。日ごろから塩分を控えた食事が大切。

塩分の排出を促す白菜やニラ、それに血行を良くするネギやニンニクなどもおすすめです。長期間むくみが続く場合は、腎臓や肝臓の機能が低下している可能性もあるのでご注意ください。

むくみは、体の水分代謝がうまくいっていない証拠。最近よくむくみが出るという方は、日々の暮らしを見直してみてはいかがでしょうか。

との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 12:52| 日記

2024年11月11日

「むくみ」にご注意を

こんな記事があった。
それによると、

そろそろ年末に向けて忙しくなる時期です。 遅くまで仕事をしていると、靴や指輪がきつくなってきませんか。 一日で太ってしまった？ いえいえ、それはおそらく「むくみ」です。

むくみは、毛細血管からしみ出た水分が静脈やリンパ管に吸収されずに、皮膚の下にたまった状態をいいます。主な原因はデスクワークや立ち仕事などで、同じ姿勢のまま脚を動かさないこと。

ふくらはぎには、筋肉が収縮することで脚の水分を心臓に戻す働きがあります。脚を動かさずにいると、この働きが弱くなり、水分が循環しづらくなるのです。

長時間同じ姿勢を保つときは、ときどき足首を回したり、つま先を上下に動かすようにしましょう。

との事。
座り仕事の方も、時々立って『ＭＢＴ』で揺れてください。
「むくみ」も解消しますよ。。。
posted by BOX-OAK at 13:38| 日記

2024年11月05日

11月6日・7日・8日は、臨時休業となります

ご迷惑をおかけしますが、宜しくお願い致します。
posted by BOX-OAK at 11:36| 日記

2024年11月04日

国宝松本城菊花展

10月27日（日）〜11月11日（月）迄開催
DSC_0540.JPG　DSC_0539.JPG

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posted by BOX-OAK at 11:32| 日記
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