 硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。 |
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長野県松本市中央1-20-27 TEL/FAX：0263-35-3450 定休日：水曜日 Mail：info@box-oak.com URL：http://www.box-oak.com |
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2018年06月17日
夏の足裏・愛用靴診断無料キャンペーン実施中！
ご愛用の靴をお持ちください。
アナタの足に本当に合っているのか、無料チェックさせていただきます。
合っていれば安心して歩けますし、
もし合っていなければ、インソールなどで補正いたします。
この機会にぜひご確認ください。
posted by BOX-OAK at 10:18| 新着情報
2018年06月15日
ウォーキングでダイエット
先日こんな記事があった。
それによると、
「ウォーキングでやせよう！」としても、ただ歩いているだけではなかなか目標に到達できません。
ポイントは(1)背筋を伸ばす。(2)大股で歩く。(3)早足をキープする。そして時々、お尻やお腹に力を入れて「フッ、フッ」と、息を吐き切って。
これをくり返しながら歩くと、エネルギーをしっかり使って、体重がダウン＆ウエストも一緒に細くなっていきます。
との事。
『ＭＢＴ』で歩くと、自然とそうなりますよ。
それによると、
「ウォーキングでやせよう！」としても、ただ歩いているだけではなかなか目標に到達できません。
ポイントは(1)背筋を伸ばす。(2)大股で歩く。(3)早足をキープする。そして時々、お尻やお腹に力を入れて「フッ、フッ」と、息を吐き切って。
これをくり返しながら歩くと、エネルギーをしっかり使って、体重がダウン＆ウエストも一緒に細くなっていきます。
との事。
『ＭＢＴ』で歩くと、自然とそうなりますよ。
posted by BOX-OAK at 11:47| 日記
2018年06月11日
松本城の蓮の花が咲き始めました
見頃は、７月〜８月ですが、ぼちぼち咲き始めました。
８月にはこのお堀に、目いっぱいの蓮が咲きます。
なかなか壮観ですよ。でも、花が見たいのなら午前中ですよ。
８月にはこのお堀に、目いっぱいの蓮が咲きます。
なかなか壮観ですよ。でも、花が見たいのなら午前中ですよ。
posted by BOX-OAK at 15:40| 日記
2018年06月08日
梅雨の時期は「しそ」で体を整えて
という記事があった。
それによると、
湿気の多い梅雨の時期は、なにかと体調を崩しやすいもの。
そんなときは「しそ」を料理に活用して。蒸し暑さで疲れた胃腸の働きを助けて、食欲を取り戻したり、香り成分が体の気の巡りをよくしてくれるとされます。
また、殺菌作用もあるので、お弁当に入れるのも◎。ちょっと刻んで冷奴にかけたり、おみそ汁に入れて活用しましょう。
栽培に手間がかからないので、プランターで育てるとどんどん増えて、夏中活躍してくれますよ。
との事。
posted by BOX-OAK at 16:13| 日記
2018年06月05日
2018年06月04日
つまずいたり転んだりしない体づくり
最近、つまずいたり転んだりしたことはありませんか？
と言うような記事があった。
それによると、
よくあるという方は、バランス力が低下しているのかもしれません。
人間は常にバランスを取りながら歩いたり走ったりしています。
転ぶということは、人間が本来持っているさまざまな調整機能がうまく働いていないということ。また、脚力が弱っていることも考えられます。全身の筋肉の2/3は下半身に集まっており、上半身よりも衰えやすいとか。
バランスを取る動作には、脳が深く関わっています。脳の活性には、運動時に筋肉から発せられる刺激が大きな役割をはたすので、運動量が減ると脳の働きが鈍ってしまいます。ウォーキングなどで運動量を保つのが、筋力維持にもなり理想的。しかし時間がない方は、生活の中で簡単なトレーニングを。
例えば、すぐに体を支えられる壁際などで30秒間の片足立ちを左右交互にする。エスカレーターより階段を使う。また、意識して姿勢を正すだけでも、色々な筋肉を使うことができますよ。日頃からこまめに体を動かして、フラつかない生活を送りませんか。
との事。
『ＭＢＴ』を履いて生活すれば、脊柱起立筋に信号を送って、日常生活が体幹トレーニング。
ぜひ、お続けください。
と言うような記事があった。
それによると、
よくあるという方は、バランス力が低下しているのかもしれません。
人間は常にバランスを取りながら歩いたり走ったりしています。
