こんな記事があった。
それによると、
「テロメア」とは、私たちの体内にある染色体の端の部分で、寿命と深い関係があります。テロメアは加齢とともに短くなっていきますが、できるだけ短くなるのを防ぐと長生きできるというのです。
テロメアを長く保つには、DHAなど「オメガ3」の油をとる、太らない、適度な運動をする、タバコは吸わない、の4つが秘訣。日常でできることなので、今日から実践して！
との事。
私はひかりものの魚が大好きで、特にサバは毎日のように食べています。
太ってないし、適度な運動はしているし、タバコは吸わないし、健康寿命は長いかな。。。
 硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。 |
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長野県松本市中央1-20-27 TEL/FAX：0263-35-3450 定休日：水曜日 Mail：info@box-oak.com URL：http://www.box-oak.com |
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2020年01月21日
健康長寿は「テロメア」の長さを保つこと！
posted by BOX-OAK at 12:41| 日記
2020年01月18日
寒い時期に体を温める食べ方のコツ
こんな記事があった。
それによると、
まだまだ寒い日が続きますよね。冷え性さんもそうでない人も、体を温める食べ方で寒さを乗り切りましょう。まず、体温より温度の低いものを食べないこと。冷蔵庫から出した食品はそのまま食べずに温めて。
そしてよく噛むことで脂肪の燃焼が促され、体温を上げる効果が。さらに体を温めるショウガなどの香辛料を加えたり、片栗粉や葛粉でとろみをつけるなどの工夫で、温め効果をアップさせましょう。
との事。
ご参考に。。。
それによると、
まだまだ寒い日が続きますよね。冷え性さんもそうでない人も、体を温める食べ方で寒さを乗り切りましょう。まず、体温より温度の低いものを食べないこと。冷蔵庫から出した食品はそのまま食べずに温めて。
そしてよく噛むことで脂肪の燃焼が促され、体温を上げる効果が。さらに体を温めるショウガなどの香辛料を加えたり、片栗粉や葛粉でとろみをつけるなどの工夫で、温め効果をアップさせましょう。
との事。
ご参考に。。。
posted by BOX-OAK at 13:54| 日記
2020年01月14日
2020年01月10日
朝目覚めたら深呼吸して自律神経を整える
先日こんな記事があった。
それによると、
朝起きてすぐに朝食を作ったり、お化粧をしたり、子どもを学校に送り出したり…。そんな慌ただしいスタートだと、自律神経が乱れたまま1日を送ることになりがち。
朝、目覚めたらすぐに“深呼吸”をしてから、活動をスタートさせましょう。息を5秒間吸って10秒間吐き、吐く息を長くするのがコツ。これを2〜3分間行うだけで自律神経が整い、快適な1日に。
との事。
ぜひ、やってみて。。。
それによると、
朝起きてすぐに朝食を作ったり、お化粧をしたり、子どもを学校に送り出したり…。そんな慌ただしいスタートだと、自律神経が乱れたまま1日を送ることになりがち。
朝、目覚めたらすぐに“深呼吸”をしてから、活動をスタートさせましょう。息を5秒間吸って10秒間吐き、吐く息を長くするのがコツ。これを2〜3分間行うだけで自律神経が整い、快適な1日に。
との事。
ぜひ、やってみて。。。
posted by BOX-OAK at 17:53| 日記
2020年01月06日
便秘にはマッサージと散歩で腸に刺激を
先日、こんな記事があった。
それによると、
寝正月をきめこんでいたら便秘になっちゃった…なんて人は、腸のマッサージを行いましょう。
深呼吸をしながら、おヘソの周り大きくゆっくりさすります。時計回りに、円を描くようにさするのがコツ。
そして10分でもいいので散歩に出ましょう。シャキシャキ歩くと振動が腸を刺激して、便秘改善につながります。
との事。
『ＭＢＴ』で歩けばさらに効果がありますよ。
それによると、
寝正月をきめこんでいたら便秘になっちゃった…なんて人は、腸のマッサージを行いましょう。
深呼吸をしながら、おヘソの周り大きくゆっくりさすります。時計回りに、円を描くようにさするのがコツ。
そして10分でもいいので散歩に出ましょう。シャキシャキ歩くと振動が腸を刺激して、便秘改善につながります。
との事。
『ＭＢＴ』で歩けばさらに効果がありますよ。
posted by BOX-OAK at 11:41| 日記
2020年01月02日
2019年12月27日
「ドローイン」でいつでもどこでもお腹の筋トレを
先日こんな記事があった。
それによると、
ポッコリお腹をなんとかしたいなら、いつでもどこでもできる「ドローイン」がオススメ。横隔膜や腹横筋などを刺激して、お腹周りに脂肪がつきにくくするメソッドです。
やり方は、息を吸いながら内臓を引き上げるように意識しつつお腹をヘコませるだけ。歩いている時、テレビを見ている時、家事をしている時など、ちょこちょこドローインを行って。薄着の春を、スッキリお腹で迎えましょう！
との事。
私は日課です。
それによると、
ポッコリお腹をなんとかしたいなら、いつでもどこでもできる「ドローイン」がオススメ。横隔膜や腹横筋などを刺激して、お腹周りに脂肪がつきにくくするメソッドです。
やり方は、息を吸いながら内臓を引き上げるように意識しつつお腹をヘコませるだけ。歩いている時、テレビを見ている時、家事をしている時など、ちょこちょこドローインを行って。薄着の春を、スッキリお腹で迎えましょう！
との事。
私は日課です。
posted by BOX-OAK at 11:03| 日記
2019年12月20日
白髪予防に女性ホルモンに似た働きの食材を
こんな記事があった。
それによると、
白髪は女性ホルモンの減少が原因のひとつとされています。
予防・改善には女性ホルモンに似た働きをするとされる大豆製品、ゴマ、ざくろなどを食べて体調を整えましょう。
また、髪の原料となるタンパク質をしっかり摂ることも大切です。
との事。
あと、「加圧トレーニング」をすると沢山でる「成長ホルモン」も、良いらしいよ。
それによると、
白髪は女性ホルモンの減少が原因のひとつとされています。
予防・改善には女性ホルモンに似た働きをするとされる大豆製品、ゴマ、ざくろなどを食べて体調を整えましょう。
また、髪の原料となるタンパク質をしっかり摂ることも大切です。
との事。
あと、「加圧トレーニング」をすると沢山でる「成長ホルモン」も、良いらしいよ。
posted by BOX-OAK at 13:28| 日記
