先日、こんな記事があった。
それによると、
スイーツ好きだと甘い物を見たら「食べたい！」と思ってしまうもの。でもそれは“ニセ食欲”の可能性も。
たとえば「アイスクリームが食べたい」という時は、体が乳製品に含まれるカルシウムを欲しがっていることもあるのだそう。ダイエットのためにアイスクリームを控えたいなら、まず他のカルシウム豊富な食材を食べてみて。
ローカロリーでカルシウムが豊富な食材はひじきや小松菜、お豆腐などです。
との事。
ご参考に。。。
 硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。 |
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長野県松本市中央1-20-27 TEL/FAX：0263-35-3450 定休日：水曜日 Mail：info@box-oak.com URL：http://www.box-oak.com |
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2019年10月14日
アイスクリームが食べたいけど太りたくないときは
posted by BOX-OAK at 11:51| 日記
2019年10月10日
我が家から見える山々（１０月）
１０月１０日、前回の東京オリンピックの開会式の日
晴天率が高いという事もあり、この日にしたそうですが本当にいい天気だったことを覚えています。
私１０歳２か月、鮮明に覚えています。
でも、今週末大きな台風が来るみたいです。
昨年は、この辺りで台風が来て「松本マラソン」が中止になりました。
変わってきたのかなぁ。。。
乗鞍岳（10月）
美ヶ原（10月）
常念岳（10月）
今月末には、高い山で雪が降るでしょう。
晴天率が高いという事もあり、この日にしたそうですが本当にいい天気だったことを覚えています。
私１０歳２か月、鮮明に覚えています。
でも、今週末大きな台風が来るみたいです。
昨年は、この辺りで台風が来て「松本マラソン」が中止になりました。
変わってきたのかなぁ。。。
乗鞍岳（10月）
美ヶ原（10月）
常念岳（10月）今月末には、高い山で雪が降るでしょう。
posted by BOX-OAK at 11:32| 日記
2019年10月08日
「かかと上げ」と「かかと落とし」で足から健康に
先日こんな記事があった。
それによると、
忙しくて運動不足という方にやってほしいのが、ながらでできる「かかと上げ」と「かかと落とし」。
食器洗いをしながら、歯を磨きながら、爪先立ちをすれば姿勢がよくなり、代謝を上げてむくみなどの改善に。
足を下すときは意識してトンッと「かかと落とし」を。骨に刺激が加わることで組織を強くするため、骨粗鬆症予防にも取り入れられているエクササイズです。
との事。
テレビでもよくやっていますよね。
でも、「ＭＢＴ」を履いていれば自然にやりますけど〜〜〜
残念！
「ＭＢＴ」は、そんなにかかとに衝撃は与えませんがそれでも大丈夫。。。
それによると、
忙しくて運動不足という方にやってほしいのが、ながらでできる「かかと上げ」と「かかと落とし」。
食器洗いをしながら、歯を磨きながら、爪先立ちをすれば姿勢がよくなり、代謝を上げてむくみなどの改善に。
足を下すときは意識してトンッと「かかと落とし」を。骨に刺激が加わることで組織を強くするため、骨粗鬆症予防にも取り入れられているエクササイズです。
との事。
テレビでもよくやっていますよね。
でも、「ＭＢＴ」を履いていれば自然にやりますけど〜〜〜
残念！
「ＭＢＴ」は、そんなにかかとに衝撃は与えませんがそれでも大丈夫。。。
posted by BOX-OAK at 15:13| 日記
2019年10月03日
2019年09月29日
キンモクセイのいい香り
数日前より、通勤時あちらこちらから「キンモクセイ」のいい香りが漂ってきます。
この季節、大好きです。
ウォーキングには、とてもいい季節です。
可能な限り、車を置いて歩きましょう。。。
この季節、大好きです。
ウォーキングには、とてもいい季節です。
可能な限り、車を置いて歩きましょう。。。
posted by BOX-OAK at 17:37| 日記