転ぶということは、人間が本来持っているさまざまな調整機能がうまく働いていないということ。また、脚力が弱っていることも考えられます。全身の筋肉の2/3は下半身に集まっており、上半身よりも衰えやすいとか。
バランスを取る動作には、脳が深く関わっています。脳の活性には、運動時に筋肉から発せられる刺激が大きな役割をはたすので、運動量が減ると脳の働きが鈍ってしまいます。ウォーキングなどで運動量を保つのが、筋力維持にもなり理想的。しかし時間がない方は、生活の中で簡単なトレーニングを。
例えば、すぐに体を支えられる壁際などで30秒間の片足立ちを左右交互にする。エスカレーターより階段を使う。また、意識して姿勢を正すだけでも、色々な筋肉を使うことができますよ。日頃からこまめに体を動かして、フラつかない生活を送りませんか。
との事。
『ＭＢＴ』を履いて生活すれば、脊柱起立筋に信号を送って、日常生活が体幹トレーニング。
ぜひ、お続けください。
posted by BOX-OAK at 17:06| 日記
2018年06月02日
野菜の酵素を朝一番に
先日こんな記事があった。
それによると、
私たちの体の中には「消化酵素」と「代謝酵素」があり、どちらも加齢とともに減少します。
そこで意識してほしいのが、食事から酵素を補うこと。
酵素は朝一番に摂ることが大事なので、朝食では酵素の豊富な生野菜や果物などをたっぷり食べて！
との事。
私も心がけています。
それによると、
私たちの体の中には「消化酵素」と「代謝酵素」があり、どちらも加齢とともに減少します。
そこで意識してほしいのが、食事から酵素を補うこと。
酵素は朝一番に摂ることが大事なので、朝食では酵素の豊富な生野菜や果物などをたっぷり食べて！
との事。
私も心がけています。
posted by BOX-OAK at 12:21| 日記
2018年05月29日
毎日トマトを２個食べて
先日、こんな記事があった。
それによると、
中性脂肪を減らす新成分として注目されているのが「13-oxo（オキソ）-ODA」。
血糖値と血中の中性脂肪を下げてくれると、京都大学が発表しています。
この効果を得るには、毎日トマトを2個程度食べること。トマトジュースなら200ml飲むといいそう。体に不安のある人は、ぜひ続けてみて！
との事。
よかったら試してみて。。。
posted by BOX-OAK at 15:07| 日記
2018年05月26日
2018年05月25日
歩くことが一番の良薬
「歩く」という行為に、脳細胞を活性化させる効果があることをご存じでしたか。
という記事があった。それによると、
足への刺激が全身の血行を良くし脳細胞の活動に欠かせない酸素の供給量を増やす、下半身に多い赤筋の収縮が脳を刺激し覚醒させるなど、いいことづくし。
ものを考えるときに歩き回る人がいますが、これも理にかなっているというわけです。
仕事の合間にコーヒーで気分転換もいいですが、外へ散歩に出る方が効果的な能率アップ法といえそうですね。
「歩くことが一番の良薬」とは医学の父、ヒポクラテスの言葉。事実、ウォーキング効用は、糖尿病や高血庄、肥満に腰痛、肩こりまで実にさまざまです。
より効果的なウォーキングのコツをご紹介
まずは、速く歩くこと。個人差はあるものの、分速90〜100mがひとつのめやす。
意識的に広めの歩幅で、30分以上は歩きたいものです。
また、歩くなら平らなアスファルトの道よりも土や芝生の上を。でこぼこの道なら、足への刺激も倍増します。
との事。
さらに『ＭＢＴ』で歩けば、もっと血行も良くなり、姿勢も矯正し、硬く平らなアスファルトの道でも「自然の不安定さ」の優れた効果を体験できますよ。
という記事があった。それによると、
足への刺激が全身の血行を良くし脳細胞の活動に欠かせない酸素の供給量を増やす、下半身に多い赤筋の収縮が脳を刺激し覚醒させるなど、いいことづくし。
ものを考えるときに歩き回る人がいますが、これも理にかなっているというわけです。
仕事の合間にコーヒーで気分転換もいいですが、外へ散歩に出る方が効果的な能率アップ法といえそうですね。
「歩くことが一番の良薬」とは医学の父、ヒポクラテスの言葉。事実、ウォーキング効用は、糖尿病や高血庄、肥満に腰痛、肩こりまで実にさまざまです。
より効果的なウォーキングのコツをご紹介
まずは、速く歩くこと。個人差はあるものの、分速90〜100mがひとつのめやす。
意識的に広めの歩幅で、30分以上は歩きたいものです。
また、歩くなら平らなアスファルトの道よりも土や芝生の上を。でこぼこの道なら、足への刺激も倍増します。
との事。
さらに『ＭＢＴ』で歩けば、もっと血行も良くなり、姿勢も矯正し、硬く平らなアスファルトの道でも「自然の不安定さ」の優れた効果を体験できますよ。
posted by BOX-OAK at 12:35| 日記
