硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。
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2024年05月23日

松本城からの常念岳

天気はあまりよくないが、梓川上に蛇状の雲海が
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posted by BOX-OAK at 17:58| 日記

2024年05月21日

臨時休業のお知らせ

5月27日(月)は、臨時休業とさせていただきます。
その週の29日は水曜日ですが、営業いたします。
ご迷惑をおかけしますが、宜しくお願いします。


posted by BOX-OAK at 16:28| 新着情報

便秘の改善・予防

こんな記事があった。
それによると、

便秘の改善には、薬を使用するほかに、食生活を整えたり、腸の動きを活発にするために運動を行うことが大切です。また排便習慣をつけることも重要です。

便秘に関する間違った理解「食物繊維について」
食物繊維を多く含む食材は便秘予防につながります。
また、便秘になった人が食物繊維を適量とることは便秘改善につながります。

しかし、便秘になった人が更にひどい便秘を引き起こすおそれがある食物繊維もあるので注意が必要です。
便秘が重めの方は(重症の方は)、不溶性食物繊維を多く含む食材をとりすぎないように注意しましょう。

「不溶性」を多く含む食材は…
大麦・玄米・さつま芋・ごぼう・にんじん・ほうれんそう・小松菜 など


との事。
ご参考に。。。
私は玄米いただいていますが、快食快便です。


posted by BOX-OAK at 16:22| 日記

2024年05月18日

松本城と常念岳

とても気持ちのいい日本晴れ
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posted by BOX-OAK at 16:25| 日記

2024年05月16日

いい空気の見分け方

こんな記事もあった。
それによると、

そのカギを握るのが空気中を飛び回る電気エネルギー、空気イオンです。

排気ガスなど汚れた空気に多く存在し、集中力低下、イライラなどの症状を起こすとされるのがプラスイオン。

一方、自然の中、特に川辺や滝など水滴どうしがぶつかり合う場所に多く存在するのがマイナスイオン。
疲労やストレスの軽減をはじめ、リラックス、病気に対する抵抗力の増加に有効だとも言われています。公園の噴水のそばを散歩するなど身近なところからも吸収できますよ。

いい空気を、いい呼吸法で、思う存分吸い込んで、体の中まですがすがしい生活を満喫してください。


との事。
森林に行って美味しいフィトンチッドを吸いましょう。


posted by BOX-OAK at 16:21| 日記

2024年05月14日

呼吸のお話

こんな記事があった。
それによると、

木々の緑が爽やかな、思わず深呼吸したくなる季節ですね。
そこで今回は、呼吸のお話。

まずは簡単なチェックです。大きく息を吸い込んでみてください。
今、あなたはロから吸いましたか、それとも鼻から。
ロという方は要注意、細菌やウイルスが喉を直撃する恐れがあります。吸うときは鼻から。鼻腔内の組織が菌の侵入を防ぎ、吸った空気を加湿して肺をスムーズに機能させてくれます。

また胸式呼吸より、横隔膜を動かす腹式呼吸を。自律神経が刺激され、血行促進などの効果があるとも言われています。腹筋を使い、声を出して歌ったり、笑ったり。楽しいひとときが、腹式呼吸修得への第一歩です。

との事。
ご参考に。。。


posted by BOX-OAK at 15:36| 日記

2024年05月09日

松本城公園の藤棚

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今見ごろです


posted by BOX-OAK at 17:02| 日記

2024年05月06日

むくみ予防に「ふくらはぎ」の筋トレ

こんな記事があった。
それによると、

ふくらはぎは、「腓腹筋(ひふくきん)」「ヒラメ筋」という大きな筋肉からなっています。このふくらはぎの筋肉は、足のウラで大地を蹴るときに使う筋肉です。

そのため、ふくらはぎを鍛えることは、転倒や骨折の予防につながと考えられています。
また、ふくらはぎを動かすと、静脈の流れが促され、むくみの改善にも効果があるともいわれています。


➀ ふくらはぎのの筋トレ、まずは「カーフレイズ」です。
はじめに…いすや壁に手を添えて、転倒しないようにしましょう。その状態で、かかとの上げ下げをリズミカルに繰り返します。なるべく高くかかとを上げることを意識し、

➁ ふくらはぎを鍛えられる「つま先立ち」の状態で行うウォーキングです。
かかとを地面につけないよう注意して、蹴りだしを強くするイメージで歩きます。
室内でも行うのももちろん、ふだんの散歩などに取り入れながら行ってみてください。


との事。
ご参考に。。。
『MBT』を履いてやればさらに効果が上がりますよ。
わざわざ筋トレしなくても『MBT』はただ履いてるだけでエクササイズ。


posted by BOX-OAK at 13:00| 日記

2024年05月03日

松本城公園からの山々(5月)

ゴールデンウィーク真っ只中
今日はとてもいい天気です

DSC_0472.JPG 常念岳(5月)

DSC_0474.JPG 美ヶ原王ヶ頭(5月)

DSC_0473.JPG 乗鞍岳(5月)

DSC_0471.JPG 松本城からの常念岳・槍ヶ岳
このアングル大好きです





posted by BOX-OAK at 11:06| 日記

2024年04月26日

朝の日光を浴びると生体時計がリセット

こんな記事があった。
それによると、

地球の自転周期は24時間。対して、人間の生体時計は25時間周期。このズレを調整する鍵となるのが、太陽の光です。

朝の日光を浴びると生体時計がリセットされて、朝を起点としたリズムがつくられます。また、睡眠を促すホルモンである「メラトニン」が分泌され始めるのは、光を浴びて約14時間後くらいから。

朝の活動は、自然と早寝につながるというわけです。朝の寒さもゆるむこの季節、寝坊して気持ちのいい朝の時間を無駄にしてしまうのは、もったいないですよ。

との事。
ご参考に。。。


posted by BOX-OAK at 13:54| 日記