2019年09月26日
ワカメでぜい肉を分解して太りにくい体に
と言う記事があった。
それによると、
体の脂肪には種類があり、いわゆる“ぜい肉”は「白色脂肪細胞」のこと。それに対して、体を燃やす働きをするのが「褐色脂肪細胞”」です。
この褐色脂肪細胞と同じような働きをして、白色脂肪細胞を分解してくれるのが海藻の「ワカメ」なのだそう。ワカメを積極的に食べて体を燃やしましょう！
との事。
「ワカメ」って、良いこといっぱいあります。
自然の恵みですね。
それによると、
体の脂肪には種類があり、いわゆる“ぜい肉”は「白色脂肪細胞」のこと。それに対して、体を燃やす働きをするのが「褐色脂肪細胞”」です。
この褐色脂肪細胞と同じような働きをして、白色脂肪細胞を分解してくれるのが海藻の「ワカメ」なのだそう。ワカメを積極的に食べて体を燃やしましょう！
との事。
「ワカメ」って、良いこといっぱいあります。
自然の恵みですね。
posted by BOX-OAK at 10:58| 日記
2019年09月23日
“梅干し運動”で肩甲骨と表情筋を鍛える！
と言う記事があった。
それによると、
肩こりの予防におすすめなのが“梅干し運動”。酸っぱい梅干しを食べた時のように、目を思い切りつぶって口もすぼめ、手を握りながら首を縮こめるようにして肩を上げます。
このまま8秒間静止。次に、「パッ！」と言いながら、一気に顔の筋肉をゆるめて、手や首、腕などすべての緊張をゆるめます。上半身の血行がよくなることで肩こりを予防し、小顔効果も！
との事。
良かったらやってみて。。。
それによると、
肩こりの予防におすすめなのが“梅干し運動”。酸っぱい梅干しを食べた時のように、目を思い切りつぶって口もすぼめ、手を握りながら首を縮こめるようにして肩を上げます。
このまま8秒間静止。次に、「パッ！」と言いながら、一気に顔の筋肉をゆるめて、手や首、腕などすべての緊張をゆるめます。上半身の血行がよくなることで肩こりを予防し、小顔効果も！
との事。
良かったらやってみて。。。
posted by BOX-OAK at 12:19| 日記
2019年09月20日
大人の女性は体型の美しさに目を向ける
と言う記事があった。
それによると、
30代半ばを超えたら体重を気にするだけのダイエットではダメ。体重が減ってもお腹だけがポッコリ、なんてことになりがちです。
大人の女性だったら体型の美しさをキープすることに目を向けて。まずは全身が映る鏡で後姿も含め、すべて体型をチェック。気になる部分を中心に運動しましょう。
との事。
それによると、
30代半ばを超えたら体重を気にするだけのダイエットではダメ。体重が減ってもお腹だけがポッコリ、なんてことになりがちです。
大人の女性だったら体型の美しさをキープすることに目を向けて。まずは全身が映る鏡で後姿も含め、すべて体型をチェック。気になる部分を中心に運動しましょう。
との事。
posted by BOX-OAK at 15:44| 日記
2019年09月17日
たくさん歩いた日はマッサージで疲れをためない
こんな記事があった。
それによると、
「今日は歩き疲れたな〜」という日は、夜寝る前の足マッサージで疲れを取り除きましょう。
まず足裏を上に向けて、指先からかかとに向かって、リズミカルに押しもみしていきます。
さらにかかと→足首→ふくらはぎと、足の下から上に向かってマッサージ。
クリームを塗りながら押し流すようにすると楽にできます。
脚の疲れとともに、むくみも改善できますよ。
との事。
そりゃあ、普通の靴で舗装道路を歩くと疲れますが、
『ＭＢＴ』で歩くと、リカバリーしますよ。。。
それによると、
「今日は歩き疲れたな〜」という日は、夜寝る前の足マッサージで疲れを取り除きましょう。
まず足裏を上に向けて、指先からかかとに向かって、リズミカルに押しもみしていきます。
さらにかかと→足首→ふくらはぎと、足の下から上に向かってマッサージ。
クリームを塗りながら押し流すようにすると楽にできます。
脚の疲れとともに、むくみも改善できますよ。
との事。
そりゃあ、普通の靴で舗装道路を歩くと疲れますが、
『ＭＢＴ』で歩くと、リカバリーしますよ。。。
posted by BOX-OAK at 17:32| 日記
