この時期のこの景色、大好きです。
【日記の最新記事】
 硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。 |
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2018年12月17日
2018年12月16日
我が家から見える山々（１２月）
ここんところ、寒い。
やっと、冬山らしくなりました。
スキー場関係者も、ホッとしているでしょう。
乗鞍岳（１２月）南のベランダから
美ヶ原（１２月）東の階段から
常念岳＆槍の穂先（１２月）今日は西の窓から撮りました
やっと、冬山らしくなりました。
スキー場関係者も、ホッとしているでしょう。
乗鞍岳（１２月）南のベランダから
美ヶ原（１２月）東の階段から
常念岳＆槍の穂先（１２月）今日は西の窓から撮りましたposted by BOX-OAK at 14:04| 日記
2018年12月13日
腹式呼吸が美肌アップに
先日、こんな記事があった。
それによると、
両手の平とひざを床につけて四つんばいの姿勢に。
そのまま息をゆっくり、長く吐きながらお腹を引っ込めます。
次にお腹の力を抜きながら、息を吸います。
この腹式呼吸を繰り返すことで、体のダメージの修復に働く「成長ホルモン」が分泌しやすくなるのだそう。成長ホルモンは主に寝ている間に分泌されるので、寝る前に行うと新陳代謝が活発になり、美肌効果がアップ！
との事。
ちょっと、これだけでは・・・
加圧トレーニング＜カーツ＞をしながらなら、まちがいない、ですけどね。
それによると、
両手の平とひざを床につけて四つんばいの姿勢に。
そのまま息をゆっくり、長く吐きながらお腹を引っ込めます。
次にお腹の力を抜きながら、息を吸います。
この腹式呼吸を繰り返すことで、体のダメージの修復に働く「成長ホルモン」が分泌しやすくなるのだそう。成長ホルモンは主に寝ている間に分泌されるので、寝る前に行うと新陳代謝が活発になり、美肌効果がアップ！
との事。
ちょっと、これだけでは・・・
加圧トレーニング＜カーツ＞をしながらなら、まちがいない、ですけどね。
posted by BOX-OAK at 17:07| 日記
2018年12月10日
2018年12月09日
「松本山雅ＦＣ Ｊ２優勝・Ｊ１昇格」パレード
今日、松本の本町通り・大名町通りから松本城まで「Ｊ２優勝・Ｊ１昇格おめでとう」パレードがありました。
来年は、Ｊ１で大暴れしてください。
今回は、一年で降格することなく、Ｊ１定着してくれるでしょう。
私も一部の選手のシューズの中でサポートしています。
「頑張ってください」
来年は、Ｊ１で大暴れしてください。
今回は、一年で降格することなく、Ｊ１定着してくれるでしょう。
私も一部の選手のシューズの中でサポートしています。
「頑張ってください」
posted by BOX-OAK at 12:30| 日記
2018年12月07日
フラつかない生活力を
先日、こんな記事があった。
それによると、
最近、つまずいたり転んだりしたことはありませんか？
よくあるという方は、バランス力が低下しているのかもしれません。
人間は常にバランスを取りながら歩いたり走ったりしています。
転ぶということは、人間が本来持っているさまざまな調整機能がうまく働いていないということ。
また、脚力が弱っていることも考えられます。全身の筋肉の2/3は下半身に集まっており、上半身よりも衰えやすいとか。
お尻がたれて太ももとの境目がわからなくなるなど、体型の崩れが表れたら要注意。高齢になるにしたがい、転倒の危険性が高まるので、特にお気をつけください。
そこで、
バランスを取る動作には、脳が深く関わっています。脳の活性には、運動時に筋肉から発せられる刺激が大きな役割をはたすので、運動量が減ると脳の働きが鈍ってしまいます。
ウォーキングなどで運動量を保つのが、筋力維持にもなり理想的。
しかし時間がない方は、生活の中で簡単なトレーニングを。
との事。
ふだんの生活の中で『ＭＢＴ』を履いていれば、簡単なトレーニングが。。。
それによると、
最近、つまずいたり転んだりしたことはありませんか？
よくあるという方は、バランス力が低下しているのかもしれません。
人間は常にバランスを取りながら歩いたり走ったりしています。
転ぶということは、人間が本来持っているさまざまな調整機能がうまく働いていないということ。
また、脚力が弱っていることも考えられます。全身の筋肉の2/3は下半身に集まっており、上半身よりも衰えやすいとか。
お尻がたれて太ももとの境目がわからなくなるなど、体型の崩れが表れたら要注意。高齢になるにしたがい、転倒の危険性が高まるので、特にお気をつけください。
そこで、
バランスを取る動作には、脳が深く関わっています。脳の活性には、運動時に筋肉から発せられる刺激が大きな役割をはたすので、運動量が減ると脳の働きが鈍ってしまいます。
ウォーキングなどで運動量を保つのが、筋力維持にもなり理想的。
しかし時間がない方は、生活の中で簡単なトレーニングを。
との事。
ふだんの生活の中で『ＭＢＴ』を履いていれば、簡単なトレーニングが。。。
posted by BOX-OAK at 14:24| 日記
2018年12月04日
休日の寝だめはいけない
先日こんな記事があった。
それによると、
▼せっかくだから、平日の分まで寝ないと！と思ってしまう休日
平日は仕事や学校で忙しく、どうしても十分な睡眠時間がとれない
睡眠不足を補うために休日はゆっくり眠る――。
平日にたまった睡眠負債を、週末にたっぷり寝て返済する。
▼でも、これって実は逆効果らしい！
休日に寝だめして睡眠時間を一気に取り返そうとするのは実はNG。
週末の寝だめは、生活リズムを崩す。
睡眠覚醒のリズムが著しく乱れるため質の悪い睡眠しかとれません。
▼でもなぜ？その理由は「体内時計」にあった！
体内のリズムは24時間周期にセットされている。
俗に「腹時計」と言われる消化器系の体内時計によって空腹を感じるように、睡眠欲求には一定のリズムを保っています。
週末に極端な朝寝坊をするなど不規則な生活をすると、親時計はもちろん体中の子時計が気ままなリズムで動いてしまうためにすぐにホルモンバランスが崩れてしまいます。
との事。
私は、仕事の日も休みの日も寝る時間・起きる時間は決まっています。
それによると、
▼せっかくだから、平日の分まで寝ないと！と思ってしまう休日
平日は仕事や学校で忙しく、どうしても十分な睡眠時間がとれない
睡眠不足を補うために休日はゆっくり眠る――。
平日にたまった睡眠負債を、週末にたっぷり寝て返済する。
▼でも、これって実は逆効果らしい！
休日に寝だめして睡眠時間を一気に取り返そうとするのは実はNG。
週末の寝だめは、生活リズムを崩す。
睡眠覚醒のリズムが著しく乱れるため質の悪い睡眠しかとれません。
▼でもなぜ？その理由は「体内時計」にあった！
体内のリズムは24時間周期にセットされている。
俗に「腹時計」と言われる消化器系の体内時計によって空腹を感じるように、睡眠欲求には一定のリズムを保っています。
週末に極端な朝寝坊をするなど不規則な生活をすると、親時計はもちろん体中の子時計が気ままなリズムで動いてしまうためにすぐにホルモンバランスが崩れてしまいます。
との事。
私は、仕事の日も休みの日も寝る時間・起きる時間は決まっています。
posted by BOX-OAK at 12:00| 日記
