硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。
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2023年09月29日

10月1日・2日・3日・4日は臨時休業となります

誠に申し訳ございませんが、
 10月1(日)・2(月)・3(火)・4(水)は、
都合により臨時休業とさせていただきます。



posted by BOX-OAK at 15:11| 日記

2023年09月28日

毛細血管は増やせます

こんな記事もあった。
それによると、

幸いなことに健康な毛細血管は増やせます。血流をアップさせることがポイントで、有酸素運動と下半身を中心とした筋トレの組み合わせが有効。

筋肉細胞が酸素を求めるのに応じて、新しい毛細血管が生み出されるというわけです。おすすめなのが椅子を使った簡単なスクワット。背もたれをつかんで足を肩幅に開き、ゆっくり膝を90度まで曲げ、膝を伸ばしきる手前まで戻して、再び膝を曲げていきます。

ご年配の方でも気軽にできる筋トレです。


との事。
加圧ベルトを使ってやれば、さらに効果が上がりますよ。。。


posted by BOX-OAK at 14:15| 日記

2023年09月26日

10月1日〜4日の4日間は臨時休業となります

10月1日(日)・2日(月)・3日(火)・4日(水)は臨時休業とさせていただきます。
ご迷惑をおかけしますが宜しくお願いします。


posted by BOX-OAK at 16:59| 新着情報

2023年09月21日

歳をとるにつれて増えるシミ、シワ、白髪・・・

こんな記事があった。
それによると、

それは、見た目だけの老化だと思っていませんか?もしかしたら、体の中にある毛細血管の老化が原因かもしれません。毛細血管は、細胞に酸素や栄養素を届け、二酸化炭素や老廃物を回収するなど、大切な役割を担う器官。

加齢にともなって、血管の弾力性が失われたり、詰まったりすると、管はあっても血液が流れにくい状態になり、血管の数の減少につながります。60代では、毛細血管が4割も減ってしまうというデータもあるほどです。


との事。
恐ろしい話ですね。
来週は解消法をお伝えします。
お楽しみに。。。


posted by BOX-OAK at 13:08| 日記

2023年09月15日

高カカオチョコとアーモンドの相乗効果

こんな記事があった。
それによると、

健康効果が注目されている高カカオチョコレート。例えば、チョコレートのカカオ成分に含まれるカカオポリフェノールやカカオプロテインには血圧予防、動脈硬化予防、便秘予防・改善などの健康効果が期待されており、さまざまな研究が進められている。

一方、アーモンドも、ビタミンEやオレイン酸など多くの栄養・健康成分を含むスーパーフードとしてその健康効果が注目されている。食物繊維が多いことから便通の改善効果も期待されている。

便秘改善の効果については、チョコレートを1日25g(板チョコ半分程度)、4週間摂取することで、便通が改善し、腸内細菌叢(そう)も改善したという国内の報告もある。

アーモンドを1日56g(25粒程度)、6週間摂取することで、腸内のビフィズス菌と乳酸菌が増加したという研究報告がある。また、アーモンドを1日28g、8週間摂取することで、頬の水分量に増加傾向が見られ、便秘自覚症状が改善したという研究報告などがある。


との事。
ただ、チョコレートを1日25g、アーモンドを1日56gってかなりの量だが、
カカオ分70%のアーモンド入りチョコレートを1日8粒、8週間継続摂取したら相乗効果で、かなり効果があったようですよ。
詳しくは、調べてみて。。。



posted by BOX-OAK at 16:46| 日記

2023年09月14日

9月15日(金)の営業時間

営業時間は、10:00〜19:00ですが、
15時〜16時は休みとなります。
ご迷惑をおかけしますが宜しくお願いします。


posted by BOX-OAK at 16:04| 新着情報

2023年09月12日

9月14日(木)の営業時間

10時00分〜19時00分ですが、14時〜16時は昼休みとなります。

posted by BOX-OAK at 11:46| 新着情報

2023年09月07日

「座りっぱなしにご注意を」の続き

こんな記事もあった。
それによると、

週末に運動しているから大丈夫!と、あぐらをかいている方も要注意。「座りっぱなし」と「運動不足」は別問題と考えたほうがよさそうです。

30分ごとに3分程度、少なくとも1時間に5分程度は身体をこまめに動かすこと。「立ったついでにコップを洗う」など簡単な家事でも健康効果が得られます。

頻繁に立ち上がることができない方は、かかとの上げ下ろしや、足の指でグーパーするだけでも効果的。さぁ運動の秋。足を動かし身体を動かし、元気な明日へ一歩一歩。


との事。
家の中でも『MBT』のサンダルかなんかで、立って揺れていれば大丈夫。
とにかく、座りっぱなしは、車いすや車で移動しているのと同じで
ドンドン筋肉が衰えていく恐れがあります。
ご注意を。。。





posted by BOX-OAK at 17:05| 日記

2023年09月05日

9月7日(木)の営業時間

11時30分〜19時00分の営業となります
ご迷惑をおかけしますが宜しくお願いします


posted by BOX-OAK at 12:40| 新着情報

2023年09月04日

座りっぱなしにご注意を!

こんな記事があった。
それによると、

外出しづらく、家で長時間を過ごす日々ですが、意外に危ないのが「座りっぱなし」。ずっと座り続けることで血流や筋肉の代謝が低下。肥満や高血圧、心筋梗塞、がんなど、健康に害を及ぼす要因となる可能性があります。

あのWHOも座りっぱなしのリスクを指摘。喫煙や過度な飲酒と同様に健康を脅かし「世界で年間200万人の死因になる」と注視しています。シドニー大学が世界20カ国で行った調査では、ショッキングな事実も判明。

最も長く座っているのは、なんと日本人。そういえばずっと座ってる!?というみなさま、いまこそ立ち上がりませんか。


との事。
ご注意を。。。


posted by BOX-OAK at 12:51| 日記