今日は風が強いが秋晴れ。
3000M級の山は雲が覆っています。
乗鞍岳（9月）
美ヶ原（9月）
常念岳（9月）槍の穂先は雲の中
 硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。足に悩みのある方やウォーキングに興味のある方は是非ボックスオークにご相談下さい。 |
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長野県松本市中央1-20-27 TEL/FAX：0263-35-3450 定休日：水曜日 Mail：info@box-oak.com URL：http://www.box-oak.com |
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2021年09月23日
我が家から見える山々（９月）
昨日のどしゃぶりの雨がうそのよう、
今日は風が強いが秋晴れ。
3000M級の山は雲が覆っています。
乗鞍岳（9月）
美ヶ原（9月）
常念岳（9月）
槍の穂先は雲の中
今日は風が強いが秋晴れ。
3000M級の山は雲が覆っています。
乗鞍岳（9月） 美ヶ原（9月） 常念岳（9月）槍の穂先は雲の中
posted by BOX-OAK at 13:46| 日記
2021年09月20日
生活不活発病の意外な予防法
という記事があった。
それによると、
意外な予防法、それは“会話”。家族や友人とのおしゃべりは、脳への良い刺激になり充実感が得られ、社会とつながることで活動的な生活を楽しむきっかけに。
さらに、会話はオキシトシンという幸せホルモンを分泌させ、ストレスを和らげてくれます。相手の話に相槌を打つなどして共感すると、脳の前頭葉が活性化して心がリラックスする効果も期待できますよ。楽しい会話が健康につながるとすれば、一石二鳥ですね。
敬老の日も、良い機会。外出は控えても、会話は控えることなく、ぜひおしゃべりをお楽しみください。
との事。
会話は幸せホルモンを分泌させるみたいですね。
「男のおしゃべりは嫌われる」
と言われても、もっとしゃべろっと。
それによると、
意外な予防法、それは“会話”。家族や友人とのおしゃべりは、脳への良い刺激になり充実感が得られ、社会とつながることで活動的な生活を楽しむきっかけに。
さらに、会話はオキシトシンという幸せホルモンを分泌させ、ストレスを和らげてくれます。相手の話に相槌を打つなどして共感すると、脳の前頭葉が活性化して心がリラックスする効果も期待できますよ。楽しい会話が健康につながるとすれば、一石二鳥ですね。
敬老の日も、良い機会。外出は控えても、会話は控えることなく、ぜひおしゃべりをお楽しみください。
との事。
会話は幸せホルモンを分泌させるみたいですね。
「男のおしゃべりは嫌われる」
と言われても、もっとしゃべろっと。
posted by BOX-OAK at 14:27| 日記
2021年09月18日
突然ですが、「生活不活発病」をご存じですか？
というような記事があった。
それによると、
最近、いつもの動作がなんだかつらい…。それ、年のせいではないかもしれませんよ。
生活不活発病とは、日々の活動量が減ることで身体の機能が衰える病気。
昨今の外出の自粛が原因となる可能性も十分に考えられます。足腰をはじめ全身の筋力が弱まっていくだけでなく、自律神経の乱れ、うつ状態などさまざまな症状を引き起こすというから要注意。
家事の際に意識的に体を動かすなど、できる対策から始めたいですね。
との事。
「外出は自粛」という方は、おうちの中で「ＭＢＴ」のスリッパを履いてゆるエクサはいかがですか。
それによると、
最近、いつもの動作がなんだかつらい…。それ、年のせいではないかもしれませんよ。
生活不活発病とは、日々の活動量が減ることで身体の機能が衰える病気。
昨今の外出の自粛が原因となる可能性も十分に考えられます。足腰をはじめ全身の筋力が弱まっていくだけでなく、自律神経の乱れ、うつ状態などさまざまな症状を引き起こすというから要注意。
家事の際に意識的に体を動かすなど、できる対策から始めたいですね。
との事。
「外出は自粛」という方は、おうちの中で「ＭＢＴ」のスリッパを履いてゆるエクサはいかがですか。
posted by BOX-OAK at 10:55| 日記
2021年09月14日
キンモクセイのいい香り
歩いていると数日前から、あちこちより「キンモクセイ」のいい香りがただよってきます。
この時期のウォーキング（と言っても朝の通勤ですが）、最高です。
この時期のウォーキング（と言っても朝の通勤ですが）、最高です。
posted by BOX-OAK at 16:25| 日記
2021年09月10日
第一は運動するってことことですよね
タモリさんのコメントでこんなのがあった。
それによると、
食事などで日頃から気をつけていることについては
「だんだんと年をとってきましてね、健康保険が変わりまして『後期高齢者』って書いてあるんですよ。
後期高齢者ってどういうことからというと、いい加減ジジイだぜということなんでね。まったく今まで健康に気を遣ったことないんですけど、やらなきゃなと思っていることはあります。
第一は運動するってことですよね。それが一番気をつけていることですね。やっぱり散歩ですね」と明かしました。
との事。
やっぱり、健康にはウォーキングですね。
「ＭＢＴ」で安心して歩いてください。
それによると、
食事などで日頃から気をつけていることについては
「だんだんと年をとってきましてね、健康保険が変わりまして『後期高齢者』って書いてあるんですよ。
後期高齢者ってどういうことからというと、いい加減ジジイだぜということなんでね。まったく今まで健康に気を遣ったことないんですけど、やらなきゃなと思っていることはあります。
第一は運動するってことですよね。それが一番気をつけていることですね。やっぱり散歩ですね」と明かしました。
との事。
やっぱり、健康にはウォーキングですね。
「ＭＢＴ」で安心して歩いてください。
posted by BOX-OAK at 10:24| 日記
2021年09月06日
新しい毛細血管が生み出される
というような記事があったので、シェアします。
それによると、
幸いなことに健康な毛細血管は増やせます。血流をアップさせることがポイントで、有酸素運動と下半身を中心とした筋トレの組み合わせが有効。
筋肉細胞が酸素を求めるのに応じて、新しい毛細血管が生み出されるというわけです。
おすすめなのが椅子を使った簡単なスクワット。背もたれをつかんで足を肩幅に開き、ゆっくり膝を90度まで曲げ、膝を伸ばしきる手前まで戻して、再び膝を曲げていきます。ご年配の方でも気軽にできる筋トレです。
季節は運動の秋。敬老の日を機会に、毛細血管の若返りを図ってみませんか。
との事。
一日10分〜15分「加圧トレーニング」をすれば、成長ホルモンを出すだけではなく、
新しい毛細血管も作りますよ。
それだけではなく、もっともっと良いことありますよ。
それによると、
幸いなことに健康な毛細血管は増やせます。血流をアップさせることがポイントで、有酸素運動と下半身を中心とした筋トレの組み合わせが有効。
筋肉細胞が酸素を求めるのに応じて、新しい毛細血管が生み出されるというわけです。
おすすめなのが椅子を使った簡単なスクワット。背もたれをつかんで足を肩幅に開き、ゆっくり膝を90度まで曲げ、膝を伸ばしきる手前まで戻して、再び膝を曲げていきます。ご年配の方でも気軽にできる筋トレです。
季節は運動の秋。敬老の日を機会に、毛細血管の若返りを図ってみませんか。
との事。
一日10分〜15分「加圧トレーニング」をすれば、成長ホルモンを出すだけではなく、
新しい毛細血管も作りますよ。
それだけではなく、もっともっと良いことありますよ。
posted by BOX-OAK at 11:14| 日記
2021年09月02日
あなたの毛細血管は？
ちょっとショッキングな記事があったのでシェアします。
それによると、
歳をとるにつれて増えるシミ、シワ、白髪･･･。見た目だけの老化だと思っていませんか？
もしかしたら、体の中にある毛細血管の老化が原因かもしれません。毛細血管は、細胞に酸素や栄養素を届け、二酸化炭素や老廃物を回収するなど、大切な役割を担う器官。
加齢にともなって、血管の弾力性が失われたり、詰まったりすると、管はあっても血液が流れにくい状態になり、血管の数の減少につながります。60代では、毛細血管が4割も減ってしまうというデータもあるほどです。
との事。
しかし、「幸いなことに健康な毛細血管は増やせます」
という記事もあったので今度載せます。
それによると、
歳をとるにつれて増えるシミ、シワ、白髪･･･。見た目だけの老化だと思っていませんか？
もしかしたら、体の中にある毛細血管の老化が原因かもしれません。毛細血管は、細胞に酸素や栄養素を届け、二酸化炭素や老廃物を回収するなど、大切な役割を担う器官。
加齢にともなって、血管の弾力性が失われたり、詰まったりすると、管はあっても血液が流れにくい状態になり、血管の数の減少につながります。60代では、毛細血管が4割も減ってしまうというデータもあるほどです。
との事。
しかし、「幸いなことに健康な毛細血管は増やせます」
という記事もあったので今度載せます。
posted by BOX-OAK at 11:37| 日記
2021年08月28日
2021年08月26日
プリン体も料理法で減らせる
というような記事があった。
それによると、
プリン体は調理法で減らせるのをご存知ですか。水に溶けやすい性質のプリン体は、一度茹でてから調理することで抑えることができるんです。また、ホイル焼きも◎。中にキッチンペーパーを敷くことで、プリン体や油が吸収され、ヘルシーメニューに。
プリン体だけでなく、摂取する総カロリーを減らすことも予防につながるので、食べ過ぎは禁物です。
食事以外には、軽い運動も効果的。夏の夜、星を眺めながらウォーキングなんていうのもいいですね。痛風は、対策次第でずいぶん予防できる病気。生活をきちんと見直して、元気に夏を乗り切りましょう。
との事。
痛風じゃない方もこの料理法、ご参考に。。。
また、やはりウォーキングなどの軽い運動も大事ですね。。。
でも、舗装道路を歩くならぜひ「ＭＢＴ」で安心して歩いてください。。。
それによると、
プリン体は調理法で減らせるのをご存知ですか。水に溶けやすい性質のプリン体は、一度茹でてから調理することで抑えることができるんです。また、ホイル焼きも◎。中にキッチンペーパーを敷くことで、プリン体や油が吸収され、ヘルシーメニューに。
プリン体だけでなく、摂取する総カロリーを減らすことも予防につながるので、食べ過ぎは禁物です。
食事以外には、軽い運動も効果的。夏の夜、星を眺めながらウォーキングなんていうのもいいですね。痛風は、対策次第でずいぶん予防できる病気。生活をきちんと見直して、元気に夏を乗り切りましょう。
との事。
痛風じゃない方もこの料理法、ご参考に。。。
また、やはりウォーキングなどの軽い運動も大事ですね。。。
でも、舗装道路を歩くならぜひ「ＭＢＴ」で安心して歩いてください。。。
posted by BOX-OAK at 16:14| 日記
2021年08月23日
痛風にご注意を！
先日、こんな記事があった。
それによると、
ビールが美味しい季節です。
汗をかいた後の一杯がたまらない、という方も多いのでは。
でも、今回はそんな方にちょっと耳の痛いお話です。
汗とビール、これは痛風につながる、あまり良くない組み合わせ。
そもそも、痛風とは足などの関節に尿酸がたまって炎症を起こす病気。アルコールは体内で分解されるときに尿酸が作られます。中でも、ビールには尿酸の素となるプリン体が多く含まれているので、飲み過ぎは×。
特に、汗で体内の水分が不足している時には、アルコール等の摂取によって、体内の尿酸の濃度が急上昇しやすいのでご用心を。また、魚の干物や肉のレバーなど、プリン体を多く含む食品をビールのあてにするのも、ほどほどに。
との事。
でも、この時期ビールがうまいんだよなぁ。
魚卵や干物やレバー・・・
うまいんだよなぁ・・・
今度、プリン体を減らす調理法を書いた記事を見つけたので、シェアします。
それによると、
ビールが美味しい季節です。
汗をかいた後の一杯がたまらない、という方も多いのでは。
でも、今回はそんな方にちょっと耳の痛いお話です。
汗とビール、これは痛風につながる、あまり良くない組み合わせ。
そもそも、痛風とは足などの関節に尿酸がたまって炎症を起こす病気。アルコールは体内で分解されるときに尿酸が作られます。中でも、ビールには尿酸の素となるプリン体が多く含まれているので、飲み過ぎは×。
特に、汗で体内の水分が不足している時には、アルコール等の摂取によって、体内の尿酸の濃度が急上昇しやすいのでご用心を。また、魚の干物や肉のレバーなど、プリン体を多く含む食品をビールのあてにするのも、ほどほどに。
との事。
でも、この時期ビールがうまいんだよなぁ。
魚卵や干物やレバー・・・
うまいんだよなぁ・・・
今度、プリン体を減らす調理法を書いた記事を見つけたので、シェアします。
posted by BOX-OAK at 11:09| 日記
